Как выглядеть моложе в 50 лет женщине: советы, рекомендации

4 простых правила как выглядеть моложе после 50 лет

Здравствуйте, дорогие красивые женщины! Скажите, кого вы видите в зеркало каждый день? Бабушку, которая заглядывает в него, чтобы пригладить седые волосы, зачесав их гребнем? Или ухоженную пятидесятилетнюю даму, выглядящую моложе своих лет?

А может из зеркала на вас смотрит уставшая, давно махнувшая на себя, но еще не старая, с проблеском в глазах женщина, которая вдруг осознала, что дети выросли, а жизнь еще не кончилась?! И так хочется чувствовать себя молодой и красивой! Вы думаете, это сложно и дорого? Вовсе нет! Сегодня я расскажу вам, как выглядеть моложе после 50 лет без сложных косметологических операций и процедур, и даже без посещения дорогого фитнес-центра.

Немного научных фактов: в 2013 году появился новый термин: поведенческое старение. Исследования, проводимые специалистами в области возрастных изменений, происходящих с кожей, привели к выводу: чем старше становится человек, тем больше состояние его организма взаимосвязано с образом мыслей.

Понятно, что природу не обмануть, изменения организма после пятидесяти лет происходят неизбежно. Только вот то, какими будут эти изменения, зависит во многом от вас.

Итак, вот 4 правила как выглядеть моложе после 50 лет, даже если вы не будете прибегать к услугам косметических хирургов.

Правило первое: двигайтесь!

Даже если вы работаете целый день, и вечером, кажется, нет сил ни на что. Попробуйте хотя бы выйти из автобуса на пару остановок пораньше и не торопясь дойти до дома пешком. Ваше тело и легкие насытятся кислородом, а мышцы получат нагрузку. Со временем вы ощутите удовольствие от этих прогулок. В этот момент хорошо будет увеличить темп ходьбы, дабы получать больше пользы для здоровья, омоложения и похудения. Идеальный темп – когда ваше дыхание уже участилось, но это не мешает вам говорить.

Не поддавайтесь, даже если вы уже вышли на пенсию, и теперь дети с радостью готовы спихнуть на вас внуков!

Запишитесь на занятия йогой плаванием, танцами. А дети пусть сами разбираются, ведь когда-то вы растили их и вполне справились с этой задачей самостоятельно. Если вы будете здоровы и активны, то не станете для них обузой на старости лет.

Как выглядеть моложе после 50 лет

К тому же, занятия в группе единомышленников дадут вам огромное количество положительных эмоций.

Все обменные процессы в любом возрасте зависят от двигательной активности. Чем быстрее бежит кровь в ваших венах, тем быстрее она обновляется, тем лучше вы себя чувствуете и моложе выглядите.

Умеренные физические нагрузки — это больше, чем польза для здоровья. Спортивная женщина всегда выглядит намного моложе.

Полезные гримасы для красоты

Придумайте себе обязательный утренний ритуал, в который вы включите пару-тройку упражнений для лица и через месяц из зеркала на вас будет смотреть другая женщин, более молодая и без неприятных «провисов» на лице и шее.

Вот примеры таких упражнений:

-Улыбнитесь! Даже если совсем не хочется, сделайте это через силу, «подержите» улыбку на лице хотя бы минуту, попробуйте придать вашей улыбке разные выражения – кокетливое, нежное, радостное. Выбирайте положительные эмоции, ведь вы сейчас создаете себе настрой на весь день. В качестве эксперимента поделайте это упражнение хотя бы неделю и понаблюдайте, как проходит ваш день после утренней улыбки.
-Погримасничайте, глядя на себя в зеркало, надуйте щеки, выдвиньте нижнюю челюсть как можно дальше, натягивая кожу на шее, высуньте язык так, чтобы достать им до подбородка.
-Возьмите в рот карандаш и чертите им буквы в воздухе – любые, какие вам вздумается. Можно «писать» целые слова и фразы. Например, чудесный вариант написать «какая же я красивая!» — и мышцы лица укрепите, и настроение поднимите.

Проделывая все это «хулиганство», старайтесь выполнить два важных условия:
1.Пусть вас никто не видит;
2. Делайте их каждый день, хотя бы по одной-две минуты.

Гимнастика для лица способна стереть морщины и подтянуть кожу эффективнее любого крема.

Правило второе: ухаживайте за собой!

Вы можете воздействовать на вашу кожу при помощи привычных продуктов – фруктов и овощей, молока, круп, делая самостоятельно из них маски, скрабы, кремы.

Обязательно очищайте кожу, делайте пилинги, они «счистят» с вас старые отмершие клетки, это вполне можно делать в домашних условиях.

Подберите уход, соответствующий вашему типу кожи – это очень важно.

Не забывайте про свое тело, оно достойно того, чтобы его холили и лелеяли.

как выглядеть моложе после 50 лет

Если нет противопоказаний, старайтесь, как минимум раз в неделю, посещайте баню. При этом не стоит с фанатизмом париться, доводя себя до состояния рака в кастрюле с кипящей водой. Все хорошо в меру.

Что бы быть уверенной, что у вас нет каких то серьезных заболеваний, при которых баня категорически запрещена, например доброкачественных или злокачественных опухолей – проходите ежегодные проф.осмотры в поликлиниках.

Сон – от морщинок заслон

Это ещё одно важное правило, чтобы понять как выглядеть моложе после 50 лет Природа дала нам замечательный инструмент, с помощью которого наш организм ежедневно омолаживается – это сон.

После пятидесяти лет спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Очень важно ложиться до 23.00, поскольку именно в этот период наши биологические часы с помощью гормона роста запускают механизмы восстановления кожи и всего организма.

Если вам хочется поспать днем – постарайтесь найти возможность это сделать. Даже короткий, всего на 15-20 минут, сон может взбодрить вас и освежить ваш мозг.

Если же поспать не получается – допустим, вы работаете целый день в офисе, выделите себе время для короткой медитации, для нее вам хватит даже пяти или десяти минут.

Сидя на своем рабочем месте, примите удобную позу, расслабьтесь, попробуйте отстраниться от всего, что вас окружает. Сложно выкинуть из головы все мысли, поэтому даже не пытайтесь этого сделать, наблюдайте за ними, как за водами реки, которые текут мимо вас, не останавливаясь. А вы сидите на берегу и спокойно смотрите на воду, уносящую вдаль все ваши проблемы и беды.

Хорошо бы во время медитации поставить специальную музыку, одев наушники, вы на короткое время отгородитесь от окружающих и погрузитесь в мир спокойствия.

Такие медитации очень хорошо помогают не только сосредоточиться, но и восстановить эмоциональное состояние, так сильно отражающееся на нашем внешнем виде.

Читайте также:
Выбираем платье для новогодней ночи

Эмоциональное состояние отражается на внешнем виде моментально. Хотите выглядеть моложе? Лучитесь от счастья!

Макияж – спаситель наш

Делая макияж, помните – здесь важно не переборщить, ведь вы хотите выглядеть не как новогодняя елка, а как красивая ухоженная женщина со вкусом.

После пятидесяти лет не стоит выбирать яркий макияж, вам нужно лишь подчеркнуть свои достоинства и слегка скрыть недостатки.

как выглядеть моложе после 50 лет

В этом возрасте продолжаются процессы, связанные с перестройкой организма. Проявления климакса, такие как внезапные приливы, во время которых бросает в жар и по лицу начинают бежать струйки пота могут сильно подпортить ваш макияж.

Пот, стекая по лицу, смывает за собой тональный крем, оставляя некрасивые полоски. Если вы сильно накрасили глаза тушью, особенно нижние ресницы, то в такие моменты вы очень рискуете получить черные круги под глазами, которые будут выглядеть неопрятно и добавят вам возраста.

Итак, выбирая косметику для макияжа, учитывайте, что добавят вам лет:

    • Яркие или белые тени;
      Толстый слой тонального крема;
      Черный карандаш для глаз;
      Вызывающе яркая помада и румяна превратят вас в клоуна;
      Тонко выщипанные брови придадут лицу неестественное и потому старящее выражение;
      Волосы на лице, подбородке, около губ – явные проявления гормонального сбоя.

    Волосы – обрамление прекрасного лица

    От состояния волос во многом зависит ваша внешность. Если у вас будет ухоженное, с хорошим макияжем лицо, и прическа, не подходящая вам по стилю и цвету – это зрительно увеличит ваш возраст.

    Хорошо бы обратиться к стилисту, чтобы он подобрал вам цвет и форму волос, но вы можете попытаться сделать это и сами, дома.
    В интернете есть сайты по подбору причесок онлайн. Достаточно загрузить свое фото, желательно с гладко зачесанными назад волосами, и, пожалуйста – экспериментируйте, сколько хотите.

