Меню Рубрики

Как избавиться от тревоги во сне

Сон – сложный физиологический акт, во время которого происходит «перезагрузка» основных процессов нервной системы. Ежедневный отдых необходим для нормального функционирования организма. Беспокойный сон – патологическое состояние, при котором человек спит, но его головной мозг продолжает вести активную деятельность. Почему так происходит и к каким последствиям может привести: давайте разбираться.

К основным факторам, вызывающим неспокойный сон у взрослого, относятся:

  • незавершенные дела, которые являются причиной тревожных мыслей;
  • повышенная нервная возбудимость, излишняя эмоциональность или, напротив, попытка всегда контролировать свои эмоции (см. акцентуация личности);
  • стрессы (смерть близкого, увольнение с работы, развод);
  • неконтролируемый прием стимулирующих веществ (кофе, алкоголь, наркотики и т.д.);
  • регулярные нарушения режима дня при частых перелетах, работе в ночную смену;
  • обострение бронхиальной астмы (одышка у пациентов с хроническими респираторными заболеваниями усиливается, как правило, по ночам);
  • артрит, ревматизм, и другие заболевания опорно-двигательного аппарата, проявляющиеся болью;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • сердечно-сосудистые заболевания (см. гипертоническая болезнь);
  • неврологические и психические расстройства (см. вегето-сосудистая дистония).

Беспокойный сон у взрослого, причины и лечение которого рассмотрены в этой статье – довольно частая патология. Хотя бы однажды с ней сталкивалось до75% населения планеты.

Вы знаете, что медитация исцеляет тело и нормализует сон? Способы медитации.

Узнайте, почему нельзя спать днем, читайте тут.

Беспокойный сон у взрослого в зависимости от причины может проявляться:

  • вздрагиваниями, подергиваниями – непроизвольной мышечной работой, обусловленной наличием в головном мозге активных, «неспящих» участков;
  • бруксизмом – неприятным скрежетом зубами, при котором может нарушаться дыхание;
  • ночные страхи, кошмарные сновидения. Человек просыпается в холодном поту, его сердцебиение учащено, а дыхание прерывистое.

Изменяется и характер самого сна:

  • человек долгое время не может заснуть, ворочается в постели, а в голове то появляются, то обрываются сотни мыслей;
  • сон очень тревожный, чуткий: пробуждение наступает от малейшего звука;
  • после нормального засыпания может наступить очень раннее бодрствование (в три-четыре часа утра). После сон или не наступает совсем, или становится выматывающим, прерывистым, наполненным тревожными сновидениями;
  • выраженная слабость в дневное время: нет сил на работу или учебу, хроническая усталость, постоянно хочется спать;
  • негативные эмоции перед ночным отдыхом, боязнь, что снова не удастся выспаться.

Почему нет сил в организме? Дело в том, что беспокойный сон сложно назвать полноценным, и он не обеспечивает так необходимую для каждого человека потребность в отдыхе. Все системы, особенно нервная, работают на износ, и рано или поздно дадут сбой.

Бессилие организма при неспокойном сне – сигнал о помощи. Что делать, когда нет сил, и слабость мешает нормальной жизни и работе? Для нормализации сна важно установить и устранить причину его нарушения:

  • старайтесь забыть обо всех делах, когда вы переступаете порог спальни. Умение «переключаться» — важный момент в здоровье нервной системы;
  • со стрессом не всегда можно справиться самостоятельно. Не уходите от проблемы, обратитесь за помощью к специалисту (психологу или психотерапевту);
  • постарайтесь скорректировать режим дня. Если проблемы со сном вызваны постоянными командировками и частыми выходами в ночную смену, возможно, следует сменить работу;
  • все хронические заболевания, сопровождающиеся болью, одышкой и другими неприятными симптомами, которые, как правило, усиливаются в ночное время, требуют своевременной диагностики и лечения. Обязательно обратитесь к терапевту со своими жалобами.

Кроме этого, врачи рекомендуют соблюдать следующие условия:

  1. Сделайте кровать местом только для сна. Не проводите много времени бодрствования в положении лежа.
  2. Составьте примерный распорядок дня и старайтесь отходить ко сну приблизительно в одно и то же время.
  3. Откажитесь от дневного сна, как бы вам не хотелось отдохнуть.
  4. Уберите подальше часы в спальне.
  5. Не смотрите телевизор, откажитесь от шумных активных занятий как минимум за 2 часа до отхода ко сну. Посвятите вечер чтению, общению с близкими.
  6. Откажитесь от алкоголя, кофе и табака. А вот теплое молоко поможет расслабиться и настроиться на сон.
  7. Не передайте. Но и не ложитесь спать голодным: если хочется есть, выпейте стакан кефира или погрызите яблоко.
  8. Создайте в спальне приятную расслабляющую атмосферу.

Помогут справиться с проблемой засыпания и народные методы.

Почему люди страдают от хронической бессонницы? Что делать?

Кто может страдать от нарушения сна, читайте здесь.

Самые лучшие снотворные средства без рецептов представлены в этой статье: https://golmozg.ru/farmacevtika/snotvornye-sredstva.html. Народные способы и медикаментозные средства.

  • мед – 1 ч. л.;
  • сок укропа – 1 ч. л.;
  • молоко – 1 стакан.

Залить мед и свежий сок укропа теплым молоком, принимать вечером при проблемах с засыпанием.

  • свежая тыква – 200 г;
  • мед – 1 ч. л.

Тыкву очистить, нарезать на мелкие кубики, залить 250 мл кипятка и варить на медленном огне четверть часа. Процедить, добавить мед и принимать по половине стакана перед сном.

Мы разобрались, в причинах и симптомах состояния, а также, почему беспокойный сон вызывает бессилие в организме, и что делать, чтобы наладить ночной отдых. Помимо выявления главной причины проблемы, которая не всегда кроется в нарушениях работы нервной системы, важно обратить внимание на обстановку дома и наладить культуру отхода ко сну. Исследованием проблем сна занимается врач-психотерапевт. Именно к нему стоит обратиться при длительно непрекращающейся бессоннице и неспокойном, тревожном сне.

источник

Начну с того что полностью избавляться от тревоги не надо, да и не получится. Умеренная тревога в нужный момент помогает нам мобилизоваться для решения возникающих проблем. Избавляться нужно от сильной и длительной тревоги, которая ведет к истощению организма, возникновению самых разных заболеваний и нарушений, как функциональных(обратимых), так и органических(необратимых). Поэтому эту проблему нужно решать, и чем раньше тем лучше.

Так как-же избавится от тревоги и нормализовать сон?

Для начала нужно понять что вызвало эти недуги. В этой статье я хочу рассмотреть одну из самых, с моей точки зрения, существенных причин тревоги. Это недостаточная адаптивность человека к жизни, низкая способность решать возникающие проблемы, что приводит к неудовлетворенным потребностям. Именно от этого во многом зависит счастливы мы или страдаем, спокойны и уравновешены, хорошо спим или находимся в тревоге и возбуждении, депрессии. В общем хорошо нам или плохо.

Представьте ситуацию что вы гуляете где-нибудь в парке, вам хорошо, на душе спокойно, и вдруг вы видите что где-то появилась большая и явно не дружелюбная собака. Что будет с вашим спокойствием? От него мало что останется. На смену придут страх, тревога. На физиологическом уровне включатся стрессовые механизмы. Сердце начнет быстрее носить кровь к мышцам, произойдет выброс гормонов стресса, энергии, и все это для того чтобы вы могли себя спасти в этой ситуации. Убежали или вступили в схватку за свою жизнь в случае нападения. Т.е. в данном случае энергия страха и тревоги — это хорошая и нужная энергия, которая была вам дана для решения проблемы, удовлетворения вашей потребности( в данном случае потребности в безопасности).

То же самое происходит с любыми другими потребностями. В виде собаки оскалившей клыки и выводящей нас из душевного равновесия могут быть например неудовлетворенные: сексуальная потребность, потребности в комфорте, хорошем здоровье и сне, материальном достатке, потребность в любви, уважении, друзьях, семье, общении, самореализации, потребность жить в деревне а не городе, потребность быть художником, а не банкиром например и т. д. И у каждого они свои, эти собаки.

Когда на консультациях мне задают вопрос:»А что нужно делать когда ночью тревога подбрасывает в кровати?», я отвечаю что полезнее думать о том что нужно делать днем, чтобы ночью эта тревога вообще не возникала. И для этого нужно днем хорошо поработать. Я не имею в виду разгрузить вагон угля. Хотя физическая активность и расходует эту энергию, сжигает гормоны стресса, но не более того. Так как она не решает проблему, а значит новая порция адреналина гарантирована. Хорошо поработать, я имею ввиду направить эту энергию на решение конкретной проблемы, собственно для чего она и была выделена(а не сжигать ее ходя из угла в угол, кусая свои пальцы). И если днем вы сделаете по максимуму все зависящее от вас, то скорее всего ночью вы будете спать очень даже неплохо. Потому-что психика будет понимать что проблема решается, а значит все хорошо. Плохо когда проблема не решается, и тогда психика не даст вам спокойно ни спать, ни жить.

Может встать вопрос:» Почему тогда, если все так просто(появилась проблема решай, появилась потребность удовлетворяй) люди часто это не делают. А потому-что просто, да не совсем.

Очень часто люди не могут удовлетворить свои потребности, потому-что они их просто не осознают. Эти потребности по разным причинам были вытеснены из сознания и подавлены, а на их месте расположились потребности навязанные нам другими людьми, обществом, СМИ, производителями товаров. И мы живем этими чужеродными для нас потребностями, тратим на их реализацию наши силы, время, жизнь. А наши истинные потребности остаются неудовлетворенными. Наше «истинное Я» остается в забвении.

Наш ум великий обманщик. Он заставляет нас годами ходить на нелюбимую работу, быть с людьми которые делают нам больно и т.д. Наше тело это то, что никогда не врет. И на наши истинные потребности можно выйти научившись слышать свое тело, вернув утраченный с ним контакт. Научившись понимать свои чувства.

Так-же существуют другие причины почему люди не достигают целей, и потребности остаются неудовлетворенными. Но это темы для других статей.

Давайте подведем итог и дадим ответ на поставленный в заголовке вопрос»Как избавиться от тревоги и нормализовать сон»:

1) Нужно разобраться в потребностях, определить где ваши истинные, а где навязанные

2) Определить наиболее актуальные из них, чтобы сконцентрироваться на их достижении(психика не даст сконцентрироваться на собаке лаящей вдали, если есть собака которая вцепилась уже в вас зубами)

3) Поставить правильные цели, достижение которых приведет к удовлетворению потребности

4) Но и приложить усилия и настойчивость для их достижения.

