Как быстро уснуть: топ-5 приложений для быстрого засыпания

7 приложений для Android, которые помогут вам выспаться

По данным учёных, треть своей жизни человек тратит на сон. Но даже этого времени многим не хватает для того, чтобы наконец-то выспаться. А всё потому, что они не знают о специальных приложениях для Android, которые помогают сделать сон более качественным и глубоким.

Twilight

Многочисленные исследования утверждают, что голубой спектр, излучаемый экранами мобильных устройств, возбуждающе действует на головной мозг человека. Что в конечном итоге может вызывать серьёзные проблемы со сном. Поэтому если вы не можете отказать себе в удовольствии почитать или немного поиграть перед сном, то снизьте хотя бы негативное влияние гаджетов. Утилита Twilight отфильтровывает голубой спектр на вашем телефоне или планшете после захода солнца и защищает глаза мягким и приятным красным фильтром. Причём делает это автоматически, основываясь на времени восхода и захода солнца в вашей местности.

SleepyTime: Bedtime Calculator

Умные люди говорят: чтобы научиться рано вставать, необходимо сначала научиться рано ложиться. Приложение SleepyTime поможет вам усвоить этот урок. Оно содержит специальный калькулятор, который рассчитывает оптимальное время отхода ко сну с точки зрения науки и рекомендаций ВОЗ о продолжительности ночного отдыха для разных возрастных групп.

Relax Melodies: Sleep & Yoga

Есть люди, которые засыпают, не успев коснуться подушки. Но есть и такие, которые даже несмотря на усталость не могут заснуть часами. Именно для них предназначено приложение Relax Melodies. Оно содержит специально подобранные звуки и шумы, которые помогают мозгу расслабиться и заснуть. Попробуйте этот способ, он действует лучше таблетки снотворного!

Sleep Timer (Turn music off)

Если вы предпочитаете использовать в качестве колыбельной свою собственную мелодию, то её можно воспроизвести с помощью любого музыкального плеера для Android. Однако возникает вопрос, как остановить его работу, особенно если в программе не предусмотрен таймер отключения. В этом случае вам поможет приложение Sleep Timer, которое способно остановить воспроизведение музыки в любой программе через установленный вами интервал времени.

Monster Scanner

Это приложение пригодится родителям, дети которых боятся монстров, вампиров и прочей нечисти. Установите на смартфон этот сканер и убедительно докажите своему ребёнку, что его комната полностью безопасна. После включения приложения обследуйте все «опасные» места и продемонстрируйте вердикт на экране смартфона. Это поможет ребёнку успокоиться и заснуть.

Night Light

Если же предыдущее приложение не помогает и страх темноты всё равно беспокоит вашего ребёнка, то можно оставить возле его кровати включённый ночник. Его роль сыграет приложение Night Light. Оно может не только подсвечивать комнату выбранным цветом, но и воспроизводить расслабляющие звуки (дождь, ветер, рокот волн, стрекот сверчков и так далее). Разумеется, предварительно лучше подключить смартфон к источнику питания.

Sleep as Android

Правильный подъём имеет огромное значение для хорошего самочувствия в течение всего дня. Для этого необходимо просыпаться именно в промежутки так называемого быстрого сна. Умный будильник Sleep as Android умеет отслеживать циклы ночного сна и будить вас в наиболее благоприятный момент. Кроме этого, программа обладает большим набором дополнительных функций, о которых вы можете узнать из этого обзора.

А какие приложения для ночного отдыха можете посоветовать вы?

Читайте также:
Куртки для женщин после 50: что купить и как носить?

Дмитрий Горчаков

Компьютеры, интернет, музыка, туризм, спорт — круг моих увлечений и тем для статей. Отзывы и пожелания кидайте на dimogor@gmail.com. Мой канал в Telegram — @useit_tlgrm

Топ-8 приложений для улучшения качества сна

Многие жалуются, что подолгу не могут заснуть. И чаще всего причиной является гаджет, в который вы залипаете перед сном. А вот если бы вы использовали его с умом, такого бы не было. Например, можно поставить специальное приложение, которое поможет улучшить ваш сон. И я знаю целых восемь таких софтин.

Calm (Android/iOS)

Многофункциональная утилита, которая нацелена на то, чтобы помочь вам расслабиться или сконцентрироваться. Для этого вам нужно просто выбрать соответствующий раздел и следовать указаниям. Например, вы можете послушать успокаивающие звуки дождя, прибоя или сделать дыхательную гимнастику, чтобы быстрее уснуть.

Sleep Sounds от Sleep Pillow (Android/iOS)

Простая программа с большой коллекцией звуков, под которые легче расслабиться и уснуть. Работает в фоне. И вы можете устанавливать продолжительность звучания и даже отмечать любимые звуки.