    Есть еще один способ: приходите в магазин, торгующий париками, и примеряете на себя разные по цвету и стилю волосы.

    Пышные прически с «беспорядочными» локонами позволят легко «скинуть» десяток лет.

    Пышные прически с «беспорядочными» локонами позволят легко «скинуть» десяток лет.

    Правило третье: разберитесь с едой!

    Существует множество различных систем питания, диет, ограничений. Но и все же – прислушайтесь к себе. Просто в качестве эксперимента попробуйте добавить или исключить из рациона питания какой-либо продукт в течение месяца, и посмотрите, как это повлияет на ваше настроение, на состояние здоровья кожи, суставов, всего организма.

    Продукты, отодвигающие старость

    Очень важно в достаточном количестве потреблять витамины и микроэлементы. Ученые в этом вопросе проявляют удивительное единодушие – лучше, если все эти полезные вещества будут поступать к нам в организм с пищей, а не с пищевыми добавками, которые так активно рекламируются в последнее время.

    Чтобы получить нужное количество необходимых веществ с едой, достаточно каждый день съедать по полкилограмма фруктов и овощей. Следите, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка – как растительного, который вы можете получить из бобовых, гречки, сои, так и животного, это молочные продукты или нежирное мясо.

    Старайтесь обязательно каждый день есть продукты, замедляющие старение:

    1. Самый мощный антиоксидант – это чернослив. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения;
    2. Второй по силе – изюм, его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки;
    3. Далее по списку идет белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе;
    4. Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ;
    5. Свекла – улучшит состава крови;
    6. Апельсин – поставщик витамина C;
    7. Красный виноград – славится своими антиоксидантными свойствами;
    8. Сладкий перец – в нем витамина C чуть поменьше, чем в апельсинах, но вполне достаточно, чтобы перец вошел в этот список;
    9. Пшено – нужно есть пшенную кашу хотя бы два-три раза в неделю.

    Еда против старения — давно не сказки, а результаты научных исследований. Пища, богатая антиоксидантами, действительно омолаживает все системы организма.

    Как есть и пить — питание для молодости

    Нужно помнить, что с возрастом влага хуже удерживается организмом, и поэтому уменьшается слой гиалуроновой кислоты, поддерживающей нашу кожу в натянутом состоянии. Вслед за утончением этой «водной подушки» разрушаются коллагеновые волокна, что, в свою очередь приводит к появлению все новых и новых морщин. Для поддержания водного баланса нужно выпивать в день не менее двух литров воды.

    Как выглядеть моложе после 50 лет

    Если вы едите три раза в день, попробуйте все порции еды, начиная с завтрака, разделить на две части. Одну съешьте в обычное время, а вторую – чуть позже, всего у вас получится 5-6 приемов небольшого количества пищи. Питаясь таким образом, вы облегчаете работу пищеварительного тракта, что способствует плавному снижению веса. Такое питание не только поможет вам похудеть, но и значительно улучшит самочувствие.

    Конечно же, важный фактор в предотвращении появления лишнего веса и некрасивых мешков под глазами по утрам – не есть как минимум за 4 часа до сна. Ну, в крайнем случае – стакан кефира с отрубями.

    После пятидесяти лет, как правило, климакс очень сильно влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние женщины. Справиться с проявлениями климакса вам поможет льняное семя или льняная мука.

    Каждый день, утром до умывания, съедайте, тщательно прожевывая ложку льняного семени, запив ее стаканом воды, либо разводите в половине кружки воды такое же количество льняной муки и, хорошо размешав, залпом выпивайте полученную кашицу. Это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и спасет вас от климактерических проявлений.

    Правило четвертое: пересмотрите свой гардероб!

    Человеческая жизнь – интересное явление. Помните, как в пятнадцать лет вам хотелось выглядеть постарше, ну хотя бы лет на пять? А со временем приходит желание выглядеть помоложе лет на пятнадцать. И это желание возникает практически всегда после 50-ти лет, и в 55, и после 60… Помочь в этом вопросе могут не только вышеперечисленные советы, но и правильно подобранный гардероб.

    Правильная одежда, здоровый образ жизни плюс позитивные эмоции — это и есть формула неувядающей молодости.

    К пятидесяти годам женщина внешне становится отражением своего внутреннего мира. Мудрость и жизненный опыт придают ей уверенности в себе, и она уже смело идет вперед по жизни. Обычно такие женщины прекрасно знают, что им идет, а что нет. Они знают, какой цвет кофточки приятно освежит лицо, а какой сделает его тусклым и добавит еще несколько лишних лет.

    Как выглядеть моложе после 50 лет

    Выбирая одежду в элегантном возрасте, лучше отдавать предпочтение спокойным светлым тонам, классическим сочетаниям черного и белого, но и не отказывать себе в удовольствии надеть джинсы со свитером.

    Главное в подборе одежды – чувство меры. Не стоит одеваться в кричащие, ядовито-канареечно-розовые цвета, они лишь подчеркнут ваш возраст.

    Конечно, хорошо, если вы сохранили хорошую фигуру, но даже в этом случае на вас будут гораздо лучше смотреться платья и юбки средней длины – до середины колена, или длиннее. Мини-юбки оставьте юным девам.

    Брюки должны быть очень хорошего кроя и из качественной ткани. Лучше выбирать прямые или слегка расклешенные к низу фасоны.

    Блузки – незаменимая вещь в гардеробе женщины любого возраста. Женщины в пятьдесят и старше, к сожалению, часто имеют довольно много морщинок на шее и в области декольте, поэтому блузки с глубоким вырезом лишь подчеркнут этот небольшой, но все же не очень приятный недостаток кожи.

    Стили, которые подходят женщинам старше пятидесяти лет:
    • Спортивный. Он делает фигуру более подтянутой, а значит и позволяет выглядеть моложе.
    • Элегантный. В сущности, этот стиль хорошо смотрится в любом возрасте, но ведь не зря возраст от пятидесяти и старше называют этим словом?
    • Классический. Стиль, на все времена, позволяющий чувствовать себя уверенно где угодно и когда угодно.
    • Кэжуал. Свободная и удобная, но в то же время красивая одежда добавит шарма вашему образу, и вы будете выглядеть гораздо моложе.

    Будьте красивы и счастливы, мы всегда рады видеть вас на страницах нашего сайта, до новых встреч!

    Если вам интересно, как сохранить молодость и красоту в любом возрасте – подписывайтесь на наши обновления! Возможно, ваши подруги будут тоже рады почитать эту статью, если вы поделитесь ею в соц. сетях?

    Как чувствовать себя моложе после 50 лет

    Многие люди продолжают вести привычный образ жизни, хотя возраст требует изменений. Чтобы чувствовать себя моложе после 50 лет, надо приложить немало усилий. Они затрагивают физическую, психическую и духовную стороны. Корректировка распорядка дня, пищевых привычек, мышления и взглядов на жизнь сильно меняют ощущения человека.

    Привычки питания

    Продукты для снижения холестерина

    Внешний вид напрямую зависит от употребляемой пищи. Чтобы чувствовать себя молодо после 50, нужно изменить привычки питания. Врачи советуют:

    • Пейте больше воды. Чтобы придать организму бодрость, нужно 8 стаканов в день. Обезвоживание вызывает усталость, снижение энергии.
    • Начинайте каждый прием пищи с овощей или фруктов и стакана воды. Это улучшит пищеварение, устранит дискомфорт в желудке, предупредит развитие инфекции.
    • Употребляйте пробиотики – кефир, квашеную капусту, огурцы, йогурт. Они увеличивают количество полезных бактерий.
    • Принимайте витамины. Сложно получить все полезные вещества вместе с едой. После консультации с врачом купите витаминно-минеральный комплекс.
    • Не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи важен для контроля веса, дает заряд бодрости на весь день. Лучше завтракать белком – яйцами, творогом, бобовыми или медленными углеводами – мюсли, кашами.
    • Ешьте продукты, устраняющие воспаление, которое может привести к хроническим болезням, ухудшающим общее состояние – фрукты, здоровые жиры, овощи.
    • Выпивайте каждый день стакан красного вина. Оно содержит природный полифенол, который замедляет старение мозга.