Перечисленные позиции это моя специализация, это то с чем я работаю и могу вам в этом помочь, если у вас есть в этом необходимость.

источник

Как уснуть при постоянной тревоге — самый распространенный вопрос у моих Клиентов страдающих тревожным расстройством и бессонницей, связанной с чувством тревоги и паническими атаками. Заснуть при тревоге и панике человеку страдающему паникой часто мешает беспокойство и напряжение в теле

Когда тревога не ситуативная, а испытывается как постоянный эмоциональный фон, появляется такие симптомы как беспокойство и бессонница.

Часто тревожные клиенты жалуются, что им очень трудно уснуть по ночам, чувство тревоги мешает им спать. Какие техники и приемы позволят вам уснуть при постоянной тревоге — читайте в этой статье.

  • Почему не получается заснуть при тревоге: причины бессонницы согласно ТКМ.
  • Как расслабить тело ночью и наконец-то заснуть.
  • Какие травы и средства помогают убрать тревожную бессонницу.

Приглашаю к обсуждению всех читателей Блога ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД , испытывающих трудности с засыпанием при тревожных состояниях. Давайте вместе разбираться откуда берется ваша бессонница.

Даже когда люди пережили страх однократно, им бывает не очень просто заснуть ночью — эмоциональное возбуждение мешает расслабиться.

Когда же человек постоянно испытывает чувство тревоги, то психологическое и мышечное напряжение присутствует фоном и появляется бессонница.

Такой человек либо просыпается ночью от приступа паники или острого страха, когда сердце колотится и бросает в пот, либо долго не может заснуть.

Стресс, в результате которого человеком овладевает тревожное состояние, оказывает влияние на Меридиан Печени. Поскольку Печень с точки зрения КТМ отвечает за мышцы — сперва возникает напряжение во всем теле в ответ на стрессовую или пугающую ситуацию.

Допустим у вас конфликт на работе с начальником, под угрозой увольнение вы открыто не выразили гнев по отношению к своему начальнику. Подавленная злость напрягла канал Печени и ваше тело напряглось, удерживая гнев в мышцах.

Напряженная Печень (зеленый кружок) оказывает контролирующее влияние (1) на Меридиан Селезенки, которая согласно канонам Китайской Медицины усиливает тревожные или навязчивые мысли и тревога усиливается, напряжение растет. Причины бессонницы согласно Китайской Медицине — как стресс усиливает тревогу.

Напряжение Селезенки (желтый кружок) передается (2) на канал Почек (черный кружок на рисунке) тревога закрепляется в теле надолго, поскольку канал Почек отвечает за страх.

И наконец, Почки передают напряжение по системе назад к Печени (3) — напряжение и тревога многократно усиливаются. Круг замыкается.

Вы спросите, причем здесь Печень и бессонница? Дело в в том, что активность канала Печени и парного к нему меридиана Желчного Пузыря максимально в период с 11 до 3 часов ночи и это как раз период времени, когда тревожному человеку никак не удается уснуть. Мешает ему заснуть напряжение в теле (Печень), навязчивые мысли (Селезенка) и тревога (Почки).

Вывод: Чтобы заснуть при тревоге ночью с точки зрения КТМ нужно разорвать круг бессонницы (см. рисунок выше) в любой из точек, а лучше во всех меридианах, отвечающих за нормальный сон, который в норме сопровождается расслабленными мышцами, спокойными мыслями и отсутствием страха и раздражения.

Посмотрите видео о том, как избавиться от навязчивых мыслей от моей коллеги Юлии Бондарчук.


Скажу сразу техник избавления великое множество, у меня есть методика ТРИО, которая позволяет взять тревожные мысли под полный контроль, но о ней читайте в следующих статьях.

Даже если вы стрессе, если вам удается отпустить напряжение и расслабиться, то уснуть будет гораздо легче.

Большинство людей привыкли полагаться в этом деле на алкоголь: мол принял рюмку-другую коньяка и спишь, но это не так, ведь водка, спирт ослабляют печень, а мы уже знаем ее роль в возникновении бессонницы, правда?

На самом деле, есть более экологичные и простые способы расслабить мышцы тела при засыпании:

  1. ПЕРВЫЙ СПОСОБ. Лягте в позу эмбриона, поднимите колени к подбородку на боку. И напрягите все мышцы, задержав дыхание на счет от 1 до 7. Затем резко раскиньтесь по кровати в позу морской звезды, откиньте голову и глубоко вдохните полной грудью. Протяжно выдохните и расслабьте все мышцы.
  2. ВТОРОЙ СПОСОБ. Чтобы расслабить тело, необходимо убрать напряжение мышц лица, отвечающих за стресс — это глазные яблоки (страх) и нижняя челюсть (гнев). Мышцы глаз расслабляем закатив глазные яблоки вверх и удерживая их в напряжении до тех пор, пока им сами не захочется расслабится, то есть закрыться. Нижнюю челюсть нужно отпустить вниз при этом не размыкая губ.

Конечно, неплохо бы вам освоить и сигнальную релаксацию, тогда вы бы знали как уснуть при постоянной тревоге — это когда мы цикл животного глубинного дыхания совмещаем с формулой самовнушения — этот способ, кстати, хорошо убирает и мысли из головы, что положительно влияет на процесс засыпания при тревоге. Если Вам интересно в чем заключается этот способ, задавайте вопросы в комментариях к этой статье.

Ответ на вопрос, какие средства принимать, чтобы убрать бессонницу при стрессе и тревоги тянет еще на пару статей. Я приведу лишь несколько доступных средств, который может приобрести каждый читатель этого блога о том, как избавиться от ВСД, страхов и панических атак.

  • ЛАВАНДА. Настой травы и цветов лаванды вы можете купить в цветочных магазинах или аптеке. Я предпочитаю использовать несколько капель эфирного масла Лаванды на бумажной салфетке, которые я кладу возле подушки человека, страдающего бессонницей. Приобретать я советую чистое 100% натуральное масло Лаванды, произведенное во Франции или США. Например, я покупаю эфирное масло лаванды на сайте гипермаркете онлайн iHerb .
  • ШИШКИ ХМЕЛЯ. Хорошо работают на засыпание высушенные шишки хмеля, зашитые в льняную подушечку, которые кладут под подушку. Эфирные испарения хмеля просто кружат голову, расслабляют нервную систему и человек умиротворенно засыпает. Заготовить шишки хмеля вы можете самостоятельно (в августе) или купить в аптеке в отделе лекарственные травы.
  • ПИЛЮЛИ СЯО ЯО. Поищите на просторах интернет сети этот фитопрепарат Китайской Медицины, у нас во Владивостоке эти пилюли можно приобрести в китайских аптеках кампании Ли Вест. Пилюли снимают напряжение с канала Печени и Почек и очень хорошо убирают тревожные состояния и бессонницу — отменяя саму ее причину. Напишите автору статьи, чтобы заказать пилюли Сяо Яо по почте.

Уверен, мои советы как уснуть при постоянной тревоге помогут вам самостоятельно справиться с бессонницей, возникшей по причине стресса.

Напишите в комментариях свой способ как вы засыпаете при тревоге, как справляетесь с бессонницей и автор лучшего совета получит специальный приз от автора этой статьи психолога Молярука Александра.

источник

Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при наличии беспокойного, тревожного сна или кошмарных сновидениях

  • Различные варианты нарушения сна — бессонница, ночные кошмары.
  • Трудности в засыпании, ранние или ночные пробуждения.
  • Чувство вины, что Вы сами во многом виноваты.
  • Головные боли.
  • Приступы вегето-сосудистой дистонии.
  • Приступы панических атак.
  • Плохой аппетит.
  • Преждевременные утренние пробуждения.
  • Канадские медики из национального госпиталя пришли к выводу, что у человека есть шансы к саморазрушению и дегенерации мозговой деятельности, производя неосознаваемые движения в процессе сна. Однако, пока не полностью выяснены все причины, которые заставляют человека выполнять эти неосознанные движения во время сна.

    Пока что выяснены лишь некоторые основные причины, которые способны вызывать эти движения.

    Главная причина непроизвольных и неосознанных движений во сне состоит в отсутствии возможности полноценного отдыха головного мозга, что говорит о патологических процессах, происходящих в ткани головного мозга.

    Эти процессы могут иметь различную природу, но их наличие, по мнению ученых-медиков, и являются основной причиной саморазрушения и дегенерации мозговой деятельности, что в свою очередь приводит к различным психическим изменениям, формированию психических расстройств.

    Для среднестатистического человека, в момент быстрого сна мышечная активность, частота дыхания и пульса снижается, замедляется обмен веществ и понижается температура тела. Специалистами из Монреаля

    было проведено исследование

    пожилых людей в возрасте шестидесяти лет. Выявлено, что

    около 90% шестидесятилетних пациентов страдают различными болезнями центральной нервной системы, а болезнь Паркинсона и Альцгеймера, выявлено у четверти обратившихся, с проявлениями кошмаров во сне и беспокойного сна.

    Учёные на сегодняшний день не пришли к конкретному мнению причин этой взаимосвязи, но в наблюдениях отмечено, что движения во сне, кошмарные сновидения или беспокойный и тревожный сон рассматривается как начальный симптом болезни головного мозга.

    Подробнее о тревожных снах и кошмарных сновидениях.

    Люди боятся плохих сновидений. Беспокойный и тревожный сон, ночные кошмары откладываются в головном мозге значительно ярче, чем обычный, и оставляет неприятное ощущение в лучшем случае на полдня. За одну ночь можно увидеть несколько снов, причем разнообразных, это касается и кошмаров. Насколько красочными и запоминающимися будут сновидения, в большинстве случаев зависит от фазы сна, перерабатываемой информации и состояния здоровье головного мозга.

    Среди множества фаз выделяют две основные: быстрого и медленного сна.

    В фазе медленного сна мозг практически отключён, обмен веществ на минимуме, дыхание замедленное и глубокое. Человек, разбуженный при медленном сне, не помнит сны, в большинстве случаев. Головной мозг расходует практически такое же количество энергии, как и в период бодрствования.

    Кошмары (кошмарные сновидения) в основном и снятся именно в это время. Стоит заметить, десятиминутные сновидения быстрого сна запоминаются, погрузившись в медленную фазу сна. Большинство думает, что приснившийся кошмар — это предвестник беды, но они правы лишь отчасти, т.к. заболевание головного мозга, это действительно беда, но с ней можно и нужно бороться доступными всем средствами.

    Тревожный сон и наличие кошмаров свидетельствуют о глубоком личном переживании человека, причем уже в реальных, существующих проблемах. Переживания могут быть различными, от семейных проблем, вплоть до проблем на работе. Так же тревожный сон может быть вызван какими-либо изменениями в жизни человека, которые он не совсем желает.

