Меню Рубрики

Я одинока как избавиться о одиночества

Одиночество – самая страшная эпидемия человечества, которую могут победить лишь те, кто сознательно выбирает его, как образ жизни. Но, в большинстве своем, одинокий человек – несчастен. Поэтому мы ищем спасения от этой хандры, и сами того не осознавая, постоянно задаемся вопросом: как избавиться от одиночества? Мы решили подумать над этим вместе с вами.

Почему же люди так боятся быть одни? Все дело в том, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию, помогающую сохранять нужный уровень социальных контактов, необходимый для продолжения рода, выращивания потомства и обеспечения своего существования. Поэтому друг без друга мы не можем никак от природы. Чаще всего это свойственно:

  • Девушкам или мужчинам, у которых затянулись поиски партнера.
  • Пожилым людям, которые потеряли своих детей, близких и уже не могут найти компанию среди молодого поколения.

Иногда человек, находящийся в таком состоянии, не имеющий обратной связи в социуме впадает в глубокую депрессию. Это приводит к формированию ряда личностных психологических особенностей у него:

  • Низкой самооценке.
  • Слабым навыкам общения.
  • Низкой социализации.

И ему становится трудно вернуться. Здесь немаловажным фактором является понимание одиночества самим индивидом. Для здоровой личности оно служит поводом поработать над собой, заняться самосовершенствованием. Именно такое понимание проблемы является правильным. В остальных случаях можно говорить о психологических проблемах.

Итак, как победить себя и начать жить себе на пользу независимо от того, кто находится рядом? Вот несколько советов:

  1. Примите ситуацию такой, как она уже сложилась, и перестаньте жалеть себя.
  2. Дальше хладнокровно разберитесь в причинах. Почему пообщаться стало не с кем? Может, я сам в этом виноват? Скорее всего, так.
  3. Избавьтесь от безделья. Человек жалеет себя, когда ему нечем заняться. Если у вас нет любимой работы, найдите ее. Нечем заняться дома, найдите хобби или устройтесь на вторую работу.
  4. Отличный способ вылечиться – помогать другим. Людей, которым крайне необходима помощь другого человека много. Например, немощные старики и инвалиды, за которыми никто не ухаживает.
  5. Просто научитесь быть счастливым: здесь, сейчас, сегодня.

В этом видео психолог Юлия Лаптева расскажет, кого нужно винить в первую очередь в том, что вы одиноки и нет рядом человека, с которым можно поделиться своими переживаниями:

источник

К сожалению, на свете едва ли найдётся человек, который хоть раз в своей жизни не задался вопросом: «КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА?» Люди не любят это ощущение, они бегут от него, скрываются за маской весельчака и счастливчика, словом,- делают всё возможное, чтоб его не чувствовать, вернее — не ощущать его власть над собой.

В интернете можно найти массу советов о том, как избавиться от одиночества, а если вы обратитесь к психологу, то, уверена, он вам скажет примерно следующее:»…Вы боитесь одиночества, у вас бессонница…. осенняя погода тоже влияет… да, у вас депрессия в стадии…» Потом он посоветует пить пустырник перед сном, гулять по вечерам и… массу подобной ерунды. Обратите внимание- возьмёт он за это немалую сумму.

Можно обратиться за ПОМОЩЬЮ К ЧЕЛОВЕКУ С БОЛЬШЕЙ СИЛОЙ. Пройти диагностику чакр по фото и увидеть влияние состояния чакр на вашу судьбу и в частности узнать ПОЧЕМУ! возникло чувство одиночества. Разобравшись с причиной, можно будет найти и решение.

Состояние чакр здесь очень и очень важно! Стоит только их почистить и привести в порядок с помощью специалиста в этой области, и люди станут замечать и тянуться к вам. Вы «зажжетесь», словно лампочка для них. Станете притягивать противоположный пол своей накопившейся энергией. А когда идет постоянный слив энергии, вам нечем делиться, соответственно, люди стараются не сближаться с вами, т.к. вам нечего им дать.

(Подробнее о влиянии чакр есть отдельная статья, обязательно ознакомьтесь здесь!)

На тему одиночества мы уже писали не раз статьи на сайте, например очень полезная информация здесь:

Для наполнения себя энергией можно сделать практику «СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ«, а ещё можно… попробовать сделать то, что предложу я в этой статье.

Мой рецепт того, как избавиться от одиночества, прост — от одиночества НЕ НАДО ИЗБАВЛЯТЬСЯ. Мы ведь «не избавляемся» от внезапно накатившей влюблённости, мы даже от ран душевных не «избавляемся»- мы их «зализываем» ( иногда неплохо помогает ВРЕМЯ).

Всё, что даётся свыше — даётся с определённой целью. Нужно извлечь из этого урок, пройти его, и тогда эта ситуация исчезнет, т.к урок пройден, выводы сделаны и в этой ситуации больше нет смысла. Но если выводы не делаются, ничего не меняется, то все это может затянуться надолго.

Бывает так, что ситуация повторяется из раза в раз, а причина не понятна для нас. Вывод кажется невозможно сделать и хочется только жалеть себя и обвинять судьбу -злодейку, которая так несправедлива.

Что же делать тогда, ведь получается замкнутый круг. Тогда, как и в любой жизненной ситуации лучше всего поможет разобраться специалист. Здесь на сайте вы можете найти множество примеров и отзывов, когда с помощью профессионального целителя, люди решали вопрос одиночества очень быстро и легко. И теперь удивляются и радуются жизни.