    Здоровая пища

    Полезные продукты

    Как чувствовать себя моложе своих лет? Нужно есть полезные продукты не время от времени, а сделать такое питание образом жизни. Рекомендации диетологов:

    • Пейте регулярно несладкий зеленый чай. Это натуральное средством против старения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает цвет лица.
    • Смакуйте вкус пищи. Ешьте медленно, получайте удовольствие от еды.
    • Употребляйте ежедневно фрукты и овощи. В них содержатся витамины, клетчатка, минералы, необходимые для заряда энергией.
    • Ешьте рыбу (тунца или лосося) 2–3 раза в неделю. В ее составе жирные кислоты Омега-3, уменьшающие вероятность развития рака, болезней сердца.
    • Держите под рукой здоровые закуски – орехи, крекеры, яблоки или арбуз. Такая пища придаст энергии, уменьшит аппетит и не навредит организму.
    • Контролируйте уровень гормонов, от которых зависит молодость организма. Включайте в рацион все виды капусты, корень солодки, кунжут, шалфей, козий сыр.
    • Балуйте себя полезными сладостями. Немного темного шоколада поднимет настроение, будет профилактикой повышения кровяного давления. Выбирайте его с содержанием какао не меньше 85%.

    Вредные продукты

    Вредные продукты

    Изменение рациона включает полный отказ или ограничение некоторых продуктов. Советы экспертов:

    • Исключите чрезмерное употребление алкоголя. Такая привычка губительна для кожи, сердца и печени, вызывает преждевременное старение.
    • Откажитесь от сахара. Злоупотребление приводит к ожирению, повышению давления, увеличивает риск диабета. Рафинированный сахар снижает выработку коллагена, отвечающего за тонус кожи.
    • Замените: обычные макароны – на цельнозерновые, белый рис – коричневым, красное мясо – индейкой или курицей.
    • Исключите из меню: чипсы, модифицированные продукты, трансжиры, сладкую газировку и фаст-фуд.
    • Не используйте белую муку, замените ее на льняную.

    Распорядок дня

    Для улучшения самочувствия важно придерживаться определенного графика. Распорядок дня поможет грамотно распланировать все дела, чтобы осталось время на сон, отдых или прогулки. Эти составляющие способствуют тому, чтобы ощущать себя моложе 50.

    Режим сна

    Ценность сна

    Дефицит ночного отдыха приводит к раздражению, усталости, ухудшению памяти. Такое состояние заставляет человека чувствовать себя старше своего возраста. Никогда не поздно изменить привычки. Нужно установить режим сна – только в это время тело восстанавливается на 100%. Советы от специалистов:

    • Отдыхайте днем 30–60 минут. У тех, кто практикует это правило, на 64% снижается риск сердечного приступа.
    • Спите 7–9 часов ночью.
    • Погрузите комнату в темноту с помощью жалюзи или плотных штор. Такая обстановка поможет быстрее уснуть.
    • Уберите из спальни отвлекающие предметы, особенно связанные с работой. Мозг будет расслаблен, освобожден от лишних мыслей.
    • Чтобы нормально уснуть и успеть выспаться, ложитесь в одно время, желательно до 23 часов 30 минут. Через 6 недель это войдет в здоровую привычку.
    • Выключите за 1–1,5 часа до сна все электронные устройства. Они излучают энергию и свет, которые нарушают естественный ритм тела, мешают полноценному отдыху.
    • Держите комнату в чистоте, заправляйте кровать каждое утро. Такой ритуал задаст ритм всему дню, настроит на позитив и снизит уровень стресса.

    Прогулки

    Польза прогулок

    Для получения энергии и бодрости необходимо включить в распорядок дня физическую активность. Не обязательно заниматься в тренажерном зале 5 раз в неделю. Для сохранения формы хватит регулярных пеших прогулок на свежем воздухе. Чтобы чувствовать себя молодым, надо их совершать ежедневно. Выходите на улицу, в парк или лес.

    Быстрая ходьба в течение 10 минут заменяет тренировку в спортзале. Если это время увеличить до 1 часа, то долголетие обеспечено.

    Прогулка улучшит здоровье, настроение, снизит уровень стресса, артериальное давление.

    Активность

    Подвижный образ жизни особенно важен, когда мужчина или женщина на пенсии. Отсутствие необходимости работать расслабляет, что ухудшает здоровье, внешний вид. Пенсионер ошибочно считает, что можно перестать двигаться и лежать на диване перед телевизором, наоборот, важно сохранять активность.

    Физическая

    Польза скандинавской ходьбы

    Если в 20 лет на тренажерный зал не хватало времени, полезно начать занятия в 50–60. Спорт не только держит тело в форме, но и укрепляет дух. Чтобы чувствовать себя моложе:

    • Делайте каждый день растяжку. Это поможет избежать травм суставов или мышц.
    • Занимайтесь силовыми тренировками. Использование отягощения полезно мужчинам и женщинам для наращивания мышечной массы, способствует укреплению плотности костей.
    • Запишитесь на йогу. Занятия улучшат осанку, состояние позвоночника, придадут телу гибкость, выносливость.
    • Включите в тренировки балансирование на 1 ноге. Важно восстановить чувство равновесия для снижения риска падений, травм, переломов.
    • Не занимайтесь до изнеможения. Перегрузки вызывают окислительные реакции в организме, что приводит к воспалениям. Активные кардио тренировки в течение 20 минут по эффективности заменяют двухчасовое поднятие тяжестей.
    • Используйте интервальные занятия – чередование коротких промежутков высокой и низкой интенсивной активности. Они сжигают жир быстрее, чем тренировки в устойчивом темпе. Подходящие для этого виды спорта – бег, плавание, езда на велосипеде.

    Социальная

    Молодость продлевает не только физическая активность. Жизни пенсионера придает смысл социальная работа:

    • Станьте волонтером. Исследования доказали – добровольцы пожилого возраста реже болеют потому, что у них выше физическая активность. Помощь людям приносит моральное удовлетворение, способствует психологическому комфорту. Мозг выделяет больше окситоцина и прогестерона, которые снижают риск воспаления, препятствуют стрессам.
    • Посадите деревья. Такой способ укрепляет мышцы, нервную систему. Исследователи выяснили, что люди, у которых на улице растут 10 и более деревьев, живут на 7 лет дольше.
    • Постоянно общайтесь со старыми друзьями. Дружеские узы продлевают молодость. Доказано, что у людей с крепкими социальными связями снижается давление и уровень холестерина в крови. Позволяйте себе два раза в неделю выпить кофе или вина с близкими по духу людьми.
    • Заведите молодых знакомых. Они помогут делать то, что не получалось осуществить самому. Это занятия музыкой или танцами, походы, катание с горки либо на каруселях. Совместное общение даст ощущение молодости, задора.

    Регулярный секс

    Пожилая пара

    Как чувствовать себя моложе своего возраста? Нужно регулярно заниматься сексом. Тренировки в спортзале, упражнения и бег помогают улучшить внешний вид, но самый естественный способ светиться изнутри – физическая активность в постели.

    Регулярный секс улучшает кровообращение, обмен веществ, поэтому немолодые уже пары выглядят на 7 лет младше.

    Сочетание движения, страсти и глубокого дыхания высвобождают эндорфины. Эти вещества дают человеку ощущение счастья, расслабляют мозг, осветляют кожу.

    Для поддержания постоянного желания специалисты рекомендуют пить по утрам коктейль «Сексуальный».

    • молоко рисовое, миндальное или соевое – 1 стакан;
    • масло льняное холодного отжима – 2 ст. л.;
    • банан – 1 шт.;
    • гранулированный лецитин – 1 ст. л.;
    • замороженные ягоды – 200 г;
    • сывороточный протеин в порошке – 3 ст. л.;
    • тертая цедра лимона – 1 ч. л.;
    • корица, ванилин – по вкусу.

    Для приготовления взбивайте все компоненты в блендере до состояния йогурта или мягкого мороженного. Экспериментируйте с фруктами. Можно положить вместо банана авокадо, манго или ананас.

    Уходовые процедуры

    Женщина наливает в стакан детокс-коктейль

    Чувствовать себя молодой поможет правильная забота о коже тела и лица. Уходовые процедуры должны быть регулярными, с применением средств на натуральной основе. Использование косметики без парабенов, аллергенов, химии сделает тело здоровым внутри и снаружи.

    Исследования показывают, что кожу заставляют сиять 15 мг бета-каротина в день. Для этого нужно пить низкокалорийный напиток:

    1. Мелко нашинкуйте 200 г капусты.
    2. Очистите и нарежьте 2 киви.
    3. Выдавите полстакана сока апельсина или мандарина.
    4. Измельчите пучок кинзы, корень сельдерея.
    5. Взбейте все компоненты в блендере.
    6. Перед употреблением добавьте кусочки льда.