Headspace (Android/iOS)

Приложение с интуитивно понятным интерфейсом, которое подходит для занятия йогой, медитацией и улучшения сна. Оно предлагает множество аудио- и видеоуроков на все случаи жизни (есть даже уроки медитации для детей).

Sleep Monitor (Android/iOS)

А эта прога позволяет не только прослушивать расслабляющие звуки перед сном, но и записывать то, как вы спите. Так вы сможете узнать, храпите ли вы во сне (или, может, разговариваете).

Также вы сможете наблюдать, как меняется ваш сон, по отчётам в виде графиков и будете получать советы, как улучшить сон (например, употреблять меньше кофеина).

А ещё здесь есть умный будильник, который будет не только очень нежно будить вас, но и напоминать, что пора идти баиньки.

Pillow (iOS)

Ещё одна отличная утилита, которая поможет успокоиться перед сном, отслеживать ваш режим сна и даже записать звуки, издаваемые вами во время сна.

Также здесь есть умный будильник, который разбудит вас в самую лёгкую для пробуждения фазу.

А ещё приложение совместимо с Apple Watch, так что вы сможете отслеживать пульс и частоту сердечных сокращений.

Sleep as Android (Android/Wear OS)

Прекрасная софтина с хорошим набором функций. Большой выбор приятных звуков для пробуждения и колыбельных для лёгкого засыпания. Позволяет отслеживать циклы сна и имеет умный будильник.

В приложении используется сонар, который на расстоянии улавливает любые ваши звуки и движения во время сна, поэтому необязательно класть устройство непосредственно возле подушки.

Поддерживается интеграция с такими сервисами, как Google Fit, а также со смарт-часами и смарт-лампами.

Sleep Cycle (Android/iOS)

Ещё одно решение, которое поможет улучшить ваш сон. Помимо приятных звуков и историй на ночь, здесь есть умный будильник, функция записи храпа, подробная статистика и пр.

Кроме этого, вы сможете вести журнал и делать заметки (например, о том, что вам снилось), а также получать советы по улучшению сна и даже экспортировать данные в Excel.

Slumber (Android/iOS)

Неплохая программа, в которой вы найдёте приличный сборник сказок (и для взрослых, и для детей). Также вы можете включить успокаивающую музыку, звуки природы и даже миксовать их.

Читайте также:
Как подтянуть обвисшую кожу на руках в домашних условиях с помощью упражнений, массажей, обёртываний

Tide (Android/iOS)

Ну и ещё одно приложение, которое подходит для медитаций, помогает быстро расслабиться или уснуть. Также здесь есть серия практик для улучшения концентрации внимания.

Как быстро уснуть: топ-5 приложений для быстрого засыпания

Эти приложения помогут вам забыть о бессоннице навсегда.

Как мы завидуем котам – эти пушистые бездельники могут уснуть где угодно, когда угодно, в каких бы то ни было обстоятельствах и в любой позе, даже самой неудобной. Видимо, они познали Дзен. Пока мы не освоили эту величайшую суперсилу котов, нужно что-то делать, для того, чтобы быстро уснуть.

как быстро уснуть

В идеале нам всем нужно спать по 7-8 часов в сутки. Но с ночной работой, стрессом, соблазном проскролить ленту соцсетей перед сном этого достичь очень сложно. Каждый шорох, запах, блик на окне мешают уснуть. Мы даже не хотим упоминать о тысяче и одной мысли, которые вертятся в голове с того момента, как она коснулась подушки.

Хотя все советуют перед сном отложить смартфоны, мы предлагаем обратное. Есть множество приложений, которые помогут вам быстро уснуть. Мы собрали 5 самых действенных, которые поддерживаются системами iOS и Android.

Pillow

приложение для сна pillow

Приложение для сна “Подушка” синхронизируется с вашим Apple Watch или смартфоном (iOS и Android), чтобы предоставить более подробную информацию о вашем режиме дня. Приложение довольно простое: откройте его, прежде чем ложиться спать, установите время, в которое вы хотели бы проснуться. Приложение позволит вам записывать заметки о вашем дне, например, если вы решили ночью подкрепиться или посмотреть сериал. После этого просто положите телефон под подушку и заблокируйте, как обычно. В течение ночи Pillow будет использовать датчики телефона для отслеживания ваших поворотов во время разных фаз сна. Это поможет вам составить удобный график для оптимального отдыха!

Sleepo

приложение для сна sleepo

Приложение Sleepo объединяет большой выбор звуков, которые могут быть смешаны с идеальными расслабляющими треками. Вы можете выбрать один из 32 тщательно подобранных звуков, таких как шум дождя, звуки природы, звуки города, белый шум или инструментальный. Вы можете установить таймер, который автоматически выключит приложение. Для Sleepo не нужен доступ к интернету.