Некоторые примеры можете посмотреть здесь:

Если вам довелось испытывать это чувство — одиночество- вспомните, когда оно к вам пришло? Что предшествовало этому? Результатом ЧЕГО стало одиночество? Только отвечайте себе предельно откровенно. Уверена, практически все ответы на эти вопросы будут заканчиваться примерно так: «А ведь, действительно, моя в том вина есть, и, увы, немалая», или так: «Если б я тогда… промолчала… остановила… не доверяла бы так искренно… не позволила эмоциям взять верх надо мной…»

И теперь, когда вы остались наедине с собой, вы считаете одиночество наказанием за ваши ошибки. НИЧЕГО ПОДОБНОГО. Просто, настало время взглянуть на себя, на свою жизнь с другой стороны.

«В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле,» — говорил знаменитый немецкий философ Артур Шопенгауэр. Действительно, только оставшись наедине с собой, мы можем посмотреть правде в глаза (хотя… это порой очень неприятный «процесс»). К сожалению, жизнь нельзя перемотать назад, как киноплёнку, нельзя ничего вернуть из безвозвратно утёкшего прошлого, но. можно «нажать на паузу». Собственно, одиночество — это и есть та «пауза», с помощью которой можно сделать передышку, обернуться назад, чтоб увидеть, правильным ли путём идёте, или, пока не поздно, пора сворачивать.

Пусть оно работает на вас. Вы ведь не будете спорить с тем, что одиночество наступает тогда, когда в жизни происходят какие-то неприятные изменения. Предательство друга/подруги, потеря работы, вынужденный переезд, разрыв со своей «половинкой», уход из жизни близкого человека… — это далеко не полный перечень факторов, после которых НАСТУПАЕТ ПУСТОТА, а это и есть ОДИНОЧЕСТВО. В таких случаях мы тщетно пытаемся заполнить «эту пустоту» — отвлекаем себя хлопотами по дому, совершаем покупки (в большей степени ненужные), напрашиваемся в гости,- словом, пытаемся обмануть себя, своё сердце в том, что всё хорошо, что «я не поддался этому чувству». Ну и что? Помогло? Вряд ли… Сколько не говори «халва», а во рту слаще не станет…

Читайте также:  Как избавиться от микробов на кухне

Просто, примите одиночество как данность, не бойтесь его, оно и только оно, возможно, и есть то самое «лекарство», которое вы так тщетно ищете. Вас бросили, предали, подставили… вам тяжело, мир кажется таким большим и чужим и готов вот-вот обрушиться на вас… Кто может спасти? Только вы! Уйдите в себя, позвольте этому быть, тупо гуляйте по парку, наслаждаясь. единением с собой.

Одиночество поможет вам понять, чего вы на самом деле хотите. Загляните в самую глубину своего сердечка, вспомните вашу детскую мечту — осуществили ли вы её? Если нет, то… не настала ли пора? Взгляните под другим углом на вашу жизнь: да, вас предали, да, бросили… да, вам плохо, но. это ОНИ ЛИШИЛИСЬ вас, а ВЫ ИЗБАВИЛИСЬ от них! Какое счастье, что это случилось сейчас, когда есть ещё время начать жизнь с новой страницы без… предателей, например. Ну, что, стало легче?

Однажды уходя я бросила в порыве злости и отчаяния такую леденящую фразу: «Я проживу без вас, а вот вы — нет!»— хлопнула дверью и… словно кипятком ошпаренная вдруг опомнилась: ну кому я вру? я ведь не смогу… а они — смогут… Знаете, эти слова оказались пророческими… То ли СИЛА МЫСЛИ на тот момент была колоссальной, то ли выброс энергии от этих слов был настолько силён, что по-другому и случиться уже не могло. Не знаю. Но тогда мне помогло одиночество.

Шум морского прибоя, вагон свободного времени и… желание во всём разобраться — вот что помогло мне тогда. Люди из моей жизни, словно карты из колоды, стали вдруг собираться в некий карточный домик, стали выплывать какие-то маловажные факты, на которые я прежде не обращала внимание, всё сошлось — карточный домик не мог не рассыпаться! слишком много в нём было «шестёрок»….

Она сама растворилась, а взамен пришло новое видение моей жизни. Немаловажную роль в становлении на путь счастья и добра сыграл в моей жизни курс Оксаны Манойло «Эзотерика онлайн» . Уже первая его часть «Неделя меняет жизнь»- это 10 часов практик, которые показали корни продлемы моего одиночества . Жизнь действительно МОЖНО и даже НУЖНО изменить! Главное — не бояться смотреть в глаза правде. Признать свои слабые стороны, признать свои ошибки, и… научиться принимать жизнь такой, какая она есть. Может, тогда не придётся избавляться от одиночества? Ему просто не будет место в вашей жизни! Будьте счастливы!

Если одиночество не уходит из вашей жизни, и вы не можете самостоятельно избавиться от него, целитель Оксана Манойло имеет большой опыт в помощи одиноким людям найти, как свою половинку, так и просто близких людей вокруг. Напишите на почту grydnoevsk@gmail.com и вам обязательно помогут.

Я, Манойло Оксана — практикующий целитель, коуч, духовный тренер. Сейчас вы на моем сайте.

Закажите у меня вашу диагностику по фото. Я расскажу о вас, о причинах ваших проблем и подскажу наилучшие пути выхода из ситуации.

источник

У многих современных людей возникает вопрос, как избавиться от чувства одиночества.