    Омоложение кожи

    Солнцезащитные кремы

    Регулярный уход за лицом – не просто приятная, расслабляющая процедура. Она останавливает увядание кожи. При постоянном уходе с использованием натуральных средств или масок лицо будет выглядеть обновленным – исчезнут круги под глазами, пигментация. Советы по омоложению и защите кожи:

    • Увлажняйте лицо и тело с помощью кремов, которые содержат гиалуроновую кислоту или глицерин. Они задерживают воду, останавливают появление морщин.
    • Регулярно пользуйтесь солнцезащитными лосьонами или кремами на основе цинка. Это спасет от вредного воздействия ультрафиолета, остановит преждевременное старение, образование пятен, предотвратит рак кожи.
    • Наносите перед сном антиоксидантную сыворотку. Вещества в ее составе активно борются со свободными радикалами, которые разрушают ДНК, ускоряют наступление старости.
    • Носите одежду, защищающую от ультрафиолетового излучения, – брюки, рубашку с длинным рукавом, широкополую шляпу. Доказано, что даже в пасмурную погоду в кожу проникает до 80% лучей.
    • Балуйте свое тело массажем. Возраст особенно чувствуется, когда болят спина, плечи или поясница. Сеансы массажа устраняют дискомфорт, расслабляют тело, что увеличивает работоспособность, улучшает сон.

    Правильный парфюм

    Стать молодой в 50 помогает хорошо подобранный парфюм. Участники одного исследования наносили на кожу аромат грейпфрута. Это уменьшило их ощущение возраста на 5 лет. Пользуйтесь парфюмом на основе цитрусовых.

    Удачно выбранный запах создает эффект омоложения, дает чувствовать, что вы сбросили несколько лет.

    Жизненная позиция

    Оптимизм и радость жизни меняют в лучшую сторону внешний вид человека, делают его моложе. Для позитивного настроя займитесь медитацией. Это хороший способ контролировать эмоции, улучшить самочувствие и настроение. Можно отправиться в путешествие на дальние острова или прыгнуть с парашютом. Любое новое начинание делает человека младше его возраста, избавляет от депрессии, чувства тревоги.

    Оптимизм

    Долгая молодость

    Сохранить молодость поможет позитивный настрой. В 2016 году было проведено исследование, результаты которого показали, что оптимистичные пожилые люди живут дольше пессимистов. Рекомендации:

    Как молодо выглядеть после 50: советы француженок. Начните со смены имени!

    Как француженкам удается выглядеть моложе своих лет?

    Говорят, пятьдесят — это новые сорок. И если есть кто-нибудь, кто знает, как выглядеть молодо и привлекательно в любом возрасте, то это, несомненно, француженки. Раскрыть их тайны взялась Милен Декло (Mylene Desclaux), 59-летняя блогер из Парижа и автор еще не переведенной на русский язык книги “Les Jeunes Femmes de Cinquante Ans” или “Молодые женщины пятидесяти лет”.

    Милен Декло

    В своей книге Милен не просто делится секретами молодости и красоты: она учит тому, как перестать чувствовать возраст и пресекать все попытки окружающих напоминать вам о нем. Правда, некоторые советы француженки вызвали неоднозначную реакцию в сети: одни сочли их глупыми, другие — слишком экстравагантными.

    Совет № 1. Не раскрывайте свой реальный возраст

    “Мой опыт научил меня никогда не называть людям свой возраст, — пишет Милен Декло. — В ту минуту, когда вы объявляете, сколько вам лет, эта цифра словно прилипает к вашей коже и запечатлевается на вашем лице, как по волшебству. Поэтому я за недосказанность. Ничто не старит так, как беспричинные и прилюдные разговоры о возрасте, особенно если вы уже не так молоды”.

    Что думают женщины?

    “Есть две альтернативы: стареть или умереть молодым. Если второй вариант вас категорически не устраивает, признайте тот факт, что вам уже далеко не шестнадцать, и оспаривайте любого, кто говорит, что старость — это уголовное преступление”.

    “Почему современное общество относится к старению, как к личному или моральному недостатку, а не как к простому факту биологии? Не понимаю”.

    “Ложь? Нет уж, спасибо. Или меня принимают такой, какая я есть, или пусть идут к черту!”.

    “Почему мне должно быть стыдно за мой возраст? Мой биологический возраст не определяет меня, и если люди судят меня по цифре в паспорте, то это они странные, а не я”.

    Совет № 2. Смените устаревшее имя на более современное

    “Прибавить возраста могут не только цифры, но и даже ваше имя, особенно, если оно у вас старомодное или не очень популярное, — продолжает автор книги. — Если вам посчастливилось иметь современное имя в 50 лет — вы счастливица! Не забудьте поблагодарить за родителей за фантазию”.

    Что думают женщины?

    “Изменить свое имя?! Серьезно?! Это звучит грустно, отчаянно и откровенно патетично. Меняться просто ради того, чтобы ничего не значащие для вас люди думали, что вы немного моложе, чем есть на самом деле? Лучше полюбите и примите себя”.

    “Мой 85-летний дедушка изменил свое имя с Альберта на Тайлера, ему потребовались годы, чтобы решиться”.

    “Интересно, что подумают обо мне знакомые и коллеги, когда я попрошу их называть меня Кайли или Бейонсе? Хотя какая разница. современно же!”

    Совет № 3. Не празднуйте день рождения

    “Должны ли вы устраивать вечеринку, чтобы отпраздновать еще один прибавившийся год? Да, потому что вечеринка — это всегда хорошо. Нет, потому что кто-то всегда спросит нужного человека, сколько вам лет, и через десять лет он запомнит цифру и прибавит к ней десять, —считает Милен Декло. — Есть довольно изящный способ выкрутиться: устройте праздник, но обязательно скажите приглашенным, что вы решили их собрать „просто так“, а не по какому-то особому поводу. Уверена, многие обрадуются, ведь теперь им не придется тратиться на подарок!”

    Что думают женщины?

    “Знаете, моя мама умерла в возрасте 55 лет. В следующую пятницу мне будет 54, и я счастлива, что достигну этого возраста, поэтому с радостью готова кричать об этом на каждом углу”.

    Совет № 4. Боритесь с сединой

    “Запомните раз и навсегда: седина старит, — уверяет автор. — А модное нынче окрашивание в пепельно-серый цвет актуально лишь для 20-летних девиц из Instagram”.

    Что думают женщины?

    “А мне нравятся мои волосы до пояса! Какая разница, что они седые? Это вполне естественно”.

    “Извините, но эта Милен Декло хоть и не седая, но выглядит на свои 59!”

    Совет № 5. Следите за весом

    “Все мы, француженки, более или менее соблюдаем диету после пятидесяти, за исключением тех немногих, кто страдает нарушениями работы гипофиза. Главная задача женщины 50+ — не полнеть и не худеть резко, а держать вес в норме, — считает Милен Декло. — Подберите для себя оптимальный путь к поддержанию хорошей физической формы и честно придерживайтесь его. Мой выбор — дробное питание с большим количеством продуктов, содержащих много воды. Они дают быстрое чувство насыщения и позволяют мне спокойно дождаться следующего приема пищи”.

    Что думают женщины?

    “Я жила в Париже и абсолютно согласна с тем, что парижские женщины старше 50, как правило, маленькие и стройные, но у них очень „потертые“ черты лица. Благодаря сигаретам и алкоголю”.

    “В подростковом возрасте я работала на злую худощавую француженку лет 35, уже тогда она была сморщенной, как печеное яблоко. И я надеялась, что никогда не буду такой „тощей невротичкой“, как она. Сейчас мне намного больше лет, чем тогда было этой даме, и рада сообщить, что я не худая. Чувствую себя абсолютно счастливой в своем теле”.

    “Я похудела на 30 кг, покрасила волосы, сменила имя и притворилась, что мне 37. Теперь кто-нибудь поможет мне встать со стула. Я хочу на вечеринку. “

    Совет № 6. Выбросьте очки для чтения

    “В отличие от солнцезащитных очков, которые скрывают усталость и позволяют нам отгородиться от внешнего мира, очки для зрения, напротив, подчеркивают возраст, — пишет в своей книге автор. — Если очки не являются для вас предметом первой необходимости, откажитесь от них. хотя бы во время первого свидания. Разглядеть блюда в меню вам поможет функция подсветки на телефоне. Или просто закажите блюдо дня. А после. кого это волнует? Любовь слепа”.

    Что думают женщины?

    “Я не могу придумать ничего более смешного, чем включить функцию подсветки на телефоне, чтобы прочитать меню!”

    “Мне 57, и мне часто говорят, что я выгляжу моложе своих лет. Я никогда не лгу о своем возрасте — какой в этом смысл, я часто ношу очки для чтения, мне нужно немного похудеть, и я не буду менять имя, которое мне дали мои любимые родители!”

    Уход за лицом после 50-ти — что говорит косметолог

    Если вы думаете, что уход за лицом после 50 в домашних условиях не слишком отличается от привычной бьюти-рутины, которая тянется последние десять лет, вы ошибаетесь. Отметив полувековой юбилей, надо кое-что менять во взаимоотношениях с кожей и подстраиваться под ее новый жизненный ритм. Какие именно шаги предпринять? Мы спросили совета у косметолога.