Rain Rain Sleep Sounds

музыка релакс для сна

Замечали, что вы быстрее засыпаете, если в окна бьет дождь? Большинство людей любит шум дождя, он их успокаивает, моментально расслабляет и дарит ощущение уюта. Но в те дни, когда небесная канцелярия решает не баловать нас этим умиротворяющим погодным явлением, уснуть бывает весьма сложно. Это приложение дает возможность выбрать из более чем 25 природных звуков, которые помогут вам уснуть. Среди них – биение дождя по палатке с отдаленными звуками грозы, а также шум океана. Приложение для сна умное, и позволяет объединять разные дорожки, чтобы вы получили самый расслабляющий трек.

Читайте также

Правила бьюти-сна: как спать, чтобы не было морщин

Sleep Cycle

приложение сны

Это одно из самых известных приложений для сна в мире и не без оснований! Sleep Cycle отслеживает ваши фазы сна в течение ночи, а затем использует 30-минутное окно тревоги, которое разбудит вас в вашей легкой фазе сна – умно? С Sleep Cycle вы также можете просматривать данные, чтобы увидеть, насколько хорошо вы спали, что поможет понять, как вы можете улучшить свой сон.

Читайте также:
Как найти телефон по imei онлайн и отследить его местоположение самостоятельно

Pzizz

приложение сон

Приложение дает возможность быстрее уснуть, сочетая успокаивающие звуки и речевые сигналы, которые помогают вам расслабиться и снять напряжение, что в конечном итоге способствует более качественному сну! Pzizz применяет науку о психонавтике, которая является средой физиологических эффектов, помогающих вам быстрее уснуть. Клинические исследования показали, что разработанные Pzizz звуковые последовательности и динамические снэскопы, адаптированы к каждой фазе вашего цикла сна. Это приложение никогда не будет повторяться, так как при каждом его воспроизведении создается другой саундтрек.

–> –> Обзор приложений, помогающих быстро заснуть / Все новости / Главная

Мы не раз на личном опыте сталкивались с проблемой, когда после долгого рабочего дня довольно трудно выбросить из головы весь мусор за день и быстро заснуть. Особенно проблематично за ограниченное время выспаться. Впрочем, эта проблема почти глобальная и касается она всех студентов. Так что перед вами подборка приложений, которые помогут вам не просто быстро и крепко уснуть, но даже выспаться.

Мы всегда готовы вам посоветовать обращать больше внимания сну. Кажется, что на нем можно сэкономить, но со временем последствия могут быть очень нехорошими. Можно бесконечно пользоваться специальными приложениями, но самый лучший вариант один – поменьше сидеть в социальных сетях и спать по 8 часов в день. Ложиться нужно до 12 ночи, иначе даже 8-часовой сон вас не восстановит.

Еще стоит учесть тот важный факт, что у каждого свои биоритмы, сильно влияющие на циклы бодрствования и сна. И если несколько дней спать по 5 часов, то потом можно надолго выйти из колеи и столкнуться с проблемами со здоровьем.

Twilight

Сразу начинаем с приложения, которое автоматически меняет цветовую температуру экрана вашего смартфона, делая картинку более «теплой». Мы могли опять поговорить о приложении f.lux, но оно уже дважды нами упоминалось и пора затронуть в обзоре что-то альтернативное. Мы полагаемся на экспертов, которые заявляют однозначно – синий спектр от экранов мобильных устройств действует на ваш головной мозг возбуждающе. В итоге мы не можем нормально уснуть, и тем более трудно выспаться из-за прерывистого сна. Приложение Twilight уменьшает долю синей части спектра и накладывает на экранное изображение фильтр красного цвета.

Calm

А это приложение поможет вам как можно быстрее погрузиться в глубокий расслабляющий сон по пение птиц, шум прибоя, звуки воды или ветра. В приложении собраны десятки звуков, под которые можно релаксировать, представляя, что вы находитесь тихой ночью на морском пляже или на веранде во время летнего дождя. Здесь же есть специальный таймер, который выключит воспроизведение звуков после того, как вы уснете.

Tingle — ASMR and Sleep Sounds

Вспомните, что вас всегда сможет усыпить. Наверняка это будет какая-нибудь скучная лекция или нужная передача по телевизору. Вот и в Tingle все почти то же самое – тут собраны подборки ASMR роликов, в которых разные люди томными голосами озвучивают обзоры бесполезных мелочей. Если вам это не подходит, то тут есть просто расслабляющие звуки, чтобы ваш мозг быстро отключился. Сами видите, программа нестандартная, но со своей задачей справляется – уснете вы незаметно и быстро.

