Меню Рубрики

Как избавится от бардака в душе

Психология беспорядка: внешние и внутренние причины бардака в квартире и как с этим бороться

Многие говорят, что с рождением ребенка можно попрощаться с порядком в доме. Одни произносят это с разочарованием, другие — с теплотой. Действительно, дети вносят в нашу жизнь огромное количество изменений. И в том, почему дома беспорядок, во многом виноваты именно они. Но не стоит обвинять малыша в том, что в доме разбросаны вещи, не протирается пыль или не моется посуда. У бардака есть масса причин, начиная с банальной лени и заканчивая психическими заболеваниями. Обвинить в причинах бардака ребенка просто и очень удобно, ведь тогда не нужно ничего менять: не нужно работать над собой, не нужно искать истинные причины и искоренять их.

Причины, почему дома всегда беспорядок, можно разделить на внутренние и внешние. В зависимости от того, какая причина превалирует, можно подобрать адекватные действия по ее устранению.

Для начала узнайте о том, как избавиться от беспорядка в доме, вызванного внешними причинами. Исправить их бывает гораздо легче, чем внутренние.

1. Не нравится дом или квартира.

«Дом… Милый дом…». Каждая женщина мечтает произнести эту фразу, оглядывая свой двухэтажный особняк с террасой, камином и зимним садом. А что делать, если борьбу с беспорядком приходится вести в съемной однушке?

Как видно на фото, беспорядок в маленьком доме намного заметнее, чем в огромных хоромах:

Многие женщины испытывают потребность в собственном доме, семейном гнездышке и не хотят наводить порядок и уют в квартире или в доме, из которого через некоторое время планируют съезжать. Они не чувствуют себя здесь полноценными хозяйками, да и просто не понимают, зачем делать что-то, если это ненадолго.

Как бороться?

Что делать, если беспорядок в доме обусловлен его микроскопическими габаритами, когда просто нет места, чтобы правильно разложить вещи? «Нет ничего более постоянного, чем временное», — сказал кто-то мудрый. Неизвестно, сколько вам придется прожить в этом доме — может быть, один месяц, а может быть, не один год. Согласитесь, не мыть полы и не стирать шторы в течение такого длительного времени не очень полезно для здоровья всей семьи. Да, мы не можем поменять цвет стен, зато можем повесить картины и фотографии для создания домашней обстановки. Да, мы не можем выкинуть старые хозяйские лыжи и холодильник, зато мы можем поставить на него горшок с цветами и зеленью.

Жизнь — это сегодняшний день. Это осознание дается с трудом, но оно помогает радоваться именно тому, что случается сейчас, тому, что окружает вас в данный конкретный момент. Создать уют и по-настоящему домашнюю атмосферу можно даже в вагоне поезда, а что уж говорить о прекрасной квартире, в которой вы сейчас живете.

2. Не нравится мебель или системы хранения.

Многие говорят: «Вот будь у меня гардеробная, в вещах был бы всегда порядок». Или: «У нас такая маленькая кухня, вот закажем новую (присоединим балкон, снесем стенку), тогда и будет чистота».

Ох уж это сослагательное наклонение! Скольких людей оно останавливает от решительных действий!

Как бороться?

Что делать, если бардак дома оттого, что отсутствуют удобные места для хранения вещей?

  • По максимуму использовать все имеющееся пространство.
  • Правильно и функционально организовать места хранения вещей.
  • Использовать нестандартные и необычные способы организации пространства (кроме шкафов и полок, есть еще корзины, коробки, боксы, вешалки, крючки и многое другое).
  • Пройдитесь по мебельным и строительным магазинам, и вы сможете так организовать свое пространство, что его всегда будет хотеться содержать в чистоте.

3. Не нравится окружение.

Две или более хозяек на одной кухне — большая проблема для многих молодых и не очень молодых семей. Если в семье натянутые отношения, если вы боитесь сделать что-то не то и не так, то, в конечном счете, вообще ничего не делаете. Разделение квартиры на отдельные зоны: полкоридора мою я, а другую половину моет мама — порядку и гармонии не способствует.

Как бороться?

Как справиться с бардаком в квартире, если вам не нравится окружение, с которым приходится жить под одной крышей? Жить отдельно! Эх, легко сказать, но нелегко выплачивать 25 лет ипотечный кредит. Если свить свое семейное гнездышко никак не получается, то нужно стараться выстроить доброжелательные и конструктивные отношения с теми, кто живет с вами в одном доме. В помощь вам разговоры по душам за чашкой чая с плюшками, разграничения полномочий и сфер ответственности, уважительное отношение к старшему поколению и терпение.

Посмотрите на фото – бардак в доме легче устранять сообща:

Внутренние причины постоянного бардака в квартире кроются не во внешней среде и нашем окружении, а в нас самих: наших привычках и особенностях, воспитании и восприятии мира, себя и дома.

Считается, что лень — одна из самых распространенных причин беспорядка в доме. Именно так думает большинство женщин. Однако за этим маленьким словом скрывается множество других более глубоких понятий и состояний, которые мешают нам с улыбкой «летать» по дому с пылесосом и тряпкой. Лень — это не главная причина, а лишь симптом.

Что же может скрываться за чувством, когда ничего не хочется делать?

Усталость. Как часто мы путаем лень с банальной усталостью! Сбегать на работу, приготовить обед, позаниматься с детьми, уделить внимание мужу, не забыть о любимом хобби, отчитаться о проделанной работе по саморазвитию в социальных сетях, а еще нужно к маме забежать и помочь подруге с переездом, и после всего этого вы хотите еще с блеском в глазах наводить порядок в игрушках ребенка и натирать полы? Сомневаемся, что у кого-то это может получиться!

Физическая усталость может проявляться во вполне конкретных симптомах: головные боли, сонливость или, наоборот, бессонница, боли в суставах, проблемы с пищеварением.

Гораздо более коварна усталость психологическая, когда от навалившихся дел хочется залезть под одеяло и спать, спать, спать… Отсутствие интереса к чему-либо, апатия, перепады настроения, плаксивость — именно так реагирует наш организм, если мы не справляемся с эмоциями, проблемами, задачами.

Отсутствие мотивации. Очень часто нам лень что-то делать, потому что мы не понимаем, зачем это нам нужно.

Отсутствие интереса. Чаще всего нам лень делать то, что нам не интересно. Когда вам что-то не интересно, то делаете вы это через силу, организм сопротивляется бессмысленной, с его точки зрения, деятельности, и наступает лень.

Лень как проявление «комплекса отличницы». Заядлая перфекционистка рассуждает так: «Если у меня не получится сделать что-то идеально и на все 100%, то и браться за это дело не стоит».

Как бороться?

Что делать, если дома постоянно бардак, и обусловлен он собственной ленью? Для начала выясните, что за этим скрывается. Если это усталость, то начать следует со своего здоровья. Пройдите обследования у врачей, измените свой рацион питания на более здоровый, занимайтесь умеренной физической активностью, больше отдыхайте, устраивайте дни «ничегонеделанья».

Если дело в отсутствии интереса и мотивации — то нужно позаботиться о том, чтобы найти в домашних делах положительные моменты, привлекательные для вас стороны, или для начала мотивировать себя походом в кафе или салон красоты.