    Портал Skin.ru

    Эка Инаури, Редактор

    Эка Инаури Автор

    Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

    Мария Невская Дерматолог

    Как меняется кожа после 50 лет?

    Каждое 10-летие привносит в жизнь кожи свои нюансы. Разменяв шестой десяток, мы сталкиваемся с последствиями серьезных гормональных изменений, ведь в этот период значительно снижается выработка главного гормона красоты — эстрогена.

    Мария Невская

    «После 50 лет вместе с понижением уровня эстрогена падают и регенерационные способности кожи, резко снижается синтез коллагена и эластина, кожа становится атоничной, заметно меняется овал лица, углубляются морщины».

    Конечно, эти изменения не могут не удручать еще молодых и активных женщин после 50 лет — одни срочно бегут к косметологу, а то и к пластическому хирургу, другие берут ситуацию в свои руки и начинают ударное наступление на морщины в домашних условиях с помощью средств ухода. Как это сделать правильно, мы расскажем чуть ниже.

    А пока в порядке полезного развлечения проверьте, чего вам не хватает в уходе за кожей.

    девушка размышляет, чего ей не хватает

    Схема ухода за лицом после 50 лет в домашних условиях: советы косметолога

    Чтобы сохранить молодость кожи после 50 лет (как, впрочем, и в любом возрасте), нужно ухаживать за лицом правильно, то есть максимально осознанно, дисциплинированно, с использованием адекватно подобранных продуктов.

    Схема ухода остается прежней: очищение (дважды в день), кремы (дневной и ночной) плюс дополнительные средства (маски, концентраты, сыворотки), но существуют нюансы и детали, которые определяют качество и эффективность вашего домашнего ухода за собой.

    С помощью экспертных советов косметолога, дерматолога и консультанта skin.ru Марии Невской мы постарались пошагово расписать все этапы ухода за лицом после 50 лет в домашних условиях.

    Очищение и тонизирование

    Знаете, чего хочется коже после 50? Деликатного обращения и даже нежности. Помните об этом, когда будете выбирать средства для умывания: отдавайте предпочтение таким форматам, как крем-гель, крем или масло — они помогают мягко очистить кожу. Средства с такой текстурой нередко служат и для умывания, и для демакияжа, что очень удобно. Если же это не так и средство нельзя наносить на кожу вокруг глаз, воспользуйтесь молочком — сперва удалите макияж с его помощью, а затем уже умойтесь.

    Что касается тонизирования, то коже после 50 подойдут тоники из линеек для чувствительной и сухой кожи. Обычно в них входят гидратанты (глицерин, гиалуроновая кислота, алоэ) и экстракты цветов и растений (розы, ромашки, лаванды).

    Мицеллярное молочко «Нежное очищение», Garnier

    Это молочко — сама нежность во флаконе, легко растворяет макияж и удаляется с помощью ватных дисков без чрезмерного трения. Если вы предпочитаете безводное очищение, то сразу можете переходить к этапу тонизирования, только убедитесь, что на лице не осталось ни миллиграмма косметики.

    Тоник для снятия макияжа для сухой и чувствительной кожи «Абсолютная нежность», L’Oréal Paris

    Удаляет остатки загрязнений, смягчает кожу и оставляет после себя самые приятные ощущения. В составе есть экстракты розы и жасмина.

    Увлажняющий очищающий крем-гель для лица и тела, CeraVe

    Еще один поборник чистоты подходит для умывания и одновременного удаления макияжа, заботится о том, чтобы во время очищения не повреждался защитный барьер кожи.

    Гель-масло для снятия макияжа и очищения кожи лица Absolue, Lancôme

    Гель во время нанесения на кожу трансформируется в масло, которое, в свою очередь, при контакте с водой превращается в кремообразный флюид и легко смывается — вместе с загрязнениями. Роскошное средство.

    Сыворотки

    Правильный уход за возрастной кожей лица после 50 лет предполагает включение в программу сыворотки (серума) — концентрата целенаправленного действия. Напоминаем, как его использовать по шагам:

    протерли лицо тоником;

    несколько капель сыворотки распределили по лицу;

    подождали, пока впитается;

    Косметолог Мария Невская предлагает обратить внимание на увлажняющие сыворотки (помогают восполнить дефицит влаги) и концентраты с витамином С (для защиты кожи и поддержания ее упругости).

    Антиоксидантный концентрат молодости кожи Liftactiv, Vichy

    В этой сыворотке витамин C в концентрации 15% сочетается с другими антиоксидантами и гиалуроновой кислотой — для интенсивной борьбы с морщинами.

    Антиоксидантная сыворотка для обновления кожи Vitamin C 10 Serum, La Roche-Posay

    В этой формуле антиоксидант витамин С выступает при поддержке салициловой кислоты, которая способствует клеточному обновлению — процессу, который после 50 лет значительно замедляется, из-за чего кожа часто выглядит более тусклой, шершавой, неровной.

    Интенсивный концентрат против морщин с 12,5% витамина С Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate, Kiehl’s

    Содержит чистый витамин С, а также его производную и гиалуроновую кислоту. Витамин С известен тем, что придает коже сияние, гладкость и защищает от окислительных процессов.

    Увлажняющая концентрированная сыворотка против морщин Hyalu B5, La Roche-Posay

    Сыворотка восполняет дефицит влаги (вполне естественный в возрасте 50+), способствует восстановлению кожного защитного барьера, обладает выраженным разглаживающим действием. Применяется на ежедневной основе до крема, как и любая сыворотка.

    Кремы

    Кремы для ухода за кожей после 50 отличаются более насыщенной, питательной консистенцией и липидовосполняющим составом, так как кожа в этом возрасте больше склонна к сухости, чувствительности и связанному с этим дискомфорту.

    Баночка с кремом для ухода после 50 лет на атласной ткани

    В состав кремов наряду с маслами, жирными кислотами и жирорастворимыми витаминами входят и компоненты, способные стимулировать выработку коллагена, придавать коже упругость и создавать эффект лифтинга, что становится особенно актуальным после 50-летнего юбилея.

    Обычно в линейках представлены как дневной, так и ночной варианты формулы.

    Дневной восстанавливающий крем против морщин «Возраст эксперт 55+» легкая текстура, L’Oréal Paris

    Формула крема, созданного специально для женщин после 50, включает масла (жожоба, макадамии, маракуйи, абрикосовой косточки), оказывает тройное действие: подтягивающее (способствует уплотнению и тонусу кожи), разглаживающее (борется с морщинами), укрепляющее (увлажняет кожу лица, она выглядит упругой). Впитывается быстро и оставляет приятное ощущение на коже.

    Дневной крем для лица «Интенсивное омоложение 55+» , Garnier

    Крем обещает позаботиться о питании кожи и о том, чтобы морщин стало меньше, а показатели упругости росли.

    Ночной крем для лица и шеи с эффектом лифтинга Rénergie Nuit Multi-Lift, Lancôme

    Интенсивно увлажняет кожу, помогает ей стать более упругой и выглядеть свежо. За осуществление этого плана отвечают растительные масла и экстракты, протеин сои и низкомолекулярная гиалуроновая кислота.

    Дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

    В период гормонального «взросления» коже необходима помощь в виде крема, который содержит компоненты, известные свойствами мягко стимулировать обновление клеток эпидермиса, выработку коллагена и при этом защищать кожу от обезвоживания.

    Средства с ретинолом

    Как известно, ретинол (форма витамина А) считается звездным ингредиентом антивозрастных формул, так как обладает способностью интенсивно стимулировать обновление клеток и тем самым преображать кожу: разглаживать морщины, улучшать тургор, осветлять пигментные пятна, оказывая комплексный омолаживающий эффект. Однако у ретинола есть и другая сторона — как интенсивный и быстро действующий компонент он может вызвать слишком бурную реакцию кожи: покраснение и шелушение. Стоит ли вообще применять его после 50 лет, учивая, что в этом возрасте кожа становится более чувствительной?

    Вот, что говорит Мария Невская: «Для постоянной активизации работы всех клеток кожи необходимо и дальше применять косметические средства с ретинолом, но в более деликатных протоколах (например, 2 раза в неделю) и обязательно в комплексе с увлажняющими и липидовосстанавливающими средствами».

    Ночная сыворотка для лица «Revitalift Лазер», L’Oréal Paris

    Одну-две капли сыворотки наносят вечером, до ночного крема. Производители обещают, что через месяц кожа будет более ровной и сияющей, а через 4 месяца уменьшатся даже глубокие морщины.

    Дополнительный уход

    Для комплексного ухода за лицом после 50 лет в домашних условиях в бьюти-арсенале у женщин должно быть еще два продукта.