Читайте также:
Макияж для полных лиц

Sleep Timer

Обычно в плеерах есть такая функция, когда можно установить таймер и музыка выключится в определенное время. Если же вы пользуетесь таким плеером, который не имеет подобной опции, то можно установить Sleep Timer. Это неплохая утилита будет полезна, если вы привыкли засыпать под музыку.

Sleep as Android

А это уже умный будильник, который сам определит, когда вам лучше проснуться. Программа автоматически отслеживает циклы вашего сна и определяет оптимальный момент, когда вы сможете встать максимально отдохнувшим и бодрым, пусть это будет даже непродолжительный послеобеденный сон. Помимо всего прочего, Sleep as Android может отслеживать качество сна и записывать все звуки – ваш храп или даже неосознанные разговоры.

Sleep Cycle

Это очередное приложение в нашем обзоре, которое умеет будить вовремя, не прерывая фазу глубокого сна. А это очень важно, так как именно во время этой фазы мозг максимально отдыхает. Если проснуться и нарушить эту фазу, то вы будете чувствовать себя весь день разбитым. Sleep Cycle сможет определить, когда вы погрузились в фазу быстрого сна и разбудить вас приятным звуком (на ваш выбор). Но для начала нужно сделать тест и положить свой телефон в таком месте на кровати, в котором будет максимальный эффект для приложения. После этого можете смело установить время будильника и вы проснетесь в пределах 30 минут до указанного срока. Советуем поставить телефон на зарядку, потому что Sleep Cycle может неплохо посадить аккумулятор.

Sunriser

Довольно необычное приложение в нашем списке. Ваш телефон научится будить вас как раз с восходом солнца. На экране вы будете видеть обратный отсчет до следующего восхода. Неплохая альтернатива для стандартного будильника.

Noisli

Приложение не только полезное, но и красивое. Здесь вы можете выбирать звуки, чтобы можно было продуктивно работать или же, наоборот, расслабиться и вздремнуть. Выбор записанных звуков огромен и постоянно пополняется – от стука колес до шуршания листьев и пения птиц. Интерфейс меняет цвета, чтобы было приятней работать с Noisli.

Recharge

Если вы совсем потеряли свой режим сна и постоянно ничего не успеваете, то может помочь приложение Recharge. За 6 недель вы сможете войти в рабочий ритм без негативных последствий для сна и организма. Вы будете просыпаться всегда в одно и то же время, но дополнительно придется выполнять упражнения, которые добавят заряд бодрости средь рабочего дня.

Dreameo

Это приложение анализирует как вы спите, что очень полезно и поможет предугадать, есть ли у вас проблемы с психикой или здоровьем. Тут же можно записать детали своего сна и попытаться их интерпретировать. Так что у вас появляется личный сонник с описанием снов и их значений. Однако вам понадобится знание английского языка.

11 лучших приложений для сна

Внеурочная работа, стресс, общение в социальных сетях приводят к тому, что мы, едва сомкнув глаза, уже должны просыпаться. Мы считаем, что у вас просто не было чудо-приложения, которое заменит и подсчет овец, и травяной чай.

Пусть нам и советуют убирать смартфоны подальше за час до сна, но если использовать их во благо, то можно. Попрощайтесь с бессонницей и получите большую порцию качественного сна!

Читайте также:
Выпадение волос у женщин: ищем первопричину

приложения от бессонницы

Pzizz

Приложение помогает вам быстрее окунуться в глубины сна благодаря комбинации успокаивающих звуков и речевых сигналов. Исследования показывают, что Pzizz выбирает такую последовательность звуков и декораций, которые идеально подходят для определенной фазы вашего цикла сна. Саундтреки в этом приложении никогда не повторяются, а это значит, что вам оно не скоро надоест.

программы для засыпания

Как известно, свет монитора компьютера может привести к рези в глазах, но знаете ли вы, что он может вызвать проблемы со сном? Исследования показали, что синий свет на наших устройствах может нарушить сон или усугубить его расстройство. F.lux настраивает цвет вашего дисплея в соответствии со временем суток, делая его теплым ночью и ярким в течение дня. Пользователи могут регулировать освещение по своему усмотрению.

приложение звуки для сна

Sleep Cycle

Это одно из самых известных приложений, посвященных сну. И не без оснований! Sleep Cycle отслеживает ваш режим сна, а затем включает 30-минутный будильник, который пробуждает вас именно в тот момент, когда вы находитесь в легкой фазе. Благодаря этому приложению вы также сможете оценить, хорошо ли спали и понять, как улучшить свой сон.

приложение для сна

Sleep Genius

Sleep Genius предназначен для того, чтобы тренировать ваш организм с помощью повторяющихся ритмов или звуков окружающей вас среды. Приложение было разработано в связи с опытами на астронавтах, которым, порой, приходится засыпать в самых неловких позах. Кстати, благодаря ему вы также можете приучиться к дневному сну — Sleep Genius предлагает упражнение, которое стимулирует реакцию релаксации.