С «комплексом отличницы» нужно бороться системно и безжалостно. Для начала надо научиться прощать себе ошибки и разрешить себе быть «неидеальным». Необходимо научиться получать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса домашних дел. Ни в коем случае нельзя себя ни с кем сравнивать, тем более с каким-то несуществующим идеалом. Вы — реальный нормальный человек, позвольте себе совершать маленькие ошибки и оплошности.

2. Неорганизованность.

«Я не могу разобрать завал на балконе, так как у меня не хватает времени!» Нерациональное использование времени — бич многих хозяек. Вместо того чтобы уделить внимание дому, мы смотрим очередной сериал, вместо того чтобы навести порядок и наконец-то избавиться от старых и сломанных игрушек, мы просиживаем часы напролет в социальных сетях.

Как бороться?

Понять, что время, которое мы тратим впустую, никогда не вернется! Провести подробный хронометраж дня (лучше в течение нескольких недель), чтобы выяснить, куда же мы тратим свое драгоценное время. Осваивать системы планирования и организации дел. Не списывать все на то, что вы — творческая личность, и все эти рамки и планы вам совершенно не подходят. Подойдут! Нужно лишь немного поэкспериментировать, приложить усилия, для того чтобы найти или создать свою систему ведения домашнего хозяйства.

3. Перфекционизм.

«Я разложу сейчас все по полочкам, а ребенок прибежит и все раскидает, — нет, лучше уж вообще не буду заморачиваться». Мы хотим сделать все на 100%, хотим, чтобы у нас было так же чисто, как у нашей подруги, у которой вообще нет детей или они уже выросли. Дело, сделанное наполовину или даже на 70%, воспринимается нами как катастрофа, и начинается самоедство: я такая плохая хозяйка.

Как бороться?

План-минимум и план-максимум. Планируя свои дела, старайтесь всегда составлять два списка: план-минимум и план-максимум (можно составить один список, но выделить цветом или еще как-то план-минимум). Если у вас, получается, выполнить первый из них, а это сделать несложно, ведь в него входят только действительно важные и нужные дела, хвалите себя и говорите себе, какая вы замечательная, организованная и всеуспевающая хозяйка. Если есть силы, время и желание еще поработать, то приступайте к плану-максимум и не корите себя, когда это не удается, ведь основная часть запланированного выполнена!

А что, если…? Начиная какой-то проект или дело, спросите себя: а что, если я не справлюсь? Что случится, если у меня, например, не получится приготовить самый вкусный пирог с рыбой, как у бабушки?

Варианты ответов могут быть такими:

  • мы останемся без обеда (но можно будет разогреть вчерашний суп);
  • муж опять будет подтрунивать над моими кулинарными способностями (не беда, это он делает любя и всегда деликатно);
  • будет испорчена довольно дорогая рыба (хм, может, тогда лучше использовать для начала консервы?);
  • и так далее.

Нарисовав в голове картину неудачи, вы поймете, что мир не рухнет, вас никто не будет ругать, вы сможете жить дальше и готовить пироги с рыбой.

Один день халтурим. Психологи, которые работают с перфекционистами, советуют раз в неделю устраивать «день халтуры». Например, не готовить обед из трех блюд, а просто пожарить картошки или сварить пельмени. Важно убедиться в том, что мир не перевернется, если мы сделаем что-то, не выкладываясь на все сто.

Познакомившись с основными внутренними и внешними причинами беспорядка, вы найдете, чем заняться, например, записать те, которые относятся именно к вам, в предложенную ниже таблицу и продумать план борьбы с ними.

Почему в моей квартире беспорядок?

Как я буду с этим бороться?

источник

Мы за интеллектуальный подход к уборке, потому составляем план действий, чтобы разобрать домашние завалы

Беспорядки бывают разные: например, в квартире просто давно не убирались, не пылесосили и не вытирали пыль, кое-где валяются вещи, в гостиной стоит забытая чашка кофе. Восстановить чистоту в этом случае не сложно — пара часов и все будет в лучшем виде.

Совсем другое дело — хронический беспорядок. Вот это уже серьезный диагноз. В таком доме сразу и не уберешься, даже пол как следует не помыть — на каждом шагу что-то лежит, подоконники заставлены «под завязку». Во всей квартире не найти ни одной свободной поверхности, все вещами закидано, а сверху еще и пылью запорошено. Хозяева таких непроходимых «джунглей» стесняются приглашать гостей, да и сами при случае не прочь сбежать из дома. Со стороны может показаться, что на дом вообще махнули рукой. На самом деле хозяева его удручены, но не находят сил и времени, чтобы преодолеть разруху. А проблема только прогрессирует.

Если хронический беспорядок — это про ваш дом, не отчаивайтесь! Каковы бы ни были масштабы бедствия, человеческий разум способен победить хаос — по крайней мере, в рамках отдельно взятой квартиры.

Задачка для ума
Некоторые люди относятся к домашним разборкам свысока, считая их занятием, не требующим интеллектуальных и творческих усилий. Они сильно заблуждаются.

Чтобы навести в квартире порядок, придется, прежде всего, пораскинуть мозгами. Построить действительно логичную и удобную систему в небольшом пространстве — настоящая головоломка.

В чем, собственно, проблема?
Подойдите к делу со всей серьезностью, как к новому рабочему проекту.

Для начала составьте подробный список всего, что вам в доме не нравится. Мысленно разбейте каждую комнату на зоны и поймите, какие проблемы есть в каждой из них. Бардак на кухне — слишком общий тезис, укажите, что конкретно вас беспокоит. Например, гора счетов, квитанций и всяких непонятных бумажек на столе вперемешку с любимой газетой и печеньем.

Постарайтесь понять, почему бардак образуется в этом месте. Скорее всего, счета застревают здесь потому, что в квартире нет специального «информационного» центра, где можно было бы хранить квитанции и вести хозяйственную документацию.

Заводите будильник
Решите, сколько времени вы можете уделять разборке квартиры безболезненно для дел и настроения, составьте график и старайтесь его придерживаться.

Даже 2-3 часа в неделю — уже хорошо. Можно многое успеть. Главное не увязнуть в разборках на все выходные и закончить, как только время истечет. Любая переработка на домашнем фронте — и наш план может быть сорван.

Начало
В первую очередь займитесь крупными завалами, которые лежат на поверхности. Разберите зоны вечного беспорядка. Именно они огорчают нас больше всего, поскольку всегда на виду: заваленный стол, комод или кресло, где скапливается одежда — такие есть почти в каждом доме.

Если же начать разборку со шкафов и все из них вытряхнуть, визуальный беспорядок будет только расти. Вы потратите время, устанете, и не увидите никакого результата.

Какой тип вещей?
Вещи, из которых состоит завал, переберите и рассортируйте по типам или категориям, попутно выбрасывая хотя бы то, что можно отправить в мусорный бак, не задумываясь.

В отдельную категорию выделите хорошие вещи, которые вам больше не нужны, чтобы на досуге придумать, как от них выгоднее избавиться: просто выбросить, подарить или, скажем, продать.

