Меню Рубрики

Как избавиться от стрессов в семье

Ежедневно человеку приходиться сталкиваться с массой неприятностей. Мы, сами того не замечая, находимся в постоянном стрессе: ссоры и напряжение в семье, конфликты на работе, неудачное общение с друзьями. Очень долго приходим в себя, переживая в душе неприятные моменты, раздумывая над тем, как разрешить возникшее недопонимание. Важно не только побороть стресс, но и сохранить свое душевное и физическое здоровье.

Ссоры в семье причиняют огромный стрессс

В английском языке этот термин означает давление, сжатие. Стресс – это любая ситуация, которая заставляет человека нервничать и переживать как на эмоциональном, так и на физиологическом уровне. Иногда человек расстраивается по пустячному поводу, а иногда очень долго живет в состоянии непрекращающегося конфликта. И в первом, и во втором случае случившееся не проходит для нашего организма бесследно. Признаками стресса являются:

  • учащенное сердцебиение;
  • повышение давления;
  • затрудненное дыхание;
  • головокружение и головная боль;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • усиленная потливость;
  • повышенная тревожность и нервозность.

Организм реагирует на стресс и на ментальном уровне:

  • сильным эмоциональным всплеском;
  • укоренившимися в сознании неприятными ассоциациями;
  • неспособностью отпустить негатив;
  • непрерывным прокручиванием случившегося даже по прошествии времени;
  • физическим и душевным перегоранием.

Оказавшись под влиянием стрессового фактора, организм переживает несколько основных стадий. Первой появляется тревога. Чтобы повлиять на случившееся, организм активизирует все свои силы. На подсознательном уровне мозг решает, работу каких органов необходимо задействовать в первую очередь. После чего наступает адаптация: организм привыкает функционировать в чрезвычайном режиме.

На последней стадии, когда стрессовая проблема решается, наступает душевное и физическое истощение. После стресса у человека нет сил, и требуется много времени, чтобы их восполнить.

После душевного потрясения мы возвращаемся к привычной жизни, сохранив в воспоминаниях все те негативные чувства, которые довелось пережить. Боль, страх, гнев, обида не дают покоя, заполняя наши мысли — мы начинаем плохо себя чувствовать. Очень часто к душевной боли присоединяются и проблемы с физическим здоровьем, которые могут развиться в результате стресса. Во многих случаях катализатором таких заболеваний, как астма, диабет, онкология, проблемы в работе органов ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, являются затаенные отрицательные эмоции.

Можно выделить несколько категорий людей, которые наиболее подвержены стрессу.

  1. Подростки. В переходном возрасте, когда организм переживает гормональные изменения, подросток легко поддается эмоциям, часто находится в конфликте с родными, одноклассниками и друзьями.
  2. Женщины. В силу гормональных процессов в определенные периоды жизни они оказываются особо ранимы и чувствительны, из-за чего легко поддаются стрессу.
  3. Пожилые люди. С возрастом возникают проблемы с сосудами головного мозга, поэтому пожилые люди могут остро и негативно реагировать даже на безобидные происшествия.
  4. Люди, ведущие нездоровый образ жизни. Из-за вредных привычек возникают проблемы со здоровьем.

Не знаете, как побороть стресс в семье или на работе? Психологи предлагают воспользоваться советами, описанными ниже, которые не позволят погрязнуть в проблеме, помогут не только пережить стресс, но и улучшат самочувствие и настроение. Рассмотрим их более подробно.

  1. Физические упражнения. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье человека. Во время занятий спортом мы получаем эндорфины, гормоны радости. У депрессии не останется никаких шансов! Учтите, что правильное дыхание во время физических занятий отлично помогает успокоиться и расслабиться. Регулярные тренировки можно заменить ежедневными получасовыми прогулками на свежем воздухе.
  2. Правильный сон. Бороться со стрессом поможет сон, в это время наш организм восполняет необходимые ему силы. Чтобы сохранять бодрость и энергичность в течение всего дня, следует придерживаться определенного распорядка: ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время. Для нормального самочувствия достаточно в среднем 7-8 часов крепкого сна. Чересчур длительный сон, может навредить вашему самочувствию. Сегодня продается множество гаджетов, которые помогут определить оптимальное количество сна.
  3. Здоровое питание. Чтобы справляться со стрессом, организму нужна энергия, восполнить которую поможет правильная пища. Сбалансированная микроэлементами, витаминами и полезными веществами еда поможет восстановить силы, улучшит настроение, придаст бодрости. Очень важно исключить из своего рациона вредные продукты питания (жирную, соленную и жареную пищу). Противопоказан для здоровья алкоголь.
  4. Медитации и расслабляющие практики. Уделите время себе. В тишине и покое можно провести сеанс медитации. Сконцентрировавшись, вы не только успокоите пошатнувшиеся нервы, но и сможете найти выход из самой сложной проблемы.
  5. Хобби и увлечения. Лучший способ поднять настроение и отвлечься от негатива. Во время занятий танцами, музыкой, живописью душа наполняется позитивными настроениями, и проблемы не кажутся такими уж неразрешимыми.

Жизнь работающего человека наполнена постоянным стрессом. Работу нужно сделать вовремя, проявляя инициативность и креативность, не допустив ошибок. Начальство требует, коллеги давят, клиент капризничает. Предприняв на протяжении дня ряд несложных, но очень эффективных мер, вы сможете работать в свое удовольствие. Как же обрести стрессоустойчивость на работе:

  1. Старайтесь во время рабочего дня делать небольшие перерывы. Легкий отдых позволит вам с новыми силами сконцентрироваться на поставленной задаче. Время перерыва используйте для того, чтобы передохнуть и снять нервное напряжение.
  2. Постарайтесь установить со своими коллегами дружеские отношения, только в комфортных условиях можно работать продуктивно. Необязательно все время вести разговоры по душам или же совместно распивать кофе. Просто будьте доброжелательными и позитивными по отношению к людям, которые работают вместе с вами.
  3. Научитесь говорить «нет», не вступая в конфликт и не обижая коллег. Не забывайте про то, что у других также могут быть неудачные дни, а от плохого настроения страдает даже начальство. Старайтесь находить компромисс в любых моментах и не принимайте близко к сердцу мелкие профессиональные разногласия и ссоры.

Больше всего переживаний нам доставляют семейные неурядицы. Ссоры с мужем, проблемы с детьми, недопонимание родителей – все это создает очень нервную и напряженную обстановку. Есть способы, которые помогут вам избежать стресса и уладить любой семейный конфликт.

Во-первых, обязательно верьте в лучшее. Любовь, взаимопонимание и совместные усилия помогут вам найти общий язык с родными. Старайтесь не копить обиды и сразу же проговаривайте претензии.

Во-вторых, не зацикливайтесь на случившемся и не закрывайтесь от своих родственников. Разговор — лучшее средство понять друг друга. Не только говорите о том, что вас расстроило, но и попытайтесь услышать мнение второй стороны конфликта. Почитайте литературу по этой теме или же обратитесь за консультацией психолога, который подскажет, как решить вашу проблему.