приложения для релакса

Sleepo

Sleepo — это большой набор звуков, которые можно смешивать для идеальной расслабляющей атмосферы. В звуковой палитре собраны 32 мелодии — шелест дождя, гул города, белый шум и т.д. Вы также можете выставить время, когда приложение должно автоматически отключиться. Но самое приятное состоит в том, что Sleepy не требует подключения к интернету, поэтому вы можете использовать его в любом месте!

приложения для расслабления

Иногда вам просто нужно немного успокоиться перед сном. Именно для этого случая и создано это спасительное приложение! Оно состоит из 7 шагов, преодолев которые, вы почувствуете непреодолимое желание упасть в объятия Морфея. Сеансы работают от 2 до 20 минут и имеют широкий диапазон фонов и звуков, начиная от пляжа и заканчивая дождливым днем.

приложения для сна на андроид

Sleep As Android

Обычные будильники игнорируют ваши циклы сна и будят вас независимо от того, в какой фазе вы сейчас находитесь. А когда вас вырывают из глубокой фазы сна — это хуже не придумаешь. Вы уже разбиты и уже устали, хотя день еще даже не начался. Приложение отслеживает ваш цикл, чтобы найти оптимальный момент для пробуждения.

приложения для здорового сна

Rain Rain Sleep Sounds

Не знаем, как вы, но мы чувствуем себя особенно уютно, когда за окном льет дождь, а мы сидим, укутавшись в плед, и греем пальцы о чашку с горячим какао. Если вы нас понимаете, то это приложение для вас. В каталоге Rain Rain Sleep Sounds более 25 звуков природы, начиная от проливного дождя и удаленной грозы до бушующего в стихии океана. Кстати, звуки постепенно становятся тише и мягче, чтобы вы могли легко провалиться в сон.

Читайте также:
Градиентный макияж губ, пошагово с фото

бессонница лечение

Pillow

Pillow работает в паре с Apple Watch для того, чтобы получить более подробную информацию о вашем сне, чем обычный трекер. Приложение довольно просто в использовании: открываете его перед тем, как ложиться спать, и выбираете время, когда вам нужно вставать. Вы также можете оставлять здесь заметки, например, о том, что поздно вечером ели пиццу, просматривая любимый сериал (ай-яй-яй!) После этого просто положите свой iPhone под подушку и ложитесь спать. В течение ночи Pillow будет использовать телефон для отслеживания ваших телодвижений, чтобы составить удобный график.

бессонница лечение болезни

Recolour

Раскраска для взрослых — есть ли что-нибудь еще, что вы могли бы пожелать? Это намного лучше телевизора! В базе приложения находится более 1000 изображений, которые помогут вам расслабиться, избавиться от всех волнений и постичь дзэн. Идея Recolour заключается в том, чтобы снять напряжение и избавить от стресса. А еще — заставить поскорее заснуть.

11 лучших приложений для сна-Фото 11

Restly

Restly основано на технике, разработанной для военных пилотов, которые по причине переутомления и недосыпа совершали фатальные ошибки. Освоить эту технику вам помогут медитации с сопровождением в сочетании со звуками природы, которые отключатся в заданное время. Воспользуйтесь калькулятором сна, чтобы определить оптимальное время отхода ко сну в зависимости от времени подъема, и наоборот. Будильник разбудит вас в легкой стадии и хорошем настроении после полноценного сна.

Приложения для сна: ТОП-5, проверенных в деле

Глубокий и поверхностный сон чередуются каждые 1,5 часа. По истечению 6-10 часов, организм готов проснуться. Приложения для сна отслеживают качество и помогают пробудиться бодрым в правильной фазе. Исследуем ТОП-5 лучших программ для Андроида и iPhone. Берите себе на заметку!

Pillow

У Apple есть платная и бесплатная программа для сна Pillow, которая в точности отслеживает его качество. Диагностирует два фактора:

  • движения во время сна,
  • частоту сердечных сокращений и его шумы.

 Pillow

В бесплатном варианте определяется продолжительность фаз и подсчитывается количество времени, которое уходит на засыпание. Доступны несколько режимов.

  1. Стандартный предусматривает пробуждение четко по времени.
  2. Запись звука во время сна.
  3. Отслеживает короткий (дневной) сон.
  4. «Умный» — разбудит в оптимальной фазе для просыпания.

Подсветка на устройстве тухнет после установки будильника. Для точной оценки качества сна и понимания, что на него влияет, вносятся заметки в журнал гаджета о действиях и самочувствии накануне и после сна.
В платной версии, помимо вышеописанных функций, есть доступ к советам по улучшению качества с подробной статистикой мониторинга сна, дополнительные мелодии и интеграция с Health (программой «Здоровье»).