Читайте также:  Как избавиться от месячных на одежде

Держитесь курса
Обычно уборка, как клубок: одна проблема тянет за собой другую. Понесли валявшийся на кресле свитер в шкаф, а там — еще одна гора: вы принимаетесь ее разбирать, совершенно забыв про кресло.

Возьмите за правило не распыляться и не проводить уборку одновременно в нескольких зонах, как бы вам этого ни хотелось.

Чтобы лишний раз не вставать
Какую бы часть квартиры вы не взялись разбирать, все необходимое должно быть под рукой: мусорные мешки, пакеты, коробки или папки для сортировки бумаги, а еще тряпочка, веник с совком или пылесос, чтобы, пользуясь редким случаем, сразу навести чистоту на освободившемся участке.

А не то как пойдете в ванную за тряпочкой, да по пути решите почту проверить, а там фейсбук, друзья — в общем, все пропало.

Почему образуются завалы?
Существуют три основные объективные причины хронического бардака. Лень как причина субъективная в этот перечень не вошла, хотя, могла бы, конечно, быть в тройке лидеров.

Первая причина — у некоторых типов вещей нет своего места. Вторая — вещей больше, чем мест хранения. Третья — места эти неудобны: расположены не в том месте, плохо открываются и т.д.

Выявить и преодолеть эти причины — вот наша главная задача.

Ищем место
Для каждого типа вещей, будь то бусы или неоплаченные квитанции, нужно найти одно единственное постоянное место. У каждой полки или ячейки в идеале тоже должна быть своя уникальная функция.

Если типов вещей больше, чем полок, на помощь придут разделители, контейнеры или коробки. Продумайте, какие именно приспособления для хранения и в каком количестве вам нужны, и только потом отправляйтесь в магазин.

Не стоит покупать контейнеры и корзины просто так, по случаю — есть шанс, что они пополнят список ненужных приобретений.

Кто-то решит, что это «слишком», но места для хранения, от корзин до полок и ячеек, очень полезно подписывать или наглядно маркировать, чтобы любому члену семьи было легко поддерживать систему.

И даже если хозяйственный кризис вновь нагрянет, восстановить порядок дел будет гораздо проще.

Проводим сокращение штата
Если отведенного места явно не хватает, — например, для всех кастрюль и сковородок, которые есть в доме, — а расширять границы уже некуда, с частью утвари придется расстаться.

Система есть, но не работает
Место хранения должно быть там, где вещь чаще всего используется.

Так, чтобы у кровати не скапливалась гора журналов и книг, поставьте рядом пару полок или освободите для этого ящик в тумбочке, потому что регулярно носить книги в другую комнату, где стоит стеллаж, вы все равно не будете. Кроме того, лучше держать чистые полотенца в ванной, а не в шкафу на другом краю квартиры.

Таких несуразностей в каждом хозяйстве множество. Подумайте, над тем, чтобы их преодолеть.

Ежедневный вклад
После того, как вы создадите систему, выработайте привычку ее ежедневно поддерживать: 10-15 минут каждый день должно хватить, чтобы разложить все по местам. Говорят, для того, чтобы любое действие вошло в привычку, нужно продержаться 21 день, — потом все пойдет как по маслу.

Проводите ревизии
К сожалению, завести порядок один раз на всю жизнь невозможно. Меняются сезоны, занятия и образ жизни, растут дети, и систему приходится менять. Для этого и существуют генеральные уборки раз в сезон.

Пусть это вас не смущает. Если вам удалось наладить хозяйство однажды, удачный опыт будет вдохновлять вас на будущие свершения. И, чтобы не забыть о своем успехе, сделайте фотографии «до» и «после» реорганизации.

Уборка должна быть не «интеллектуальной», а регулярной и тщательной.

Очень понравилась мысль о том, что у каждой вещи должно быть свое место,я бы сказала, что удобнее хранить вместе целый комплекс вещей, чтобы искать нужное только в одном месте. Например все квитанции и прочие бумажные носители — в одном комоде. Вторая важна мысль, что вещей должно быть определенное количество, я бы сказала необходимый минимум, для того, чтобы не погрязнуть в бесконечных разборах и уборках. Как плюс к этому — вещь одна, но самого лучшего качества, которое вы можете себе позволить. Тогда и убирать особо нечего и эстетическое удовольствие получаешь каждый раз, когда пользуешься вещью.

Давно использую полки в гараже для сезонного хранения. Закончился сезон — привожу вещи в порядок, закрываю в картонные коробки, подписываю и увожу в гараж. Так же поступала прежде с рабочей одеждой и со всем, что увозили на зиму из дачного домика. Весной — прямо из гаража все на дачу. Детские книжки и некоторые игрушки отлично долежали в гараже до внука.
От дурацких безделушек избавляюсь абсолютно безжалостно. Но красивые вещички меняю периодически, по настроению, а излишки убираю на временное хранение, в коробку опять же. Тогда меньше визуального мусора и быстрее вытирать пыль.
То, что стало не нужным, но хотелось бы продать — привожу в порядок, делаю фотографии для продажи через интернет, упаковываю — и в тот же гараж. Как появляется покупатель — забираю оттуда и продаю. Все остальное раздаю, уношу в соцзащиту, никогда не стесняюсь предлагать друзьям и родственникам какие-то вещи, которые, на мой взгляд, могут им подойти. Сразу говорю — хочу тебе отдать, если откажешься — меня это нисколько не обидит, ну и ты не обижайся, что я предлагаю ) Когда собираемся с двоюродными сестрами, готовлю пару сумок — они буквально все разбирают, очень довольны остаются. Еще могут и не поделить чего-нибудь )
Всю посуду и кухонную утварь покупаю очень внимательно и с точки зрения максимальной конструктивной простоты — чтобы меньше было труднодоступных мест, всегда задумываюсь — как мыть буду. И вещи простого кроя — предпочтительнее в уходе, да и в носке. Никаких рюшей, заморочек, ламбрекенов и т.д., только качественные ткани.
Сейчас многие игры упаковывают в коробки из плотного картона, которые можно подвешивать в магазине на крючки. Я это использую. Для внука его стол поставила рядом с секретером, на боковую стенку секретера налепила крючков, теперь он привык — поиграл, все сложил в коробку и повесил. У него там свое царство, ему нравится.
Есть еще одно очень важное правило. Не использовать новую косметику, моющие раньше, чем будет использована или выброшена предыдущая емкость. Никаких множеств, никакой избыточности!
Для меня главное правило порядка — стараться иметь в доме только необходимое и достаточное.

источник

Вы любите заниматься уборкой? Можете не отвечать, хотя я точно знаю женщин, для которых идеальная чистота в доме нечто, вроде пунктика. И трут, и моют, и стирают они постоянно, доводя до стерильного блеска свою квартиру.

Но вопрос порядка в доме, оказывается, не настолько прост, каким кажется с первого взгляда. Более того, есть психологическое обоснование беспорядка в каждом конкретном случае.

Привычка к беспорядку: разбросанные книги, вещи, немытая посуда, часто возникает в детстве. И совсем необязательно, что при этом мать была неряхой. Совсем напротив, такая ситуация гораздо чаще возникает, когда в доме с детства была идеальная чистота, а ребенка постоянно наказывали и ругали за разбросанные игрушки и неряшливость, требуя неукоснительного соблюдения порядка.