    Многие факторы могут стать поводом для тревожных, неприятных, тяжелых сновидений. Чрезмерная физическая утомлённость также могут поспособствовать плохому сну.
    В большинстве случаев беспокойный и тревожный сон вызывает у человека при пробуждении чувство страха. Существую также и другие виды кошмаров (кошмарных сновидений). Человек может кричать или даже рыдать во сне. От такого сна можно не проснуться, а проснувшись ничего не помнить.
    Учёные придают особое значение периодически повторяющимся сновидениям. Часто друзья или знакомые могут с вами поделиться: «Уже которую ночь мне снится кошмар, причем всегда один и тот же». Это проблема в личных эмоциональных переживаниях.

    Тяжёлая категория наличия кошмарных сновидений, беспокойного и тревожного сна – это постстрессовое состояние. Данная разновидность сна появляется после стресса, переживших обстоятельств.
    Во сне возникают образы реальных событий, оставившие в памяти большой отпечаток. Существуют кошмары, которые тревожат человека во сне из-за болезни, к примеру, депрессии. Но в данном случае причина существенно осложняется. Перебороть свои страхи человек не в силах, не обратившись к психотерапевтическим методам терапии. Подробно о сновидениях Вы можете найти и прочитать в работах З.Фрейда «О сновидении» и «Толкование сновидений».

    Для того чтобы вылечитьсяот бессонницы и кошмарных сновидений, не стоит прибегать к снотворным, нужно добраться до глубины, истока кошмаров. Постройте логическую цепь, из-за чего у Вас могли появиться кошмары. Для этого можно прибегнуть к небольшой хитрости. Запишите на бумагу все происходившие до этого события. Записывайте всё, что происходило, не выбирая по значимости, что нужно, а что нет. Затем внимательно прочтите и выделите то, что вызвало наибольший интерес. Если это является причиной, то вуаля, вы нашли ответ на причину мучительных кошмаров.

    Имеется и альтернативный способ – изобразите страх на бумаге. Сконцентрируйтесь на своих кошмарах и сделайте несколько иллюстраций. Вероятность того, что рисунок подскажет причину страха или правильный путь, в направлении которого нужно двигаться, чтобы избавиться от страха. Заглянув себе в душу, вы сделаете вызов своему страху. После ужасных сновидений беспокойный и тревожный сон пройдет, как ни в чём не бывало.

    Несколько советов врача-психотерапевта – придерживайтесь обычного режима для организма. Избегайте стрессовые и конфликтные ситуации на протяжении дня. Внимательно отнеситесь к обстановке, в которой будите спать.
    Прогулка на ночь перед сном, только поспособствует хорошим эмоциям, что влечёт за собой здоровые, крепкие сновидения.

    Беспокойный сон и кошмары в снах у взрослых.

    В дневное время суток организм заряжен энергией, для своей рабочей деятельности, конечно же, если ночью человек хорошо выспался. А это удается не каждому человеку. Большинство людей не могут вечером заснуть, а кто-то наоборот легко засыпает, но ночью его мучает беспокойный и тревожный сон, и с самого утра у него день уже не удался. Если человек пренебрегает полноценным сном, часто недосыпает, тем самым его мозг преждевременно стареет, функционирование органов тела нарушается. Далее появляются факторы вызывающие бессонницу.

    Сразу же хочется назвать некоторые заболевания которые способствуют формированию тревожного сна и возникновению кошмаров во сне, это, например, симптомы простатита у мужчин, из-за которого человек не может полноценно отдохнуть за ночь, частые ночные походы в туалет, вызванные позывами к мочеиспусканию при простатите, не дают человеку восстановить силы.
    Нет полноценного сна у людей, употребляющих алкогольные напитки, который приводят к сонливости, но никак не к нормальному сну: после действия алкоголя, приходит состояния полудрёма, при этом человек не отдыхает.

    Курение, употребление кофе и энергетических напитков (с кофеином) так же отрицательно сказываются на сне, повышая давлении, нарушая сердечный ритм, активизируя мозг.

    Очередная причина, которая вызывает беспокойный и тревожный сон – это ночные походы к холодильнику. Организм в это время суток должен отдыхать весь, конечно же если ночью перекусить, то пищеварительная система и участие мозга, отвечающие за переваривание будут работать. Переедание — один из факторов ночных кошмаров.

    Возраст влияет на сон. Из-за снижения в старческом возрасте меланина сон более чуткий и прерывается из-за любого шороха.

    Но это можно излечить, или значительно приостановить формирование каких-либо расстройств головного мозга — возрастных инволюционных изменений головного мозга, органических изменений или нарушений обменных процессов высшей нервной системы.

    Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем помочь Вам!
    Запишитесь на приём к врачу-психотерапевту!

    источник

    Автор: Наталья Софронова · Опубликовано 11.02.2019 · Обновлено 11.02.2019


    • Паническая атака – острый приступ внезапного страха и чувства тревоги. Во время паники всё тело находится в состоянии ступора, взять себя в руки и осознать, что же происходит не получается из-за нехватки сил. Обычно паника длится на протяжении 5-15 минут, самый пик приходится на первые минуты, когда чувства накатывают огромной лавиной. После приступа человек может еще долгое время находиться в состоянии общей слабости.

      Сам диагноз «тревожное расстройство» пришел к нам сравнительно недавно. Многие до сих пор не осведомлены, что же это за расстройство, при этом они сами могут быть ему подвержены. Практически половина людей, страдающих паническими атаками, испытывает их ночью. Но в чем же опасность ночных приступов?

      Во-первых, ночью есть дополнительный психологический пресс, который способен усиливать тяжесть атаки. Темнота, тишина, полное безмолвие в доме, иногда какие-то тени под фонарем «заскакивают в окна». В такой обстановке человек начинает в подсознание обрисовывать более страшные картины, интенсивность тревоги усиливается, приступ может затянуться.

      Во-вторых, ночные атаки в большинстве случаев становятся причиной бессонницы или тревожных, кошмарных снов, которые имеют негативные последствия. Многие из больных усугубляют страх мыслями, что приступ может стать причиной внезапной смерти, остановки дыхания, неподконтрольного безумия. Это маловероятно, но перед наступлением ночного времени суток, человека охватывают беспокойные мысли и не отпускают до самого утра. Как итог – невозможно выспаться, снижаются умственные способности и профессиональные навыки, обычные обязанности после каждой бессонной ночи кажутся тяжёлыми, контактировать с людьми, вращаться в обществе становится все труднее.

      Третья особенность – неконтролируемые атаки могут стать причиной развития новых заболеваний, либо они могут привести к обострению хронических недугов.


      Так откуда же берется паническое расстройство? На этот счёт существует много теорий и мнений. Список самых распространённых причин включается несколько позиций:

      • генетическая предрасположенность;
      • индивидуальные особенности (человеку свойственны тревожность и мнительность);
      • алкоголизм и пристрастие к наркотикам;
      • постоянный стресс;
      • пережитые травмирующие ситуации в детстве, юности.

      Стоит помнить, что причины сугубо индивидуальны, определить корень зла часто может лишь специалист.

      Есть особые категории людей, которые чаще подвержены паническим атакам: женщины, дети и подростки. Это связано с неустойчивым психологическим фоном, гормональными изменениями. Если во время сна у ребенка начинается паника, стоит немедленно обратиться к врачу. Дети не в состоянии адекватно оценить свое психологическое самочувствие, к тому же заболевания, связанные с нервной системой, прогрессируют у них значительно быстрее.


      Как и многие нервные расстройства, приступы паники сопровождаются не только психологическими, но и телесными признаками. Иногда, именно из-за физических симптомов люди путаются в своем состоянии. Обильное потоотделение, учащенное сердцебиение – чувство тревоги и страха кажется просто дополнением, обычной реакцией на плохое самочувствие. Но, как показывает врачебная практика, именно психологическое проявление болезни является основополагающим. Какие же симптомы являются сигналом панического расстройства, какие у него имеются особенности? По МКБ-10 основными чертами, которые могут описать расстройство, являются: обязательное присутствие страха и тревоги, внезапное начало, присутствие пика атаки, наличие минимум четырех симптомов.

      Сами симптомы по МКБ-10 делятся на четыре группы:

      • вегетативные;
      • симптомы грудной клетки и области живота;
      • психологические;
      • общие.

      Вегетативные симптомы: сердцебиение учащается, наблюдается высокое потоотделение, сухость во рту, которая вызвана быстрым обезвоживанием, тремор.

      Симптомы грудной клетки и области живота: тошнота и жжение, затруднение дыхания, чувство сдавленности в области груди, боли в левой части грудной клетки.

      Психологические признаки: страх потерять контроль над собой и происходящими событиями, чувство нереальности окружающей обстановки и событий, мысли о приближающейся смерти, обморочное состояние, головокружение.

      Общие симптомы: чувство немоты или покалывание в конечностях, озноб.

      Вы отметили у себя больше четырех симптомов из этого списка, при этом один из них относится к вегетативным? Возможно, у вас тревожное расстройство. Для уточнения своего состояния и облегчение симптомов обратитесь к психиатру или психотерапевту.


      Иногда возникают две разные ситуации. Первая – человек, страдающий паническими атаками, начинает суматошные побеги по врачам, ищет нужного специалиста, обходит всех, начиная от терапевтов до эндокринологов и кардиологов. Но атаки остаются, симптомы не уходят, ночи становятся все более тревожными и беспокойными. Постановка диагноза затягивается на долгое время.

      Вторая ситуация – причину панических атак люди и не думают искать у специалиста. Неосведомленные советчики, многие из которых ни разу не испытывали такой приступ в жизни, и на интернет-форумах советуют искать проблему в самих снах. Они утверждают, что кошмары являются причиной панического расстройства. Тогда люди начинают бесполезные попытки бороться с самими снами, как с первопричиной тревожных атак, хотя дело обстоит с точностью до наоборот.

      Так что же делать тем, кто стал невольным пленником паники? Обратитесь к психиатру или психотерапевту! Именно эти специалисты обладают достаточными профессиональными навыками и знаниями, чтобы помочь избавиться от тревоги и страха во время сна.

      Иногда люди стесняются обратиться к врачу, боясь приобрести статус «больного» в глазах окружающих людей, коллег, друзей и родственников. При этом с усугублением тяжести приступов, многие боятся их повторения прилюдно, ведь никто не гарантирует, что все адекватно воспримут внезапную панику у человека.