Устанавливается приложение для сна на Apple Watch и на гаджеты из App Store. На время сна, устройство кладется возле подушки, а часы остаются на руке.

  • анализ по непроизвольным движениям фаз сна и пробуждение в наиболее оптимальном цикле для здоровья;
  • автоматическая регулировка подсветки экрана.

Недостаток: необходимо присутствие устройства рядом на время сна.

Rain Rain Sleep Sounds

Топовое приложение в магазинах iOS предусматривает огромную базу звуков, помогающих заснуть. Большая часть из них — природные, в виде шелеста ветра, листвы, дождя. Поклонники городского окружения оценят техногенную подборку или мурлыканье кота, тиканье часов. Есть нескончаемое количество вариантов, которые помогают быстрее расслабиться.

Читайте также:
Как выбрать шампунь для жирных волос: состав, применение

Rain со звуками, помогающими заснуть

У Rain Rain четыре фишки:

  • качество звука — высочайшее;
  • компоновка дорожки по личному предпочтению будет сохранена в памяти устройства;
  • установка проигрывания по заданному временному промежутку с автоматической остановкой;
  • напоминание, что пришло время отойти ко сну.

В бесплатной версии без подписки доступен любой звук без значка «премиум». Платная версия премиум предлагает ознакомительный пробный период сроком на одну неделю. Интерфейс на английском языке.

Плюс: возможность подбора музыкальной дорожки по личному предпочтению. Расслабляющие звуки помогут наладить комфортный и крепкий сон.

Минус: платное приложение.

Sleep As Android

Хорошее приложение для отслеживания сна и отличный будильник, который сделает пробуждение легким, приятным и без вреда для здоровья. Интегрируется с Андроид Wear и приложениями для здоровья, такими как Гугл Фит и S Health.

  • рассчитывает и предлагает оптимальное время для сна;
  • есть звуковая дорожка колыбельных или природных звуков;
  • отслеживает ритм сна с предоставлением результата в виде схемы;
  • записывает все звуки, издаваемые во сне человеком;
  • функция «Антихрап» отследит храп и отреагирует вибрированием гаджета.

Sleep As Android для бодрого пробуждения

Как работает Sleep As Android пошагово.

  1. В приложении Sleep As Android выбрать пункт «Настройки».
  2. Нажать на символ «шестеренка» в правом верхнем углу экрана.
  3. Перейти в пункт «Хватит пересыпать».
  4. Выбрать один из вариантов: арифметическое действие или скан QR-кода, который предварительно зафиксировали в гаджете. Будильник отключится только после выполнения одного из вариантов.

Код на бумажном носителе можно повесить в ванной комнате. Тогда для отключения будильника придется встать и идти в ванну для скана телефоном. Или придется дать ответ на математический пример.

Купить приложение возможно в Плэй Маркет. Доступна пробная бесплатная версия на 14 дней.

Sleepo

Это приложение для сна поможет расслабиться благодаря звукам природы и атмосферных явлений. Коллекция HD-качества предоставляет возможность создания собственной композиции. Для удобства в засыпании, в помощь придет настраиваемый таймер, который автоматически отключит проигрывание мелодий в установленное время. Подключение телефона к Интернету не требуется, поэтому использование удобно.

 Sleepo

Звуки поделены по явлениям, предлагается четыре варианта:

  1. Дождь — стучание капель по окну, «голос» океана или моря, раскат далекого грома.
  2. Природа — шелест ручья, водопада или леса.
  3. Город — перестук по рельсам поезда, движение метро, автомобиля, самолета.
  4. Медитация — голос флейты, восточных инструментов и белый шум.

Sleepo — бесплатное приложение для Android с русским интерфейсом. Нужно зайти в Google Play и скачать на устройство. Руководствуясь подсказками всплывающих окон, установить. И все — готово к использованию.

Преимущества: поможет расслабиться и быстро уснуть, в том числе убирает бессонницу и хроническую усталость.

Sleep Cycle

Приложение с «умным» будильником рассчитано для iPhone. Оно определит фазу пробуждения по двигательной активности. Например, если завел будильник на 7:00, программа минута в минуту не разбудит, так как предугадать качество сна невозможно. Разбудит раньше, в интервале до 30 минут.

Для правильной работы, гаджет необходимо взять с собой в постель. Если спишь не один — программа не поймет, так как микрофон улавливает все всхрапывания и переворачивания.