Непонимание в семье — сильный стрессовый фактор

Стресс может приобрести хроническую форму, собственных усилий недостаточно, чтобы вернуться к нормальной жизни. Появляются проблемы со здоровьем: повышается температура, возникают проблемы со сном, нарушается зрение, развивается аритмия, которая сопровождается чувством страха и повышенной тревожностью. В этом случае обязательно необходима профессиональная помощь психотерапевта, который поможет обрести душевные и физические силы, вернуться к нормальной жизни.

Не стоит забывать, что важно самостоятельно научиться справляться со стрессом, поскольку он постоянно присутствует в нашей жизни.

источник

Создавая семью мы мечтаем о счастливой совместной жизни. Однако, реальность не всегда соответствует ожиданиям. Быт, финансовые проблемы, недостаток внимания, рождение детей – все это может негативно отразиться на отношении супругов. Что делать, если брак дал трещину? Как избежать стресса в семье? Эти вопрос часто задают пары, принявшие решение несмотря ни на что сохранить отношения. Давайте вместе рассмотрим существующие признаки возникновения семейных проблем, и попробуем найти вход из сложившейся ситуации.

Ссоры и конфликты являются нормальной составляющей жизни любой пары. Люди притираются друг к другу, спорят, доказывают свою правоту. Медики утверждают, то во время стресса в организм человека вбрасывается определенное количество адреналина. Этот гормон заставляет нас думать, искать выход из сложившейся ситуации. Поэтому в разумных количествах ссоры идут на пользу, помогают создать крепкую и дружную семью. Избыток конфликтов может привести к истощению организма. Из-за постоянных размолвок мы постепенно теряем силы, интерес друг к другу, да и самой жизни. Как определить момент, когда наступает время «бить тревогу»? Какие существуют признаки того, то брак пора спасать? Воспользоваться помощью специалиста необходимо в случаях, если в Вашей семье участились такие ситуации:

  • Ухудшилось качество сна. Негативные эмоции не способствуют полноценному отдыху. Обнаружив, то у Вас или супруги появилась бессонница, попробуйте раньше уложить ребенка и хорошенько отдохнуть.
  • Крик и взаимные оскорбления постепенно становятся нормой общения. Когда отношения достигают определенной критической точки, мы перестаем замечать, то разговариваем с партнером исключительно на повышенных тонах. Не стоит вплескивать негатив на членов семьи. Постарайтесь успокоиться, и без лишних эмоций обсудить ситуацию.
  • Семейные ужины постепенно превращаются в молчаливый прием пищи. Если вы перестали обсуждать за столом учебу, работу и другие события в жизни, пора начинать активно действовать. Попробуйте каждый написать, за то Вы готовы поблагодарить друг друга. Прочитайте за ужином свои записки. Такие вечерние чтения помогут вернуть теплые отношения.
  • Стресс в семье негативно влияет на поведение детей. Старшие обычно стараются избегать общества родителей, больше времени проводят в своей комнате, а малыши отказываются от прогулок. Заметив такие изменения в их поведении, организуйте семейный пикник, поход в кино или просто на прогулку. Дети должны в любых ситуациях чувствовать себя любимыми.
  • Проблемы дома могут негативно влиять на работу. Если Вы заметили, то не успеваете вовремя справляться с заданиями, делать презентации или важные проекты, задумайтесь о необходимости решения семейных проблем. Стресс мешает сконцентрироваться и делает человека неорганизованным. Обсудите со своей половиной сложившуюся ситуацию, в противном случае Вы имеете все шансы потерять не только семью, но и карьеру.
  • Значительно ухудшилось самочувствие всех членов семьи. Стрессовые ситуации ослабляют иммунитет. В результате возникает бессонница, обостряются хронические заболевания, появляются новые проблемы со здоровьем. Регулярно мойте руки, займитесь спортом, позаботьтесь о здоровом питании, проводите больше времени на открытом воздухе, и постепенно Вы начнете себя чувствовать лучше.

Если последнее время в вашей жизни часто возникают подобные ситуации, задумайтесь. Стрессоустойчивость не возникает сама собой, особенно в тех случаях, когда организм ослаблен постоянными ссорами и скандалами. Пересмотрите свой график, поговорите со своей половиной, вместе Вы сумеете спасти семью от развода.

Наша жизнь полна всевозможных проблем и трудностей. К сожалению, адекватно оценивать ситуацию и принимать правильно решения мы способны не всегда. Консультация специалиста, знающего, как пережить стресс в семье и вернуть прежние отношения, поможет сохранить брак. Своим клиентам я всегда советую заниматься самокоррекцией, и придерживаться таких правил:

  1. не замыкаться в себе (обсуждение общих проблем поможет найти правильный выход);
  2. поиск первоисточника разлада и его устранение дадут возможность сохранить семью;
  3. начните меняться сами, возможно Ваша жена (муж), заметив Ваши старания, сами начнут действовать;
  4. не давите на свою половину, она должна сама принять решение;
  5. делайте все возможное, чтобы не впасть в депрессию, так как это «поставит крест» на попытке спасти отношения;
  6. проведите вечер воспоминаний, совместный просмотр фотографий или записи свадьбы напомнят Вам о былых чувствах;
  7. не стесняйтесь быть самокритичным;
  8. перестаньте накапливать обиды, если ссора неизбежна, выплесните эмоции, это поможет сохранить здоровье;
  9. «вынос сора из избы» – не лучшее решение проблемы, воздержитесь от обсуждения с друзьями семейных размолвок.

Как показывает практика, некоторые супруги пытаются построить свою семью по модели той, в которой выросли. Воздержитесь от таких действий, подумайте о том, то ваша жена (муж) воспитывались по другим правилам. Навязывание своих идей приведет к возникновению новых скандалов.

Не каждые супруги способны самостоятельно решить возникшие проблемы. Сохранить семью могут только те, кто готов меняться, прощать, уважать и любить друг друга. Взаимная поддержка и любовь помогут возобновить отношения.

Супругам, которые провели вместе ни один год и воспитывают детей, я рекомендую пересмотреть размещенные на сайте видео, посетить вебинары. Надеюсь, то опыт других пар, сумевших сохранить любовь и отношения, послужит для Вас примером. Не бойтесь задавать вопрос и говорить о «накипевшем». Вместе мы сумеем разобраться в причинах возникновения разногласий в отношениях и составим детальный план выхода из семейного кризиса.

источник

Бешеный ритм жизни современных мегаполисов, огромный информационный поток, который выливается на каждого из нас ежедневно, плохая экология постоянно проверяют на прочность нашу нервную систему. От нас ждут ежедневных подвигов, мы стремимся быть «быстрее, выше, сильнее». Все это постепенно приводит к перегрузкам физическим и эмоциональным, утомляемости и стрессам.

Что такое стресс? Откуда он берется, как от него избавиться и можно ли не доводить себя до крайнего состояния — попробуем разобраться вместе.

Стресс — это ответная реакция нашего организма на любое перенапряжение. Человек может испытывать как физические, так и эмоциональные перегрузки.