    Скраб

    Для поддержания обновления кожи скраб рекомендуется применять 1-2 раза в неделю, регулярно.

    Сахарный скраб для лица, придающий сияние L’Oréal Paris

    Довольно нежный скраб подходит и для кожи губ, содержит смягчающее масло виноградной косточки.

    Маска

    Маска хороша тем, что работает быстро, дает мгновенный, а при регулярном применении — и накопительный эффект.

    Восстанавливающая тканевая маска для лица «Возраст эксперт 55+», L’Oréal Paris

    Повышает упругость, гладкость кожи, придает ей сияние. В составе — гиалуроновая кислота, уплотняющий кожу аденозин и, конечно, масла.

    Как правильно ухаживать за кожей лица после 50 лет в зависимости от ее типа

    Несмотря на то, что тип кожи — это данность, с которой нам приходится иметь дело всю жизнь, после 50 лет концепция ухода за кожей сообразно ее типу становится не столь актуальной. Дело в том, что в этом возрасте снижается выработка гормонов, отвечающих за выработку сала (андрогенов), и кожа любого типа становится более или менее себодефицитной, то есть более сухой.

    Жирная

    После 50 жирная кожа приближается к состоянию комбинированной и допускает использование более насыщенных текстур, чем в молодые годы. Можно меньше беспокоиться о появлении черных точек и несовершенств. Выбирайте средства для возрастной кожи с пометкой: для всех типов кожи, для нормальной и комбинированной. И очищайте кожу с прежней тщательностью, но с использованием более деликатных формул.

    Сухая

    От природы сухая кожа лица после 50 в силу гормональных изменений становится еще суше, а ее защитный барьер — слабее, поэтому холодное время года и межсезонье превращаются в настоящее испытание. Спрашивается, что делать?

    Умывайтесь комфортной теплой водой, ни в коем случае не горячей.

    Рассмотрите возможность безводного очищения кожи с помощью молочка/мицеллярной воды. Завершайте очищение применением тоника.

    Если есть возможность, умывайтесь фильтрованной или бутилированной водой. Водопроводная вода может сильно сушить кожу.

    Защищайте и питайте кожу с помощью средств с насыщенной текстурой: бальзамами, а также кремами с пометкой «для сухой и очень сухой кожи».

    Питательный бальзам для восстановления очень сухой, зрелой кожи в период менопаузы Neovadiol Magistral, Vichy

    Восстанавливающая формула дополнена маслами, обогащенными омега-кислотами-3, -6, -9 — то, что нужно для взрослой и очень сухой кожи.

    Проблемная

    Проблемная кожа, страдающая от акне, после 50 лет — это очень редкое явление.

    Впрочем, всякое может случиться, но скорее всего несовершенства в этом возрасте — временное явление, которое может быть вызвано внешними причинами, например, ношением маски или недостаточным очищением. В этом случае можно воспользоваться средствами для возрастной кожи с несовершенствами.

    Высокоэффективная антиоксидантная сыворотка тройного действия Silymarin CF, Skinceuticals

    Борется и с морщинами, и с несовершенствами, одновременно обеспечивая коже антиоксидантную защиту.

    Нюансы эффективного ухода за отдельными зонами лица

    После 50 лет усугубляются отечность — замедленный лимфоток, задержка жидкости, застойные явления теперь мгновенно считываются, негативно сказываясь на внешнем виде.

    Кожа вокруг глаз

    Мешки под глазами, отечность век грозят стать вечными спутниками после 50 лет, но можно этого избежать, если освоить лимфодренажный массаж, а для защиты кожи вокруг глаз от обезвоживания применять антивозрастные средства с насыщенной кремовой текстурой.

    Носогубные складки

    Убрать носогубные складки только кремом невозможно. Рекомендуем совмещать косметический уход, о котором мы рассказали выше, с массажными техниками.

    Говорят, что то, как выглядит лицо, во многом зависит от состояния шеи. А она тоже страдает от возрастных изменений, становится менее стройной, на ней появляются складки и морщины. Не забывайте ухаживать за шеей и зоной декольте — многие кремы для лица подходят и для этих областей.

    Крем для повышения упругости кожи шеи, декольте и для ремоделирования овала лица в период менопаузы Neovadiol Phytosculpt, Vichy

    Повышает тонус и упругость кожи, обладает подтягивающим эффектом.

    Комплексный уход-скульптор «Возраст эксперт 55+», L’Oréal Paris

    Формула крема для лица, шеи и декольте направлена на восстановление контуров, уплотнение кожи и сокращение глубоких морщин.

    Салонные процедуры, которые помогают сохранить молодость кожи лица

    Наверное, мало найдется женщин после 50, которых не интересовал бы вопрос, как вернуть молодость лицу. Есть несколько косметических методик, на которые можно положиться в этом деле.

    Пилинги

    Да, обновление кожи с помощью кислот по-прежнему актуально, но пилинги можно делать только поверхностные или поверхностно-срединные. «Срединные пилинги не рекомендуют из-за высокой агрессивности и слабой заживляемости после 50 лет», — предупреждает Мария Невская.

    Инъекции

    Это и биоревитализация, и дермомодуляция, и мезотерапия с аминокислотами, витаминами и микроэлементами, а также контурная пластика — то есть введение филлеров для восполнения объемов.

    Аппаратные методики

    «Из аппаратных процедур подойдут наиболее деликатные, безопасные, без отрицательной стимуляции — например RF, фотоомоложение», — советует наш косметолог.

    Какие домашние бьюти-процедуры для ухода за лицом можно делать в 50 лет

    После 50 в большинстве случаев кожа будет благодарна за питательный уход, в частности маски. Если по каким-то причинам вам хочется сделать ее своими руками и не покупать готовую, используйте:

    Впрочем, у нас есть целая статья, посвященная домашним маскам для тех, кому за 50. Советуем почитать, а также призываем поделиться в комментариях вашими рецептами для зрелой кожи. Хотя честно признаемся: редакторы skin.ru предпочитают готовые маски — и тканевые, и несмываемые, и смываемые — любые, которыми приятно и удобно пользоваться. Видеть последующий эффект вдвойне радостно.

    Как молодо выглядеть после 50: советы француженок. Начните со смены имени!

    Как оставаться молодой и красивой после 50 лет следует узнать каждой женщине, желающей с годами не только не терять свою природную красоту, но и всё больше расцветать с каждым новым днём. Стоит отметить, что это возможно сделать без применения какого-либо хирургического вмешательства и пластических операций, а также без больших денежных вложений и затрат.

    Именно поэтому ознакомиться со списком практических советов, позволяющих выглядеть великолепно после пятидесяти лет, непременно стоит каждой представительнице прекрасного пола, независимо от собственного социального статуса, материального положения и даже от актуального возраста.

    Совет № 1. Не раскрывайте свой реальный возраст

    «Мой опыт научил меня никогда не называть людям свой возраст, — пишет Милен Декло. — В ту минуту, когда вы объявляете, сколько вам лет, эта цифра словно прилипает к вашей коже и запечатлевается на вашем лице, как по волшебству. Поэтому я за недосказанность. Ничто не старит так, как беспричинные и прилюдные разговоры о возрасте, особенно если вы уже не так молоды».

    Что думают женщины?

    «Есть две альтернативы: стареть или умереть молодым. Если второй вариант вас категорически не устраивает, признайте тот факт, что вам уже далеко не шестнадцать, и оспаривайте любого, кто говорит, что старость — это уголовное преступление».

    «Почему современное общество относится к старению, как к личному или моральному недостатку, а не как к простому факту биологии? Не понимаю».

    «Ложь? Нет уж, спасибо. Или меня принимают такой, какая я есть, или пусть идут к черту!».

    «Почему мне должно быть стыдно за мой возраст? Мой биологический возраст не определяет меня, и если люди судят меня по цифре в паспорте, то это они странные, а не я».

    Качественный сон

    Полноценный сон – залог хорошего самочувствия и цветущего внешнего вида женщины. Во сне организм отдыхает и восстанавливается. Для этого необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Специалистами рекомендуется укладываться отдыхать в 22.00. Сон в это время способствует максимальному расслаблению. Это обусловлено биологическими часами человека.

    Спать необходимо на подушке и только лицом вверх. Сон на животе или боку способствует образованию отеков, синяков и заломов на коже.

    Дополнительно женщина может отдохнуть 1-2 часа днем. Однако это время не вычитается из ночного.

    В середине дня следует устраивать расслабляющие пятиминутки. В это время необходимо просто посидеть в тишине и подумать о чем-то хорошем. Медитация способствует релаксации.

    Для облегчения задачи можно включить расслабляющую музыку или звуки льющейся воды, зажечь ароматические свечи, представить морское побережье с накатывающимися волнами.