Ты вроде бы живешь в обществе, рядом постоянно кто-то присутствует. Тем не менее, ощущение одиночества не отпускает.

Вам кажется, что вас никто не любит? Тогда читайте нашу статью.

Чувство одиночества может возникнуть не только у людей, живущих в отдаленных районах, но и у жителей больших городов.

Вам кажется, что вы никому не нужны, про вас все забыли.

Вечером возвращаетесь в пустую квартиру. А может, у вас большая семья, но нет ощущения общности, доверия, близости.

    Низкаясамооценка. Вы сами себя загоняете в рамки, переживаете, что никому не нужны. И даже попытки других людей стать вам ближе воспринимаются со страхом и недоверием.

Человеку с низкой самооценкой кажется, что он не достоин дружбы, любви, признания. Он не понимает, чем может быть интересен другим людям.

  • Внешность. Сильные дефекты внешности могут влиять на возможность расширять социальные контакты. Однако примеры известных людей доказывают, что внешность далеко не всегда является главным фактором успеха.
  • Социальный статус. Как правило, мы общается с людьми своего круга. Если таковых рядом не оказывается, то социальных связей становится меньше. В высших слоях общества встречается еще и фактор конкуренции, поэтому настоящих друзей становится заводить сложнее. Контакты формируются по интересам, деловым связям, хобби, совместному отдыху.

  • Вашхарактер. Как вы общаетесь с людьми? Часто ли идете на конфликт? Отвечаете ли на просьбы о помощи? Дружба — это еще и взаимовыгода, каждый от общения что-то получает. Если вы излишне конфликты, критичны, обидчивы, проявляете злость, то люди стараются держаться от вас подальше. Не любят и пессимистов и жалобщиков.
  • Детские психологические травмы, мешающие налаживать социальные связи. Если в раннем возрасте вы пережили сильный стресс, вас запугивали, неправильно воспитывали, это сказывается на вашей способности и умении идти на контакт с другими людьми. К сожалению, родители не всегда понимают свои ошибки в воздействии на детей.
  • Причины чувства одиночества требуют глубокой проработки проблемы, изменения своего отношения к миру, людям, себе.

    Что значит одиночество души, одиночество в толпе? Чувство одиночества в толпе среди людей — это глубоко психологическая проблема. Человек не может довериться кому-то, находясь даже рядом с людьми, он ощущает себя отделенным от них.

    Вы можете находиться в обществе, компании, но понимать, что оно вам не нужно или это не ваш круг общения. Такое встречается и в коллективах, когда кого-то отвергают или сотрудник не хочет сам налаживать связи с работающими рядом с ним людьми.

    Разница в социальном положении, невозможность быть рядом с людьми своего круга также становится причиной ощущения одиночества в толпе.

    Так как чувство одиночества — это психологическая проблема, она накладывает отпечаток на жизнь личности.

    Постепенно человек все глубже погружается в себя.

    Со временем он может смириться, привыкнуть к своему состоянию, адаптируется и находит способ существовать один.

    Это своеобразный защитный механизм психики, но и он приводит к глубоким изменениям в личности.

    Нарушаются социальные связи, появляются фобии, связанные с общением, страх выйти на улицу, в магазин, спросить что-то у постороннего человека. Личность кажется нелюдимой, замкнутой, опасной и непонятной для окружающих.

    Давно замечено, что социально активные люди живут дольше. Они питаются энергией общества, у них лучше настроение, они могут в любой момент получить поддержку от близких или друзей.

    Одинокие люди погружаются в себя и умирают быстрее. Изначально человек — существо социальное, ему необходимы контакты, эмоции, связанные с общением и близостью.

    Постоянное переживание своего одиночество негативно влияет на здоровье — появляются сердечные боли, скачет давление, развиваются неврозы, соматические заболевания.

    Если вы обращали внимание на людей, которые долго живут одни, то наверняка замечали особенности их поведения.

    Некоторые начинают разговаривать сами с собой, чтобы восполнить потребность в контактах.

    Другие становятся агрессивными. Третьи пытаются избавиться от одиночества неразборчивыми связями. Четвертые создают семью с первым попавшимся человеком, лишь бы не быть одни.

    Чувство одиночества — это в первую очередь потеря контакта с самим собой.

    Если жить одному, перестать общаться с людьми, то изменения в психике наступят непременно. Не поддерживая никаких контактов, человек в итоге может начать бояться людей, новых знакомств.

    Ему становится проще общаться через интернет, не видя и не зная партнера по общению. Различные интернет-тролли это, как правило, люди одинокие, не умеющие налаживать нормальные связи в реальной жизни.

    Что делать, когда очень грустно, одиноко и плохо на душе? Как побороть чувство тоски?

    Неудачный вариант — пытаться залить свое одиночество алкоголем. Он дает временный эффект, но затем становится только хуже. Чтобы бороться с одиночеством, надо предпринять какие-то действия.

    1. Перестаньте постоянно думать и накручивать себе, что вы одиноки. Наши эмоции напрямую связаны с нашими мыслями. Вы сидите в одиночестве, думаете — я одинок — и становится еще хуже, вы еще глубже погружаетесь в свое состояние.
    2. Найдите способы повысить свою самооценку. Это может быть спорт, хобби, знакомства, новая и перспективная работа.