Выросший в музейной чистоте, ребенок неосознанно стремится найти место, где он себя будет чувствовать комфортно, хотя бы в своей комнате, в уголке, но среди своего личного, родного беспорядка. То же самое он будет чувствовать, когда детство останется позади.

Правда, психологи утверждают, что беспорядок – это еще и легкий, удобный способ уходить от взрослой ответственности за свою жизнь, который позволяет демонстрировать свою беспомощность и надеяться, что кто-то решит за тебя проблемы. Ведь с детства ответственность за порядок брала на себя мама, и привычка к этому остается на всю жизнь.

Часто беспорядок – это способ привлечь к себе внимание, причем довольно бессознательный. Вы обращали внимание, что человек, который постоянно что-то теряет, ищет и суетится, притягивает к себе внимание, вызывает сочувствие и желание помочь?

И действительно, окружающие бросают свои дела, начиная помогать растеряше. Обычно так действуют не слишком уверенные в себе люди, они ощущают поддержку, внимание, которых им так не хватает, причем действуют подобным образом они зачастую инстинктивно, неосознанно.

Случается и так: когда на душе дискомфорт, состояние, близкое к депрессии, то эта внутренняя неорганизованность, беспорядок отражаются и на вашем доме. Тогда просто нет ни сил, ни желания что-то делать, приводить в порядок, потому что есть постоянное ощущение разрухи в душе. Так бывает после развода, после больших семейных и других проблем.

Это очень серьезно, потому что, позволяя себе жить в таких условиях, люди усугубляют и без того, тяжелое состояние. В этом случае навести порядок, избавиться от ненужных старых вещей, сделать перестановку в доме означает и наведение порядка внутри самой себя. Ведь обязательно нужно освободить место для новых впечатлений, перевернуть трудную страницу жизни и почувствовать готовность жить настоящим, а не прошлым.

Так что же делать, если беспорядок вокруг вас, нет сил, но вы все-таки хотите все изменить? Не стоит хвататься сразу за все, затевая большую «генеральную» уборку. На нее у вас просто не хватит сил, и вместо порядка в доме воцарится еще больший хаос, только при этом у вас вообще опустятся руки.

Начните с малого: вымойте посуду, вынесите мусор. Запланируйте на следующий день разобрать шкаф или кухонную полку. Так постепенно вы закончите уборку, а в доме станет чисто и уютно.

Найдите стимул для самой себя, подумайте, что изменит в вашей жизни наведенный порядок. Например, вы сможете пригласить друзей, не стесняясь за свою квартиру, вы оцените уют и красоту вашей обстановки, вам станет приятно приготовить что-то вкусное на чистой и уютной кухне.

Если вы не можете что-то найти в завалах вещей, не спешите звать на помощь всю семью. Не злитесь, не разбрасывайте вещи, создавая еще больший хаос, а постепенно, раскладывая вещи, ищите сами. Если вы не будете будоражить окружающих и требовать от них повышенного внимания, вы быстрее успокоитесь сами, да и порядка станет больше.

Но может случиться и так, что вам по-прежнему трудно освободиться от несобранности. Это означает, что вам следует серьезно разобраться в самой себе: в своих эмоциях, страхах, воспоминаниях. Освободите душу от прошлого, от переживаний и обид. Освободившись от всего, что загромождает ваш внутренний мир, вы решите и проблемы домашнего хаоса.

Все настолько взаимосвязано в нашей жизни, что зачастую объяснение сложных ситуаций может быть самым простым и наоборот. Как просто решить, что раз в доме беспорядок, то там плохая хозяйка, неумеха и лентяйка. Но не все так просто. Даже беспорядок в доме неоднозначен, как утверждают психологи.

Каждая комната в нашем доме имеет символическое значение, которое оказывает влияние на наше подсознание. Беспорядок и захламленность в каждой из комнат вызывает бездеятельность, застой в определенных аспектах вашей жизни.

Так, неаккуратная и грязная кухня создает сложности в питании и снабжении и на физическом, и на духовном уровне. Зато чистота, уют и порядок на кухне создаст ощущение защищенности и комфорта, в котором мы все так нуждаемся.

Гостиная и столовая – комнаты для общения с семьей, друзьями, родными. Посмотрите на эти комнаты внимательно – они расскажут вам о ваших отношениях с окружающим миром.

Это те комнаты, в которых вы собираетесь вместе с близкими для вас людьми: с семьей, друзьями. Беспорядок может превратить это пространство в уединенную берлогу. Посмотрите на гостиную и столовую, они расскажут о ваших отношениях с окружающим миром: прячетесь ли вы от него за грудой мусора и ненужных вещей или же выставляете себя напоказ.

Спальные комнаты, место для сна, отдыха, интима, выполняют важную функцию обновления людей и их отношений. Беспорядок в спальне особенно нежелателен, потому что он приносит слабость, отбирает, а не восполняет энергию. Если вы чувствуете себя очень уставшей, обязательно наведите порядок в этом самом личном своем пространстве, это поможет вам расслабиться и отойти от стресса.

Отсутствие порядка, захламленность в коридоре мешает взаимодействию разных частей, не только вашего дома, но и вашей жизни тоже. Посмотрите на коридор: хорошо ли он освещен, легко ли по нему пройти? Если вы чувствуете сложности во взаимодействии между работой и семьей, собой и другими людьми, наведите порядок в коридоре.

Беспорядок в ванной комнате может указывать на низкую самооценку, отсутствие внимания к себе. Украсьте свою ванную, наведите в ней чистоту и порядок, превратите ее в место, где вы можете укрыться от всех, где вы будете чувствовать себя в безопасности.

Наш дом – это место, где мы можем отдохнуть от влияния окружающей среды, спрятаться от негативных влияний, отдохнуть, побыть наедине с собой, своими мыслями. Чтобы иметь такую возможность, чтобы у нас получалось найти себя, избавиться от тягостных мыслей, в нашем доме должен быть порядок и уют. Тогда в нем поселится хорошее настроение, радость и благополучие для всей семьи.

источник

Хотя некоторым из нас комфортно живётся в своём маленьком беспорядке, хорошо организованное жильё предлагает нам ряд преимуществ, в том числе и психологических. Порядок способствует внутренней гармонии и даже позволяет нам лучше думать.​​​​​​​

Хотя некоторым из нас комфортно живётся в своём маленьком беспорядке, хорошо организованное жильё предлагает нам ряд преимуществ, в том числе и психологических. Порядок способствует внутренней гармонии и даже позволяет нам лучше думать.

Беспорядок — нечто большее, чем просто брошенные в углу вещи. Это своего рода жизненная философия, которая может наполнить нашу жизнь хаосом и напряжением.

В нашей сегодняшней статье мы поделимся с тобой небольшими хитростями, которые помогут тебе победить беспорядок в доме. Эти советы пригодятся тебе и в других областях жизни, например, на работе.

Беспорядок — приобретённая привычка

Некоторым людям нравится жить в беспорядке, ведь он позволяет им не тратить время на разные бытовые хлопоты. И при этом они способны великолепно ориентироваться в своём хаосе и быстро находить необходимые вещи.