 Sleep Cycle

  1. Акселерометр отслеживает время, когда человек ворочается в постели.
  2. Не позволит дремать дольше, чем установленное время подъема, так как фаза дремы после сна вредна.
Читайте также:
Как приготовить салат

Это «спартанская» программа, которая держит в жестких рамках. Она разбудит в определенное время, не позже. Мелодия, нарастающая по силе звучания, плавно выводит из сна. Главное — не отключить телефон. Статистика о продолжительности и качестве сна сохраняется в разделе «Журнал». Для корректной работы, гаджет рекомендовано оставлять на зарядке на ночь, так как на поддержку программы уходит около 90% заряда. Держать телефон лучше у изголовья кровати.

App Store предоставляет возможность скачать приложение для записи сна. iPhone проинформирует о пробуждении в виде графика о качестве и длительности фаз.

Приложения для сна дают возможность расслабиться и забыть о бессоннице. На выбор представлено 5 лучших приложений, в которых реализована функция крепкого сна и легкого подъема.

Лучшие трекеры сна, которые рассмотрены в статье, работают по одному принципу: вы спите, они отслеживают, как спите. Потом вы узнаете, как спали. Добавлены полезные функции: успокаивающие звуки и мягкое пробуждение в подходящий период.

Как избавиться от бессонницы? 7 приложений и гаджетов, которые реально помогают

В последнее время технологические компании всё больше внимания уделяют вопросам здоровья и качества сна. Появляется много стартапов, нацеленных на то, чтобы помочь людям лучше отдыхать ночью. Среди таких разработок есть приложения, которые навевают приятные сны; вечно прохладные подушки и не только. Рассказываем про самые интересные стартапы.

” />

Технари стали одержимы технологиями улучшения сна неспроста. Одна из причин — наука. Появляется всё больше исследований, которые подчёркивают важную роль циркадных ритмов в жизни людей. То, как мы противимся или, наоборот, подстраиваемся под естественный ход времени, влияет на многие параметры: начиная от температуры тела и заканчивая уровнем гормона стресса в крови. А уже эти показатели влияют на продуктивность человека в течение дня.

Другая важная причина — потенциально большой спрос на продукты, решающие проблемы со сном. Согласно исследованию Университета штата Айова 2019 года, только в США — около пяти миллионов человек, которые каждый вечер не могут просто уткнуться лицом в подушку, расслабить мозг и забыться сном. В 2017 году объём рынка сна и здоровья оценивался экспертами в $30–40 миллиардов.

Стелс-камера от Huawei и турбозарядка от Oppo. Технологии будущего, о которых известно уже сегодня

Перспективы формирующегося рынка, что интересно, видят не только безбашенные стартаперы, но и гигантские корпорации вроде Apple. Последняя ещё в 2017 году купила финскую компанию Beddit, которая занималась разработкой продвинутых трекеров сна. Philips, Fitbit и многие другие компании, названия которых на слуху, тоже смотрят в сторону гаджетов и сервисов для сна.

Усыпляющие звуки не всегда похожи на музыку

Pzizz — это приложение для Android и iOS, которое с помощью нейросети генерирует плей-лист из случайных мелодий, фрагментов речи, бинауральных ритмов и т.д. Медиатека сервиса Pzizz настолько велика, что позволяет воспроизвести более десяти миллиардов оригинальных плей-листов продолжительностью от нескольких минут до нескольких часов.

Исследования показывают, что странный коктейль из звуков помогает избавиться от накопившегося за день стресса и быстрее уснуть. Причём именно разные звуки используются потому, что повторяющиеся со временем перестают оказывать терапевтический эффект — мозг к ним привыкает.

Читайте также:
Верхняя одежда

Другой полезной функцией сервиса Pzizz является Power Nap. Это приложение включает специальные плей-листы, которые вызывают экспресс-сон на 10–30 минут. Полезно, когда, например, нужно вздремнуть посреди рабочего дня, чтобы потом вкалывать до глубокой ночи.

В любви к этому приложению в разное время признавались такие звёзды, как Дж. К. Роулинг, один из основателей Spotify — Даниэль Вайнанд, а также звезда NBA Рой Хибберт.

Как перевести стрелки биологических часов

Lumos представляет собой маску, подобную тем, что дают пассажирам в самолётах. Но от них Lumos отличается технологическими наворотами, а именно наличием компонентов, необходимых для светотерапии.

Пользуйтесь, пока стараются. Эксперт предсказал ухудшение доставки продуктов

Когда Lumos включается, пользователь начинает видеть короткие вспышки света с промежутком в три миллисекунды. Это мерцание влияет на циркадные ритмы человека. Ведь свет априори может заставить человека хотеть спать или, наоборот, бодрствовать.

Используя эту особенность организма, исследователи Стэнфордского университета научились корректировать режим сна. Грубо говоря, воздействуя на глаза человека светом, Lumos переводит стрелки биологического времени на несколько часов вперёд или, наоборот, назад.

Нужно это в первую очередь тем, кто часто путешествует. Ведь перемещения между часовыми поясами часто вызывают у людей джетлаги. Маска же может скорректировать восприятие света и избавить человека от неприятных последствий длительного перелёта.