  • Помните поговорку: Под лежачий камень вода не течет. У вас ничего не изменится, если вы не будете ничего делать. Друзья не появятся сами, если вы не выйдите из дома, не измените образ жизни и мышления.
  • Перестаньте обвинять себя во всем, что с вами происходит.
  • Перестаньте винить окружающих в ваших неудачах.
  • Попробуйте найти положительное в окружающих вас людях — в каждом человеке есть что-то хорошее и интересное.
  • Расширяйте круг контактов. Это не всегда просто сделать, особенно, когда человек не умеет заводить новые знакомства. Можно записаться в спортивную секцию, на фитнес, в бассейн, клуб по интересам, там всегда найдется повод для разговоров. Не отказывайтесь от контактов, учитесь слушать и задавать вопросы, проявляйте интерес к собеседнику.
  • Заботьтесь о себе. Создайте в своем доме уютное гнездышко, куда приятно приходить и наслаждаться тихим вечером.
  • Заведите домашнее животное. Конечно, оно не заменит человека, но уберет тишину из дома и ощущение, что рядом никого нет.
  • Найдите работу, требующую постоянного общения с людьми.
  • Развивайтесь. Мы интересны людям, когда мы развиваемся, изменяемся.
  • Давайте что-то другим людям, чтобы они хотели с вами общаться. Нас притягивают те, кто излучает позитив и вызывает у нас положительные эмоции.
  • Наслаждайтесь каждым моментом жизни. Очень редко встретишь абсолютно одиноких людей. Чаще всего — это недостатки характера, мешающие нам заводить новые знакомства и сохранять связи.

    Как спастись от одиночества? Вы хотите семью, отношений, но личная жизнь не ладится.

    В первую очередь следует подумать, по каким причинам это произошло.

    Возможно, это негативное влияние вашего характера, пробелы в воспитании, излишне опекающие вас родители, которые выбирают вам пару, а не вы сами делаете это.

    Что делать, если ты одинок? Как преодолеть это? Одиночество — не приговор, из него можно выбраться.

    1. Отпустить ситуацию, постараться наслаждаться жизнью.
    2. Стать интересным для женщин.
    3. Если в вас есть непривлекательные черты, отталкивающие противоположный пол, попытаться их изменить, улучшить.
    4. Забыть про ревность и чувство собственничества — такие черты характера отталкивают женщин.
    5. Развивать в себе харизму, уверенность в себе, силу воли.

    Как жить в одиночестве мужчине? Жить в одиночестве сложно, но вполне реально. Перестаньте заниматься самокопанием и раздумьями о своем положении. Развивайте в себе позитивное мышление.

    Правильно организуйте быт, обратите внимание на свое жилье, чтобы в него было не стыдно привести девушку.

    Обязательно чем-то интересуйтесь, имейте активную жизненную позицию. Даже если у вас пока нет семьи, это не повод замкнуться в себе.

    Очень часто одинокие люди уходят в компьютерные игры, просмотр телевизора по вечерам, общение в соцсетях. В итоге это становится привычкой, но реального общения не прибавляется, потому что оно заменено виртуальным.

    Читайте также:  Как избавиться от конкурентов на селе

    Чтобы познакомиться с девушкой, чаще бывайте в компании со своими друзьями.

    Надоело быть одному. Как скрасить мужское одиночество:

    1. Заведите кота.
    2. Посмотрите интересный фильм.
    3. Отправляйтесь в путешествие или просто съездите в соседний город на выходные.
    4. Займитесь спортом.
    5. Станьте участником игры в пейнтбол.

    Как победить одиночество после расставания с девушкой? Первые две-три недели самые сложные в периоде расставания. У вас может наступить депрессия, чувство утраты близкого человека.

    Любое расставание — это стресс для обоих. Постарайтесь не оставаться в это время один, общайтесь с друзьями, займитесь работой. У вас не должно оставаться свободного времени, когда вас начинают посещать печальные мысли.

    Не стоит после расставания сразу же заводить новые отношения. Вы ищите замену, но пока не способны адекватно оценить следующего партнера, и поэтому есть вероятность совершить ошибку. Просто общайтесь, знакомьтесь.

    Как перестать чувствовать себя одинокой? Женщина, как правило, нуждается в том, чтобы рядом был мужчина, но это не всегда возможно.

    Устала от одиночества и ненужности: что делать? Советы:

    • общайтесь с подругами;
    • ходите в кино;
    • не отказывайте себе в знакомстве;
    • чаще улыбайтесь и излучайте позитив — так вы начнете притягивать к себе людей;
    • найдите себе увлечение;
    • если не работаете, подыщите подходящую занятость.

    Как справиться с одиночеством без мужчины? Самореализованная женщина не зависит от кого-то.

    Если для счастья вам требуется другой человек, значит, ваша личность еще не до конца сформирована.

    Перестаньте зацикливаться на своем одиночестве, отпустите ситуацию, и нужный человек появится в нужное время.

    Как жить после смерти мужа и принять свое одиночество? Утрата близкого — одно из тяжелых состояний. Вам придется понять, что горе со временем станет слабее, хотя вы все равно будете вспоминать любимого человека.

    В этот период важно не оставаться надолго одной. Заручитесь поддержкой родителей, если есть возможность, поживите с ними некоторое время.

    Постарайтесь переключить свое внимание — на детей или работу. Сходите к психологу, если самостоятельно не получается справиться с депрессивным состоянием.

    Как выжить в одиночестве и пустоте женщине 50-ти лет? Здоровье в этот период уже слабее. Вполне возможно, что некоторых близких уже нет рядом. Не отказывайтесь от общения с выросшими детьми, внуками, чтобы была моральная поддержка.