Физический стресс может быть вызван тяжелой или длительной болезнью, холодом или перегревом организма, чувством голода. Для того чтобы избавиться от него, нужно найти и устранить причину.

То же самое относится и к психологическому (эмоциональному) стрессу. Причинами его могут быть неприятности в личной жизни, проблемы в семье или конфликты на работе, материальные трудности, огромное количество информации, неудовлетворенность своими профессиональными способностями, разочарования и другие причины, вызывающие большие эмоциональные переживания и перегрузку нервной системы.

По степени интенсивности эмоционального перенапряжения и его длительности выделяют несколько периодов:

  • адаптационный – когда организм приспосабливается к новому состоянию и мобилизует свои защитные функции;
  • кратковременный — если незначительные неприятности на короткое время выбили вас из привычной колеи;
  • длительный — если вовремя не распознать стресс и не заниматься его лечением, он может затянуться, что в итоге приведет к депрессии и большим проблемам со здоровьем.
Читайте также:  Как избавится от не чистых сил

Независимо от вида стресса, его интенсивности и длительности, природа у него одинакова. Сразу после нервного срыва в крови повышается уровень адреналина и кортизола.

Адреналин повышает артериальное давление и способствует усилению сердечного ритма, потребности в высококалорийной пищи.

Кортизол, или гормон стресса, способствует усилению защитных функций организма, повышает иммунитет.

Выброс адреналина и кортизола является первой защитной реакцией организма на повышенную нагрузку.

  • головная боль;
  • повышенное давление;
  • учащенное дыхание;
  • обострение гастрита или развитие язвенной болезни, других расстройств ЖКТ;
  • боль в груди;
  • напряжение в мышцах;
  • ощущение дискомфорта, напряжения или боли в области позвоночника;
  • быстрая утомляемость.

Но не только физические, но и эмоциональные изменения сопровождают стрессы. Психологическими симптомами стресса можно считать:

  • подавленное настроение;
  • повышенную тревожность;
  • рассеянность – невозможно сконцентрироваться на выполнении дела;
  • раздражительность;
  • проблемы со сном.

Если вы заметили у себя или у кого-то из близких подобные изменения, нужно обязательно приниматься за лечение.

Помочь себе восстановиться после стресса можно простыми методами, большинство из которых доступны каждому из нас. Разберемся, как снять стресс и успокоиться после нервного срыва.

Главное в борьбе со стрессом — это снять напряжение, попытаться отвлечься и расслабиться. Дома можно воспользоваться такими способами.

Вспоминаем старую житейскую мудрость и откладываем решение проблемы на следующий день. Важно при этом не терзать себя бесконечными переживаниями о том, что произошло и как жить дальше, а попытаться освободить голову от назойливых мыслей.

Лучше всего для этого сделать дыхательную гимнастику. Несколько простых упражнений снимут напряжение в мышцах и помогут успокоиться. Можно отвлечь себя просмотром любимого кино или разговором с близкими людьми.

Если навязчивые мысли никак не идут из головы, то не прячьте их, а доверьте все бумаге. Так вы на самом деле освободите голову и, может быть, даже посмотрите на проблему с другой стороны.

Отправляйтесь на прогулку. Именно гулять, а не бежать сломя голову с работы домой или в магазин. Идите в парк, просто гуляйте по улицам, рассматривайте дома, прохожих, слушайте звуки природы, дышите полной грудью. Прогулку можно рассматривать, как медитацию, если вы сосредоточите свое внимание на каких-нибудь деталях: приглядитесь к листьям на деревьях, витринам магазинов, облакам в небе и т. д.

Кроме того, во время прогулки увеличивается приток кислорода к голове – вы сможете отвлечься от переживаний и найти верное решение своей проблемы.

Музыка, которую вы любите, способна поднять вам настроение. По мнению психологов, лучше всего для снятия стресса подходит классическая музыка, но если вы ее не любите, то просто подберите любые композиции, на которые отзывается ваше сердце.

Во время занятий спортом или при выполнении любых физических упражнений в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Он отвечает за хорошее настроение. Приток эндорфинов можно обеспечить разными способами, но самого надежного эффекта можно добиться только физическими упражнениями. Можете выйти на пробежку, сходить в спортзал, потанцевать под любимую музыку или просто сделать простейшие упражнения – даже несколько приседаний и простое потягивание помогут снять напряжение и наполнят вас энергией.

Как еще можно снять усталость в домашних условиях и расслабиться? Самый простой способ – это отправиться в ванную комнату. Вода способна очищать не только физическое тело. Она смывает с нас все беды и горести, отлично справляется с эмоциональным перенапряжением.

Примите контрастный душ или теплую ванну с аромамаслами или солью. Если есть возможность, сходите в бассейн или… в баню. Горячий пар расслабит мышцы, повысит приток эндорфинов. Вы почувствуете себя отдохнувшим и обновленным.

Очень помогают снять стресс народные рецепты травяных настоек. Хорошо успокаивает и помогает расслабиться отвар корня валерианы или травы пустырника. Эти растения обладают сильным седативным действием, их часто включают в состав успокоительных сборов.

Справится с бессонницей, снимет головную боль и теплый чай с ромашкой, мятой или чабрецом и небольшой ложкой меда.

Хорошими лекарствами от стресса являются и другие народные растения: ягоды боярышника, цветы пиона, вербена. Только, как и в случае с медикаментами, следует аккуратно применять их – в некоторых случаях даже прием травяных чаев может вызвать негативные реакции.

Все домашние средства хороши в качестве профилактических средств или для снятия стресса в адаптационный и краткосрочный период.

Если же нервное напряжение не покидает вас в течение долгого времени и никакие народные средства не помогают, нужно обратиться за помощью к специалистам.

Невылеченный стресс может привести к большим проблемам, как со здоровьем, так и в социальной жизни. Затянувшиеся депрессии очень сложно поддаются лечению. Для лечения стрессов, неврозов, депрессий, панических атак и других расстройств нервной системы, используют различные медицинские препараты, которые можно разделить на такие группы:

  • Нейролептики – такие лекарства способствуют торможению нервной деятельности. Их обычно назначают при затяжных депрессиях и сложных психических расстройствах.
  • Антидепрессанты – медицинские препараты, которые снижают тревожность, помогают избавиться от стресса.
  • Транквилизаторы – лекарства, которые уменьшают возбудимость, нормализуют сон, подавляют эмоции.
  • Ноотропы – улучшают мозговую деятельность, память, повышают концентрацию внимания.
  • Седативные препараты – успокоительные средства, способствуют расслаблению, снижению тревожности, избавляют от стрессов.
  • Нормотимические средства – препараты, которые избавляют от подавленного настроения, восстанавливают эмоциональный фон, назначаются при повышенной раздражительности и нервозности.
  • Стимулирующие препараты – назначаются при повышенных умственных и эмоциональных нагрузках, помогают противостоять стрессам, оказывают общее укрепляющее воздействие на организм.

Любые средства могут быть назначены только лечащим врачом. В зависимости от степени и вида неврологического расстройства, врач подберет препараты — купирующие стресс, снижающие тревожность, успокоительные или стимулирующие, а чаще их сочетание, чтобы обеспечить комплексное лечение болезни.