    Физические нагрузки для женщины после 50 лет



    Совет № 2. Смените устаревшее имя на более современное

    «Прибавить возраста могут не только цифры, но и даже ваше имя, особенно, если оно у вас старомодное или не очень популярное, — продолжает автор книги. — Если вам посчастливилось иметь современное имя в 50 лет — вы счастливица! Не забудьте поблагодарить за родителей за фантазию».

    Что думают женщины?

    «Изменить свое имя?! Серьезно?! Это звучит грустно, отчаянно и откровенно патетично. Меняться просто ради того, чтобы ничего не значащие для вас люди думали, что вы немного моложе, чем есть на самом деле? Лучше полюбите и примите себя».

    «Мой 85-летний дедушка изменил свое имя с Альберта на Тайлера, ему потребовались годы, чтобы решиться».

    «Интересно, что подумают обо мне знакомые и коллеги, когда я попрошу их называть меня Кайли или Бейонсе? Хотя какая разница…современно же!»

    Читайте также: Попа полочкой: как сделать ее круглой и убрать впадины по бокам? Средняя ягодичная мышца

    Гимнастика для лица

    Косметологами разработана своего рода гимнастика для лица, носящая название – фейсбилдинг. Выполнение простых упражнений способствует укреплению мышц, разглаживанию мелких морщин, повышению упругости кожи.

    К наиболее простым движениям можно отнести улыбку, движения губами, имитирующие дутье на свечу или одуванчик, распевание буквы «О» и т.д.

    Стоит уделять гимнастике всего 5-10 минут в день и результат не заставит себя ждать.

    Подробнее ознакомиться с техникой выполнения упражнений можно, посмотрев видео:



    Совет № 3. Не празднуйте день рождения

    «Должны ли вы устраивать вечеринку, чтобы отпраздновать еще один прибавившийся год? Да, потому что вечеринка — это всегда хорошо. Нет, потому что кто-то всегда спросит нужного человека, сколько вам лет, и через десять лет он запомнит цифру и прибавит к ней десять, —считает Милен Декло. — Есть довольно изящный способ выкрутиться: устройте праздник, но обязательно скажите приглашенным, что вы решили их собрать „просто так“, а не по какому-то особому поводу. Уверена, многие обрадуются, ведь теперь им не придется тратиться на подарок!»

    Что думают женщины?

    «Знаете, моя мама умерла в возрасте 55 лет. В следующую пятницу мне будет 54, и я счастлива, что достигну этого возраста, поэтому с радостью готова кричать об этом на каждом углу».

    Главный секрет здоровья — вставайте утром и вечером с дивана

    Я занимаюсь плаванием и регулярно посещаю тренажерный зал с 30 лет. Активно занимаюсь спортом. Дома люблю вышивать, часто хожу гулять, встречаюсь с подругами. В свободное время хожу в бассейн два-три раза в неделю. Проплываю один километр, потом посещаю хамам. Зимой катаюсь на лыжах, смотрю биатлон. Занимаюсь скандинавской ходьбой, прохожу два-три километра.

    Валентина Семак2.jpg

    Я поставила цель — по 10 000 шагов в день. Регулярная прогулка снижает давление, стабилизирует уровень глюкозы в крови и улучшает настроение. Я не останавливаюсь, пока телефон не покажет, что я прошла 10 000 шагов.

    Часто делаю массаж или хожу на процедуры в центры.

    Не жалею на это средств, потому что организму реально помогает.

    Совет № 5. Следите за весом

    «Все мы, француженки, более или менее соблюдаем диету после пятидесяти, за исключением тех немногих, кто страдает нарушениями работы гипофиза. Главная задача женщины 50+ — не полнеть и не худеть резко, а держать вес в норме, — считает Милен Декло. — Подберите для себя оптимальный путь к поддержанию хорошей физической формы и честно придерживайтесь его. Мой выбор — дробное питание с большим количеством продуктов, содержащих много воды. Они дают быстрое чувство насыщения и позволяют мне спокойно дождаться следующего приема пищи».

    Что думают женщины?

    «Я жила в Париже и абсолютно согласна с тем, что парижские женщины старше 50, как правило, маленькие и стройные, но у них очень „потертые“ черты лица. Благодаря сигаретам и алкоголю».

    «В подростковом возрасте я работала на злую худощавую француженку лет 35, уже тогда она была сморщенной, как печеное яблоко. И я надеялась, что никогда не буду такой „тощей невротичкой“, как она. Сейчас мне намного больше лет, чем тогда было этой даме, и рада сообщить, что я не худая. Чувствую себя абсолютно счастливой в своем теле».

    «Я похудела на 30 кг, покрасила волосы, сменила имя и притворилась, что мне 37. Теперь кто-нибудь поможет мне встать со стула. Я хочу на вечеринку. »

    Диета

    С возрастом наш обмен веществ меняется. Как показывают исследования, когда мы становимся старше, нам необходимо больше белка в рационе. Но это не означает, что нужно есть больше, можно увеличить потребление белка за счет углеводов. Белок способствует росту мышц, в то время как избыток углевода может привести к ожирению за счет взаимодействия с химическими веществами в организме, отвечающими за накопление жира. Когда мы молоды, тестостерон позволяет потреблять углеводы без угрозы ожирения, но в более позднем возрасте он может уже не справляться со своей задачей.

    Система питания по тибетской системе омоложения

    Идеально подходит для так называемых разгрузочных дней. — парное молоко ежедневно по полстакана.

    Излечивает одышку; — манная каша хорошо действует на кости, мышцы и желудочно-кишечный тракт; — курага питает физическую силу, суточная доза 5 штук; — уха, желательно из щуки, бальзам для всех слабых людей; — орехи, сыр, изюм по 20 грамм каждого ежедневно в один прием; — творог при атеросклерозе, болезнях печени, сердца; — апельсин и лимон нужны при начальных формах гипертонии, при женских заболеваниях, при увеличении щитовидной жжелезы.

    Можно половинку лимона натереть с кожурой, смешать с сахаром и принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день; — земляника от камней в печени поможет, если съедать её по полстакана 6 раз в день; — яблоки полезны при многих заболеваниях, особенно запеченные в духовке, или хоть по одному свежему в день.

    Избавились от лишнего веса – в 50 помолодели

    Самый популярный и простой метод выглядеть молодо – это избавиться от лишнего веса. Поэтому любая женщина, склонная к набору лишнего веса должна вести правильное питание, заниматься спортом, в соответствии со своим физическим состоянием.

    Выбор редакции: Подготовка к свадьбе за 6 месяцев: грамотная организация свадьбы за полгода

    Как выглядеть моложе в 50 лет женщине

    Обновление организма

    Вот несколько примеров, доказывающих, что ваше тело всегда обновляется:

    — Клетки нашей пищеварительной системы от желудка до толстого кишечника заменяются каждые 5 минут

    — Печень полностью обновляется каждые 5 месяцев

    — Новый слой клеток кожи появляется каждые 4 недели

    — Сердце обновляется каждые 6-9 месяцев

    — Печень способна восстановить до 25 процентов

    — Новые исследования показывают, что даже клетки мозга способны восстанавливаться

    Как тело влияет на мозг

    Таким образом, получается, что каждый год мы имеем возможность иметь совершенно новое обновленное тело

    , если захотим. Мы можем оздоравливать свой организм и получать новые здоровые клетки ежедневно. Однако перед нами стоит все еще важная задача:
    как сделать так, чтобы новые клетки появлялись более здоровыми, чем старые
    .

    Качество новых клеток зависит от сырья, то есть пищи, которая является строительным материалом клеток. Если вы получаете правильное питание, новые клетки будут сильнее и здоровее

    . Это и есть регенерация.

    Продукты питания, обладающие лечебными свойствами

    Если ваш организм плохо питается, не получая нужных веществ, клетки будут страдать и рождаться слабыми и больными

    Ученые полагают, что около 30 процентов

    нашего здоровья определяется генетикой. Однако
    70 процентов
    полностью зависит от нас и нашего выбора. Большую роль также играет окружающая среда, в которой мы живем.

    Ухаживаем за кожей – выглядим в 50 моложе

    К первому совету, из многих, относится правильный и тщательный уход за кожей. Имеются ввиду и лицо, шея, руки и тело. Вести уход за кожей необходимо с самого молодого возраста. К этому относиться полный уход, который включает в себя использование базовых косметических средств и анти возрастных кремов, лосьонов.

    Выбор редакции: Зачем нужен приветственный коктейль на свадьбе и как его организовать

    Для начала необходимо подобрать очищающие и увлажняющие крема, которыми пользоваться необходимо ежедневно. Важно подбирать правильные средства, поскольку они не должны вызывать аллергических реакций.