    Если их нет, найдите иные способы контакта с людьми — уход за больными, посещение детского дома, клубы «Кому за». Даже в этом возрасте можно пойти учиться, пройти компьютерные курсы, расширить свой круг знакомств.

    Страдаю, потому что чувствую себя ненужной в браке: что делать? Замужем, но одинока — подобная ситуация встречается не так уж и редко. Вам кажется, что партнер не обращает на вас внимания, проявляет равнодушие, холодность, игнорирует ваши потребности.

    Для начала задайте себе вопрос — ради чего вы живете вдвоем в этом браке? Вы могли бы жить более счастливой и полноценной жизнью, если бы рядом был подходящий партнер.

    Когда вас что-то не устраивает в браке, не молчите, разговаривайте со второй половинкой, узнавайте, что нужно партнеру, рассказывайте, что не устраивает вас. Диалог способен решить многие проблемы. Возможно, ваш партнер и не подозревает о вашем состоянии.

    Считается, что человек страдает от одиночества и ему непременно нужны люди.

    Да, общение необходимо, но между тем, каждому требуется личное пространство, независимое от других людей.

    Если ты живешь в квартире один, это вовсе не значит, что менее счастлив, чем другие представители человечества.

    Чувство комфорта исходит прежде всего изнутри и от умения организовать свою жизнь так, чтобы вокруг было максимум позитивных моментов.

    Если вы совершенно не нуждаетесь в людях, а такие люди встречаются, то вы можете спокойно прожить в одиночестве, не испытывая при этом никакого дискомфорт. Более того, есть люди, мизантропы, которые любыми способами избегают социальных контактов.

    Однако если вам необходимо общение, то жить в одиночестве будет достаточно сложно, вы все равно будете ощущать некоторую степень дискомфорта.

    Постарайтесь в этом случае найти способы взаимодействия с другими людьми, а тихие вечера дома воспринимать как хороший и приятный отдых.

    Одиночество — не приговор. Всегда можно найти варианты, как контактировать с другими людьми. Если вы сами не справляетесь со своими страхами, то в этом случае поможет обращение к опытному психологу.

    Как избавиться от чувства одиночества? Узнайте об этом из видео:

    источник

    Одиночество – не столь простой феномен, как может показаться на первый взгляд. Оно может носить патологический или нормальный характер, быть сознательным выбором человека или последствием его несостоятельности в жизни. Если вы ищете способы избавления от одиночества, то, вероятно, вас оно не радует, а значит, вы его не выбирали. Или все-таки выбирали, сами того не понимая? Именно с этой позиции и предлагаю рассмотреть сей вопрос.

    Одиночество – отстраненность человека от реального мира (физическая, мысленная, душевная) в силу нежелания или невозможности установления контактов с окружающими. Согласно теории К. Роджерса, одиночество обусловлено противоречиями индивида с собственным Я; это вариант дезадаптации (проблема с усвоением социального опыта).

    • Одиночество не обязательно связано с социальной изоляцией. Возникает, как правило, на фоне нарушения традиционных социальных ситуаций развития и ситуативного взаимодействия личности с другими индивидами. То есть речь идет о деформации в прохождении обязательных, соответствующих возрасту элементов и формировании моделей взаимодействия.
    • Например, в подростковом возрасте необходимо общаться со сверстниками. Если индивид был этого лишен, то не научился взаимодействовать ни с противоположным, ни с идентичным полом. Результат – одиночество в юношеском и взрослом возрасте.

    Одиночество всегда базируется на противоположных полюсах чувств. То есть человек одновременно ощущает, например, страх и интерес.

    Крайний вариант патологического одиночества – аутизм (невозможность установления социальных контактов с последующей изоляцией). Это самостоятельное клиническое заболевание, требующее соответствующей психотерапевтической помощи. Поэтому в этой статье я не буду описывать аутизм.

    Вместо этого речь пойдет о непатологических формах, в которых, как правило, таится чувство непонимания, непризнанности, нелюбви, отсутствия поддержки и другое. Непатологическое одиночество в той или иной мере испытывал, пожалуй, каждый человек. Как гласит концепция Э. Фромма, одиночество – неотъемлемая черта человеческого существования.

    Две опорные позиции четко дифференцируют патологию от нормы:

    1. При норме одиночество не меняет коммуникативную и деятельностную сферу личности.
    2. При патологическом негативном разрушающем характере одиночества заметно страдает сфера общения и деятельности личности.

    Экзистенциональное одиночество – самый широкий уровень. Кроме него выделяют социальное и психологическое одиночество.

    1. Социальное обусловлено непониманием (непринятием) культуры общества (смена ценностей, безнравственность, изменение окружающей среды в силу взросления и изменения места локации), то есть это непринятие индивидом общества. Но также оно может базироваться на непринятии обществом индивида (из-за низкого статуса, иных взглядов).
    2. Психологическое одиночество обусловлено внутриличностными конфликтами, противоречиями, кризисами. Человек испытывает весь спектр эмоций и иногда сам не понимает, почему чувствует одиночество. В «коктейль» такого одиночества входят личностные ценности и установки, характер, темперамент, интересы, потребности и желания.

    Хочу познакомить вас с несколькими классификациями одиночества.

    Первая основана на психологических механизмах восприятия своего состояния личностью и характеристиках самого одиночества.

    Человек осознает свое состояние и его причину. Включается механизм отстранения (от норм, ценностей, людей, всего мира).