      Вас мучают мысли о том, кто и что подумает? Вы откладываете сеансы, потому что задумываетесь о том, как вы будете смотреться в глазах окружающих? Помните – страх не проходит бесследно! Все атаки несут вред психике и психологическому здоровью, они, как снежный ком, с каждой паникой накладываются друг на друга, образуя все большую проблему. И каждый раз, как вы откладываете сеанс у психотерапевта, тревога и дискомфорт оставляют глубокий негативный отпечаток.


      Первое, что необходимо сделать, если вы подозреваете паническое расстройство – обратиться к психиатру или психотерапевту. Врач поможет найти причину заболевания, научит справляться с надвигающимся чувством оцепенения, которое предшествует атаке. Сеансы психотерапии помогут искоренить симптоматику, научат по-другому относиться к стрессу и неудачам. Если ночные приступы вызвали у вас какие-то фобии, связанные с темнотой, либо с вечерним временем суток, то специалист поможет избавиться и от этих побочных эффектов.

      Как правило, при лечении редко назначают медикаменты. Обычно причины находятся глубоко внутри вас, а лекарства лишь притупят один из симптомов, смажут общую клиническую картину заболевания. Не стоит употреблять перед сном успокоительные, они не помогут справиться с бессонницей, если она вызвана паническими приступами. Ваши чувства лишь притупятся, что может обернуться против вас во время атаки.

      Как таковой профилактики этого расстройства не существует. Вы можете лишь перестраховать себя, если будете вести здоровый образ жизни, придерживаться определенного распорядка дня. Прогулки на свежем воздухе, наличие хобби, физические нагрузки – всё это поможет расслабиться, избавиться от дурных мыслей. Ещё один важный момент – необходимо научиться справляться со своими чувствами и эмоциями. Не бойтесь высказывать свои переживания, делиться тревогами. Не нужно бежать от проблем, стараться абстрагироваться от них, копить внутри себя свои несчастья. Всё это и приводит к расстройствам нервной системы.

      Страх – естественная защитная реакция организма. Но всего должно быть в меру. Если паника охватывает всё тело и разум, мешает жить, нарушает сон и вселяет чувство тревоги – боритесь! Панические атаки – не приговор. Посещение специалиста избавит от страха, негативные мысли рассеются, вы сможете наслаждаться каждым моментом и не упускать самые важные события!

      источник

      Панические атаки по ночам случаются у многих людей, страдающими ПА. Как заснуть при панике ночью. Как остановить приступ паники ночью и восстановить здоровый сон. Как преодолеть бессонницу, связанную с сильным напряжением. Статья по запросу моей подписчицы, страдающей приступами тревоги в темное время суток.

      Панические атаки по ночам — это весьма распространенное явление среди людей страдающими приступами паники и тревоги.

      Паническая атака похожа на ужасный сон. Тебя трясет,бросает в пот и подбрасывает. Ты просыпаешься, а кошмар все продолжается и продолжается. (с) Психолог Счастья.

      Приступ паники случается прямо во время сна или во время бессонницы, которая возникает на фоне тревоги сильнейшего напряжения во всем теле.

      У Вас случались приступы паники по ночам и вы не могли заснуть?

      Вот что пишет одна из читательниц моего блога про приступы тревоги по ночам:

      Месяца 2 плохо сплю. Месяц почти не спала вообще, боялась спать даже ложиться и засыпать. 1 месяц прям была паника что не получается как раньше спать. Потом сказала себе не бойся что не уснешь, встаю и что-нибудь делаю а потом опять ложусь. Хоть страха паники нет.Теперь если заставить себя не думать о плохом, (внутри остаются нерешенный вопрос и беспокойство), то как то засыпаю один день, а во второй день уже выспалась, не могу заснуть часа 2. Остался страх того, что опять долго не засну или проснусь рано от какого-то беспокойного сна, и буду целый день плохо выглядеть и чувствовать себя.

      Моя Клиентка с паническими атаками рассказывает:

      Не сплю уже 2 ночи подряд. Раньше приступы паники случались днем. Сейчас всю трясет и колотит по ночам. Дыхание прерывистое. напряжение в конечностях. Встану и хожу бесцельно по комнате. Так не сплю всю ночь. Днем спать хочется невыносимо. Так повторяется снова и снова. Боюсь сойти с ума или покончить с жизнью.

      Если у Вы страдаете приступами паники давно, от полугода и больше, и занимаетесь самолечением или не обращались за помощью к специалисту, то ПА ночью остановить будет не так то просто.

      Перепробуйте все эти способы остановить приступы паники и тревоги ночью, поочередно (1 способ в 1 ночь) * :

      Если приступ паники застал ночью. Воспользуйтесь моей формулой как остановить панику за 3 простых шага. И засыпайте спокойно.

      Если тревога усилилась в темное время суток. Попарьте ноги перед сном горячей водой с арома маслом лавандыили с шишками хмеля. Парьте и подливайте воду, пока на спине не выступит пот. Выпейте полстакана теплого успокоительного сбора (цветки лаванды, липы, шишки хмеля и листья мяты). Ложитесь и мягко усните.

      Если ночью все тело напряжено. Резко напрягите все тело, все мышцы. Для этого соберитесь в комок, поджав колени и задержав дыхание продолжите напрягать тело до пика напряжения и потом еще немного. Сбросьте напряжение, распрямив свое тело ка пружина. Откиньте голову вбок и расслабьте нижнюю челюсть не размыкая губ. Дышите ровно и глубоко. На вдохе произносите про себя протяжное «Я-я-я-я-я», на выдохе протягивайте мысленно «з-а-ас-ы-ы-п-а-а-ю-ю-ю-ю». И засыпайте, погружая расслабленное тело в спокойный сон.

      Если руки и ноги трясет. Исполните «пляску бешеного» прямо лежа в постели. Усильте дрожь до предела, вместо привычной попытки унять ее или успокоиться. Пляшите руками и ногами, трясите, вибрируйте, добавьте голос, рыдайте, беснуйтесь. Удерживайте в голове мысль: «сейчас я до танцую и крепко усну». Остановите танец конечностей спонтанно и крепко усните.

      Если не дают покоя тревожные мысли. Не открывая глаз дайте себе мягкий приказ считать и находить в пространстве звуки. внушите себе, что как только все звуки будут осознанны, Вы быстро и без промедления уснете. Как только счет звуков окончен, безмятежно засните.

      * Если ни один из способов Вам не облегчил состояние и не помог заснуть, значит Вам нужна профессиональная поддержка. Срочно обратитесь к специалисту-психологу!

      Напишите в комментариях, какие способы помогают заснуть Вам при тревоги, а какие — нет.

      Как уснуть при постоянной тревоге — читайте новую статью психолога счастья.

      • Психологическая травма детства: этапы работы с детской травмой Психологическая травма детства. Самотерапия психической травмы детства. Психологические причины нашего сегодняшнего поведения корнями уходят в […]
      • Депрессия причины. Стресс как главная причина депрессии. Причины депрессии хотят знать многие. Чтобы победить депрессию, нужно не допустить главную причину депрессивного состояния — стресс. Депрессия […]
      • Самоуважение. Его потеря — главный источник депрессии. Самоуважение — главный источник и причина счастья. Потеря самоуважения — правильный ответ на вопрос в статье «Главный источник женской депрессии». […]
      • Голоса в голове? Остановите внутренний диалог. Как часто Вы слышите голоса в своей голове? Чьими голосами идет Ваш внутренний диалог? Как остановить звучание голосов и внутренний диалог в своей […]
      • Когнитивная терапия стресса. АВС модель причин стресса. Главное положение когнитивной терапии раскрывается через понимание АВС модели восприятия жизни. Можно понять причины стресса через АВС модель […]
      • Психотехники самоисцеления и решения проблем: используй эти практики! Психотехники решения проблем. Россыпь психотехник самоисцеления души, самотерапии на уровне мышления и поведения, метафора самоисцеления и решение […]
      • Душевное равновесие и негативные слова. Управление стрессом. Как управлять стрессом после услышанных негативных слов. Как восстановить душевное равновесие и энергию. Как быстро выйти из стресса — ответ на […]

      Поставьте оценку этому материалу!

      Это случилось 4 года назад как то я переборщил алкоголь на утро проснулся и все дышать не мог было плохо атаки в итоге дали диагноз ВСД по смешанному типу с тех пор не знаю принимаю глицин вчера была скорая капельницу вставили что полость рта немела вроде было хорошо но к вечеру появились посередине языка какие то шершавые пупырышки или что и снова паника спать хочу не могу и что делать не знаю глицин не помогает уже я лежу то в ушах звенит то трудно дышать будет то задохнуться во рту как холод невыносимое чувство. Помогите мне.

      Здравствуйте….первый признак начался два года назад от укола для зуба,поднилось АД 200 на сто началась тряска ….потом вкололи преднезалон и все прошло, но спустя два года повторилось и теперь практически 5-6 раз в месяц случается со мной это при чем на ровном месте мне становится страшно закрыть глаза я боюсь умереть меня трясет я хожу с нашатырем ….особенно чаще случается перед сном я ложусь и дыхание пропадает мне не чем дышать не хватает воздуха …что это может быть ?

      Здравствуйте, 3 месяца переодически Мучаюсь с ПА. Все время происходит это после 23.00 ночи. Будто бы засыпаю, но потом резко открываються глаза, и чувство тревоги, я встаю и бегу в другую комнату мерять давление. Бывает подымаеться высокое. Сердцебиение очень сильное то 120,бывало 150 ударов. Пью корвалол, корвалмент, валериана, гидозепам, анаприлин. Бывает по разному. Успокоюсь потом опять засыпаю и все поновой.
      Только иногда давление не подымаеться, а трясет очень сильно.
      Много врачей обошла. Боюсь болезней, вечно болит то одно то другое. Просто ужас. У меня остеохондроз.
      Даже днем пыталась заснуть и начало немного трясти.
      Мучаюсь уже третьи сутки. Засыпаю только после четырёх ночи

      Доброе время суток…Подскажите,пожалуйста,когда я начинаю засыпать у меня дергаются руки и «тресется голова» то,но сразу проснуться не получается…это происходит когда я не сплю полноценно …как от этого избавится? Спасибо большое

      Доброе утро, просыпаюсь ночью от сильного волнения, чувство не объяснимого страха, ночами не высыпаюсь сплю полу сидя, 2недели пекла грудь, частое сердцебиение чувствую пульсацию аж в голову, лечили и нервопотолог и кардиолог, для восстановления ритма и всд все бесполезно, что это может быть?