Очень многие считают, что лучшим средством от усталости и для снятия стресса является алкоголь. Он поможет расслабиться и забыть о проблемах. Однако на самом деле эффект получается обратный. Алкоголь оказывает дополнительную нагрузку на организм, и так истощенный физически и эмоционально.

Не стоит, при сильной усталости, применять и стимулирующие препараты и энергетические напитки. Кофе, крепкий чай, шоколад, энергетики лишь на время оказывают бодрящее воздействие, после которого положение только усугубляется. При этом они еще больше перегружают нервную систему и снижают естественные возможности организма бороться со стрессом.

Любой нервный срыв — это, в первую очередь, энергия, которая требует выхода. Если этого не происходит, она накапливается в организме и может привести к серьезным последствиям: тяжелым депрессивным состояниям и болезням — таким, как гипертония, заболеваниям сердца, неврологические расстройства.

Кроме того, это серьезно осложняет и социальную жизнь человека: испытывающий постоянные нервные перегрузки человек не может нормально сосредоточиться на работе или учебе, он очень не уверен в себе, раздражителен и мнителен, с ним трудно общаться. Это приводит к частым конфликтам с родными, друзьями и коллегами.

Оставленные без внимания стрессы перерастают в тяжелую депрессию. Избавиться от нее самостоятельно человеку практически невозможно. В этом случае обязательно требуется помощь специалиста. Причем, чаще всего, терапия бывает комплексной. Врач назначит медикаментозное лечение, психотерапевтические методы. Помогают бороться с депрессией йога, фитотерапия, лечебная физкультура.

Однако ни одни врач и ни одно пособие не дадут вам точного ответа на вопрос, как выйти из депрессии, и не помогут вам избавиться от угнетенного состояния, если вы сами не будете прикладывать усилий для этого. Для того чтобы добиться успеха, нужно выйти из зоны комфорта, полностью изменить свой привычный образ жизни, отказаться от многих привычек и решить проблемы, решение которых откладывалось годами: это может быть и смена работы и даже профессии, решение семейных конфликтов и другие задачи, за которые было страшно браться.

Любую болезнь, как известно, легче предупредить, чем решить. То же самое относится и к нервным срывам и депрессиям. Легче не доводить себя до крайнего состояния, чем потом тянуть из болота за волосы. Чтобы противостоять стрессам, нужно следовать простым до банальности и знакомым всем нам с детства правилам.

  • Будьте осознанными. Нервный срыв – это наша реакция на ситуацию. И только мы решаем, как нам реагировать на нее. Научитесь отвлекаться и переключать свое внимание с негативных аспектов, попытайтесь искать во всем хорошую сторону.
  • Отдыхайте. Не перед телевизором и просматривая ленту в соцсетях. Займитесь своим любимым делом, почитайте книгу, послушайте музыку, прогуляйтесь, сходите в театр или кино.
  • Расслабляйтесь. Медитация, йога, теплая ванна, дыхательная гимнастика – для снятия напряжения хороши любые средства, которые вам доставляют удовольствие, кроме алкоголя и обжорства.
  • Больше двигайтесь. Любые простые физические упражнения укрепят не только ваше тело, но и закалят дух.

Все мы живые люди, поэтому все подвержены влиянию эмоций, которые не всегда бывают положительными. Однако только от нас зависит, как мы сможем противостоять им.

Чтобы справляться со стрессами, которые, к сожалению, очень нередки в нашей современной жизни, нужно наполнять каждый свой день маленькими радостями. Больше заботьтесь о себе, делайте себе небольшие подарки каждый день, не обязательно материальные: находите красивое в природе, в прохожих, настраивайтесь всегда на хорошее, найдите себе хобби и уделяйте ему время, учитесь новому.

Каждый день, подводя итог, вспоминайте только лучшее из того, что произошло с вами, и тогда стрессы и нервные срывы будут вас посещать все реже и реже.

источник

До недавнего времени психотерапевты сосредотачивались только на проблемах человека, страдающего от депрессии: симптомах, характере личности и эмоциональном складе, когнитивном стиле восприятия и т. д. А ее влиянию на семейные отношения не уделялось достаточно внимания. Психотерапевт и психолог Майкл Япко первым начал исследовать, как депрессия влияет на брак и семью.

Хороший брак содействует лучшему качеству жизни. Доказано, что люди, состоящие в счастливом браке:

  • в общем счастливее и меньше, чем обычные люди, страдают от перепадов настроения;
  • обладают хорошей физической формой и меньше, чем обычные люди, страдают от серьезных заболеваний;
  • лучше восстанавливаются после болезни или травмы;
  • в целом более удовлетворены своей жизнью.

С другой стороны, люди, неудовлетворенные своей семейной жизнью , в десять (а то и во все двадцать пять) раз вероятнее будут страдать от депрессии, чем люди, состоящие в счастливом браке. Несчастливый брак — практически гарантия развития депрессии у одного из супругов. Исследования также показывают, что по меньшей мере половина всех людей, обращающихся за помощью к психотерапевту и состоящих в браке, считают свой брак основным источником стресса.

  • Прослеживается четкая связь между несчастливыми браками и развитием депрессии.
  • Несчастливый брак повышает уязвимость перед депрессией.
  • Несчастливый брак может стать причиной депрессии.
  • Депрессия может стать причиной семейных ссор и конфликтов.
  • Семейная психотерапия помогает спасти брак и избавиться от депрессии.

Конфликты и ссоры в семейной жизни неизбежны. Но если помимо них в ваши отношения прокрались злость, жестокость, оскорбительные манипуляции, ложь и холодность или апатия, почти наверняка кто-то из партнеров почувствует себя не в своей тарелке. А подобное чувство в неблагоприятных обстоятельствах повышает риск развития депрессии. Однако ничто так сильно не влияет на вас, как ваш брак. Он определяет ваше физическое (то, где вы живете) и личное пространство (этот человек всегда рядом, даже когда вас или его нет дома), из-за чего вам приходится регулярно взаимодействовать со своей второй половиной и реагировать на ее слова и поведение.

Брак рушится не внезапно. Так же, как и депрессия, которая не приходит «вдруг» (как правило, она развивается в течение нескольких лет под воздействием определенных факторов), брак распадается постепенно. Чрезвычайно важно, прежде чем вы поженитесь, хорошо уяснить для себя все проблемы, затронутые в этой статье. Вам нужно будет узнать, о чем вы оба думаете, как подходите к решению проблем, как переносите неудачи, насколько хорошо можете контролировать свое поведение, ладить друг с другом, а также насколько завышены или занижены ваши ожидания в отношении себя и вашего партнера. Для того чтобы построить счастливый брак, который бы не дрогнул под гнетом проблем и жизненных неурядиц, нужно определенное умение. В идеале, прежде чем становиться мужем и женой, вы какое-то время встречаетесь и изучаете друг друга, чтобы понять, к чему приведут эти отношения.