    Задействован механизм идентификации. Человек настолько растворяется в обществе, что теряет самого себя. Он себя не понимает и пугается. Иногда человек не осознает отчуждения от самого себя.

    Больше остальных приближено к патологии. Проявляется смешением механизмов идентификации и отстранения. Сначала человек «растворяется» в ком-то, безоговорочно его принимает и начинает видеть в нем себя (что и плохо). Постепенно он начинает видеть в этом человеке и свои нежелательные качества. Сначала возникает частичное отстранение, а потом полное.

    То, к чему нужно стремиться. Это баланс между самопознанием (рефлексия, саморегуляция, устойчивость к обществу) и идентификацией с обществом. Речь идет о сохранении своей уникальности при поддержании социальных контактов.

    Вторая классификация базируется на определении типа одиноких людей и выражении их субъективности.

    Совершенно отреченные от общества люди, не удовлетворенные своими отношениями. У них нет постоянного партнера или супруга, круга общения. Они даже не общаются с соседями. Чувствуют себя покинутыми и опустошенными. При этом склонны в своем одиночестве винить других (семью, бывших супругов, друзей).

    Имеют множество социальных контактов и связей, активны, но нуждаются в близких и интимных отношениях, от чего периодически чувствуют себя покинутыми.

    Это люди, ощущающие одиночество постоянно, нуждающиеся в близких связях, но смирившиеся и не пытающиеся ничего изменить, нередко скрывающие истинное состояние («Мне никто не нужен. У меня есть я. Все нормально»).

    Последнее время стали очень популярны слова и словосочетания, содержащие в себе «экзистенцио», то есть «существование». Экзистенциализмом называется направление в философии о самой сути существования человека.

    Экзистенциональному одиночеству подвержены те, кто придерживается мнения об одиночестве всех душ. То есть все, что есть у человека постоянного – душа. В остальном он один, и за пределами своей личности не чувствует опоры и поддержки в мире как таковом. Приверженец такого мировосприятия считает, что каждый человек уникален в своих чувствах и мыслях, а потому всегда одинок.

    • Человек чувствует свою связь с космосом, высшее предназначение, сверхуникальность. Испытывает весь спектр эмоций и состояний, вплоть до депрессии.
    • Такое одиночество находится на грани патологии и нормы.
    • С одной стороны, это – искаженное нарушенное восприятие мира, постоянная тревога и чувство одиночества.
    • С другой – человек, как правило, психически здоров. С этим кризисом одиночества тесно связаны вопросы жизни и смерти, сути бытия. Но это уже совсем другая тема.

    Одиноких людей можно заприметить в толпе, несмотря на то, что их одиночество приобретает другие формы. Одинокие люди:

    • недолюбливают общительных и счастливых людей;
    • чрезмерно сосредоточены на себе, перебивают, переводят разговор;
    • угрюмы;
    • тревожны;
    • неотзывчивы или наоборот чрезмерно внимательны к другим;
    • иногда излишне критичны и прямолинейны;
    • агрессивны;
    • раздражаются по мелочам;
    • конфликтны или наоборот чрезмерно уступчивы;
    • мнительны;
    • не выражают своего мнения;
    • лицемерны;
    • не всегда контролируют свое поведение;
    • оказывают психологическое давление на других;
    • испытывают дискомфорт в компаниях;
    • не могут веселиться (иногда могут под воздействием алкоголя);
    • испытывают трудности в ситуации, когда нужно договориться, позвонить, решить важный личный и деловой вопрос;
    • чувствуют себя ненужными, некомпетентными, нелюбимыми;
    • самокритичны;
    • склонны к самобичеванию.

    Таким образом, одинокий человек либо слишком доброжелателен, чтобы его не отталкивали, либо чрезмерно груб, за что его снова отталкивают. Иногда встречается смешанное поведение. То есть у человека нет стандартных моделей взаимодействия с людьми. В зависимости от вида одиночества оно выливается в агрессию, либо в депрессию. Так или иначе одинокий человек не счастлив.

    Наиболее популярной причиной одиночества является страх быть отвергнутым. Часто это мешает выйти человеку из зоны комфорта, попробовать новую роль, от чего увеличивается чувство внутренней пустоты. Получается замкнутый круг.

    Читайте также:  Как избавиться от лизунов в теплице

    Одиночество испытывает несвободный человек. Тот, кто не может поделиться своими мыслями и следовать своим убеждениям. Например, вынужден соблюдать нормы какого-либо общества, работать на нежелаемой работе, жить с нелюбимым человеком, ущемляя себя.

    Таким образом, к причинам одиночества относится:

    • низкая социальная организованность (социальное одиночество);
    • разрыв личностно-значимых связей, отношений (развод, смерть, переезд);
    • комплекс одиночества (личностная характеристика, элемент внутреннего мира человека, то есть страх перед возможным отчуждением или одиночеством, несмотря на сохранение социальных связей);
    • невключенность в социум (экзистенциональное одиночество);
    • определенные личностные черты (нарциссизм, агрессия, мания величия, замкнутость, стеснительность, тревожность);
    • постановка нереальных целей;
    • культивирование неразумных потребностей;
    • дефицит полноценного общения (не поступает эмоциональный отклик со стороны других людей, хотя поверхностных связей и общения может быть множество).

    Выделяют и более глобальные причины одиночества:

    • урбанизация;
    • рост населения;
    • конкуренция;
    • общественная концепция индивидуализма;
    • изменение социально-политической и экономической жизни страны и другое.