      Здравствуйте. Не выхожу из дома уже 8 лет. Постоянная паника, тревога и болею все время. Врач выписывал кучу таблеток не помогает. Одно средство снимало не много страх, но это не надолго. Помогите разобраться

      Здравствуйте! Паническими атаками страдаю давно, связаны они с боязнью замкнутых пространств, когда нет выхода из комнаты или ситуации (совещания, метро, самолеты, когда кто-то сковывает мое движение). Проявляются панические атаки в нехватке воздуха, ощущение, что задохнусь. Но в последнее время все стало еще хуже( Ночью, когда засыпаю, вздрагиваю от того, что не могу сделать вздох и так за ночь может быть раз 5 (а потом засыпаю до утра) либо через каждые 10-15 минут. 2 дня уже толком не сплю, боюсь ложиться, боюсь этого ощущения нехватки воздуха.

      Да уж. И когда собираетесь зажить нормальной жизнью?

      Здравствуйте, я второй день просыпаюсь от кошмаров а вчера и вовсе было сильное сердцебиение
      И чуть не «ВЫШЛА» в окно
      Очень боюсь спать
      Посоветуйте что делать
      У меня маленький ребёнок
      Вдруг будет лунатизм и я выйду все таки в окно 4 этаж

      Любовь, заблокируйте окно и привяжите ногу веревкой к кроватной ножке.

      Добрый день! Сегодня впервые со мной произошло такое ночью. Во сне у меня началась сильная тревога, мышцы сжались что я не могла пошевелиться, участилось дыхание, я, честно, даже не понимаю это все во сне происходило, или в сознании. На какое-то время это прекращалось, я открывала глаза, но они просто закрывались, и все начиналось заново. Мне было страшно что я умру и что кто-то чужой проникнет в дом. Пожалуйста, подскажите, стоит ли мне обращаться к врачу, и что это вообще такое может быть..
      В последние пару месяцев заметила ухудшения в памяти, если это важно.

      Татьяна, на фоне стресса это все — напишите мне.

      Добрый вечер. У меня целую неделю ночью в районе 00-01 часа ночи возникают приступы. Первый раз было днём за две недели до этой, поднялось давление 160/110 пульс высокий, тошнота, чувство тревоги, жар, два раза сходила жидко в туалет. Сходила в больницу, решили, что это был выброс жёлчи, тк анализы указывали на это. Через две недели опять повторилось, но ночью. Добавилось частое мочеиспускание.Сходила к терапевту, решила она, что у меня все органы жкт воспались. Назначила жёсткое лечение, но стало хуже. Перестала пить их все. В итоге, сделала Фгдс, УЗИ. Тк каждую ночь стала просыпаться, с этими же симптомами, +чувства желчи во рту, туалет. Но они ничего не показали. Лишь увеличение печени. И гастроэнтеролог сказала, что это не причина данных приступов. Не сплю уже два дня вообще. Начинаю засыпать, полчаса и повторяется. Днем теперь постоянно покалывание между лапаток и правая нога. Теперь АД может повысится и днём. Не пониманию, что происходит. Уже хочу спать нормально, начинает от недосыпа и волнения болеть сердце, за него и страшно. (P.S. Когда был первый приступ я неделю пила золофт и ламиктал и из-за приступа перестала ( выписал данные препараты невролог).

      Катерина, это у вас вегетативка расшалилась. ПА связаны с ЖКТ. продолжайте лечение Печени.

      Александр как с вами связаться ?очень хочу чтобы вы мне помогли пожалуйста напишите мне alenka.05.0992mail.ru

      Здравствуйте! Я постоянно просыпаюсь через 3-5 часов после засыпания. Иногда удается заснуть через 1-2 после пробуждения и поспать еще 1-3 часа, но если мне куда-нибудь с утра надо идти о вторичном засыпании речь вообще не идет. У меня начинается тревога, одышка сердцебиение, я нервничаю, что днем буду себя плохо чувствовать. Если спала меньше 5 часов весь день хожу разбитая, уснуть днем тоже не получается из-за сердцебиения и одышки. К вечеру успокаиваюсь могу принять легкое успокоительное боярышник или травяные сборы и если на следущее утро никуда не надо идти, то высыпаюсь даже с ночным пробуждением. И получается, что на неделе дня 2 высыпаюсь и чувствую себя хорошо, в остальное время состояние ужасное апатия, раздражение. А в целом чувствую у себя ухудшение памяти и общего самочувствия из-за постоянных недосыпов и это меня беспокоит. Замкнутый круг.Пожалуйста, подскажите что-нибудь.

      Ольга, покажитесь эндокринологу и остеопату на наличие хондроза для начала.

      Здравствуйте , странное состояние бывает что я засыпаю и как ухожу в сон а во сне меня трясёт серцебеение шумы крики я резко пытаюсь проснуться , потом опять ток закрываю глаза и опять ухожу в сон и такое состояние продолжается и продолжается приходится отвлекаться брать телефон и посмотреть че нить через некоторое время получается нормально уснуть

      Мария, очень похоже на дистрессовое состояние.

      Здравствуйте, Александр! Страдаю тревожным расстройством. Обычно ПА и тревога бывали днём, ночью же спала хорошо. Но уже вторую ночь не сплю. С вечера началось сильное сердцебиение, снимала анаприлином. Немного успокоилась и пыталась уснуть, но через несколько секунд или минут просыпалась,то от неприятных ощущений в горле,то от сердцебиения. Теперь вот лежу,сон ушёл, а на работе завтра ответственный день. Перепробовала все техники. Ничего не помогло. Кстати, хожу к психотеоапевту, сама попросила попробовать лечение без препаратов, но,нааерное, зря. Что вы можете мне посоветовать? Спасибо!

      Анна. совету не прерывать терапию — однако и полагаться только на врачей не нужно.

      Здравствуйте, сильное чувство страха перед сном, сойти с ума. Бывает такое, что сильно хочется спать, из-за предыдущего недосыпа, ложусь на короткое время, а потом просыпаюсь в панике, не могу понять иногда что происходит, спутанность со сном или с пересмотреным фильмом накануне. Устала, радости в жизни нет, смысла жизни не вижу, мне всего 19, я так хочу жить как все, спать как все.
      Год назад были ПА превратились после 3-4 сеансов психолога, хотя по сути он ничего не сказал, сказал что большой блок стоит и сложно узнать причину.
      Совсем недавно повторилось, только раньше был страх нанести вред окружающим или себе, а сейчас сойти с ума.
      Боюсь сойти с ума от мыслей сойти с ума.
      Пожалуйста помогите!

      Маргарита, напишите мне в Инстаграм, мой блог @happy_mentor

      Здравствуйте! Помогите мне, пожалуйста! После наступления темноты возникает ощущение жуткого страха, желания куда-то убежать.Сплю плохо, проснулась посреди ночи с чувством сильной тревоги,беспокойства. Страх связан с тем, что дома и на улице темно,включала свет не помогает…Начала ходить по квартире, смогла успокоиться только спустя мин.20.Бывает сильная тряска.После сложно бывает уснуть,и засыпаю только с наступлением утра…Ранее такого никогда не наблюдалось. Что со мной происходит(( уже второй день испытываю сильнейший страх.

      Сами себя пугаете, напишите мне в Инстаграм, мой блог @happy_mentor

      Здравствуйте. Последнее время плохо сплю. Ощущаю дрожь по всему телу,как будто напряжение тока,и дёргаются части тела. Это очень мешает заснуть. А если заснуть получается,то просыпаюсь от того,что дыхание остановилось и я просыпаюсь,чтобы сделать вздох. Очень боюсь,что когда-нибудь не проснусь. Для меня уже ложиться спать настоящая пытка.

      Вероника, а днем засыпаете легко?

      здратвуйте где то 6 месяцев назад на фоне подготовки к экзаменам на работу за 2 дня начала кружиться голова, слабость, боль. После успешных экзаменов пошел к врачу сделал КТ головного мозга. Сказали Слава Богу все хорошо. Врач обследовал и сказал что у меня невроз. После екзаменов спустя 2 месяца слабость ушла на фоне прописанных витаминов и настойки пустырника, валерианы. Но вот прошло 6 месяцев и теперь у меня иногда спутанное сознание, думаю о плохом, о своей жизни. Иногда когжа сижу и общаюсь в компании мне становится трудно дышать при вдохе. как только встаю немного ослабевает. Приступы нарушения дыхания то появляются то уходят. А еще я когда хочу заснуть боюсь проглотить язык, рот в напряжении, и от этого сердце колочит сильно. Но только когда пытыюсь заснуть и редко когда сижу. Врачь прописал повторно седативные препараты. Помогают но не полностью. Меня беспокоит больше не дыхание при вдохе а то что я не могу заснуть иногда разв 2 в неделю или 2 недели. Могу резко встать, и когда встану на 20 сек теряю ориентацию.

      Здравствуйте,у меня дочь 10 лет,очень боится рвоты.Была диарея,вечно задавалась вопросами:а не вырвет?Начались панические атаки этой ночью из-за диареи,не спит,ждёт пока я напишу письмо вам..Как избавиться от этого?

      Клена, сами? Никак. Обратитесь к детскому психологу и к гастроэнтерологу хорошо бы сходить.

      Здравствуйте, со мной периодически происходят приступы тревоги ночью, настолько сильно, что не могу уснуть, иногда приходиться ходить по комнате несколько часов, прежде чем уснуть, вчера же ночью во время сна почувствовал жуткое сердцебиение, проснувшись я некоторое время не мог пошевелиться, затем при попытки уснуть некоторое время я обратно просыпался от ощущения, что я не могу дышать… не могу понять что со мной… следует ли куда то обратиться…

      Следует обратиться к эндокринологу, чтобы исключить сбой в работе гормональной и эндокринной систем.

      Здравствуйте постоянная тошнота мучает , перед сном накрывает страх сильный что не смогу уснуть , недавно родила дочу испытала сильный испуг , хотя раньше страдала ПА потом два года небыли и опять , вот сейчас прилетела с самолёта и меня тошнит не сплю вторые сутки(((

      Юлия, обратитесь через сайт — помогу

      Здравствуйте у меня тоже панические атаки у меня уже нет сил.Они у меня были и раньше но только когда я куда-то ехала или пила спиртное. А сейчас уже почти 3 месяца я немогу выйти с них жизнь как ужасс.Начинается все с озноба потом дикий страх сердцебиение и повышается давления хочется рвать и я рву в основном.Боль пронизывает все тело и так от 3 часов до суток.Да и зрачки у меня становятся разные когда я в атаке.Лечилась у психолога пила гидозипам 2 нидели по 4 части 3 раза сонопакс от него у меня отекал нос.Меня направили к психиатру он вначале хотел меня положить в отделения прокапать я когда это все увидела испвтала ужасс (больных людей)тогда он назначил мне солиан я его не пила потомучто не могу кушать а пить на истащенный организм у меня тоже вызывает панику.Вообщем при виде уже лекарств меня трусит а я пила 2 месяца до этого ноофен детралекс.Стало хуже после этого.Вообщем они не знают как мне помоч остается или мучатся или идти ложится в психиатрию чтр бы капали транквелизаторы. Что мне делать.Прмогити пожалуйста.