Встречи занимают какое-то время и требуют обдуманных решений, которые выходят за пределы импульсивных действий. Каждое взаимодействие требует четкого обмена информацией о том, где «пролегают» ваши границы и что означает тот или иной ваш поступок. Если вы слепо следуете голосу сердца и сосредотачиваете все свое внимание на сладком возбуждении от новых отношений, все то, на что вы не обращаете внимания, скорее всего, вернется вам сторицей. А плохие отношения практически гарантируют развитие депрессии у одного из партнеров.

Отношения требуют усилий и внимания, даже когда в них вступают два здоровых оптимиста. Депрессия же заставляет людей принимать одно неправильное решение за другим.

  1. Люди, которые не нравятся самим себе, не верят в то, что могут понравиться кому-то еще. И если кто-то вдруг начинает оказывать им знаки внимания, о которых они всегда мечтали, ловушка захлопывается. К тому времени, когда они поймут, что попали в плен к тому, кто на самом деле их обижал, они оказываются эмоционально увязшими в данной ситуации и не чувствуют в себе сил выбраться из нее.
  2. Люди, которые не нравятся самим себе, приучают своего партнера соглашаться с этой мыслью. Это то, что называется «самопроверкой» — согласием (и, таким образом, подтверждением) со своим партнером, только когда он видит вас в том же негативном свете, что вы видите сами себя. Если я считаю себя глупым, то только когда вы называете меня глупым, я верю вам, только тогда я считаю нашу обратную связь надежной, потому что она подтверждает мои убеждения. Это мощный инструмент для создания атмосферы псевдосогласия в отношениях.
  3. Люди, которые не нравятся самим себе, решаются строить отношения только с такими же «неполноценными» людьми. Они могут думать, что это — свидетельство терпимости или сострадания, хотя на самом деле таким образом они лишь добавляют боль в свою жизнь. Добавляет боли и то, что учеными принято называть «реконструкцией семейных отношений »: вы вырастаете с мыслью о том, что все браки такие же, как между мамой и папой, а затем воссоздаете эту модель в отношениях с вашим партнером. Депрессивный брак в качестве модели служит источником новых депрессивных отношений.
  4. Люди, которые не нравятся самим себе, полагают, что никто, кроме страдающего от депрессии человека, не сможет понять их. Они отстраняются от счастливых людей под предлогом «им все равно никогда не понять меня». Быть рядом с кем-то активным, бодрым и позитивным им тяжело.
  5. Возможно, наиболее распространенная причина, по которой люди, страдающие от депрессии, неправильно выбирают себе партнера, не в том, что у них есть потребность страдать больше, чем они уже страдают, а в том, что они слишком полагаются на свои чувства. И когда вы в депрессии, вы полагаетесь на депрессивные чувства. И пока вы не осознаете, что у вас есть все необходимое, чтобы изменить отношения, а также что вы должны изменить эти отношения, вы будете принимать плохие решения, чтобы просто «следовать зову сердца» или «плыть по течению».
Читайте также:  Как избавится от ожогов после лазера

Ни один выбор из тех, что вам приходится делать каждый день в течение жизни, не имеет такой силы, как ваше решение вступить в брак. Тщательно оценивать других, прежде чем привязываться к ним, крайне важно. Вам нужно выбрать правильного человека и быть правильным человеком, чтобы ваш брак был долгим и здоровым.

Как правило, нас привлекают те, кому нравимся мы, — люди со схожими ценностями, интересами и взглядами на жизнь. Нам нравятся люди, которые поддерживают нас, которые смотрят на вещи так же, как мы. И хотя именно сходства притягивают людей друг к другу, то, как они относятся к различиям между ними, в большей степени определяет, будут ли отношения между ними процветать или загнутся на корню. Обратите внимание на то, как ваш партнер справляется с расхождениями во мнениях. Высказывает ли он свое мнение или просто дает понять, что «если в тебе есть хоть капля здравого смысла, ты со мной согласишься»? Выносит ли он(а) оценочные суждения типа «думать так — неправильно»?

Все люди разные. И если вы не обозначите собственные границы, которые дадут вам и вашему партнеру возможность проявлять уважение друг к другу, на ранней стадии отношений, со временем в ваши отношения «прокрадутся» критика, неприязнь и даже жестокость.

Психолог Джон Готтман более четверти века изучал браки в своей лаборатории в университете Висконсина и получил ясное представление о том, почему некоторые браки выживают, а некоторые — распадаются. Ученый способен предсказать участь пары всего лишь на основе наблюдения за их поведением. Его предсказания оказываются верными в колоссальном 91% случаев. В своей книге «Почему браки создаются или распадаются» (англ. Why Marriages Succeed or Fail) Готтман описывает людские навыки, которые вредят браку, и предлагает конкретные решения для каждого из них. Он выявил четыре негативные схемы отношений, итогом которых почти всегда становится разрыв. Он назвал их «Четырьмя всадниками апокалипсиса».

  1. Критику в форме перехода на личности.
  2. Предубеждение в форме оскорблений, высмеивания и поддразнивания.
  3. Оборонительное поведение в форме отговорок, оправданий и нанесения ответного удара вместо более здоровой реакции на высказанные опасения.
  4. Препятствия в форме отказа от отношений и ухода от разговора (молчанием или односложными ответами).

Люди, страдающие от депрессии, постепенно теряют способность к получению удовольствия и отдаляются от жизни. Внимание депрессивных людей направляется внутрь («внутренняя ориентация», от которой я неоднократно вас предостерегал) и сосредотачивается на проблемах и негативных чувствах, добавляя каждую обиду, реальную или воображаемую, к постоянно растущему списку жалоб. Они перестают замечать все хорошее, что с ними происходит.

В признательности, удовольствии и доброте нужно тренироваться, чтобы сделать их постоянными спутниками ваших отношений. В конце концов, даже отношения, где оба партнера не страдают от депрессии, нужно поддерживать здоровыми, свежими и веселыми, а для этого потребуются определенные усилия. Депрессия же лишь усложняет эту задачу. До того как вы почувствуете спад в настроении, вам следует убедиться, что болезнь не навредит ни вам, ни вашим отношениям.

Ваши проблемы никогда не исчезнут полностью: жизнь продолжит ставить перед вами непростые задачи. Поддержание отношений здоровыми и крепкими — это непрерывная работа. То же самое можно сказать о близости, поддержке, сексуальности, доброте, вежливости и щедрости.

источник

Как защитить себя и свою психику от постоянно раздражающих факторов окружающего города!? Так хочется иногда накричать на мило болтающую по телефону в рабочее время продавщицу, у которой очередь уже заканчивается на улице; на облокотившегося на тебя гражданина в автобусе в час-пик (он к тому же еще и нагло топчется по твоим ногам!); или по приходу со своей бешеной работы — на любимое чадо, которое умудрилось рассыпать любимую, очень дорогую пудру по всему паласу… Passion.ru узнал, как одолеть свое негодование и извлечь из сложившейся ситуации выгоду для себя.