    То есть все то, что отделяет людей друг от друга или разбивает на разные «лагеря».

    Преодоление одиночества – достижение свободы. В основе этого лежит активность, прежде всего, труд и любовь (согласно теории Э. Фромма). В структуру одиночества входит субъектность, саморегуляция и самоактуализация. С этим и предлагаю работать. Сразу скажу: нужно работать (вам!), будет трудно и больно, но со временем – интересно и приятно.

    1. Вы должны четко видеть цель, с которой хотите избавиться от одиночества. Без целеполагания и мотивации не обходится ни одна психокоррекция. Рассмотрите насколько вариантов «приза», оцените все преимущества и недостатки. Просчитайте, чем нужно будет пожертвовать, а что цель вам даст. Выберите ориентир. Для чего вы хотите избавиться от одиночества? Именно для чего, а не почему. Собственно, это первый пункт в борьбе с одиночеством.
    2. Ставьте реальные цели и условия взаимодействия с людьми. Разрушайте нереальные представления о людях и взаимоотношениях.
    3. В продолжение выше сказанного: узнайте свои сильные и слабые стороны, а после работайте с этим. Проведите личностную диагностику (выявите возможные врожденные предпосылки вашего одиночества). За методиками рекомендую обратиться к пособию А. О. Прохорова «Методики диагностики и измерения психических состояний личности: учебное пособие». Особое внимание обратите на главу третью «Диагностика нервно-психического напряжения и его проявлений» и главу четвертую «Диагностика психических состояний в ситуации жизнедеятельности». Прямо вот берите и проходите все тесты и опросники (диагностика стресса, тревоги, астенического состояния, эмоционального выгорания, субъективного ощущения одиночества, депрессии, настроения, темперамента, фрустрации, самооценки, неуверенности, саморегуляции). Очень рекомендую! Все в одной книге. Познакомьтесь наконец-то с истинным собой! Выясните тип своего характера, акцентуации, темперамент, стрессовые и благополучные для вас ситуации. Ваши врожденные особенности (есть то, что мы не можем изменить; нужно принять и перестать мучить себя).
    4. Важно разложить именно свое одиночество (ведь вы уникальны, а значит и ваше одиночество уникально) по полочкам. Выявите причины. Какие они? Внешние или внутренние? Постоянные или ситуативные? Стабильные или переменчивые?
    5. Боритесь со своими страхами, тревогами, травмами (чья-то смерть, развод, расставание с матерью в детстве, тяжелое расставание с любимым человеком, вынужденное бегство), то есть «корнями», которые держат вас в рамках одиночества. Все, что выявите с помощью методик, проанализируйте и решите, что же вам мешает. Нужно найти то, что вас подкосило и продолжает где-то в вас прятаться и вырабатывать «токсины». А затем проработать это.
    6. Выясните свои психологические механизмы защиты и способы реагирования на стресс, конфликт, расставание и так далее (можно также найти тестовые методики). Не эти ли механизмы привели вас к такому состоянию? Если да, то нужно их менять.
    7. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые ощутили одиночество, что могло стать спусковым механизмом, и как после этого изменились вы.
    8. Вспомните себя «старого», оцените, с помощью чего вы можете туда вернуться (если та модель Я вас устраивала).
    9. Проговаривайте все свои мысли, образы, чувства. Попробуйте их визуализировать и структурировать или выражать в стихах, рисунках, прозе.
    10. Усмиряйте свои инстинкты и подверженность общественному мнению, подкрепляйте собственную позицию и рациональность поступков, согласно ситуации и вашим убеждениям.
    11. Посетите психотерапевта, если самостоятельно справиться с вылезшим «гноем» не можете.

    1. Повышайте коммуникативные навыки и умения (запишитесь на курсы ораторского искусства). Социальные контакты невозможны без коммуникации.
    2. Расширяйте кругозор. Одиночество, само о том не догадываясь, предлагает вам выгодные условия. Перехитрите его и используйте со своей пользой: развивайтесь, изучайте себя, боритесь с тем, что не устраивает.
    3. Найдите (если теряли, если нет – тем лучше) свое Я (интересы, убеждения, ценности). Вступите в клуб по интересам, на базе интересов найдите единомышленников.
    4. Ходите в публичные места, заводите знакомства и связи (я предупреждала, что будет «больно»).
    5. Подумайте, чем вы руководствуетесь при выборе окружения. Если вы не обращаете внимания на внешность, то почему вы думаете, что другие обращают? Это не так, не все.
    6. Подкрепляйте свои действия позитивными воспоминания предшествующего опыта, отбрасывайте негативные.
    7. Примите факт того, что в противоречиях рождается истина. Не бойтесь быть собой. Познание и сближение двух людей происходит в том числе через конструктивную критику, выражение желаний и недовольств, обсуждение потребностей и проблем (личных и общих). Если вы боитесь быть отвергнутым, то помните, что у людей куда больше общих черт, чем вам кажется.
    8. Составьте рейтинг желаемых отношений. То есть запишите тех людей, с которыми хотели бы поближе познакомиться. Еженедельно созванивайтесь с ними (отмечайте это на листе) и договаривайтесь о встречах.
    9. При неудачных встречах (они, конечно, будут) записывайте свои действия, которые к этому, вероятно, привели. При следующей встрече старайтесь их избегать и оценивать результат. Так со временем вы сможете выстроить свои персональные модели желаемого и нежелаемого поведения.
    10. Если страдает ваша саморегуляция, психическая устойчивость к влиянию извне, то предлагаю записаться на тренинги (личностного роста, устойчивости к манипуляциям) или освоить методики саморегуляции (аутотренинги).
    11. Займитесь волонтерством. Тут вам и социальные контакты, и чувство значимости, и повышение самооценки. Но! Как всегда, важно, чтобы это шло от души, не противоречило вашим установкам (например, некоторые люди очень плохо относятся к людям без постоянного места жительства, тогда о каком волонтерстве может идти речь).
    12. Научитесь понимать других людей. Можно также пройти тренинги по построению отношений. Учитесь эмпатии, сопереживанию.
    13. Уважайте мировоззрение других людей так же, как свое. То есть держитесь своей позиции, но не навязывайте ее.
    14. Оценивайте ту информацию, которая к вам поступает. Опасайтесь стереотипов, слухов, непроверенных фактов из интернета. Книги и личное общение вам в помощь!
    15. Заведите питомца. Дело не только в том, что о нем нужно заботиться. Его ведь еще нужно и в ветклинику водить, можно с кем-то обсудить его проблемы или забавное поведение. Чувствуете, про что я говорю (социальные контакты)?