      Елена, успокойтесь. Расслабьтесь наконец и хватит пить эти лекарства, раз от них только хуже. Напишите мне через форму обратной связи блога — подскажу что делать.

      Здравствуйте меня зовут Юля я уже месяца 2 не могу спать по ночам кажется что если усну то не проснусь. Что делать?

      юля, попробуйте спать днем. И верьте себе — ведь кажется не равно так и будет.

      Здравствуйте. Помогите мне я уже устала…. больше пол года назад со мной стало творится ужасное. Немели руки и ноги, сердце стучало так что я думала оно лопнет, страх смерти, прошла кучу врачей…. проверила сердце. Нервопатолог прописывал лечение сначала все было нормально пока пила таблетки, потом все начиналось снова. Сейчас недели 3 неприятное ощущение в левой части груди и страха и беспокойства, внутри трясёт. Постоянно целыми днями мысли что вдруг умру….похудела, темные круги под глазами. Ничего не радует, ни куда не хочу ходит, все думаю вдруг пойду в гости и случится приступ. Что то это все такое

      Это панические атаки на фоне затяжного стресса — напишите автору этого блога, он поможет.

      Здравствуйте,мне 22 и меня мучают каждые три дня приступы сильного сердцебиения (в основном по ночам), дрож,головокружение, иногда чувство страха. И так уже 1,5 месяца. В течении дня чувствую себя по разному:то дурацкие мысли лезут в голову и кажется что умру, то возникает ощущение, что я вся ватная, не могу нормально радоваться жизни, болит всё тело,дыхание не ровное, я как будто боюсь вдохнуть полной грудью, сердце то замирает ,то как будто переворачивается, шум в ушах,постоянное напряжение в теле,за месяц похудела на 5 килограмм. Мои родные очень волнуются за меня, моё состояние стало невыносимо. Мне кажется что очередной приступ закончится для меня плачевно. Врачи нашли только незначительные диагнозы: анализ крови хороший, щитовидная железа и почки в норме, пролапс 1 степени,гастрит. Невролог виписал мне витаними в уколах, уколы улучшающие кровообращение и антидеприсанты. Ничего не помогает. Приступы всё также происходят каждые два-три дня и чаще всего ночью с часу до двух. Нет аппетита совсем. Ем через силу. Не могу больше это терпеть, сил нет. Устала очень от этого состояния. Не знаю кого уже просить о помощи. Посоветуйте мне что-то пожалуйста. Спасибо.

      Света, у Вас ПА — панические атаки — ничего не читайте в сети — а просто напишите мне. Нужна консультация.

      Спасибо за тёплые слова и советы Александр ! Долгих лет жизни вам ! Я сделаю как вы посоветовали — !
      Я вчера у врача -ухо,горло,нос, был они обследовали мои уши — и сказали что 8 нерв поврежден и сказали что у тебя неврит и со слухом проблем нету у тебя ! И мне сказали чтоб я пошёл на иглатерапию — и масажи брал — как вы думаете об этом ? Поможет это ? Мне сделать как они говорят ?

      Конечно Басир делайте как врачи говорят, а то оглохнете.

      И ещё Александр , что вы скажете насчёт шума в ушах ? Из за чего этот шум у меня ? И он усиливается и усиливается ! Что по советуете ? И скажите честно он излечим или нет брат ? вы такой добрый человек от ваших слов так радостно на душе ! Спасибо вам за все что вы делаете для нас ! У нас врачи не очень мудрые и понимающие , не знают что сказать и что посоветовать и как лечить , ваши ответы лучше их лечения клянусь ! От ваших слов очень радостно на душе ???

      Шум в ушах говорит об усталости. Врачи восточной медицины советуют укрепить Почки. Нужно говяжий или бараний бульон варить. Берешь мозговую косточку и варишь в казане на медленном огне 6-8 часов. Вот на этом бульоне потом все вари или его пей между приемами пищи по полстакана. Еще хорошо крепкие компоты из сухофруктов настаивать и пить. И отдыхать. на природе.

      Александр спасибо за информацию брат ! Очень ценю — и долгих лет жизни вам ! Александр когда я перестаю принимать насвай у меня у меня сильный шум в ушах появляется и таким нервным становлюсь ! я вот все бросил алкоголь сигареты все бросил и насвай брошу но когда я не принимаю его — у меня вот слабость морально устаю ! Что делать Александр взять и бросить это к хорошему ? И ещё Александр почему меня выбрасывает когда я хочу спать ? Как будто какие то волны как будто душа хочет выйти из нутри ! Выбрасывает меня ! Что это такое брат ?

      Басир — это стресс, брат. Надо отдыхать. Насвай стимулятор, рецепторы мозга привыкли к вспрыскам адреналина. Бросишь — сперва они будут просить верни, а потом перестроятся на новый вкус жизни.

      Привет… меня Басир зовут 20 лет , когда мне было 11 лет мне удалили правую почку . Из-за того что она перестала работать ! Вот жил до своих 20 лет без проблем и в друг не из-за чего мне на улице стало плохо ! Сначала почка болела так сильно что я подумал что шас и это почка откажет , потом из-за этого мысля все началось , я до этого в спортивный зал ходил качался и Алкоголь принимал , и курил , не только сигарет курил много чего — но я их бросил уже год я не принимаю алкоголь и травы ! Но я этих паник не боюсь когда все начинается я не обращаю внимания ! Думаю о хорошом ! Главное дыханием работать ! И держать себя в руки. ! Молиться и правильно питаться витаминов поесть фруктов и верить в себя и знать что у вас много планов в будущем ! Я вот их не боюсь вот эти ПА покидают меня месяц за месяцем их нет больше !
      Но Александр я квам хочу обратиться ! От чего мои ПА появились. Из той Операции или из-за того что у меня одна почка и я тяжело поднимал в зале и Принимал алкоголь и сигареты курил , и насвай принимаю ! Я до сих пор принимаю насвай ! Ответьте пожалуйста — ) спасибо за все барт !

      Басир, паники начались от ваших мыслей о том, что отказала почка. Насвай тоже надо бросать.

      Здравствуйте Александр ! Я вот болею ПА . Уже год я больше не боюсь и привык уже ! Знаю как бороться с этим ! Но все таки не хорошо чувствую себя — постоянный дискомфорт — боль в области живота — и больно и думаю что живота нету у меня ! Постоянно думаю о плохом — вот ща умру -или упаду ! Но я уже привык к этому и небось я и смерти не боюсь ! И ещё у меня проблема со сном ! Когда хочу засыпать у меня внутри мозга такой не приятный звук «Стук» «взрыв» и больно всему телу от этого звука — и выбрасывает меня постоянно когда глаза открываю все хорошо вот закрываю хочу спать опять все это ! Все дрожит ноги,руки,глаза, и страшный старх ! Что посоветуете ?

      Посоветую начать практиковать цигун и медитацию.

      Добрый ночи меня зовут Наида.Я болела 4 года назад были паники. Год тогда мучалась потом прошло все.эти год жила хорошо забыла про всё,прошлом году под местным наркозом сделала операцию на нос,И после этого у меня начались опять паники,Не знаю сейчас паники или что-то другое потому что все новые боли ,Я анализы сдала сказали нет нечего все чисто,потом шланг глотала сказали гастрит,У меня постоянно страх смерти кажется что больна серьёзно,слабость сердцебиение боли спине,спазмы в животе все начинается с желудка может даже с кишечникников,для меня мир не реален,Нечего не радует.Я замужем двое детей.Мне иногда хорошо иногда резко плохо.вчера сегодня днем было хорошо ночью боли страх беспокоить сильно.

      Наида — стресс, плюс испуг в больнице — что мешает обратиться ко мне?

      А как мне связаться с вами ? И сколько стоит?

      Виктория, напишите мне через форму связи моего блога

      Как мне быть ? Самой не справиться или я смогу?

      Сможете справиться самостоятельно при моей поддержке.

      Здравствуйте кто то победил паническую атаку?У меня сейчас тоже я очень нервная у меня 2 деток дочи 3 а сыночки 1.6.я не могу с ними спокойной быть не могу спать голова кружится мысли плохие боюсь чего то ..как быть?

      Виктория, конечно, только цель нужно немного другую ставить

      Доброго времени суток! Меня зовут Анастасия, живу на камчатке. Здесь частые землятресения. И каждую ночь не мону заснуть из за страха что начнеться землятресение. Не сплю до 4-6 утра, а потом просто вырубает. Устала. Не могу так больше

      Анастасия, пора взять мысли под контроль — напишите мне через форму обратной связи сайта, чтобы я смог Вам помочь.

      Здравствуйте. Последние пару ночей толком не сплю. Во время засыпания, когда я вроде как еще и не уснул, возникает шум в ушах и ощущение дикого ужаса. Не страха за то, что должно случиться нечто или мне показалось будто не бьется сердце, а именно дикого непонятного ужаса. В жизни такого не испытывал, полное оцепенение сковывает, ощущение просто непередаваемое. В таком пограничном состоянии могу находиться несколько секунд, около десяти примерно. Могу относительно точно назвать время, поскольку в этот момент издаю стон и слышу как меня будят окриками. Ощущение пропадает, как только удается открыть глаза. После этого в течение часа/двух не могу заснуть — при засыпании снова чувствую нарастающий шум и стараюсь сразу открыть глаза. Иначе ситуация повторится.

      Честно говоря, подобный симптом у меня был всего один раз больше 10 лет назад. Сразу после резкого и невероятно громкого раската грома. Думал, что контузило, без шуток. Симптом больше не повторялся до сих пор.

      Дмитрий, похоже на приступ ВСД и паники — в какой поддержке нуждаетесь?

      Почитай про Сонный паралич, я серьезно говорю, не самые приятные новости для себя узнаешь (…

      Здравствуйте Алексадр, мне 19 лет,после смерти дедушки со мной творится что-то не понятное прошло 3 месяца,по началу были не понятные ощущения в области живота и боли в сердце,прошел полное обследования сказали все в норме,постоянно мучают дурные мысли и срах за жизнь,начал думать что я схожу с ума и снились плохие сны на утро аж плохо становилось,дошло все до ПА, со временем они вроде прошли но все равно боялся их появления,выпил кучу успокоительных на время помогали,но ночью случилось что-то не обьяснимое,проснулся в страхе сердце билось так как будто щас остановиться ,спать ложиться дальше не смог потому что был страх смерти как будто усну и не проснусь,всего трясло не возможно,выпил карволол стало легче и сам уснул,до этого такого не было,помогите пожалуйста что со мной твориться,незнаю что делать,большое спасибо

      Роман, нужно обратится к специалисту. Самому справляться не удастся.