Чтобы знать, как правильно справиться с «врагом» (стрессом), нужно знать его в лицо. Согласно опросу ВЦИОМ, главной причиной стресса россиян являются:

рост цен и дороговизна товаров – 35%

24% больше всего боятся безработицы. Такое же количество опрошенных обеспокоены преступностью.

18% очень волнует жилищная проблема

а 16% переживают из-за здоровья.

По данным того же опроса женщины подвергаются стрессу вдвое чаще мужчин. А вот как снимаю стресс наши соотечественники: самым распространенным способом снять напряжение для мужчин (34%) является выпивка, для женщин (24%) — вязание.

Одинаковое количество мужчин и женщин (по 13%) избавляются от стресса при помощи игры с детьми. Женщины также читают книги, принимают ванну, болтают по телефону, готовят и едят, занимаются цветами или пьют таблетки. Для мужчин на втором месте после выпивки – телевизор. А вот сексом снимают стресс очень небольшой процент россиян: 13% мужчин и 6% женщин.

Вообще стресс – это реакция организма на раздражение. Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо опасности мышцы организма напрягаются, и учащается сердцебиение и пульс. Организму необходимо выплеснуть накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.

Советы о том, как расслабиться, разрядиться и не навредить самой себе, вы можете найти в этой статье.

10 правильных способов избавления от стресса

1. Итак, начнем с самого простого. Побалуйте себя чашкой чая. Сортов чая настолько много, что каждый может выбрать напиток по своему вкусу. Чай может как взбодрить, так и успокоить нервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате – тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиром любви».

2. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.

Некоторые дамы начинают заедать плохое настроение и стресс. Никогда этого не делайте! Представляете, что будет с вашей фигурой через месяц!?

3. Попробуйте лучше заняться спортом. Походите в тренажерный зал или запишитесь в секцию какого-нибудь игрового вида спорта – волейбола, например. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенной, но и увидите положительные преображения своей фигуры. Ну, а если спортивный образ жизни вам не по плечу, займитесь в минуты повышенного напряжения хотя бы домашними делами: стиркой, уборкой, съездите на дачу и облагородьте любимый участок.

4. Для кого-то может весьма кстати оказаться высказывание одного мудреца: «Нельзя ни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошо спать, если плохо поел». После работы посидите со своей второй половинкой в ресторане или устройте ужин при свечах у себя дома. Приятный разговор за красиво накрытым столом, вкусная еда и бокал вина помогут поднять настроение и забыть о мелких неприятностях.

5. Если вам действует на нервы очередь в супермаркете или в банке, или километровая пробка — попробуйте отвлечься. Ведь раздражение все равно не ускорит работу кассира, а вы успеете, например, придумать, что приготовить на ужин. Если от нервного напряжения вы чувствуете себя зажато, попробуйте разминать пальцами мягкий резиновый шарик – это расслабит мышцы.

10 правильных способов избавления от стресса

6. Спокойствие и уверенность гарантированы тем, кто часто целуется. Сладкий, страстный поцелуй вызывает чувство радости и удовлетворения. Еще один, не менее приятный, способ снять напряжение – секс. Помимо само собой разумеющегося «гормона радости», секс обеспечит вас и физической разрядкой. После бурной любви у вас не останется сил на раздражение и обиды. Да и любимый человек просто не сможет отказать вам в таком приятном «лечении»!

7. Сделайте для себя что-то приятное, например, купите себе букет любимых цветов, и настроение обязательно повысится. Безотказный способ избавления от стресса – ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматный рай: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.

Легкий аромат вербены избавит от головной боли и чувства тошноты. Ароматами цветочных, теплых древесных и ярких цитрусовых масел можно наслаждаться и в ванне. Добавьте несколько капель ароматного масла в воду и наслаждайтесь чудодейственными силами природы!

8. Стресс может стать следствием умственного и физического переутомления. Постарайтесь немного отдохнуть и расслабиться: закройте глаза и представьте себя в лесу или на берегу моря. Вспомните о чем-нибудь особенно приятном.

9. Головная боль в результате стресса? Сделайте массаж головы: помассируйте кожу головы, как при мытье волос. Прядь за прядью пропустите между пальцами, и медленно тяните волосы вверх. Делать это можно как самостоятельно, так и с помощью партнера.

10. Йога также способна расслабить, разрядиться и гармонизировать тело и ум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой, всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам, возрастает выносливость и улучшается концентрация. Вот

4 упражнения, которые нужно делать при нервном раздражении и подавленности:

1. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, закиньте их за голову. Ноги должны быть прямые, пятки держите вместе, носочками тянитесь к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Продержитесь в таком положении 5 минут. Затем медленно опуститесь на пол, уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

2. Сядьте на пятки и схватитесь за них руками. Поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Зафиксируйте позу и оставайтесь в таком положении 3 минуты. Дышать нужно медленно и глубоко. Затем аккуратно опуститесь на пятки.

3. Лягте на живот и схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Голову и бёдра поднимите как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

4. Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите туловище и подхватите нижнюю часть спины руками. Опирайтесь при этом на локти. Держите торс перпендикулярно полу. Подбородком упритесь в грудь, дышите медленно и глубоко.

источник

Стресс в семье зачастую вызван дисгармонией чувственного восприятия сложившихся обстоятельств. Зачастую конфликт зарождается на почве финансовых трудностей или обоюдной усталости от отношений. Недостаток взаимопонимания между мужем и женой также приводит к стрессу в семье. В число особенно сильных стрессоров включают потерю близкого человека, бездетность и жилищные проблемы, однако и менее существенные поводы способны надолго вызвать тревогу и беспокойство.

При возникновении трудностей, с которыми пара не в состоянии справиться, возникает стрессовая ситуация. Конфликт может возникнуть как при серьезных ситуациях в виде проблем алкоголизма, наркомании или измены одного из супругов, так и по менее существенным поводам.

Возгорание конфликта непременно приводит семью к стрессу. Например, стресс на почве отсутствия финансов опустошает сознание, делает человека невосприимчивым к членам семьи и окружающим. Подобная ситуация приводит к затяжным распрям и грозит серьёзными последствиями во взаимоотношениях. Возникает отчуждённость и взаимное недовольство у обоих супругов. 1

Низкая заработная плата нередко становится причиной депрессии 2 у мужа, вызывая стресс и у жены. В такой ситуации семье трудно избежать негативных эмоций и напряжённости, приводящих к кризису во взаимоотношениях.

Другим мощным фактором, вызывающим депрессивный синдром у мужчин, считается неверность. Обман и предательство – так классифицируется мужчинами измена супруги. Переживания, связанные с неверностью, по силе эмоций можно сравнивать с уходом из жизни близкого человека.

Ещё одним немаловажным фактором порождения депрессивного синдрома у обоих супругов становится проблема, связанная с неудачными попытками зачать ребёнка. Бездетность на ментальном уровне лишает пару возможности нормально жить. Переживания, связанные с невозможностью иметь детей, нередко заканчиваются разводами, накладывая один стресс на другой и усугубляя процесс.

В свою очередь, причинами стрессов и депрессии у жен могут быть обычные вещи, порождённые бытовыми проблемами. Даже неудачная поездка по магазинам или недовольство собственной внешностью может стать причиной стрессового состояния у женщины.