Читайте также:  Как избавиться от паразитов для детей

С другой стороны, прибранное жильё делает гармоничнее семейные отношения и вряд ли можно поспорить с тем, что гораздо практичнее всегда хранить вещи в специально отведённых для них местах.

Что касается внутреннего мира человека, то наш разум также лучше функционирует, когда в нашей жизни отсутствует беспорядок. Когда наш рабочий стол переполнен бумагами, папками и книгами, нам становится труднее сосредоточиться и удерживать внимание на определённой теме.

Порядок в доме и на работе даёт ряд преимуществ. Поэтому стоит сформировать у себя эту привычку. Конечно, беспорядок не уйдёт из твоей жизни за один день. Для этого тебе понадобится много времени и усилий. Но уже вскоре ты начнёшь замечать первые перемены к лучшему.

Как приятно, когда мы возвращаемся домой и находим все вещи на своих местах, а визит гостей не заставляет нас прятать в шкаф гору предметов и мелочей. Представь себе, что ты садишься на диван отдохнуть и твой взгляд не цепляется за вещи, разбросанные по всей комнате.

Конечно же, наведение порядка требует от нас времени. С этим нельзя поспорить.

Но как только порядок становится нашей привычкой, нам становится легче его поддерживать и мы становимся организованнее во всех сферах жизни. Постепенно наша жизнь освобождается от стрессов и напряжения.

Советы, которые помогут тебе победить беспорядок

Приближаются выходные? Это хороший повод для того, чтобы навести порядок в квартире. Вот увидишь, твой дом станет, как новенький. Конечно, в дальнейшем тебе будет необходимо поддерживать этот порядок.

Но как только ты увидишь, насколько чистым и аккуратным может быть твоё жильё, тебе захочется сделать это усилие.

1. Начни с одного помещения

Если ты решила раз и навсегда избавиться от домашнего хаоса, не стоит пытаться начинать наводить порядок во всех комнатах сразу.

Начни с одного конкретного помещения, например, с гостиной или кухни. Как правило, именно их мы видим, как только попадаем в дом.

Возьми все лежащие вокруг предметы и убери их в специально предназначенные для этого места.

Если какие-то из этих предметов должны храниться в других комнатах, отнеси их туда. Как только ты приступишь к уборке тех комнат, ты поймёшь, куда лучше убрать эти вещи.

2. Определи место для хранения каждой вещи

На кухне должны храниться только те предметы, которые мы используем на кухне. Книгам и журналам место в библиотеке. Одежду и обувь нужно убрать в шкаф. Когда мы привыкаем хранить вещи в определённых местах, нам становится легко находить их в нужный момент.

Тебе понадобилось пальто? Ищи его на вешалке, а не на диване. Привычка хранить вещи в определенных местах выручит тебя в моменты спешки и ты всегда будешь знать, что необходимые предметы найдутся быстро в любой момент.

3. Разработай алгоритм уборки

Что касается уборки каждого из помещений, то здесь будет лучше разработать определённый алгоритм. Например, собрать грязную одежду и положить её в стиральную машину, затем вынести мусор, убрать постель, сложить в шкаф чистую одежду, разобрать полки и стеллажи и т. д.

Такой план позволит тебе легче навести порядок в каждой из комнат. Для того, чтобы побороть беспорядок, тебе понадобится стратегия. В этом случае тебе не придётся тратить весь выходной на уборку.

4. Выбрасывай ненужные вещи

Наверняка в твоём доме есть множество вещей, которыми ты больше не пользуешься.

Наступил момент, чтобы избавиться от них. Что-то можно просто отнести на помойку, а что-то отдать в благотворительный фонд.

Одна из причин беспорядка в доме — скопление ненужных вещей. Мы не знаем, где хранить их, в итоге эти предметы оказываются на стульях, на полу или в углу.

5. Убирай грязь сразу же

При уборке дома необходимо помнить это золотое правило: «убирай предметы сразу же после использования, убирай свежий мусор и грязь и наводи порядок, не откладывая эту задачу на потом». Эта рекомендация должна касаться всех членов семьи.

Как только наш дом наполняют порядок и чистота, а все предметы находятся в своих местах, нам необходимо прилагать усилия для того, чтобы нашим жильём вновь не овладел хаос. Это довольно трудно. С другой стороны, все это — вопрос привычки. Самое главное — понять и осознать пользу порядка.

6. Используй ящики и ёмкости для хранения

Иногда мы не хотим выбрасывать или отдавать неиспользуемые вещи, потому что они являются памятью о важных для нас событиях или людях. Может быть, какие-то вещи не нужны нам сейчас, но могут пригодиться в будущем.

В таком случае наилучшим выходом будет купить специальный ящик или красивую коробку для их хранения. Возможно, у тебя дома остались неиспользуемые картонные коробки из-под бытовой техники.

При этом желательно пометить эти коробки и написать, что именно хранится внутри них. После этого можешь убрать их под кровать, в шкаф, чулан или гараж.

7. Купи новую мебель

Возможно, что причина твоего беспорядка в том, что у тебя нет подходящей мебели, которая бы позволяла тебе удобно хранить всю домашнюю утварь.

Это вовсе не означает, что необходимо заставить свой дом различной мебелью. Также покупка новой мебели не должна быть поводом для того, чтобы продолжать покупать ненужные вещи.

Тем не менее, удобная и функциональная мебель позволит тебе убрать с глаз долой все те предметы, которые создают у тебя ощущение беспорядка.

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

источник

Порядок в доме – это и уют, и свободное время, и возможность жить и отдыхать комфортно.

Многим кажется, что избавиться от бардака очень сложно. Но на самом деле, если следовать определённым правилам, то навести и поддерживать в доме порядок не составить особого труда.

Советы из этого обзора изменят представление о наведении порядка.

Порядок должен быть ВЕЗДЕ!

Если предотвратить что-либо до его возникновения, то это будет самый простой способ убедиться, что «это что-то» никогда не произойдет. Данное правило также в полной мере относится к беспорядку.

Если в квартире уже «случился» беспорядок, то его уже будет намного сложнее искоренить. Поэтому нужно просто сказать «нет» всем покупкам под влиянием сиюминутного желания, бесплатным подаркам, акционным товарам, которые в противном случае не были бы приобретены, да и всего, что не нужно или не нравится.

Порядок в документах — залог успеха.

Любой может предпринять определенные шаги для того, чтобы разгрести все бумаги и почту, но от них никогда не получится полностью избавиться. Чтобы предотвратить накопление бумаг, нужно всегда обрабатывать их по мере появления. Самое главное — создать систему работы с корреспонденцией.

Ненужная в доме вещь для кого-то может оказаться спасением.

Большинство людей собирает кучу старой одежды или неиспользуемых предметов, чтобы пожертвовать ее на благотворительные цели только по случаю (к примеру, во время переезда на новую квартиру). На самом деле, не нужно ждать особого случая, чтобы сделать подобный шаг. Когда в шкафу найдется что, что не использовалось уже в течение полугода, стоит положить это в отдельную сумку. Особо нерешительным можно подождать три или четыре месяца, прежде чем отдать эту сумку в благотворительную организацию.

Уютные маленькие детали большого дома.