    Для того, чтобы выглядеть молодой и красивой также важно применять крема и пилинги. Это поможет замедлить появление признаков старения. Скрабами и пилингами необходимо пользоваться регулярно. Ведь только с их помощью можно активизировать клетки кожи. Улучшиться приток крови, наполняться клетки кислородом и лицо будет выглядеть красиво и молодо.

    Уход важен также зимой и летом. Летом обязательно нужно использовать крема, защищающие от солнечного излучения. Зимой крем необходимо иметь питательный, поскольку кожа нуждается в защите от ветра и мороза.

    Как выглядеть моложе в 50

    wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.

    Количество просмотров этой статьи: 9242.

    Даже если вы чувствуете себя моложе, чем 50, ваше тело может выглядеть на этот возраст, или хуже того, даже старше на несколько лет. Если вы хотите выглядеть моложе, помните об образе жизни, правильном питании и уходе за собой в период между 40 и 50 годами. Если естественным путем вы не можете достигнуть желаемого эффекта, есть некоторые косметологические процедуры, которыми вы можете воспользоваться.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 1.jpeg

    • Улучшенное кровообращение насыщает кожу кислородом и питательными веществами.
    • Спортивные нагрузки также увеличивают выработку коллагена в организме и способствуют выводу свободных радикалов.
    • Кардиотренировки способствуют снижению веса, а избавление от лишних килограммов уменьшает ваш возраст на несколько лет.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 2.jpeg

    • Простой трюк ― побольше смеяться в течение дня. Смех снижает уровень гормонов стресса в организме и расслабляет мышцы лица. Если вам не с чего смеяться, поищите шутки в интернете или посмотрите комедию.
    • К тому же, вам нужно спать от 6 до 8 часов. Темные мешки под глазами прибавляют возраста, но достаточное количество сна решает эту проблему. Помните о том, что некоторые виды аллергических реакций также вызывают темные круги под глазами, так что держите свою аллергию под контролем и избегайте контактов с аллергенами или принимайте антигистаминные препараты (по рецепту врача, естественно). Более того, сон уменьшает уровень гормона стресса в организме, что также хорошо, так как гормон стресса делает кожу менее упругой и здоровой.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 3.jpeg

    Держите осанку. Это простая хитрость, но ровная осанка придает уверенности в себе, а уверенность в себе ассоциируется с молодостью. Распрямите плечи, поднимите голову, и вы скинете несколько лет за минуту.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 4.jpeg

    Очищайте кожу. Используйте мягкие отшелушивающие скрабы и пилинги для кожи один-три раза в неделю. При отшелушивании снимаются ороговевшие клетки кожи, тем самым стимулируется рост новых клеток. В результате, ваша кожа выглядит чище, эластичнее и моложе.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 5.jpeg

    • Также, вы должны пользоваться увлажняющим бальзамом для губ, чтобы поддерживать кожу губ здоровой и губы полными. Также продается помада для увеличнения губ и блески для губ.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 6.jpeg

    • По этой же причине, не пользуйтесь соляриями. Загар в солярии высушивает кожу и способствует появлению морщин, делая ваш вид старше.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 7.jpeg

    Не курите. Курение влечет за собой появление морщин, из-за него желтеют зубы и пальцы. Избавление от этой вредной привычки не повернет время назад, но как минимум, поможет замедлить процесс старения.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 8.jpeg

    • Хорошими источниками антиоксидантов являются ягоды и другие цветные фрукты, орехи, черный шоколад, кофе, фруктовые соки, отварные овощи и бобовые.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 9

    Ограничьте потребление сахара. Излишний сахар в организме запускает процесс гликации, и при этом уменьшается количество коллагена в коже. Если это происходит, кожа становится менее эластичной и более склонной к появлению морщин.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 10

    Ограничьте потребление алкоголя. Стаканчик вина раз в несколько дней не повредит, но излишнее потребление алкоголя может привести к разным проблемам со здоровьем. Заботьтесь о своем здоровье, чтобы продлить молодость.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 11.jpeg

    • Ешьте побольше устриц, богатых цинком. Цинк нужен для регенерации кожи.
    • Оливковое масло и авокадо содержат насыщенные жиры, которые препятствуют появлению морщин.
    • Водосодержащие продукты, такие, как арбуз или огурцы, обеспечивают коже увлажнение.
    • Гуава богата витамином С и помогает пополнить уровень коллагена.
    • Сладкий картофель содержит бета-каротин, который борется с сухостью кожи и улучшает межклеточный обмен.
    • Женщинам также нужно потреблять больше овощей, сои, чай из красного клевера и льняное семя. Все это ― хороший источник фитоэстрогенов, которые борются против увядания кожи.
    • Ешьте поменьше белого риса и белого хлеба, замените их коричневым рисом и цельнозерновым хлебом.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 12

    • Выберите легкий шарф простого фасона и избегайте шарфов с ненужными рюшами и украшениями. Суть в том, чтобы закрыть вашу шею без привлечения к ней излишнего внимания.
    • Не увлекайтесь тяжелыми шарфами и высокими воротниками, так как они придают шее слишком массивный вид.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 13

    • Не красьте волосы дома, так как химикаты, которые есть в обычных красках для волос, высушивают волосы и наносят им вред.
    • Лучше выбирайте оттенки, близкие к вашему натуральному цвету волос до появления седины.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 14

    • Если у вас кудрявые волосы, используйте это преимущество. Кудри в этом возрасте придают более свежий и молодой вид. Более того, выпрямление волос с возрастом все больше им вредит.
    • Подумайте о челке. Челка маскирует возрастные несовершенства кожи. Отдавайте предпочтение длинным легким, или косым челкам перед тяжелыми и прямыми
    • Придайте объем волосам в салоне. Это поможет выпрямить седые волосинки и придаст остальным волосам здоровый и молодой вид.
    • Подумайте о более мягкой прическе. Жесткие прически, такие как выпрямленные волосы или косые стрижки, не очень хорошо выглядят на старших женщинах, в то время, как мягкие стрижки и волнистые волосы смягчают лицо и намного более привлекательны. Просмотрите журналы с прическами и выберите свой вариант. Вырежьте заинтересовавшую вас прическу и принесите своему парикмахеру. Не все прически подойдут вам, так что лучше посоветуйтесь со стилистом, которому вы доверяете.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 15

    • Остановите свой выбор на блесках для губ, карандашах или средствах lip stain. Не используйте помаду ярких оттенков. Если у вас есть морщинки вокруг губ и помада может растечься, обведите карандашом контур. Оттенок карандаша должен быть как можно ближе к оттенку помады, если вы не хотите, чтобы контур был заметен.
    • Выбирайте румяна, подходящие к оттенку кожи, наносите их высоко на скулы, подальше от носа, чтобы не привлекать внимание к увядающей с возрастом коже. Используйте румяна в виде пудры, жидкие румяна сложнее в применении и они придают не такой естественный вид.
    • Не используйте средства с эффектом блеска или мерцания.
    • Подводите глаза тенями для глаз вместо традиционной подводки. Если у вас тяжелые веки, тогда тени будут смещены, и этот прием не сработает. В таком случае вам подойдет гелевая подводка для глаз, которая идет в комплекте с кисточкой. Проводите линию как можно ближе к ресничкам. Линия должна быть тонкой, а не толстой. Выбирайте темно-серый или темно-коричневый цвета, чисто черный будет слишком темным. Ваш макияж глаз должен выглядеть мягче и нежнее.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 16

    Выщипайте волосы на подбородке или самостоятельно, или сделайте профессиональную восковую депиляцию. У женщин в возрасте часто начинают расти волосы на подбородке. Если вам хлопотно убирать эти волосы постоянно самостоятельно, можете воспользоваться услугами профессионала, но это дороже, и нет гарантии получения желаемого результата. [3] X Источник информации

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 17.jpeg

    Носите накладные ресницы. Если ваши ресницы потеряли вид с возрастом, воспользуйтесь накладными или нарощенными ресницами, чтобы придать глазам молодой вид. Остановите свой выбор на естественном стиле, так как гламурный вариант будет выглядеть смешно.

    Изображение с названием Look Younger at 50 Step 18

    Сделайте ваши брови немного темнее. У молодых людей брови чаще всего темнее, и с возрастом теряют свой цвет. Так что если ваши брови посветлели, подкрасьте их карандашом для бровей и растушуйте цвет кисточкой, чтобы придать им натуральный вид. Вы можете также воспользоваться специальными тенями для бровей, которые продаются в магазине. В некоторых наборах для бровей есть трафареты, которые помогут вам правильно нанести тени. Не перестарайтесь, начните с более светлых оттенков и постепенно делайте темнее. Так легче придать бровям нужный оттенок, иначе можно перестараться, пойти умыться и начать все сначала.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: