Меню Рубрики

Как избавится от блоков в теле

В последнее время очень часто все вокруг говорят о том, как снять психологические блоки, страхи и зажимы самостоятельно. Но мало кто знает, что это такое, или частенько путают понятия психологического блока с комплексом или страхом, или зажимом. Сегодня можно найти много информации и еще больше лже-специалистов, с помощью которых, естественно за немалые деньги, можно избавиться от всех своих внутренних демонов. И таки да избавляются люди, но вот главный вопрос надолго ли, и от тех ли блоков они их избавляют?

Мы попробуем разобраться во всех нюансах и дать точные определения, узнаем, как диагностировать у себя психологические блоки, разберемся со внутренними страхами и зажатостями человека. И самое главное выясним, как же снять самостоятельно все блоки, страхи и зажимы.

Перед тем как диагностировать у себя психологические блоки, вы должны четко понимать и осознавать, что же это такое. Психологический блок – это не просто внутреннее препятствие, это очень серьезный внутренний барьер, который мешает человеку жить и развиваться, препятствующий потокам жизненной энергии. У человека меняются жизненные ценности, он видит некоторые важные аспекты под другой призмой. Не нужно путать психологические блоки со стрессами, зажимами, комплексами, фобиями и т.д. Блоки это намного серьезнее, опаснее.

К примеру, у вас существует страх к отношениям с мужчиной. В этом случае вы просто не сможете познакомиться с понравившимся вам человеком, но все же некая симпатия к нему у вас возникнет. В случае же психологического блока, вы даже не обратите внимания на этого человека, пройдете мимо него, он вас не то, что не заинтересует, вы его даже не заметите. Человек на уровне подсознания, исключает возможность влюбиться. Такие блоки чреваты одиночеством на всю жизнь.

Как определить психологический блок? Сделать это самостоятельно крайне сложно. Все потому, что человек данное состояние воспринимает как должное. Для него это вполне приемлемо и даже нормально, к примеру, прожить всю жизнь в одиночестве. Определить блоки, так сказать диагностировать, лучше получится у специалистов.

Но для того чтобы убрать их, просто работы специалиста будет мало, вам самим придется работать над собой и всячески пытаться избавиться от блоков. Психологи, к сожалению, не феи, и они не могут взмахнуть волшебной палочкой и избавить вас от годами накопленных блоков, страхов, комплексов, зажимов и фобий. Это тяжелый, в первую очередь, ваш труд.

Психологи разделяют психологические блоки на:

  • Блоки желаний.
  • Блоки счастья.
  • Блоки энергетики.
  • Блоки любви.

Частенько можно встретить психотерапевтов, которые обещают убрать блоки «взмахом волшебной палочки». Так вот – это сущие шарлатаны, которые хотят приумножить свои материальные блага за ваш счет. Если вы действительно уверены в том, что у вас есть некий блок и нашли специалиста, который поможет вам избавиться от него, прежде чем начать работу, поинтересуйтесь, каким способом ваш терапевт будет убирать блок. И если это терапия самовнушения, то будьте готовы в результате бороться не только с психологическими проблемами, но еще и с депрессией.

Терапия внушения действует моментально, но не долго. И когда все возвращается на круги своя, то у человека развивается страшная депрессия. А все потому, что внушения мало. Нужна работа самого пациента, и самое главное, постоянный самоконтроль, дабы не повторять все действия и процессы, которые привели к столь не простому психологическому состоянию.

Основой любого блока является подсознательная протестная реакция на определенное событие. Для того что бы вы имели хоть не большое представления о том каковы причины возникновения блоков необходимо привести примеры. Ярким примером психологического блока есть подсознательное осознание брака через боль. То есть у человека столь прекрасное событие, как бракосочетание и семейная жизнь, ассоциируется исключительно с болью и душевными страданиями. Или успех с несчастьем.

Для того чтобы у вас присутствовали хоть приблизительные ориентиры, можно рассмотреть следующие блоки:

  • Реакция протеста на различные события на неосознанном уровне. Отрицательное якорение (когда ваше сознание связывает непосредственно, например, такие понятия, как брак и болевые ощущения, радость и горе, на основе опыта, что в будущем усложняет поиск спутника жизни или достижение успеха).
  • Превращение деструктивного способа привлечения к себе внимания (например, увечий самого себя) в постоянно действующий механизм взаимодействия с людьми.

Месть жизни – все, что осуществляется или не осуществляется «назло» кому-то, чему-то или самой жизни.

Причиной возникновения блока может быть совершенно любое стрессовое событие, которое, как правило, человек переживает в детстве. Блок не возникает моментально. Сначала это может быть просто неприятие ситуации, потом комплекс, возможно даже страх, который в результате становятся психологическим блоком. Сказать точно, почему возникают блоки сложно. Но это определенно результат стрессов и психологических травм.

Как уже было выше сказано, избавиться от блоков очень сложно, но возможно. Сделать это самостоятельно практически не реально. Тут без помощи психологов не обойтись. Только опытный терапевт, может давать указания и советы по борьбе с вашими недугами. И только индивидуально. Есть много способов борьбы с блоками. Одним из которых является медитация. Но как правильно медитировать, имеет право говорить только специалист. Все потому, что способы медитации, самоубеждения разные, в зависимости от того какой блок.

Совершенно по-другому обстоят дела с человеческими страхами и фобиями. Здесь все намного проще, чем с психологическими блоками. Борьба с ними возможна без помощи специалиста. Существует множество способов борьбы со страхами. Рассмотрим самые эффективные. Но для начала необходимо определить понятие и возникновение страхов.

Нет человека, который бы не знал, что такое страх. Всем это чувство хорошо известно. Страх может возникнуть абсолютно у каждого человека, не зависимо от возраста. Более усугубленной формой любого страха есть никтофобия или навязчивые страхи. Это очень распространенное явление.

Разновидностей страхов существует очень и очень много. И бороться с ними просто необходимо, так как они отравляют жизнь человека. Что же это такое навязчивый страх? Это все тот же страх, только в более усугубленной форме. То есть человек прекрасно понимает, что к примеру, нет ничего страшного в богомоле, но страх к нему человек ощущает. Признаками таких страхов есть:

  • Удушье.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Головокружение, слабость, потемнение в глазах.
  • Потоотделение.
  • Лихорадка.
  • Онемение конечностей, оцепенение всего тела.
  • Рассредоточенность мыслей.

Какова причина возникновения страха никому не известно. Она может быть абсолютно любая. Почему и для чего возникает это чувство в нашем сознании понять никто не может. Известно только, что причина возникновения всегда есть.

Способов борьбы существует не мало. Рассмотрим их, но не нужно забывать о том, что все способы и методики — это очень индивидуальное дело. И если что-то не подходит одному человеку, то другому может быть в самый раз:

  1. Одним из самых эффективных способов борьбы самостоятельно, есть смена обстановки, не просто обстановки, а образа жизни. Вот, к примеру, если у вас страх перед общественным транспортом, подыщите работу возле дома. Но этим способом избавится от страха невозможно. При этом все равно необходимо работать над собой с помощью медитаций или других техник.
  2. Перед тем как пытаться побороть свои страхи определите, чего вы боитесь. Подробно продумайте причину вашего страха. После понимания причины, вы должны осознать тот факт, что все мысли до этого момента (касательно ваших страхов) были не верными. Есть мнение у специалистов, что люди злые, неправильно мыслящие, алчные более склонны к паническим страхам. Поэтому проанализируйте свои действия и мысли. После самоанализа пора преступать к действиям. Заставьте себя сделать то, чего вы боитесь. Но вот здесь нужно быть предельно осторожными. Так как некоторые страхи угрожают жизни. Поэтому без фанатизма.
  3. Еще одним немало эффективным способом борьбы есть занятие любимым делом. Оно должно стать вашим предназначением.
  4. Преодолеть свой недуг можно также с помощью общения. Начните вести более активный образ жизни. Общайтесь с новыми людьми, заводите новые знакомства, проводите много времени с друзьями. И это поможет вам избавится от ваших фобий.

Существует также техника, с помощью которой можно избавиться от страхов, ее можно практиковать в том случае, если у вас диагностирован психологический блок:

  • Осознайте, что ваш страх (блок или зажим) не есть вашей проблемой. Представьте то, что вы боитесь, и попытайтесь справиться со страхом мысленно. Сдержать свои эмоции и перебороть их. Проанализируйте свои чувства и сделайте из них вывод.
  • Запишите свой страх, если вы с толкнулись со своей фобией, то попытайтесь записать все чувства и переживания, которые вы ощущаете в момент страха. Это будет довольно сложно, но все же это необходимо делать. Записывайте абсолютно все, что вы думаете. Сначала это будет набор слов. Ваш страх в момент записей материализуется. Он обретает очертания.
  • Страх, блок или зажим необходимо пропеть. Пойте то, чего вы боитесь. Боитесь богомолов, пойте: «Я боюсь богомолов, они страшные мерзкие и твари. У них такие лапки, которыми они вцепятся в меня». Пойте свои страхи несколько раз в день.
  • Ежедневно перед сном убеждайте себя в том, что объект вашей боязни совершенно не страшен, и миллионы людей могут с легкостью делать то, чего вы так панически боитесь. Подобной терапией нужно заниматься ежедневно на протяжении полугода не меньше.
  • И последний, но очень важный пункт. Представляйте свой объект боязни в смешных ситуациях. Пусть ваш богомол оденет очки бабули или детский подгузник. Меняйте картину своего страха у себя в сознании.

Данные техники очень просты и действенны, вы не заметите, как ваш страх или блок останется в прошлом, а вы заживете новой яркой жизнью. Но при этом не думайте, что, проработав раз технику вы избавитесь от психологических болезней навсегда. Эта техника требует исполнительности и терпения. И лишь тогда вы уведете результат.

Моральные зажимы, застенчивость в сравнении со страхами и блоками не является проблемой вообще. Но и все же с этой психологической болезнью нужно бороться. Так как она может перерасти в более серьезные физические и моральные проблемы.

Есть несколько способов борьбы со своими зажимами:

  1. Спросите на улице у проходящего человека, который час. Ежедневно спрашивайте у людей на улице время. Обращайтесь минимум к пяти людям. Если вам сложно это делать, представьте себя актером.
  2. Заговорите с незнакомым человеком. Легче это осуществить в пути. Заведите беседу и расскажите ему о себе. Расспросите у него то, что вы не знаете. Практиковать беседу с незнакомыми людьми нужно часто.
  3. Еще один способ избавления от своих зажатостей – это анонимный разговор. Его легче заводить по телефону, набрав незнакомый номер и попытаться поговорить с человеком на той стороне.
  4. Полюбите себя и найдите в себе то, чего нет в остальных. Найдя, демонстрируйте всем и повсюду.
  5. Еще один очень действенный способ избавиться от своих внутренних недугов очень прост и эффективен. Вам нужно познакомится с противоположным полом, завести разговор, и самое главное договорится еще об одной встрече.

Существует много способов, методов, техник, с помощью которых можно бороться со страхами, зажимами, блоками. Ни один из них не даст мгновенного результата. Но если у вас хватит терпения, и вы усердно проделаете все пункты, то результат будет потрясающим. Вы избавитесь от недугов навсегда, а это самое главное в подобной терапии.

источник

Здравствуйте, дорогие друзья!

Очень важно уметь избавляться от груза и балласта, что блокирует развитие человека, заставляя его двигаться назад. Помимо комплексов из прошлых свершений, личность может тянуть за собой абсолютно разрушающие установки и страхи.

Зажимы в теле становятся непреодолимым барьером для многих особей, что решили сделать свою жизнь успешной. На самом деле, негативные эмоции являются весомой причиной, провоцирующей целую плеяду различного рода заболеваний.

Если личность не умеет или не хочет избавляться от подобных чувств, то совсем скоро они трансформируются в симптомы болезней и повлияют на самочувствие. Накопление негативных зарядов работает отлажено и быстро.

Когда переход в телесную форму все же состоялся, то человек испытывает на себе глубокий пресс зажимов. Как убрать из собственного тела «законсервированные» переживания и зажить счастливой, наполненной здоровьем жизнью?

Психосоматика — это направление не только в медицине, но и в психологии. Оно занимается тем, что изучает влияние психологических факторов на проявление и течение телесных заболеваний.

Телесные последствия от тяжелого дня или стрессовых ситуаций найти не сложно. Для этого достаточно заново познакомиться со своим телом и заметить те особенности, на которые раньше не доводилось обращать внимание.

Мышечные блоки в теле — это неприятное состояние постоянного напряжения мышцы, а чаще целой группы. Чем больше в организме человека спрятано зажимов, тем быстрее его работоспособность теряет силу и эмоциональный запал. Личность не может комфортно себя ощущать: ее одолевают перепады настроения, негативные переживания, панические атаки и спазм.

Когда люди ощущают на себе реакцию страха, то в теле уже происходят изменения. В ответ на панику и боязнь, организм человека становится уязвимым и реагирует возникновением очага зажима в мышцах или болевым синдромом в самом проблемном органе. Боли в сердце, желудке, проблемы гинекологии — все это распространенные поводы визита к врачу.

Читайте также:  Как избавиться от остроты в борще

Чаще всего начало неприятных ощущений поражает воротниковую зону. Привычка втягивать голову в плечи — яркий тому пример. Также бурно реагирует на провокацию зона диафрагмы из-за прерывистого дыхания.

Мышцы, что находятся вокруг глаз одни из первых вступают в психосоматическую реакцию на раздражитель. У многих людей это может выражаться в приступе тика или синдроме «остекленения глаз».

Кисти рук или конечностей начинают предательски подрагивать и проявляются в треморе, наряду с очень сильным зажимом спины, которая стремится приобрести форму изогнутой дуги.

В случае систематического или даже хронического мышечного напряжения в связи с постоянным чувством страха или переживания, организм особи формирует мышечный зажим. Такое хранилище опасно многими проявлениями в самый неподходящий момент.

Доводилось ли вам ощущать приступ тотального и неконтролируемого страха в том случае, когда угроза отсутствует? Всему виной мышечная память тела. Когда что-то схожее на опасную ситуацию появляется рядом с вами, то тело по привычке спасается сжатием и дрожанием.

Такое состояние психологического и физического здоровья опасно углублением заболеваний и их развития. Если в начале приступ может проявляться легкой тошнотой, то в эпопеи своего развития подобный рефлекс может привести к параличу организма.

  • Он пожирает нереальное количество энергии, поэтому человеку достается лишь ее крупица. Постоянное чувство усталости — начальная стадия возникновения блокатора;
  • в том месте, где поселился зажим, происходит сдавливание кровеносных сосудов по причине излишней напряженности мышечного корсета. В связи с этим, обмен веществ замедляется, органы не дополучают питательные добавки и кислород. Далее процесс приходит к ослаблению иммунитета и кульминации действа — заболеванию;
  • тело особи становится чужим и неконтролируемым. Оно напоминает расщепленное приложение, которое выдает ошибки и сбой. Как избавиться от зажимов самостоятельно и какие упражнения максимально эффективно помогут привести себя в норму?

Расслабление мышечных баррикад — очень полезно! Такие методики прекрасно снимают напряжение и помогают восстановить психическое равновесие. Человек сможет вернуться в состояние полноценного и результативного отдыха и циркуляции энергии. Конечно же, проработка отразиться и на лице, и на душе личности.

Что вы приобретете? Нормализацию кровоснабжения, правильный лимфатический отток, эластичность и гибкость мышц. Навык полного расслабления нужно постоянно тренировать. Медитации — это основополагающие методики, что переносят человека в совершенно другое измерение, избавленное от проблем и боли.

Это печально, но большинство людей просто не осознают гнетущую подавленность из-за невнимательности или отсутствия коммуникации со своим телом. Наверстывайте упущенное и тренируйте техники расслабления о которых я писала в своей статье ранее.

Характерная зажатость рта является мощнейшей блокировкой передачи чувств, как положительного, так и негативного заряда. Человек может разговаривать не разжимая челюсти, улыбаться незаметно и бояться открыть рот широко в момент диалога.

Я хочу предложить вам ознакомиться с упражнением, помогающим снять блоки вокруг ротового отверстия. Его нужно выполнять ежедневно и систематически, оставшись наедине с собой.

Итак, расположитесь на полу. Иными словами — свернитесь в клубочек, как эмбрион. После полного успокоения, закройте глаза и начните делать сосательные движения, более чем 10 мин. После тренировки расслабьтесь и отдохните с закрытыми глазами еще пару минут.

Не стоит боятся проявлять эмоции. Вы можете даже заплакать! Почему так? Подавленные потребности и чувства о ласке и защищенности, начинают выходить с глубин телесных зажимов.

Тяжесть в момент глотания или бессознательная привычка постоянно глотать слюну, является первым маячком наличия проблемы. Также здесь может быть замечен зажим в области голосовых связок.

Стиснутые челюсти блокируют подачу любого звука. Это сигнал тела о том, что оно отказывается «освобождать на волю» все душевные переживания. Для того, что бы избавиться от неприятного ощущения, необходимо выполнять простое, но очень действенное упражнение.

Зевайте днем и вечером, максимально широко и свободно открывая челюсти. Обязательно озвучивайте этот рефлекторный процесс, не зажимая звук в горле.

Также я посоветую воспользоваться методикой, позволяющей достать негативные эмоции, ярость и депрессию изнутри тела. Для этого вам понадобится полотенце или любая мягкая игрушка.

Вам нужно кусать и вырывать полотенце из своих зубов, издавая характерный «собачий» рык. Вложите в эту проработку всю злость и агрессию. Когда устанете, постарайтесь замереть и полностью расслабить челюсти (рот будет открыт, а нижняя челюсть максимально опущена).

Зажим грудного отдела, сразу же вызывает проблемы с дыханием. Чтобы проверить наличие у себя проблемы, достаточно выполнить эту процедуру: произносите звук «а-аа» сидя на полу 20 секунд. Если не получится звучать нужное количество секунд, то скорее всего, проблема присутствует.

Правильные, дыхательные практики, мастерски рекомендуют себя в момент снятия зажимов грудной клетки. Я рекомендую вам ознакомиться с действенной методикой избавления.

Вам нужно лечь поперек дивана так, чтобы ступни остались на полу. Ягодицы должны слегка свисать с поверхности. Под поясницу обязательно положите большой валик в виде подушки или полотенца. То бишь, ваша голова, а главное корпус приобретут максимально открытую позу и останутся значительно ниже, нежели таз.

Руки запрокиньте над головой, пальцами вверх. И вот здесь нужно редко, но достаточно глубоко дышать около 20 минут. Если на ваши глаза навернутся слезы, не пугайтесь — это нормальная реакция организма на отказ от блоков.

Друзья, оставайтесь здоровыми и счастливыми!

Подписывайтесь на обновление блога и комментируйте прочитанное! А вы знаете действенную методику по избавлению от зажимов?

источник

«Каждый человек – творец своей судьбы» (Античный философ Саллюстий)

Здравствуйте, дорогие друзья! В билетах №: 2, 3, 4 данной шпаргалки мы уже обсуждали тему психологических преград и то, каким образом можно перепрограммировать себя на успех. Но, что подразумевает в себе очищение от негатива с энергетической точки зрения?

В данной статье мы разберём, как снять энергетические блоки и самостоятельно очиститься от негативных подсознательных программ и блокировок.

Александр Свияш в книге «Разумный мир: как жить без лишних переживаний» предлагает рассмотреть все негативные эмоции, переживания, которые человек испытывает на протяжении жизни, в виде жидкости.

Эта жидкость накапливается, собирается в воображаемом сосуде — «накопителе переживаний». Когда сосуд полупустой, у человека все хорошо, когда заполнен немного более половины — начинаются трудности, а если человек дальше продолжает «грешить» — возникают серьезные проблемы.

В это сложно поверить, но если задуматься, проходят ли для нас бесследно стрессы, неприятности или конфликтные ситуации, то каждый ответит, что заметил в себе подавленное эмоциональное состояние, опустошенность, возможно тяжесть.

И действительно, негативные чувства и эмоции любого характера, откладываются в виде энергетических блоков, поэтому их ещё называют психоэмоциональными.

Психоэмоциональные блоки – это эмоционально-энергетические преграды на пути к активному проявлению себя в жизни. Это те же самые идеализации и негативные программы, но с сильным переживанием.

Если с обычной негативной установкой можно справиться на ментальном уровне, осознав её неправдивость, неправильность своего мышления, а затем, внедрив новый образ мышления с позитивными установками, то с сильным переживанием надо будет поработать ещё и на эмоционально-энергетическом уровне.

С энергетической точки зрения блоки можно представить в виде сгустков, которые появляются в результате негативных переживаний и не позволяют энергии свободно циркулировать в теле. Кроме того, они требуют постоянной подпитки.

Например, если есть страх (гнев, раздражение, обиды и т.д.), то часть энергии будет уходить на преодоление этого страха и всё равно, на уровне подсознания, человек будет бояться, создавая определенные волновые колебания и тем самым притягивая в свою жизнь очередные нежелательные ситуации.

Даже если мы стараемся мыслить позитивно и соблюдать определенный стереотип поведения, то тратим на это огромное количество сил, так как каждый раз преодолеваем внутренний барьер.

Ясно одно – блоки мешают достигать поставленных целей, они тянут вниз, тормозят, не давая возможности «расправить крылья» и достигнуть желаемого результата.

У каждого из нас есть возможность очистить свой «накопитель переживаний». Александр Свияш выделяет такие способы избавления от негативного опыта:

  • Совершать осознанные положительные поступки: проявление сочувствия, сопереживания, милосердия, бескорыстного служения светлым целям, благотворительность и другие добрые дела.
  • Обладать положительными качествами личности: доброта, добродушие, веселость, оптимизм и т.д.
  • Стороннее воздействие, помощь других людей: помощь целителей, экстрасенсов, психологов, которые могут помочь очистить «сосуд переживаний», но такое очищение будет кратковременным, если человек не осознает причину переживаний.
  • Выполнение жизненного предназначения: выполнение той задачи, с которой человек пришел в наш мир. Это может быть: создание семьи, рождение ребенка, сотворение чего-то, что принесет пользу окружающим, просто быть хорошим профессионалом и любить свое дело.

Кроме выделенных способов, мы можем очищаться, используя йогу и цигун. Так как, воздействуя на физическое тело, мы будем влиять на свое эмоциональное состояние.

Йога способствует расслаблению и снятию зажимов, созданных стрессовыми ситуациями. А выполняя цигун, например, упражнения, основанные на простукивании, похлопывании энергетических меридианов, человек воздействует на биологически активные точки и меридианы, улучшая циркуляцию энергии в теле и таким образом, оказывая поддержку в «рассасывании блоков».

Отдых, прогулки на свежем воздухе, сон – всё это способствует привлечению в тело энергии природы и помогает восстановить равновесие.

Хорошее влияние оказывает занятие энергетическими практиками: медитативные упражнения, визуализация энергетических каналов и чакр.

Конечно, иногда бывают такие ситуации, такое «переполнение» сосуда переживаний, что без помощи целителя трудно обойтись.

Но кроме сторонней помощи, также возможна самоочистка. Можно даже сказать, что это вполне реальный и более эффективный способ очищения «накопителя переживаний».

Почему более эффективный? Потому что, человек осознанно прорабатывает проблему и тем самым избавляется от нее.

Именно осознанность играет главную роль. И для того, чтобы самоочистка сработала, нужно точно определить причину: негативное переживание, пережитое в прошлом, которое притягивает новый негатив в вашу жизнь.

Для себя я выделила два вида негативных воспоминаний, которые могут блокировать переход на более высокий уровень:

  • Негативные события в жизни (неприятности, стрессовые ситуации)
  • Обиды, конфликтные ситуации, связанные с конкретными людьми

Например, у человека трудности с деньгами. На первый взгляд можно сказать, что это просто негативная программа и достаточно лишь немного поменять образ мышления, чтобы исправить ситуацию.

Человек так и поступает, читает книги, проходит тренинги по финансовой свободе, но чувствует лишь небольшое улучшение, реальных результатов нет.

Потому что кроме присутствия ложных установок по отношению к деньгам, причиной может быть низкая самооценка (стыд, чувство вины) или страх. И скорее всего она тянется из детства и вполне вероятно, что присутствуют скрытые обиды на родителей, к которым впоследствии присоединились обиды на других людей.

Вот и получается, что «накопитель переживаний» заполнился. Подсознание, чтобы обезопасить человека, направляет его не по той дороге, по которой бы хотелось двигаться самому человеку. И даже если силой воли выбирать правильное направление, то из-за блоков, события будут развиваться очень медленно, постоянно будут возникать какие-то препятствия, нерешенные вопросы.

Надо проработать каждое воспоминание, оборвать связи, отпустить негативный опыт и быть благодарным за всё, что было и что есть на данный момент в жизни.

Для того, чтобы лучше разобраться в данном вопросе, предлагаю проанализировать что конкретно можно сделать на каждом уровне сознания.

Как я уже говорила, главное – это осознанность, понимание возникновения самих негативных событий, конфликтов и обид.

Любые переживания напрямую связаны с негативным мышлением. Ведь сами мысли, размышления о событии или поступке другого человека приносят боль.

Конечно же – это и есть идеализация земных ценностей: не принятие себя, других людей, завышенная важность чего-либо. Мы ждем, что кто-то будет соответствовать нашим ожиданиям, осуждаем себя и других за промахи. А жизнь посылает нам очередные события и очередных учителей, чтобы мы, наконец, поняли, что это в нас самих заложена проблема.

На самом деле, это негативные воспоминания притягивают к человеку подобные ситуации и подобных учителей. Именно негативные воспоминания искажают вибрационный посыл во Вселенную. И самое главное, что такие негативные воспоминания есть у всех.

В чем заключается искреннее прощение? В понимании того, что это не человек обидел, а его негативный опыт, его Эго.

То же самое и в отношении себя. Это не я притягиваю к себе разного рода проблемы, а мои воспоминания, которые сформировали ложные убеждения, негативные чувства и эмоции, осевшие в виде блоков.

Когда же есть это понимание, то отпустить любого рода обиду или ситуацию гораздо легче.

Выявить и обезвредить! Вот девиз эмоциональной очистки. Надо понять, что скрывается за угнетенным состоянием или комом в горле. Для этого надо определить, что это за эмоция или чувство. Понять, что это не просто эмоция, а негативное переживание, блок, влияющий на психическое состояние и мешающий идти дальше.

Раз я злюсь или обижаюсь, значит, есть во мне негатив.

А может за подавленным состоянием скрывается страх или чувство вины?

Человек рожден быть счастливым и радостным существом, и если вы чувствуете себя иначе – надо приводить себя в состояние гармонии.

Как? Очень просто! Надо повысить уровень вибраций и вместо негатива проявить позитив. Например, хорошо помогает благодарность.

Убрать разного рода проблему легче, если придать ей форму. Для этого надо не только выявить чувство, которое нужно проработать, а и прислушиваясь к своему телу, проанализировать, где оно находится, какое оно по ощущению. Затем надо направить в эту область свое внимание и посыл освобождения.

Читайте также:  Как избавиться от жира в области рук

С другой стороны, можно регулярно прочищать свои энергетические каналы и чакры и потихоньку, энергия будет расчищать весь «накопившийся годами мусор». Для этого надо просто представлять, как энергия движется по энергетическим каналам. Можно использовать дыхание. Такая зарядка будет хорошим дополнением к занятиям гимнастикой и положительно повлияет на восстановление психического и физического здоровья.

Когда выявлена причина, кроме эмоционально-энергетического очищения убрать блок при помощи действия. Действие хорошо помогает справиться со страхом.

Для этого нужно составить план: «Что я могу сделать для того, чтобы нейтрализовать наихудший вариант развития событий?» Потом начинаем поэтапно внедрять данный план в жизнь. Теперь мы знаем, что делаем всё, что от нас зависит. Таким образом, действие растворяет страх. Ну а Вселенная, конечно же, поможет!

Не стоит зацикливаться на избавлении от негатива. В определенный момент, вы его сами почувствуете, надо сказать себе – «С меня хватит!», и переключить внимание на построение новой реальности.

Страх, обиды, унынье в прошлом, по крайней мере, большая часть. Теперь всё хорошо! Теперь надо перевести внимание на укрепление связи своего сознания со своим Истинным Я. Ведь только Истинное Я человека способно вывести его из угнетенного состояния и привести к лучшей реальности.

Не переживайте, что что-то останется незамеченным. С повышением энергетических вибраций и направлением мышления в конструктивное русло, оставшиеся блоки будут сами проявляться. Они уже просто не смогут быть с вами. Тут надо понять, что «всплыло» (выявить идеализацию), осознать, принять и отпустить. Но это уже не такой сложный труд.

Еще можно применять духовные инструменты: радость, благодарность, благословление, посыл безусловной любви. Так же можно использовать мантры. В общем, все, что способствует повышению вибраций и выходу на свою духовную составляющую.

Можно убрать блоки с помощью визуализации. Для этого необходимо погрузиться на медитативный уровень, подключиться к Источнику энергии сверху и снизу, сконцентрировать свое внимание на области жизни, которую вы хотели бы наладить.

Доверяя интуиции, надо определить место, где находится энергетический блок, связанный с негативным опытом в прошлом. Далее надо представить, как энергия Света и Любви растворяет этот энергетический сгусток.

Поочередно будут всплывать события из жизни связанные с неуспешностью в данной области жизни: надо ощутить, где находится сгусток и растворить его. Возможны слёзы, особенно если вы только начали работать над очищением. Но с каждым разом проделывания данного упражнения, вы будете становиться все спокойнее и спокойнее.

После проработки блоков, нескольких воспоминаний, вы сами почувствуете когда, просто наполняем себя светом, так, чтобы свет распространился на некоторое расстояние от вас. Теперь надо запрограммировать себя на все хорошее. Неприятные воспоминания, которые притягивали негатив, ушли. Теперь всё хорошо, можно планировать новую жизнь!

Не могу сказать, что прорабатывать блоки просто. Но тут главное просто заставить себя начать двигаться в направлении очищения своего «накопителя переживаний».

Возможно, опыт других людей поможет начать движение по избавлению от деструктива. Но по себе я заметила, что когда все осмыслено, выяснена причина, блок обнаружен, легче убрать его с помощью другого человека. Для этого существуют определенные энергетические техники в Рейки. И если вам нужна такая помощь — пишите.

Даже если внутренний голос будет говорить, что это все бред, саботаж и прочее, надо просто начать действовать. Когда же высвобождается энергия, уже уговаривать себя очищаться не прийдется, так как приятно ощущать себя наполненным и хочется становиться более сильным, более гармоничным и более радостным человеком.

источник

Наиболее частая причина блоков – травмы, которые могут быть физическими, эмоциональными. Самые серьезные травмы, которые в потенциале создают блок, происходят в период формирования человека — в детстве, когда мы особенно доверчивы и впечатлительны. Травмы могут возникать во время столкновений и споров, вследствие словесных или физических угроз.

С точки зрения психологии блок — это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека.С точки зрения функциональной анатомии блок — это состояние ткани, характеризующееся её укорочением, повышением плотности и жесткости. Блок — это частичное или полное ограничения подвижности в двигательном сегменте или суставе. С точки зрения биоэнергетики блок — это капсулирование определенной части энергии в определенной части тела.

Травма — это сигнал опасности. Мы инстинктивно цепенеем: зажимаемся, задерживаем дыхание. Другими словами, делаем то, что противоречит процессу жизни — твердеем, становимся жестче, чтобы защитить себя, и как это ни странно звучит, но для того чтобы выжить, мы “мертвеем”. В идеале, когда опасность миновала, нам нужно вернуться к прежнему мягкому, живому состоянию, но в реальной жизни все происходит не так: мы остаемся зажатыми.

Что же в этом плохого, если с блоками наша жизнь становится более безопасной? Конечно, в течение какого-то периода блоки помогают нам выжить, но установившись постоянно, блоки начинают представлять собой угрозу, как на физическом уровне, так и эмоциональном.

Вспомните реку с плотинами и дамбами. Так и блоки встают на пути нашей внутренней реки, нашей жизни, здоровья и энергии. Нашему сердцу, печени и другим органам приходится усиленно трудиться, чтобы потоки крови, лимфы смогли достичь определенных участков. На что тратятся силы! Участку, который находится за блоком, будет не хватать питания, в то время как с другой стороны давление будет расти. Расстройство, боль и болезнь могут проявиться с обеих сторон этой “плотины”. Симптомы — наши бесценные предупредительные огни, они напоминают нам, что что-то не в порядке и направляют наше внимание именно туда, где есть внутренний конфликт.

Возможно, болезнь — это призыв тела к отдыху, перерыву, может быть она призывает вас встать лицом к лицу с тем, что больше не служит вам, и изменить это. Возможно, болезнь — последний выход из ситуации.

Эмоции: В жизни нередко при разрешении конфликтных ситуаций мы встречаемся с сильным проявлением эмоций: обиды или гнева. Чаще всего они — эхо наших прошлых травм. Эмоции это наши реакции на наши глубинные чувства и потребности.

Если когда–то давно ваши чувства не были услышаны, то они до сих пор могут блокировать течение здоровой энергии в теле. Обстоятельства настоящего, которые напоминают травмирующую ситуацию, могут пробудить страх или беспокойство, спящий в вашем теле долгие годы. В этом случае вы будете думать, что ситуация или партнер является причиной ваших эмоций, но это не так. Чтобы понять, что кроется за ними, нужно встретиться с “чудовищами” прошлого, сидящими глубоко в нашем подсознании.

  • Примите удобное положение тела.
  • Лягте закрой глаза, расслабься.
  • Ощутите то, пространство, которое заполняет ваше тело.
  • Ощутите свое дыхание.
  • Заметьте сигналы своего тела, его ощущения и воссоединись с ними.
  • Сознательно вызовите в своем воображении тот негативный образ-ключ, который запускает работу и образует блок в тел.
  • Затем увидя картинку ,начинайте ее засвечивать, делая ее белой, стирая образ до его полного исчезновения.
  • Вы так же можете услышать звуки, при этом, переводите их в шум воды (шум водопада) стирающие негативные образы с тела.

Выполняйте эту технику как можно чаще до тех пор, пока негативный образ не будет легко появляться и исчезать, и не вызывать в вас неприятных ощущений.

Один и тот же телесный блок, как правило, заключает в себе память о множестве однотипно переживаемых (но разных по содержанию) проблем, поэтому работа по полной трансформации одного блока включает в себя множество сессий работы по трансформации проблем. В этой технике используются специальные позы.

Ряд упражнений, которые позволяют, во-первых, осознать напряженность мышц и то, как она ограничивает дыхание, и, во-вторых, редуцировать напряжение.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, ступни легко развернуты внутрь так, чтобы почувствовать ягодичные мышцы. Прогнуться вперед и коснуться пола пальцами рук, при этом голову следует опустить как можно ниже, дыхание — ртом, свободное и глубокое. При наклоне вес тела должен быть сосредоточен у основания пальцев ног

Это упражнение выполняется в течение как минимум 25 дыхательных циклов и постепенно доводится до 60. Через некоторое время ноги начинают дрожать, что означает прохождение через них волны возбуждения. Если же дрожания нет, то ноги слишком напряжены. В таком случае можно спровоцировать дрожание медленным сгибанием и выпрямлением ног. Движения должны быть небольшими: их цель — расслабление коленей.

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Легко согнуть колени. Не отрывая пяток от пола, перенести на них вес тела. После этого — как можно сильнее «выпустить» живот. Дыхание свободное, ртом. Цель упражнения — ощущение напряжения в нижней части тела.

Исходное положение — ноги на ширине плеч. Положить кулаки на область крестца и как можно сильнее прогнуться назад, как натягиваемый лук. Это упражнение также направлено на «освобождение» мышц живота. Если имеются хронически напряженные мышцы, то человек, во-первых, не в состоянии выполнить упражнение правильно (рис. 4.7, а-г), а во-вторых, ощущает боль, препятствующую выполнению упражнения.

Одно из важнейших условий биоэнергетической работы — отсутствие сознательного форсирования дыхания. Поэтому если дыхание поверхностно, то его сознательная стимуляция носит искусственный характер. Поэтому используются некоторые техники, спонтанно углубляющие дыхание.

Дыхание ртом. В этой позиции хорошо растягиваются мышцы спины, которые при этом расслабляются, «отпуская» грудь. Дыхание самопроизвольно углубляется. Возможна боль в спине. Если она невелика (и у пациента нет патологий позвоночника), следует продолжать упражнение, и боль уйдет.

Это упражнение настолько энергетически раскачивает подавленные эмоции и ослабляет мышечные блоки, что часто возникает феномен неосознанной экспрессии — возникают плач, рвота. Такая ситуация означает, что биоэнергетическая работа опередила аналитическую. В таком случае нужно ускорить аналитическую работу, так как пациент должен понимать, что с ним происходит.

Это же упражнение подталкивает к плачу (а возможно, и к крику). В позиции сидя следует расслабиться (насколько это возможно), а затем выдыхать стоп (один стон на один выдох, который делается как можно дольше). Затем нужно постараться сделать стон и на вдохе. После трех полных циклов стон следует заменить на звук «У-у-у». Когда выход достигает живота, обычно начинается плач, при этом клиент не чувствует никакой грусти. Плач является главным средством исправления дыхания и освобождения напряжения, особенно у детей.

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Вес тела сосредоточен на пальцах ног, живот выпущен. Руки лежат на бедрах. В этой позиции человек вращает бедрами слева направо. Это движение должно захватить таз и минимально — верхнюю часть корпуса и ноги. Дыхание свободное, ртом. Необходимо проделать 12 движений в одну сторону, затем столько же в другую. При выполнении упражнения следует обратить внимание на то, сдерживается ли дыхание, сохраняется ли тазовое дно расслабленным, а анальное отверстие открытым, согнуты ли колени.

Нельзя утверждать, что если человек легко делает это упражнение, то он свободен от генитальных напряжений и сексуальных проблем. Но можно утверждать, что если человек не в состоянии легко выполнить это упражнение, то он имеет сексуальные проблемы. Очень важно, чтобы при выполнении этого упражнения человек был укорененным, иначе движениям таза недостает эмоциональной окраски.

Это упражнение помогает осознать напряжение в тазе и нижней части спины. Исходное положение — лежа на спине на полу, ноги согнуты в коленях так, чтобы ступни располагались на полу. На вдохе — упор ягодицами в пол и выпускание живота, на выдохе — таз немного приподнимается, стопы надавливают на пол (укоренение). Упражнение повторяется в течение 15-20 дыхательных движений. Дыхание свободное, ртом. Важно, чтобы в этом упражнении дыхание было брюшным и «шло в таз», дыхательные движения и движения таза должны быть скоординированы, а ягодицы расслаблены. Если стопы теряют ощущение контакта с полом, это означает, что таз не свободен в своих движениях.

При наличии напряжения в нижней части тела человек склонен подталкивать таз вверх вместо того, чтобы позволить ему свободно колебаться в тазобедренных суставах. В этом случае таз выносится вверх напряженными мышцами живота и напряженными ягодицами. Такое движение таза блокирует его спонтанные движения. опубликовано econet.ru

Возникли вопросы — задайте их здесь

источник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.

Мы в AdMe.ru нашли 6 упражнений, направленных на снятие этих блоков. Их выполнение не займет у вас много времени, а результат не заставить себя долго ждать.

Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.

Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.

Упражнение поможет вам снять болевые ощущения в мышцах спины.

  1. Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, а затем положите их за голову.
  2. Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки.
  3. Вернитесь в исходное положение.
Читайте также:  Как избавится от дерева во дворе

Скорее всего, читая эту статью, вы сидите за компьютером. Оцените, в правильном ли положении находится ваша шея:

  • плечи не должны быть подняты вверх;
  • трапеции не должны быть напряжены.

Напряжение в трапециях часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или постоянно поднятых плеч.

Шея — это та часть тела, которая обычно первой реагирует на стресс. Напряжение в ней негативно влияет на работу кровеносных сосудов и нервов. В мозг поступает меньше необходимого кислорода и питательных веществ, мышцы слабеют.

Чтобы этого не происходило, сделайте следующее:

  1. Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч.
  2. Поставьте руки на пояс и наклоните голову вперед, а затем отведите ее назад.

Факторами, провоцирующими боль в трапециевидной мышце, могут служить переохлаждение, недостаточный разогрев перед тренировкой, выполнение монотонных движений, ношение тяжелых сумок и рюкзаков. Это чревато миозитом — воспалением мышечной ткани.

  1. Выпрямитесь, руки положите за голову.
  2. Наклоните шею вправо, затем влево.
  3. Если тяжело, помогите себе руками: это усилит растяжку мышц.
  4. Оставайтесь в «нижнем» положении по 10 секунд при наклонах в каждую сторону.

Иногда голова и лицевые мышцы тоже страдают от стресса.

Вы можете не ощущать мышечный зажим на лице. Но обнаружить его у себя достаточно легко. Наиболее явное свидетельство «мускульного панциря» — застывшая гримаса. Также внимательно рассмотрите себя перед зеркалом, пройдитесь по лицу пальцами: участки, в которых вы ощутите напряжение, явно требуют расслабления. Зажим в области лба может привести к мигрени, повышению внутричерепного давления, вокруг глаз — к отекам и темным кругам, быстрой утомляемости, в челюсти — к проблемам с зубами и спазму сосудов, питающих кожу лица.

  1. Встаньте прямо. Положите руки за голову, при этом не сплетайте пальцы между собой.
  2. Поворачивайте голову из стороны в сторону.
  3. Если почувствуете дискомфорт, аккуратно помогите себе руками.
  4. Сделайте по 4 повторения в каждую из сторон.

После выполнения упражнения мягко помассируйте пальцами кожу лица.

Защемление спинных мышц оказывает негативное влияние на позвоночник, в особо тяжелых случаях это может привести к искривлению. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Кроме того, сжатие сосудов чревато возникновением отека тканей и боли в корпусе.

Это упражнение уменьшит нагрузку на поясничные мышцы, нижнюю часть спины и мышцы живота.

  1. Встаньте прямо. Руки положите за голову.
  2. Наклоните корпус вправо. Левую руку при этом протяните в правую сторону.
  3. Вернитесь в исходное положение и затем выполните упражнение в зеркальном отражении.

Повторите по 4 наклона в каждую сторону.

Психологическое напряжение важно научиться вовремя распознавать и избавляться от него. Легкое напряжение может возникать в течение дня, и, если его не убирать, оно постепенно перерастет в повышенную тревожность, а затем в невроз.

Стоит помнить, что чем быстрее вы будете пытаться решить проблемы, тем более высока вероятность появления депрессивного состояния или стресса. Если вы часто ловите себя на прокручивании одной и той же мысли, сделайте следующее упражнение.

Это универсальное упражнение предназначено для людей, которые постоянно испытывают эмоциональный дискомфорт и физическую усталость.

  1. Выберите спокойное и тихое место. Лучше всего, если это будет хорошо проветриваемое помещение. Упражнение можно выполнять стоя или сидя.
  2. Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Закройте глаза и расслабьте их, дышите спокойно. Голову держите прямо, в естественном положении, без напряжения. Руки расположите свободно вдоль туловища. Выполняя упражнение сидя, расположите руки на ногах.
  3. Отводя плечи назад и вниз, сделайте движение, как будто вы что-то сбрасываете с плеч. Затем перенесите вес туловища на таз. Попытайтесь расслабиться и почувствовать силу мышц на ногах.
  4. Поймайте баланс. У вас получится это, когда все напряжение уйдет. Будьте расслаблены при этом, не делайте лишних движений. Постарайтесь задержаться в этом положении на 5 минут.
  5. В процессе выполнения упражнения постарайтесь ни о чем не думать.

По истечении времени слегка помассируйте себе лицо, шею и область декольте.

Как вы видите, эти упражнения просты в исполнении. Их легко можно выполнить и на рабочем месте.

Часто ли у вас случается мышечный спазм? Как вы боретесь с ним? А может, вы прямо сейчас попробуете выполнить одно из этих упражнений и поделитесь с нами результатом в комментариях?

источник

Мышечные зажимы, или иначе мышечные блоки — это патологические, хронические напряжения мышц или групп мышц, возникших в результате стрессов или подавленных эмоций. Вильгельм Райх в свое время ввел такое понятие как «мышечный панцирь». По его словам:

«Конфликт, который действовал в определенный период жизни, всегда оставляет свои следы в характере, в форме ригидности… Ригидность мускулатуры — соматическая сторона процесса подавления и основа его продолжающегося существования…»

Хроническая мышечная зажатость — бич современного общества. Древний дикарь мог себе позволить в ответ на агрессию со стороны соплеменника влепить ему дубинкой промеж глаз или убежать от хищной зверушки, либо просто поорать вволю от страха или злости. Тем самым он не копил в себе эмоции, а свободно их проявлял.

Современный воспитанный человек не станет этого делать. Он скорее спрячет все свои страхи, злость, обиду, негодование, разочарование и прочий негатив глубоко внутри себя. Не станешь ведь лупить собственного начальника или убегать со страху от налогового инспектора. И все эти заряды невыраженных эмоций остаются в теле в виде постоянно напряженных мышц.

Почему именно мышцы? Это «наследство» досталось нам от наших далеких хвостатых предков. В те времена, как нельзя, был актуален инстинкт «бей или беги», способствовавший выживаемости индивида. Соответственно, мышцы должны были успевать отрабатывать этот инстинкт. Любая эмоционально заряженная ситуация активировала ту или иную группу мышц. Затем следовало действие, которое этот заряд успешно нейтрализовало, то есть использовало по назначению.

Современный человек не может реализовать мышечное ответное действие на возникшую эмоцию или стресс. Но и древний инстинкт никуда не делся. Эмоциональный заряд остается в теле в виде напряженных мышц, а те, в свою очередь, постоянно шлют сигналы мозгу, что они напряжены, а значит «опасность» все еще сохраняется.

Согласитесь, глупая ситуация. Кстати, именно потому, что остается этот зяряд, мы никак не можем остановить внутреннюю болталку и постоянно мысленно спорим и ругаемся со своими реальными или выдуманными противниками.

Мышечные зажимы есть у всех и во всех 7 основных отделах тела: глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот, таз.