Читайте также:  Как избавится от ужей возле дома

Помимо мужей и жен при конфликтах в семье нередко страдают и дети. Присутствие при постоянных ссорах и срывах родителей может сформировать негативную модель семьи в представлении как малышей, так и подростков. Повзрослев, такие дети могут испытывать сложности в построении нормальных доброжелательных отношений со своими супругами, так как будут пытаться копировать родительское поведение. 3

Стрессоры наносят серьёзный ущерб человеческому здоровью. В результате семейных ссор могут обостряться сердечно-сосудистые заболевания и болезнь миокарда, повышаться уровень холестерина и артериальное давление, происходить сбои в системе пищеварения. Возникшее на фоне стресса агрессивное поведение может даже привести к серьезным конфликтам в семье.

Бытующее мнение, что семья и стресс неразделимы, а абсолютное большинство семейных пар периодически переживает период ссор и конфликтов, отчасти справедливо. Однако важно контролировать силу и продолжительность периода конфликтов.

1. По материалам книги – Серван-Шрейбер Д. Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа. М.: Рипол-Классик, 2012. – 352 с.

2. Под депрессией здесь и далее в статье понимается безрадостное, угнетённое состояние, доминирование чувства усталости, апатия, тоска, печаль, бездеятельность, внутреннее беспокойство.

3. По материалам книги Петрова Е., Самсонова Е. Как предупредить негативные последствия стресса у детей. – М.: Academia, 2010. – 128 с.

источник

Многие люди стремятся к идеальному браку и хотят создать счастливую семью. Однако, это получается не всегда. Любая семья сталкивается с самыми разнообразными явлениями, которые могут вызвать стресс. Огромное количество событий нашей жизни могут вызвать дисгармонию: дефицит любви, нехватка денег, сложности при решении жилищной проблемы, длительный и устойчивый конфликт между членами семьи, невозможность иметь ребенка и т.д. Стресс как переживание трудностей жизни – это реальность.


Семейный стресс возникает тогда, когда к семье предъявляются реально существующие или воспринимаемые требования, с которыми пара справиться не может. Признаками семейного стресса являются конфликты, учащение употребления алкоголя, наркотиков, расстройство сна, головные боли, простуды, ревность, уход от общения и др.

При семейном стрессе семья переживает общее напряжение и негативные эмоции. Члены семьи могут погружаться в переживания, заниматься самообвинением, обвинять друг друга, жаловаться, обижаться на «несправедливость» жизни по отношению к ним, пытаться уйти от проблемы, не думая о ней, «забываясь во сне», растворяясь в алкоголе, прячась за спиной компетентных людей. Такое поведение способствует лишь сохранению проблемы и может привести к семейному кризису, то есть к необратимым переменам в жизни семьи, когда привычные роли становятся неадекватными и происходит распад прежних образцов поведения.


Чтобы совладать со стрессовой ситуацией, смягчить ее, и, возможно, своевременно предотвратить, необходимо особое поведение. Такое поведение создает фундамент стойкости, высокой жизнеспособности семьи, помогает человеку справиться с проблемной ситуацией способами, соответствующими особенностям членов семьи и ситуации.

Продуктивные способы борьбы со стрессовой ситуацией в семье включают:

• поиск информации, понимание стрессовой ситуации, события;
• поиск поддержки от друзей, родственников, окружения и т.д.;
• оптимизм, веру в будущее;
• способность члена семьи временно выполнять роль другого члена семьи;
• участие всех членов семьи в разрешении стрессовой ситуации, использование своих ресурсов и умений;
• безоценочное открытое общение, обмен чувствами, желаниями, учет позиции членов семьи.


Поведение, помогающее справиться со стрессовой ситуацией, способствует разрешению проблемы, снижению уровня напряжения, тревоги, дискомфорта, душевному подъему и радости преодоления, а также приобретением чего-то нового, как отдельным членом семьи, так и семьей в целом.
Если ситуация не может быть разрешена прямо и в короткий срок, человек может принять ситуацию как данность, начать по-новому оценивать ее либо себя в этой ситуации. В переоценке может помочь поддержка семьи, изменение отношения членов семьи к проблеме, положительное оценивание происходящего, извлечение опыта («могло бы быть и хуже»; «это урок всем нам, впредь будем умнее»).


Важно помнить, что способы поведения, которые помогают конкретной семье в данной ситуации, могут не сработать в других, поэтому в новой стрессовой ситуации необходимо выбирать такое поведение, которое учитывает ее особенности, а также особенности членов семьи, связано с активной ответственной позицией человека.

источник

Ни одна семья, даже самая благополучная, не обходится порой без накала страстей. Семейная жизнь, как правило, состоит из постоянного преодоления трудностей. По исследованиям психологов, период длительного спокойствия тоже приводит к застою. Организм лишается защитной функции готовности к трудностям.

Существуют общие признаки стресса. К ним относят чувство апатии, упадок жизненной энергии, подавленное настроение и даже истерики без причин. Иногда затяжной стресс преследует человека годами. Такая ситуация может проявляться в раздражительности, неудовлетворённости жизнью, частое вздыхание. Со стороны может казаться, что человек просто пессимист по характеру, но в реальности причиной может быть стресс.

Основные факторы стресса в семье:

Семья, в которой оба родителя ходят на работу

Особенно сложно сейчас приходится женщинам, потому что им приходится заниматься своими обязанностями по дому, а также быть полноценным работником. При этом им приходится беспокоиться, что находясь на работе, они пропускают моменты, как растут их дети.

В это время мужчина должен приспособиться к новым условиям жизни, возможно, ему даже приходится взять на себя часть обязанностей по дому.

Малышу тоже сложно привыкнуть к отсутствию мамы дома, после того, как первые годы своей жизни, она была постоянно рядом, как неотъемлемая часть жизни. Ребенку придется адаптироваться к другим детям в детских садах или к другой женщине – няне. Он должен стать более самостоятельным.

Но все это не говорит о том, что женщина должна отказаться от собственной карьеры. Существует множество женщин, для которых самореализация – это такая же цель в жизни, как и семья. Невозможность достигнуть желаемого может привести к сильному стрессу.

Наличие детей

Никто не может оспорить факт, что дети — это большое счастье. Но, тем не менее, они тоже являются источником стресса. Хотя бы потому, что появление ребенка становится причиной изменений в жизненном укладе. Кроме того, малыш начинает расти, и не всегда он оправдывает ожидания родителей. Он учится новому, меняется его окружение, расширяет свой кругозор и личное пространство.

Иногда родителям трудно привыкнуть к самодостаточности ребенка. Он отстаивает свое мнение все тверже. Родителям сложно свыкнуться, что ребенок действительно вырос и ему нужно больше свободы. Это та самая проблема, которую любят называть «переходный возраст». Беспокойство о том, что ребенок может попасть под чье-то влияние, связаться с наркотиками и влезть в неприятности. Тем более отсутствие доверия в семье может привести к тому, что он может начать скрывать свои реальные проблемы в учебе, на работе или с друзьями.