    Каждый человек хочет (да что там, ему это необходимо) быть понятым, признанным и востребованным в собственном представлении и в глазах других людей. При наличии этих фактов и их гармонии человек не будет чувствовать себя одиноким.

    Важно понять, что одиночество – неотъемлемая часть нашей жизни, а согласно А. Маслоу и вовсе высшая потребность для достижения самоактуализации личности. Вы не одиночество не переносите, а самого себя. Одиночество должно быть управляемым и необходимо для самопознания. То есть нужно не избавиться от одиночества, а из деструктивного перевести его в конструктивное (создающее личность, а не разрушающее). Но важно помнить, что с другой стороны одиночество в виде длительной социальной депривации (неудовлетворенные потребности) опасно и не естественно для человека.

    Помните, вы не одиноки. Вы потенциально свободны! И в итоге есть только два пункта в преодолении одиночества: подружиться (разобраться, понять) с собой, а затем с другими.

    Одиночество сводит людей с ума (в прямом смысле, отчуждающее, диффузное и диссоциированное одиночество может перейти в патологию) и толкает на совершение ошибок, которые только усугубляют ситуацию. К распространенным ошибкам по избавлению от одиночества относится:

    • уход в алкоголь, наркотики, другую иллюзию;
    • попытки войти в любую компанию, примерить на себя чужую личность, лишь бы не быть одиноким;
    • вступать в любую группу, браться за любое дело, чтобы быть нужным, даже если это противоречит собственному мировоззрению;
    • быть назойливым;
    • игнорировать ситуацию, ждать саморазрешения.

    Таким образом, одиночество – это чувство нехватки (потери) в жизни человека чего или кого-либо личностно-значимого. Оно опасно для человека: угрожает его свободе, индивидуальности и идентичности.

    Но с другой стороны, можно сказать, что это специфический вариант самовосприятия, самосознания. Приручив одиночество, можно найти убежденность в уникальности себя и других, осознать ценность людских отношений. Прирученное одиночество – основа для построения доверительных отношений с самим собой и другими.

    • Феномен одиночества находится на стыке психологии, социологии, философии, культуры. Потому сложно назвать единое определение, причины и специфику преодоления одиночества. Но все же можно сказать, что одиночество относится к внутреннему миру личности. Оно не тождественно с понятием изоляции или уединения. Это разлад в отношениях с миром или самим собой.
    • Для преодоления одиночества важно работать над развитием своего внутреннего мира, формированием психологической устойчивости к влиянию внешнего мира. В вас самих должно быть безграничное содержание, которым вы можете поделиться с другими и которое позволит вам сохранить самого себя.
    • Нельзя найти свой круг близких людей, уединиться с кем-то если вы не уединились с собой. Только две (или больше) цельные личности с развитым самосознанием могут быть вместе, создать группу. Остальные не познавшие себя индивиды (одинокие) создают толпу (такую же одинокую, действующую по формальным законам).

    Если вы не можете самостоятельно справиться с одиночеством, вас замучили суицидальные мысли, то обязательно посетите специалиста!

    На прощание рекомендую к прочтению книги:

    • Жан-Мишель Кинодо «Приручение одиночества».
    • К. Гроф и С. Гроф «Неистовый поиск себя: Руководство по личностному росту через кризис трансформации».
    • Л. Свендсен «Философия одиночества». Эта книга поможет не только разобраться в самом феномене одиночества, но и найти границы между своим Я и другими людьми, научит понимать себя и других, брать на себя ответственность за свою жизнь (в том числе одиночество), объяснит тонкие закономерности одиночества и дружбы, любви, доверия.

    Если вы испытываете когнитивный диссонанс (внутреннее рассогласование, противоречие), а, вероятно, испытываете, то рекомендую прочитать статью «Когнитивный диссонанс – что это простыми словами». Там же даны некоторые рекомендации. Для разбора вопросов страха и тревог, ревности, неуверенности предлагаю прочитать статьи «Как избавиться от тревожности – советы психолога», «Как избавиться от страха – советы психолога», «Как избавиться от ревности – советы психолога», «Как стать уверенной в себе — советы психолога».

    Будьте уникальной, самодостаточной, постоянно развивающейся личностью, и тогда никакое из возможных одиночеств вас не настигнет. Помните, что у вас есть множество альтернативных выборов. И это прекрасно, а не страшно!

    источник