      Добрый день. Перенес несколько операций по поводу камней в почках. Все это время каждый день стрессовал до истерик. Когда все закончилось, вздохнул полной грудью, но через пару дней начали беспокоить неприятные ощущения в районе мочевого пузыря. На этом «бзике» крыша окончательно поехала. Просыпался ночью в истерике, не мог спать, казался ад. Накручивал себе всякие болезни. Когда успокоился на конец-то, понял что днем могу испытать ужасные чувства страха. На этом фоне опять стресс. Вечером отпускает, улыбаюсь и смеюсь. Как только усну, начинает колбасить. Днем страшные мысли, боюсь сойти с ума или покончить с жизнью. Лег в неврологическое отделение, там меня затравили таблетками Симбалта и тизерцин. Теперь еще и сердцебиение постоянное беспокоит. Ушел с больницы, пью Афобазол, глицин и витамины. С утра просыпаюсь уже с тревогой и целый день до вечера (если без стрессов). Вечером все приходит в норму. И мыслей нет и жить охота, планы строю. Но все это до утра. Постоянно потею, бегаю мочиться. Александр, помогите советом? Все длится где-то с середины декабря 2016 г.

      Дмитрий, у Вас тревога и приступы ночной ПА на фоне перенесенного стресса, кроме того Почки — как раз вместилище страхов по ктм. Нужно пару сеансов, чтобы справиться с тревожными мыслями, которые вызывают новые вспелески адреналина.

      Здравствуйте у меня после того как я бросила курить случился стресс . Все навалилось в кучу. Чувствую себя плохо. Тревожные мысли не дают нормально спать . Очень плохо себя чувствую.

      Анна, достаточно пары сеансов, чтобы все прошло — обращайтесь. помогу избавиться от тревожных мыслей.

      Доброе утро! Хотя вовсе оно не доброе! Незнаю к какому врачу обратиться. Ранее были и стресс, и тревого и ПА,и вообще ужас что было! Сейчас вроде более менее, день через день! Беспокоят состояние «всё в тумане».ощущения будто не со мной всё происходит. Но с этим уже смирилась. День живу как нормальный человек,а другой не в адеквате))
      Примерно год назад, началась вибрация в теле. Переодически это состояние прекращалось. Сейчас как только ложусь спать, начинается жуткая вибрация. В голове «вертолеты». Всё кружится, не могу уснуть. Кажется, что пульсирует каждая клеточка тела.
      Как только вроде начинаю засыпать, в голове как будто «удар», «взрыв», либо другой громкий неприятный звук. Заснула сегдня в 3 ночи, с мыслями что скорее всего и не проснусь утром))
      Проснулась))пошла на работу.
      Устала от этих состояний, просто жуть.
      34 года.

      ВСД и паническое состояние продолжается. А где работаете?

      Работаю в офисе. Постоянно за компьютером, ну и с людьми есть контакт.

      Здравствуйте Александр,хочу описать свою проблему.Днем я как человек,как только солнце начинает садиться на меня накатывает тревога,ипохондрия.Панически начинаю мерить давление и если показания 142-90 все внутри сжимается паника давление в гору до 160=100.Страх смерти, инфаркта,инсульта.Обращалась к психотерапевту ,пила Золофт, сначала помогал затем я стала его ощущать-неприятные ощущения в голове.Все бросила, стала ходить в бассейн.Вроде легче,но чуть переплаваю пульс 104,паника.Начинаю засыпать накатывает волна ,сердце закатывается,глаза открываются.Мучаюсь всю ночь.И еще боюсь находиться одна.Стала анализировать когда такая проблема у меня появилась,оказалось,что такие же симптомы были уже у меня после смерти мужа в 1995г.А 2013 я потеряла сына прийти в себя не могу,рыдаю каждый день.Боюсь умереть сама,ведь у меня еще есть ребенок,которому я нужна.

      Людмила сочувствую, синдром накопленного стресса привел к напряжению. То что в бассейне становится легче — и говорит, что у Вас стресс.

      Добрый день.помогите пожалуйста разобраться в чем причина такого состояния.Не так давно поставили СВД.Конечно совсем еще молодая мне 21 год.И начилось посстоянные страхи,онемение разных частей тело время от времени,мысли плохие лезут.Порой давление поднимается,раньше с давлением никогда не мучилась.Сердцебиение стало учищеннное;малейшее беспокойство,сердце будто остановится,тело становится горчим (бывает и начинает трясти)..будто очень холодно. После всего что испытываю начинала ходить и посстоянно прислушиваться к сердцу.сердце обследовала,ЭКГ,УЗИ всё в норме .как же вздохнуть и радоваться жизни когда такие симптомы.

      Дарья, Вы запустили круг паники — напишите мне — чем раньше начнете работать, тем лучше.

      Здравствуйте! У меня такой вопрос. Ночами раньше часто было,вот засыпаешь ,спишь как волнанЗдравствуйте! У меня такой вопрос. Ночами раньше часто было,вот засыпаешь ,спишь и как волна накатывает,сжимает все тело сжимает все тело что и пошевелиться не можешь,очень страшно,мысли в голову дурные лезут. Пыталась разбудить мужа,чтобы вывел меня из этого состояния,но не могла и слова сказать,замычать или тронуть мужа. Потом медленно отпускало это все меня и все проходило. Это панические атаки?

      Екатерина, это приступ ВСД — точно.

      Здраствуйте, на меня нападает тревога и страх от того что не могу уснуть ночью и я начинаю очень напряженно себя чуствовать, начинается головная боль или тахикардия или тежело дышать. У докторов была сказали нервы и прописали успокоительные и витамины. Началось у меня это ещё когда умер дедушка один и второй от инфарта и инсльта. Сплю последние 2 дня по 2 часа в день или когда успокоюсь тогда сплю 6 часов в день с переодическими пробуждениями ,последние 3 недели,такое бывает раз в пол года- год, успокоительные на травах не помогают.. страх усугубляется от того что что-то может случится или я не смогу уснуть. Подскажыте пожалуйста как мне с этим боротся. Спасибо.

      Василиса, сами не справитесь — однозначно — нужна помощь психолога.

      Здравствуйте.надеюсь на вашу помощь.уже год со мной творится что то непонятное(((Начиналось с малого а сейчас все хуже и хуже.Практичеки Постоянно тревожное состояние,мучают ПА,в организме волнение.Ночью не могу уснуть трясет внутри весь организм,как будто ток внутри,то как молния в голове пробежит,то мурашки по телу. Нехваьает воздуха,ломит в области сердца,сухость во рту….Уже за год обошла кучу врачей,но изменений никаких.Подскажите как избавится от тревожности и ПА.?как справиться с бессонницей?

      Ольга, очень похоже на приступы ВСД — что произошло стрессового и пугающего год назад?

      В августе 2015г.свозила ребёнка(1,8мес) на юг…(ездили на машине,взяла «нянек» с собой, расчитывала отдохнуть.В итоге все отдохнули кроме меня.+у меня колечко с пальца уплыло в море)И вроде бы больше не было ни чего.И как приехала в этот вечер закружилась голова,и понеслось…вот до сих пор все мучаюсь.
      Да врачи тоже ставят диагноз всд по смешанному типу.
      Может вы подскажете как с этими симптомами справиться? И пройдёт ли это когда нибудь?

      Александр, психолог счастья

      Ольга, по хорошему нужно пройти курс из онлайн консультаций, хотя бы из 3-х. Какая мысль заставляет сжиматься от ужаса?

      А консультации платные?сколько?Страхи:вдруг давление поднимится,сознание потеряю,страх смерти..(у меня сестра и брат умерли 27 и 34 года)

      Александр, психолог счастья

      Природа страхов понятна. Оля по поводу консультаций есть разные варианты — тот что подешевле — проходить самостоятельный курс с вкраплениями консультаций. Главное снять первичный страх «со мной что-то не так», «я больна», а не смертелен ли недуг?

      Очень даже знакома с состоянием, когда ночью совсем не до сна, испытала его с появлением первого ребенка. Очень долгожданный малыш, но ни как не подозревала, что мне придется пережить такое, видимо морально я еще не была готова. Мои бессонные ночи, отражались на всем: на отношениях с мужем, с родителями, ребенку не могла даже подарить и долю своего хорошего настроения, в общем весь негатив нарастал комом. Я благо это осознавала, но не знала как с этим бороться. Стала подыскивать недорогие седативные успокаивающие средства, в аптеке предложили Валосердин, почитала рекомендации, состав и т.к. грудью не кормила, решила попробовать его. Не ожидала такой действенности, но после приема сразу же почувствовала, что чувство раздражения ушло, стала спокойнее, уже могла адекватно реагировать на все происходящее. Просто без медикаментозного вмешательства, мне никак не удавалось взять себя в руки. Да и ребенок стал намного спокойнее, видимо действительно, состояние матери очень сильно передается ребенку, особенно новорожденному.

      Ирина, у Вас ПА были вызваны гормональной перестройкой, рад что все обошлось.

      Здравствуйте! помоги мне не знаю что делать мне уже и думал что я болен серьезно и столько уже понакрутил в себе, все начелось с того что я заболел ангиной в гостях в России я думал это грипп так как я неболел ангинной уже в взрослом возросте у меня болело сильно горло я решил посмотреть горло в зеркале и когда я посмотрел увидел белый налет в нем и сильно напугался меня начело трести состояние как буд то сейчас умру быстрое серцебиение ошушение нереальности вызвал скорую подумали сначало что я какой то тама наркаман потом сказали у вас ангина и так то все хорошо и уехали а у меня абратно такое состояние выпел карвалол и тогда стало по лучше , потом все прошло и не было неделю , приехал домой и все сразу начелось снова , температура трясет то озноб всекие мысли в голове что что то с сердце что то кальнет то что то дернеца ошушение нереальности, пошел на следуйший день к терапевту выпесала антибиотик и успокаительное вамелан , и у меня все так же начелось вечером ночь немогу спать только лажусь чувствую как бьеться сердце и наченаеться паника оно бьеться сильнее мурашки по спине и на голове , успокаеваюсь лажусь и начинаю засыпать чувствую как засыпаю и резка как буд то мозг просыпаеться и недает мне уснуть потом начинает морозить трести ноги я снова испугался вызывал скорую давление мерию всегда 120 на 80. пошел сделал узи сердца скази все хорошо у вас с ним, пошел снова к терапевту и говорю держиться температура и было у ней подозрение что восполение легких выпесала цеф 3 антибиотик и транквилизатор АДАПТОЛ зделал флерографию все хорошо, и снова ночью такие состояние то колит в области сердца то шум в ушах стоит уже дней 5 и так продолжаеться уже больше нидели немогу спать несплю толком пил адаптол по 1 таблетки в день но вроде изменений некаих , а сегодня давление стало низким 105-70 вроде выспался под утро но слабость и какоето непонятное состояние. боюсь того что сново начнеться такое и что я сойду с ума… Незнаю что делать уже подскажите пожалуйста. Спасибо большое.