Дом, лишенный беспорядка, вовсе не означает дом, лишенный украшений или вещей, способствующих комфорту. Есть одна хитрость, которая позволит сохранить (да и продолжать покупать новые) предметы, которые нравятся, — ограничиваться малым. Например, это может быть сувенирный орнамент, а не сувенирный шкаф или же понравившееся одеяло, а не коллекция приглянувшихся декоративных чучел животных.

Порядок там, где нет лишних вещей.

Многие считают, что они никогда не покупают безрассудно, но при этом приобретают предметы домашнего обихода, будто не только для себя, а еще для 10 человек, и одежду, будто каждую неделю нужно ходить на фрик-вечеринки. Если внимательно присмотреться к своим покупкам, окажется, что квартира может быть захламленной меньше раза этак в два.

Ничего лишнего, просто самое необходимое.

Следующая идея заключается не в том, чтобы обладать определенным количеством вещей, а скорее в том, чтобы их количество было примерно стабильным с течением времени. Всегда можно добавлять предметы, которые действительно нужны. При этом не стоит покупать предметы, которые не нравятся настолько, что можно выбросить что-либо, дабы освободить место для обновки.

Перед тем, как что-то покупать, проверьте — возможно, оно у вас есть.

Любопытный парадокс: люди, которые любят идею организованности, обычно скупают все коробки, контейнеры и стеллажи, реклама которых обещает привести в порядок их жизнь. Но эти предметы, особенно если покупать их в больших количествах, могут создать еще большую дезорганизацию и беспорядок дома. Поэтому не стоит переусердствовать, и всегда нужно подбирать правильный тип контейнеров.

Разрешите себе беспорядок хотя бы в одной шуфляде.

Не обязательно выбрасывать все подряд мешающее из своего дома, нужно просто убедиться, что эти предметы ограничены только определенной зоной (к примеру, их складывают в один ящик или шкаф). А если хлам начнет «расползаться» из ящика, отведенного для него, по дому, тогда уже нужно будет задуматься о том, чтобы начать сортировать его.

Очень ценное правило хранения вещей.

Иногда то, что выглядит как беспорядок, — это просто необходимые предметы, разбросанные по комнате как попало. Чтобы помещение выглядело аккуратным, стоит держать все свои ботинки, книги, тарелки и т. д. в одном или двух конкретных местах и всегда возвращать их на это место. Это особенно касается небольших предметов, которые, как правило, бросают где придется, например, пульта дистанционного управления, средств макияжа, туалетных принадлежностей, батареек, ручек и карандашей.

Грань между порядком и беспорядком очень тонка.

Понимание того, что нравится, помогает ограничить количество вещей, которые хранятся дома. Иногда разница между минимализмом и беспорядком заключается только в том, что человек способен сказать себе, что ему нравиться, а что нет, поэтому он данного предмета нужно избавиться.

Соблюдайте правила наведения порядка.

Иногда люди говорят себе, что уборка мусора и попытка навести порядок — это просто пустая трата времени. В основном, они считают так, если делают это неправильно. Либо они просто переставляют вещи на новое место, либо вообще отказываются что-то менять. Наведение порядка заключается в том, чтобы определить судьбу вещей: найти предмету место, отправить его на свалку или отдать в благотворительную организацию. Если просто переставлять хлам с места на место, то добиться порядка в доме не удастся.

источник

Понравилась статья? Следите за новыми идеями из мира строительства, дизайна, полезных советов в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться.

Если планируется приход гостей или важное мероприятие дома, например день рождения, нужно очень быстро расставить все по местам. Как успеть навести порядок за 30 минут? Неужели это реально. Реально, расскажем как.

Чтобы быстро прибраться в своем доме к приходу гостей, достаточно знать несколько приемов:

  • убираем все вещи с кроватей, диванов и стульев, складываем пока в шкаф или то место, где гости точно не найдут;
  • вытираем пыль. пылесосим, если есть необходимость, проходимся по полу влажной тряпкой;
  • моем посуду, попутно открываем везде форточки, пусть проветрится;
  • мусор из ведер выкидываем или меняем пакеты, пряча остальное в глубине за мойкой;
  • чистим ванну и унитаз, или заливаем жидкостью для мытья, чтобы потом просто смыть и освежить поверхность;
  • Закройте шторы или включите бра, уменьшите освещение зала. Легче скрыть беспорядок, когда он меньше освещен;
  • протираем зеркала, прячем лишнее с трюмо или буфета в те места, где вещи не видно.

Все, порядок на время готов, но после ухода гостей придется привести в порядок то, что осталось просто отложенным на время. Однако такая схема работает, причем так делают даже горничные в гостиничных номерах. Они вытирают пыль, меняют белье, стаканы и моют сантехнику. Уборка занимает считанные минуты и номер готов к приему новых гостей.

Конечно, беспорядок давит. Он заставляет покупать новые вещи, так как невозможно найти старые. Бардак в квартире становится предметом ссор. Люди не успевают выполнять дела, так как тратят на приведение в порядок квартиры много времени. Можно выбросить или отдать ненужные вещи, постараться сократить потребление до минимума. Зачем покупать пятый по счету крем, если просто понравилась баночка. Это не просто потраченные деньги, это хлам, который мешает, потом жить.

Не стоит обрастать старыми вещами, выбросьте их, будет гораздо легче. Смените гардероб, а старый раздайте или выкиньте, продайте оптом. Многие хранят вещи про запас, старые телевизоры, технику, обувь, одежду, игрушки. Поверьте, мало, кто будет пользоваться этим в дальнейшем. Разве что игрушки превратятся раритет. Чтобы было легче прибираться, лучше сразу уменьшить количество лишних вещей в комнате.

Можно поставить шкаф купе, комод. Взять за правило убирать вещи в течение дня, не оставлять за собой немытую посуду, тогда и прибраться перед встречей можно быстро. Если есть дети, научите их не раскидывать вещи, тогда приборка будет легкой. На компьютерном столе всегда должен быть порядок, поэтому стоит поддерживать его всегда.

Каждый сталкивался с такими проблемами, когда надо привести жилище в порядок, поэтому начинайте с тех мест, где именно будут посетители. Тогда будет не так стыдно, если кто-то зайдет в дом. Это прихожая, гостиная, туалет и ванна, реже кухня. Эти помещения всегда должны быть в порядке при любом раскладе вещей. Не забывайте, что настроение зависит от порядка в доме том числе. Там, где все хорошо и проблем не будет.

источник

Навести порядок в доме не сложно, труднее его там поддерживать. Обычно для этого просто не хватает рук или времени. Именно поэтому возьмите за правило класть вещи на место, а также выбрасывать различный мусор и старые вещи вовремя.