Или ситуация обратная, когда дети планомерно достигают целей, становятся отличными компаньонами и помощниками. Но даже в этом случае, время «переходного возраста» является стрессом для них самих.

Психологи описывают отношения родителей и детей тремя стадиями: привязанность, отдаление и объединение снова. В первый период ребенок должен научиться одобрению и принятию в семье. В период отдаления он должен научиться самостоятельности. Повторное объединение наступает только тогда, когда ребенок становится достаточно независимым, чтобы объединиться с родителями. Первый период проходит до подросткового возраста, второй – в подростковый, последний период может растянуться, пока ребенок не созреет достаточно для него.

Планирование семьи

Этот фактор стресса включает в себя такие проблемы как аборты, контрацепция и планирование количества детей.

Иногда для пары стрессом становится даже выбор метода контрацепции. Нет идеально надежного способа предохранения. Разногласия в этом вопросе могут вызвать серьезный стресс. Ведь нет единого ответа на вопрос – кто отвечает за контрацепцию мужчина или женщина? Это может стать одним из неудобств в интимной жизни. Особенно если в семье важную роль играет религиозность одного из партнеров.

Иногда может случиться и нежелательная беременность. Приходится решать, хотят ли родители еще одного ребенка, а если нет, то, как пережить аборт? Такие решения не могут проходить спокойно, это сильный стресс для семьи.

Насилие в семье

Иногда даже в семье человек не чувствует себя спокойно. Домашнее насилие распространено сильнее, чем кажется на первый взгляд. Участились случаи эксплуатации и пренебрежения детьми. Ранняя беременность приводит к недостаткам родительских навыков. Наркомания среди членов семьи становится частым явлением.

Насилие среди близких людей чаще всего затрагивает именно женщин. Очень многие становятся жертвами регулярных изнасилований собственным мужем. Статистика говорит, что большинство женщин страдающих от насилия в семье, имеют детей до 12 лет. Наличие детей становится причиной, почему жена не уходит от мужа и терпит насилие.

Чаще всего такие ситуации в семье тщательно скрываются. Только о 50% случаев становятся известно правоохранительным органам. Чаще всего жертва насилия боится мести от близкого человека или не верит в реальную помощь. Как правило, насилие в семьях происходит в малообеспеченных слоях общества или среди лиц, отбывавших наказание, имевших криминальное прошлое. Также семьи, где члены семьи употребляют наркотики или алкоголь насилие становится частым явлением.

Как правило, человек, который применяет физическое воздействие в отношении другого, на самом деле имеет низкое самоуважение. Он может быть патологическим ревнивцем, пытаться контролировать близких, склонен обвинять других в собственных проблемах и неудачах.

Бывают случаи, когда мужчина злоупотребляет тем, что он содержит семью, и неработающая жена становится зависимой от мужа во всех планах. Такой мужчина может даже принуждать к сексуальным отношениям партнершу, подавлять ее собственные желания, преследовать.

Стрессы финансового характера

Многие семьи живут с низким уровнем доходов. Это тоже форма стресса, который может приводить к расстройству здоровья и психики. Низкий уровень образования, бедная домашняя обстановка делают человека восприимчивым к актам насилия.

Иногда семья попадает в тяжелый период долгов, с которыми трудно разобраться. И если в период студенческой жизни сложная экономическая ситуация легко переживается человеком, потому что до этого момента он и вовсе не имел собственных денег, живя у родителей. То, заведя собственную семью, трудно свыкнуться с тем, что нельзя позволить себе все то, о чем мечталось раньше. Умение жить в условиях ограниченных средств достаточно серьезный навык.

Семьи, которые не умеют правильно планировать бюджет, сталкиваются с финансовыми проблемами особенно в сфере обеспечения детей. Затраты включают в себя содержание дома, транспорт, питание и одежду. Затем понадобятся деньги на образование, а позже ребенку понадобится помощь, когда он получит первую работу с низкой оплатой.

Даже у семей с хорошим финансовым положением случается финансовый стресс. Они направляют усилия на сохранение своих средств, но никто не застрахован от кризисов. Даже страх потерять состояние вызывает стресс. Кроме того, крупные покупки тоже становятся причиной беспокойств.

Другие виды стресса

Стрессом могут стать постоянные разногласия между супругами, разные взгляды на то, как воспитывать детей, отношения с престарелыми родителями супругов. Частыми причинами стрессовых ситуаций называют проблемы в сексуальной жизни. Иногда родители растят детей в одиночестве после развода, отцы живут отдельно от детей.

Как воздействовать на стрессовую ситуацию в семье?

Иногда невозможно устранить саму причину стресса (как, например, наличие ребенка). В таком случае можно попытаться воздействовать на ситуацию.

В семье, где работают оба супруга, нехватка времени для ведения домашних дел приводит к нехватке времени и друг на друга. Решением этой проблемы может стать грамотное планирование. Также можно попросить о помощи у друзей или знакомых. Вы должны попробовать выделить более главные дела. Первым пунктом после работы должна быть семья. Это касается и мужчины и женщины.

Необходимо спланировать отпуска и выходные так, чтобы сосредоточиться друг на друге. Совместные путешествия помогут отдохнуть и выделить больше времени на общение. Старайтесь отправлять детей отдых отдельно от вас. Иногда нужно проводить время и без детей.

Чтобы справиться с некоторыми проблемами в семье, психологи рекомендуют остерегаться следующих ситуаций:

  • Не унижайте супруга при ребенке, он должен быть авторитетом для него.
  • Признавать правильность только своей точки зрения.
  • Нельзя обороняться в ответ на критику близких.
  • Настаивать на принятии религиозных, моральных норм, если они противоречат мнению остальных.
  • Находить решение проблем за счет ребенка.

Как поступать правильно в стрессовой ситуации?

  • При ведении диалога, не становитесь в позиции категоричности.
  • Замечайте проблемы, решению которых вы можете помочь.
  • Поддерживайте связь внутри семьи.
  • Если у вас есть собственное мнение, вы должны признавать и мнение окружающих. Будьте последовательны.
  • Радуйтесь времени, проводимому вместе, используйте его, чтобы произвести впечатление на партнера.

Что касается борьбы с финансовым стрессом, существует несколько способов правильного распределения средств.

  • Планируйте финансовые средства, которыми вы можете располагать в будущем.
  • Планируйте расходы, которые вам придется понести в ближайшее время.
  • Определите для себя неприкосновенную часть денег, которую вы будете откладывать каждый раз, получая доходы. Такой запас нужен для решения непредвиденных вопросов.
  • Воздерживайтесь от незапланированных покупок. Включите в бюджет затраты на внезапные покупки. Все равно не сможете удержаться от них, но не превышайте лимит.

Чтобы успешно бороться со стрессом, воспринимайте трудности, как временные, связанные с прохождением «переходного периода». В каждой семье случаются времена сильных потрясений и перемен. Необходимо думать, что любые трудности рано или поздно заканчиваются, нужно только не пускать все на самотек и прилагать усилия к разрешению ситуаций.

источник