      Белый налет, ангина — прошли?

      У меня чуть больше года жжимает и необеснимые чувсва в районе сердца. Проверил сердца здоровое. И начинается обычно после кофе и часто перед сном. Чувсва как будто щас умру. Помогите пожалуйста советом.

      Тимур, обратитесь за помощью к психологу в своем городе или вот на этот сайт:www.b17.ru/register.php?prt=1868

      Здравствуйте. Имя не мою, боюсь оглазки.
      Дело в том что еще в детсвте болел лунатизмом. Случилось это по непонятным причинам. Помню был в детской садике и весь день было какое то переживание ни с кем не разговаривал. И в эту ночь первый раз случился лунатизм. Далее это повторялось каждую ночь. Засыпал с мыслю что опять ночью проснусь и очнусь уже когда сижу на кухне и меня мама успокаивает. Длилось это долгое время. После лечения у доктора прошло но временами бывало возращалось беспокойство и ночью опять вставал. Даже сестра рассказывала видела как я ночью встаю и хожу по комнате кругами что то шептая. И дело в том что вчера перед сном не мог уснуть из за каких то панических мыслей. Мысли сами в голову лезли хотя пытался думать о другом. Глаза закрыть боялся было ощущение что падаю и какие то резкие движения перед глазами. Жену будить не хотел что бы она не волновалась. Встал попил чай с молоком а паника не покидала меня. Далее когда лег все было хорошо но я почему то знал что перез 10 минут все вернется. Пытался уснуть, когда засыпал меня что то выталкивало из сна. И как раз минут через 10 все вернулось. Посоветуйте может какое то успокоительное принять перед сном? Не хочется ходить к врачу и чувствовать себя слабым. На работе пользуюсь неким авторитетом и слабую сторону показывать не хочу. Прошу помощи

      Попробуйте темную комнату и мелатонин.

      Извини. А что за темная комната?

      Александр, психолог счастья

      Когда муж уезжает надолго по работе, я боюсь одна оставаться с детьми, начинается паника,чувство тревоги ,опасности.Боюсь наступления вечера,темноты.Боюсь засыпать ,засыпаю только когда рассветет,что делать сил уже нет это терпеть

      Боюсь оставаться дома одна с детьми, когда муж уезжает надолго по работе.Чувство тревоги ,опасности, закрывают дверь на все замки, боюсь наступления вечера ,темно ты,боюсь ложиться спать и засыпать,сплю только когда расветет,не высыпаюсь,часто плачу,сил нет больше это терпеть

      Здравствуйте доктор , мне 18 лет . После того как 8 месяцев назад у меня умерла родная сестра у меня постоянные бессонные ночи , не могу иногда вообще спать а если сплю то часа 3-4 максимум . Постоянно ложась спать я сплю 2-3-4 часа а потом у меня резко возникает чувство страха , немеют руки ноги не могу шевелится , даже глаза открыть , потом резкая головная боль начинается , через минут 40 все проходит но потом уже я не сплю , до этого меня мать по всем психологам таскала и мне прописали какой то Адаптол , но толку с него было ноль у меня все так же были бессонные ночи . После после прохождения 3 месяцев со смерти сестры у меня начали ужасные галлюцинации , я видел ее на улице проходящую , а ночью постоянно кто то долбился в дверь моей комнаты , это был просто ужас самый настоящий … Но потом вроде прошло . Скажите мне доктор что со мною .

      Посттравматический стресс. найдите психолога в своем городе и проработайте травму.

      Здравствуй у меня проблема по вечерам па давление поднимается мне 41 год жизнь у меня сплошной стресс потеря сына удар большой что делать чувство страха паника и вообще ужасно себя чувствую и еще шейный остеохондроз 1 степени все болит помогите

      Гуняш, давайте последовательно решать физическую боль унять легче — обратитесь к врачу по поводу хондроза.

      Здраствуйте я была у врача и не раз постоянно назначают лечения но это помогает на время но больше всего меня беспокоит страх который начинается перед сном начинается тахикардия поднимается давление и чем я больше боюсь тем больше поднимается давление меня трясёт не могу уснуть мучают головные боли в висках я устала что мне делать помогите

      Александр, психолог счастья

      Гуняш, очень похоже на приступы ВСД. Нужно тренировать сосуды — попробуйте циркулярный или контрастный душ. ноги попеременно опускать в горячую и холодную ванночки.

      Здравствуйте! Уже 15 дней беспокоит проблема. Кажется, что схожу с ума. 15 дней назад пережила сильнейший шок и страх за собственную жизнь (в связи со сложивщимися обстоятельствами). После этого долго восстанавливалась, испытывая страшное изменение сознания и восприятия окружающего мира, людей, что вокруг, боялась ходить т.к чувствовала будто не хожу, а летаю, проваливаюсь. Далее самое страшное оказалось позади, но за этим последовала паранойя и ещё несколько приступов изменения восприятия. Раранойя заключалась в страхе сказать что-либо не то, казалось, что все делаю не так, как делала, когда была здорова, свой голос словно слышала со стороны, казалось, что все движения делаю на автомате или как будто их совершаю не я. В общем ощущение не своего тела или словно выхода из него, как будто голова отдельно. Ухудшение зрения тоже отмечалось, стала плохо видеть вдаль,точно мешает что-то, внизу слегка изображение словно в тумане, кажешься себе очень низкой или наоборот высокой. Далее на пару дней состояние улучшилось, даже смогла провести хороший день в компании молодого человека, с которым опасалась ранее даже видеться. Но вчера все снова изменилось, когда пошла в парк, а позже, в кафе, состояние ухудшилось ещё перед парком, стало сложно думать, снова «залипала» взглядом на предметы, забывала некоторые свои действия, снова казалось, что все делаю не так. В парке состояние стало хуже, снова испугалась повторения приступа изменения сознания, поскольку это действительно страшно, будто с ума сходишь. В кафе снова как будто стала воспринимать все не так как есть, тревога, глаза бегали по залу, хотелось убежать домой, но при молодом человеке стыдно было подать вид, досидела до конца. При этом говорить могла, адекватно отвечать тоже, но словно слова сами лились,как будто реакция автоматическая подачи информации. но Раньше я как-то могла контролировать свои слова, обдумывать, прежде чем сказать, могла знать, с какой интонацией я это скажу,сейчас какой-то неконтролируемый словесный понос. До сих пор постоянное ощущение пустоты в груди и онемения рук, давления на голове почти нет, но переодически снова появляется. Усилилась реакция на звуки и свет, любой громкий звук заставляет непроизвольно закрывать глаза, а обычный дневной свет, что раньше воспринимался нормально теперь режет глаза.
      Прошу помощи, поскольку думаю, что схожу с ума. ?

      Екатерина, с Вами все в порядке на психическом уровне. А вот консультации хорошего эндокринолога боюсь что не избежать.

      Галовные боли . Страх .боюсь остаться одна дома по ночам .лезут всякие мысли.С дома не выхожу не куда не работаю.Не могу взять себя в руки .Ведь я была шеф повар ресторанов живая Один раз была в отпуску за 51 лет.Помогите .Советом.

      Галина, позвоните коллегам по работе и пригласите в гости.

      Здравствуйте,вы можете помочь избавиться от панических атак если да то как?

      Дмитрий, курсом из 3-5 онлайн консультаций.

      Здравствуйте!Скажите пожалуйста что мне делать, дело в том что у меня бесплодие 13 лет, было 7 попыток ЭКО при подсадки эмбриона у меня начинается страх, учащается сердцебиение,по ночам вздрагиваю,просыпаюсь,чувство тревожности от каждого шороха очень сильно дергаюсь во сне,это продолжается до тех пор пока не происходит выкидыш и все проходит.

      Светлана, если есть деньги на ЭКО, лучше обратитесь за медицинской помощью в Сеул (Корея) — возможно зачнете от мужа.

      В последнее время со мной что то происходит…. Я не могу спать спокойно, вроде засыпаю и просыпаюсь тут же из за того что вижу что то странное и меня это пугает… Вообщем стала очень раздражительная, успокоительное не помогает, валидол тоже. Скорая приезжала вроде с сердцем все нормально. Но я не могу так больше, помогите пожалуйста

      Анна похоже на перевозбуждение нервной системы — напишите мне.

      Здравствуйте доктор!Помогите! В очередной раз не могу уснуть. Ложусь спать и начинается волнение в области сердца. Поворачиваюсь на левую сторону начинает гореть левая рука, губы покалывают и кончик носа- возникает чувство онемнния. Неприятные ощущения в области сердца. И все это происходит только когда вечером ложусь . Несколько раз обращалась к кардиологу ответ один это не по нашей части. С детства страдают избыточным весом, сейчас мне 40. Два года назад родила сына, во время беременности обнаружили диабет 2 типа. Жизнь сплошные стрессы. Ребёнок маленький на себя средств не хватает.посоветуйте что мне делать и к какому врачу обратиться.

      Наталья — для начала к эндокринологу. А вообще начните гулять по вечерам и откажитесь от мучного.

      Просыпаюсь среди ночи,прям подскакиваю,зубы стучат, колотится сердце…ощущение чего-то страшного,но через 2-3 минуты засыпаю…на утро не помню страшных снов….что это может быть?!))Возможна ли паническая атака во сне?!

      Денис, скорее всего не паническая атака, а приступ ВСД.

      Добрый день, уже неделю мучаюсь с этой ночной тревогой. Одну ночь не смогла, уснуть много думала, и в ту ночь пришла мысль, а вдруг я больше не смогу нормально засыпать, спать(Пыталась слушать музыку успокаивающию, представляла себе разное (то как я отпускаю страх и эти мысли и засыпаю) ни чего не помогает! Я боюсь вечера, боюсь что снова не засну, что постоянно будет этот диалог в душе, эти мысли которые пугают! Возможности идти к психологу нет, я с маленьким ребенком в декрете, разведена, денег на него нет!Помогите пожалуйста, я боюсь очень, я не сплю уже неделю(((Говорила подругом, за советом, все что они делали, это крутили у веска! От этого еще больше страх стал проявлять себя, не отпускает!

      Кристина, все с Вами в порядке. Напишите мне через связь сайта — помогу.

      источник

    Читайте также:  Герпес на лице и как от них избавиться