Навести порядок можно очень быстро, для этого нужно следовать некоторым правилам:

  • разделите квартиру на зоны. Сегодня прибираемся в гостиной, завтра в ванной;
  • делайте уборку по 15-30 минут, после этого человек начинает отвлекаться, уставать и ему уже сложно быть объективным;
  • выкидывайте вещи, не раздумывая, если они утратили свою актуальность. Например, не стоит хранить сломанные вещи, не использованный давно крем или неподходящий шампунь. Если не пригодилось в хозяйстве — все на помойку;
  • наводим порядок в шкафу. Стоит пересмотреть всю одежду, которая уже давно залежалась. Может она вышла из моды, порвалась;
  • посуду мойте сразу, а не копите до тех пор, пока тарелки кончились. То же самое касается и стирки одежды. Чем дольше все лежит, тем неопрятнее выглядит, а кроме этого просто портится;
  • приучите детей все складывать по местам, тогда на уборку будет уходить меньше времени. Купите всем органайзеры, различные мешки, коробки для хранения вещей или просто возьмите пустые в соседнем магазине.
Читайте также:  Жалость к себе и как от нее избавиться

Даже если вещей в доме много, но они правильно хранятся, то бардака не будет. Выберите несколько дней неделю и приведите все в порядок. Держите самое необходимое под рукой на полке в шкафу, на столе в папке, а все остальное уберите или утилизируйте. Спрашивайте родных, прежде, чем что-то выкинуть. Иногда малышу дороги его игрушки или коллекции. В таком случае придется хранить их до тех пор, пока он не повзрослеет и не выбросит сам.

Отведите место в кладовке в коробке для разных мелочей, и периодически заглядывайте во все уголки. Чтобы вещи не терялись, лучше складывать их по определенным категориям. Летнюю одежду отдельно, зимнюю тоже. Ботинки не стоит складывать вперемешку со сланцами. Все истреплется, и найти будет сложно. Заведите специальные пакеты, коробки, расставьте по полкам, если есть место. То же самое можно сделать с комплектами одежды в шкафу.

Важно! Кажется, что все это слишком педантично? Попробуйте сложить так часть вещей, если понравится, наведете порядок везде.

Если за порядок отвечает один человек это очень трудно. Пусть все члены семьи принимают участие в периодической уборке. Или закрепите за каждым определенные зоны или пусть сами наводят красоту на своем месте. Чем больше органайзеров, коробок для хранения вы возьмете, тем удобнее будут размещены вещи.

Стоит использовать и дополнительные места для хранения вещей: кладовки, ниши, места под кроватью, на шкафу или под столом. Разумеется все это не в ущерб красоте дома. Чтобы не покупать лишних продуктов, составляйте список, пусть все будут в курсе, что надо приобрести. Храните почту и счета в одном месте, чтобы потом не бегать по дому в поисках нужной бумаги. Выкиньте журналы и газеты, если они не нужны, не носите всю рекламу в дом и старайтесь избавиться от нее быстрее. В прихожей вместо тряпочного коврика купите резиновый, а лучше лоток для обуви, тогда уборка станет быстрой и продуктивной.

источник

Наши гардеробы переполнены, распорядок дня перенасыщен, у нас 758 друзей на Facebook (из которых в реальности мы не видели и половины), нас захватывают эмоции, мысли путаются. Стоп! Займемся уборкой, выбросим ненужное, наведем порядок: срочно нужна ясность.

Психологи подтверждают: уборка обладает целительными свойствами. Когда мы наводим порядок снаружи, это помогает навести его и внутри — прежде всего, выделить главное: наши ценности, потребности, желания. И кроме того, выйти из состояния жертвы и взять на себя ответственность за жизнь, вновь обретая власть над вещами, отношениями, временем.

Навести порядок в любой области жизни — значит освободить пространство, чтобы наполнить его тем, что имеет для нас значение. Если вы не дружите с уборкой, не огорчайтесь: этому можно научиться. Вот несколько советов, как избавиться от всего лишнего.

Знаменитый специалист по организации пространства японка Мари Кондо предлагает «сохранять в доме только то, что приносит радость». Как? Выньте все из шкафов и с полок; подержите каждую вещь в руках, прислушиваясь, появится ли внутри чувство тепла, и решите, оставлять ли ее. Но прежде чем избавиться от вещи, поблагодарите ее за службу.

Если у вас слишком мало времени, чтобы разобраться со всем сразу, раз в день ставьте таймер на 15 минут, рекомендует блогер, организатор пространства Марианна Чернобривенко. За месяц таких «марш-бросков» можно очистить дом от большинства ненужных вещей. Но не начинайте разбирать всю кухню, ограничьтесь полкой. И еще варианты:

1. Разберите столик или полку в прихожей, куда сваливаются ключи, конверты, заколки, перчатки и множество других мелочей.

2. Загляните в сумку и выбросьте оттуда весь мусор (чеки, салфетки, использованные билеты и пр.), уберите вещи, которым там не место.

3. Разберите чистую посуду. Часто впечатление захламленности на кухне создает не грязная посуда, а та, что сохнет около раковины или осталась, когда вы разбирали посудомоечную машину.

4. Из холодильника и морозилки выбросьте все просроченные продукты и те, которые давно стоят открытыми.

5. Разберите ящик с кухонной утварью — отдайте то, чем не пользуетесь, или то, что существует в двух экземплярах, выбросьте сломанные вещи.

6. В ванной комнате проверьте сроки годности косметики, выбросьте пустые пузырьки или засохшее мыло, протрите зеркало и раковину.

7. Загляните в домашнюю аптечку. 15 минут хватит, чтобы выкинуть лекарства, срок годности которых истек. Необходимое внесите в список покупок.

8. Полейте комнатные цветы, уберите засохшие листья, протрите горшки.

9. Пробегитесь по входящей почте — может, пора отписаться от каких-то надоедливых рассылок или ответить на письмо, которое давно ждет?

10. Пройдитесь по сохраненным ссылкам в браузере. Все ли они актуальны? Вы все еще хотите прочитать эти статьи?

11. Посмотрите на свой смартфон — избавьтесь от неиспользуемых приложений и организуйте приложения в папки для удобства поиска.

12. Пробегитесь по фотографиям — почистите те, что делали случайно, неудачные кадры, скриншоты экрана, которые уже не актуальны.

Мы настолько завалены делами, что даже не знаем, с чего начать. Но не будем паниковать. Бизнес-тренер и коуч Ольга Костюхина предлагает воспользоваться матрицей Эйзенхауэра, названной так в честь 34-го президента США: она помогает расставить приоритеты, повысив личную эффективность.

Взгляните на ситуацию сверху, чтобы осознать, что для вас в самом деле важно, а не реагировать на то, что всего лишь срочно. Подумайте пять минут обо всем, что надо сделать. Затем начертите на листе бумаги квадрат, разделите его на четыре маленьких. Верхний левый квадрат подпишите «Важно и срочно», верхний правый — «Важно и не срочно», внизу слева — «Срочно и не важно», а последний — «Не срочно и не важно». Так вы сможете зафиксировать четыре типа задач.

1. «Важные и срочные»: их надо сделать немедленно, не откладывая и не делегируя. Желательно, чтобы таких задач было не более 20%, иначе случится завал, будет сложно все успеть.
2. «Важные, но не срочные»: реалистично запланируйте их выполнение в вашем ежедневнике. Это ваша зона роста, эти дела нужно делать по мере того, как вы закончили срочные и важные. Таких дел должно быть большинство, порядка 60%. Тогда вы будете идти к цели в удобном для себя темпе.
3. «Срочные, но не важные»: подумайте о том, чтобы делегировать их, попросите вашего супруга, ребенка, коллегу сделать это дело за вас. Научитесь говорить «нет» или «не сейчас». Обычно таких дел набирается около 15%.
4. «Не срочные и не важные»: в данный момент можете убрать их из списка, вы вернетесь к ним позднее… или не вернетесь, все зависит от целей и свободного времени.