Со временем человек настолько привыкает к такому напряжению, что не чувствует его вовсе. Однако это не означает, что напряжение на него не действует. Еще как действует! Масса проблем как психологического, так и физиологического характера происходит именно по причине хронических мышечных зажимов в теле человека. Вот лишь некоторые из них:

  1. Синдром хронической усталости;
  2. Проблемы с позвоночником (сколиозы, сутулость, боли в различных отделах);
  3. Проблемы с суставами;
  4. Нарушение работы внутренних органов;
  5. Вегето-сосудистая дистония, панические атаки, иррациональные страхи, повышенная тревожность и прочие неврозы;
  6. Межреберная навралгия;
  7. Проблемы с сердечно-сосудистой системой и кровяным давлением;
  8. Проблемы с ЖКТ, колиты, энтероколиты и прочие «радости» больного живота.

Отдельно стоит сказать насколько слов о такой модной нынче напасти, как панические атаки. Очень часто они появляются у людей интеллектуального склада, привыкших прятать свои эмоции. Однажды возникнув, они запускают различные страхи и тревоги.

Из книги доктора А. Курпатова «Средство от страха»:

« … В результате возникает своеобразный порочный круг. Из за постоянного подавления мышечного компонента эмоции возникает хроническое мышечное напряжение. Для того чтобы это напряжение оправдать, сознанию приходится подыскивать внутри головы «опасности». Может быть, кто-то что-то кому-то про нас сказал, может быть, что-то мы сами не то сделали, может быть, какая другая опасность нас поджидает. Мы фиксируемся на любой мелочи и начинаем прокручивать ее внутри головы днем и ночью. От этого интенсивность нашего стресса только увеличивается, что приводит к дополнительному росту мышечного напряжения … »

Мышечное напряжение не может копиться бесконечно. Иногда оно настолько сильно, что организм на выдерживает и неожиданно «выстреливает» приступами вегето-сосудистой дистонии (читай — паническими атаками), чтобы хоть как-то снять эту напряженность. Причем случается это чаще всего тогда, когда человек ничего не подозревает, и от этого ему становится еще страшнее.

Теперь, думаю, понятно, почему от хронических мышечных зажимов необходимо планомерно и настойчиво освобождаться, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, а не тем суррогатом, в котором прозябает большинство людей.

Я приготовил для вас полезную подборку ссылок на статьи и видео с упражнениями, позволяющими в достаточно короткие сроки избавиться от мышечных зажимов. Рекомендую ознакомиться со всеми этими материалами, чтобы, во-первых, получить полное представление о правильной работе с мышечными зажимами, а во-вторых, выбрать для себя наиболее подходящие упражнения.

Важное замечание: мышечные зажимы есть у всех и во всех 7 основных отделах тела: глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот, таз. Начинать нужно всегда сверху! Вы не сможете эффективно расслабить нижние отделы, пока не расслаблены верхние. Это аксиома!

А теперь полезные ссылочки.

Последнее видео особенно рекомендую внимательно просмотреть и найти на ютубе остальные части. Врач и мануальный терапевт Герман Тюхтин очень толково и подробно рассказывает и показывает, как нужно правильно делать упражнения и какие нюансы при этом учитывать. О них, о нюансах, практически никогда не упоминают в различных комплексах упражнений типа Здоровая спина за 10 минут. И если вы хотите заниматься эффективно, то прислушайтесь к его советам.

И напоследок простое и не требующее много времени упражнение на расслабление от доктора Курпатова из упоминавшейся уже книги «Средство от страха». Фишка этого упражнения в том, что для снятия мышечных зажимов нужно вначале очень сильно напрячься, а потом резко расслабиться. По словам доктора:

«…Дело в том, что наши мышцы не способны выдерживать двух вещей — избыточного, сверхсильного напряжения и избыточного, сверхсильного растяжения. Если же такая ситуация создается, то в них включается специальный защитный механизм, призванный предохранить мышцу от разрыва. Этот механизм — спонтанное и полное расслабление мышцы…»

Сначала следует разучить то положение тела, в котором можно добиться напряжения всех его мышц. Поэтому сначала проделайте каждое из заданий по отдельности, а затем научитесь соединять их вместе:

  • Напряжение мышц кисти — с силой сожмите пальцы в кулак.
  • Напряжение мышц предплечья — до максимума согните кисти в лучезапястном суставе.
  • Напряжение мышц плеча и надплечий — разведите руки в стороны на уровне плеч и согните их в локтях (два локтя и плечи должны располагаться на одном уровне и образовывать своеобразный кол, жесткую палку).
  • Напряжение мышц лопаток — сведите лопатки вместе и из этого положения потяните книзу, прогнувшись в пояснице.
  • Напряжение мышц лица — нахмурьте брови, зажмурьте глаза (словно мыло в них попало) и сведите их к переносице, наморщите нос (словно бы почувствовали неприятный запах), сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны.
  • Напряжение мышц шеи — представьте себе, что вы наклоняете голову вперед, но не можете это сделать, поскольку упираетесь в воображаемое непреодолимое препятствие: шея напряжена, а голова в положении ни вперед ни назад.
  • Напряжение мышц пресса — максимально втяните живот, сделайте его плоским.
  • Напряжение мышц ягодиц — сядьте на жесткую поверхность, почувствуйте, что сидите на ягодицах (для уверенности покачайтесь на них из стороны в сторону).
  • Напряжение мышц промежности — одновременно с напряжением мышц брюшного пресса и ягодиц втяните промежность в себя.
  • Напряжение мышц бедра — из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом.
  • Напряжение мышц голени — подайте стопы на себя и чуть-чуть к центру (изобразите косолапость).
  • Напряжение мышц стопы — согните пальцы стоп.

После того как вы научились делать каждое из этих упражнений отдельно, а также совмещать их одновременно, создайте максимальное напряжение во всех указанных мышцах. Мысленно считайте до десяти, концентрируясь не на счете, а на напряжении. Дыхание ни в коме случае не задерживать и продолжать дышать! Пусть даже и через стиснутые зубы.

На счет «десять» резко расслабьтесь, откиньтесь назад и сделайте глубокий, спокойный выдох. При необходимости (определяется самостоятельно) можно сделать дополнительно 2 — 3 глубоких вдоха и выдоха.

Отдохните в течение минуты, концентрируясь на ощущении расслабления, возникающего в теле. Помните, вы делаете это упражнение не ради напряжения, а для расслабления и формирования соответствующей мышечной памяти.

Упражнение следует повторять не менее 7 — 10 раз в день до тех пор, пока вы не научитесь расслабляться произвольно, быстро и полноценно, без предварительного напряжения. Как правило, на это уходит от 5 до 10 дней занятий.

Это все! Теперь вы знаете, как снимать мышечные зажимы в теле. Расслабляйтесь и будьте здоровы! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и задавайте вопросы, если есть.

Возможно, у вас есть свои способы расслабить зажатые мышцы. Буду признателен, если поделитесь в комментариях.

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

источник