Если бы мы могли запрятать в дальний угол шкафа наш страх, гнев и грусть, все пришло бы в порядок?

Заполните эти четыре квадрата делами и задачами. Проанализируйте. Где скопилось больше всего дел? Можно ли что-то поменять местами, перенести? Удобен ли для вас такой расклад? Ничего не забыли? Теперь перенесите дела в ежедневник. Важные и срочные — на ближайшие дни, а важные и не срочные распределите так, чтобы выполнить в течение одного или нескольких месяцев.

Это простая, но удобная система планирования, которая высвобождает дополнительное время и помогает перераспределить нагрузку.

Вот несколько примеров. Самое срочное — сменить тормозные колодки в машине: отправляйтесь в мастерскую немедленно. Еще нужно попасть к врачу: наберите номер и запишитесь на прием. Надо купить подарок для сотрудницы-стажера: подумайте о том, кто из ваших коллег может это сделать. Кроме того, неплохо было бы навести порядок в гараже: об этом можно подумать завтра или через месяц, а можно и забыть.

Если бы мы могли запрятать в дальний угол шкафа наш страх, гнев и грусть, все пришло бы в порядок? «Сама по себе эмоция — не проблема, — объясняет психотерапевт Катрин Эмле-Периссоль. — Ведь по сути она — механизм выживания: когда мозг получает от органов чувств информацию, которая, как он считает, указывает на опасность, он включает страх (чтобы убежать от угрозы), гнев (чтобы бороться с ней) или грусть (чтобы уйти в себя, ожидая, что угроза пройдет стороной)».

Избавиться от эмоции невозможно, но мы можем найти ей правильное место, научившись ее распознавать и понимать.

«Положите» эмоцию на «нижнюю полку» — телесную; постарайтесь не делать из нее ментальную историю, которой место на «верхней полке». Вы отреагировали на событие, выбившее вас из колеи и вызвавшее реакцию, вот и все.

Проведите грань между внешним и внутренним: то, что вы испытываете, принадлежит вам

Наведите порядок в сценарии: если мы теряем душевное равновесие, на это всегда есть причина. Прежде чем ум взял управление на себя и начал пытаться погасить эмоцию, сдержать или объяснить ее, произошло что-то, что стало сигналом тревоги для тела. Постарайтесь выявить это событие: что вы видели, слышали, трогали?

Различайте то, что ощущаете: что вы почувствовали в ответ на это первичное событие? Страх, гнев, грусть? Что вам захотелось — убежать? Броситься в драку? Притвориться мертвым?

Проведите грань между внешним и внутренним: то, что вы испытываете, принадлежит вам, — примите и учитывайте это. То, что сказал, сделал и подумал другой человек, остается на его ответственности. Контекст события может быть неблагоприятным для вас, но вы не можете ничего с этим поделать.

Социальные сети стремительно расширяют круг наших знакомых. А есть еще и реальные связи, порой изжившие себя, которые мы сохраняем по привычке или из лояльности. И часто переизбыток общения создает впечатление, что время нам уже не принадлежит, отношения нас истощают. Тогда стоит поразмышлять о том, что можно изменить.

Автор и ведущая тренингов Ольга Ромулус предлагает простое и эффективное метафорическое упражнение. Подумайте несколько минут над формулировкой своего запроса, например: «Что меня не устраивает в отношениях с окружающими?» Затем оглядитесь вокруг и выберите предмет, который привлечет ваше внимание, «позовет» вас. Дайте ему несколько (3–5) характеристик, затем проанализируйте: они метафорически выразят суть ваших отношений с другими людьми. Допустим, вы выбрали стакан с водой. Что можно сказать о нем? «Он прозрачный» — тогда подумайте, не чувствуете ли и вы себя слишком «прозрачным», открытым для других? Может, пришло время закрыть какую-то часть внутренней территории, не быть со всеми нараспашку.

Задайте себе вопрос: что мне приносят отношения с этим человеком? Могу ли я отнести их к своим ресурсам?

Второе — стакан наполнен доверху. Может, и ваша жизнь так переполнена общением, что в нее «не помещается» ничего другого. Не пора ли больше времени уделять себе? Третье — стакан стеклянный. Метафорически это можно трактовать как вашу хрупкость, уязвимость. Может быть, вы не чувствуете себя защищенным, цельным? Вам не хватает поддержки? С помощью таких проекций можно очень хорошо увидеть свои проблемные зоны.

Что делать дальше, как понять, с кем нам лучше общаться поменьше или вовсе расстаться, а какие отношения сохранять? Задайте себе вопрос: что мне приносят отношения с этим человеком? Делают они меня сильнее или слабее? Могу ли я отнести их к своим ресурсам? Если мы понимаем, что общение с ним ничем нас не обогащает, оставляет ощущение напрасно потраченного времени, то, видимо, стоит пореже с ним контактировать или подумать, как изменить отношения.

Как приятно было бы навести порядок в уме, во всей этой внутренней болтовне, перестать пережевывать ментальную жвачку. Можно ли избавиться от так называемых токсичных мыслей? «Нет, — утверждает психолог Ив-Александр Тальман. — Во-первых, мы не хозяева нашей умственной деятельности. Верить, что мы всегда можем контролировать то, что приходит в голову, — это самообман. Кроме того, согласно исследованиям, оптимально такое соотношение: три приятные или позитивные мысли на одну негативную». Так что же делать?

Главное, не вступайте в борьбу: если вы заставляете себя не думать о чем-то (например, о синем цвете), это автоматически вызывает в мозгу мысли о… синем. Мозг не мыслит отрицаниями, поэтому эффект рикошета гарантирован.

Мысль — всего лишь одно из представлений о действительности

Не старайтесь избавиться от неприятной мысли — вместо этого «обезвредьте» ее, лишив власти над вами. Мысль — всего лишь одно из представлений о действительности. Когда вы думаете: «Я не могу поднять руку», вы все равно способны это сделать! Если приходит в голову: «Я ничтожество», вспомните, что на самом деле это не так. Чтобы взглянуть на ситуацию со стороны, смените формулировку: «Мой ум говорит мне, что… я ничтожество».

Постарайтесь объективно взглянуть на мысль: часто она представляет собой когнитивное искажение (ошибочный способ обрабатывать информацию). Например, вы запоминаете только негативные детали (избирательное абстрагирование). Или делаете поспешные и негативные выводы, или «читаете мысли» других (произвольное умозаключение). Научитесь распознавать эти отклонения, которые подпитывают фрустрацию и загоняют вас в ловушку.

Наш дом и предметы, которые нас окружают, влияют на внутреннее состояние. Мари Кондо — специалист по организации быта — рассказывает, как создать благоприятную атмосферу в квартире.

Успешные люди очень разные, но их объединяет одна общая черта: там, где другие видят непреодолимые препятствия, они находят новые возможности. Тревис Бредбери рассказывает о семи утренних привычках, которые отличают их от простых смертных, с трудом просыпающихся по утрам.

источник