Медитация для чайников

10% Happier — одно из многих приложений iOS и Android с широким набором медитативных практик. Из общей массы этот сервис выделяют курсы для людей, испытывающих проблемы со сном. Таких курсов немало. И, что самое интересное, они очень разные по хронометражу. Есть короткие сеансы на три минуты, а есть и хардкорные — на 45 минут. Немаловажно и то, что в приложении всегда можно обратиться к мастеру, который научит медитировать правильно.

Сервисы и интернет. Главное

Утечка: Сбербанк исчезнет, а на смену ему придёт просто Сбер

11 сентября 2020, 15:51

“Форекс — это больная тема”. Эксперт рассказал, как покупать акции Apple и не нарваться на мошенника

11 сентября 2020, 04:30

У Сбербанка и Mail.Ru появилась своя “кухня”

9 сентября 2020, 09:15

Главным недостатком сервиса 10% Happier является отсутствие русского языка. Поэтому в качестве альтернативы можно порекомендовать Meditopia. В этом приложении тоже много курсов медитации, включая практики для сна, но уже на русском языке.

Вот она — подушка вашей мечты

Moona — это французский стартап, разрабатывающий эээ… умную подушку. Постельный аксессуар оборудован датчиком движения, который собирает данные о качестве сна и передаёт их на смартфон. На основе полученных данных приложение даёт пользователю рекомендации. Но главной фишкой сервиса Moona является не это.

A huge thanks to @eve_sleep for their amazing mattress and beddings 👌

The hardest part is getting our testers out of bed! pic.twitter.com/TBmXh0KEqL

— MOONA (@GetMoona) October 12, 2018

Каждый хотя бы раз переворачивал во сне подушку и с удовольствием вздыхал, ощущая щекой прохладу остывшей стороны. Так вот, французская чудо-подушка остаётся прохладной всегда. Эффект достигается за счёт циркуляции в ней воды.

Читайте также:
Маникюр марсала: идея дизайна 2022

В 2017 году сервис Moona привлёк около одного миллиона долларов. Этого оказалось достаточно, чтобы выпустить продукт на рынок. Причём продукт недешёвый. Подушка Moona стоит $399.

Учебный центр гигиены сна

Sleepio при первом запуске просит выбрать одну из предложенных целей (“Хочу быстро засыпать”, “Хочу не просыпаться ночью”, “Хочу просыпаться и чувствовать себя отдохнувшим” и т.д.). Затем нужно указать промежуток, на протяжении которого человека беспокоит тот или иной вопрос. Третий этап — анкетирование.

На основе полученных данных сервис расскажет пользователю о природе его расстройства сна и предложит несколько базовых советов. Например, если человеку мешают уснуть тревоги о незаконченных делах, Sleepio предлагает составлять перед сном список невыполненных задач. Следом нужно прикинуть примерный план выполнения этих дел. Список рекомендуется держать рядом с кроватью. Если мысли о будущем снова будут мешать спать, можно посмотреть на него и убедиться, что всё под контролем.

За утечку данных Joom грозит штраф до 20 млн евро. Что из этой суммы достанется пользователям?

Если же и это не поможет, специалисты Sleepio, в список которых входят американские и английские психотерапевты и учёные, помогут составить персональную программу. Но уже, разумеется, за деньги.

В формате мобильного приложения Sleepio доступно только на iOS. Однако владельцам Android-устройств ничего не мешает воспользоваться веб-версией сервиса.

Новое начало под свинцовым одеялом

Многие люди предпочитают спать под лёгкими, едва ощутимыми одеялами, которые не сковывают движений. Ведь считается чем мягче, тем комфортнее. Но вот какая ирония — исследования показывают, что именно тяжёлые одеяла обладают успокаивающими свойствами и помогают людям быстро засыпать. В некоторых регионах специалисты прямо-таки рекомендуют тяжёлые одеяла людям с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), аутизмом и хронической бессонницей.

Прознав это, австралийский стартап Calming Blankest решил поставить производство специальных аксессуаров для спальни на поток. Одеяла этой компании выпускаются в разных вариантах весом от 4,5 до 9 кг. Утяжеление достигается за счёт равномерного распределения маленьких стеклянных шариков внутри. Обшивка, несмотря на солидный вес, остаётся мягкой.

Стоит тяжеловес от мира сонных гаджетов от 143 до 199 фунтов стерлингов.

Засыпай играючи

Loona — это iOS-приложение от белорусской студии, создавшей ранее хитовое приложение MSQRD. В отличие от вышеперечисленных утилит, Loona представляет собой не столько список методик и практик по улучшению сна, сколько набор мини-игр.

Каждая игра делится на несколько эпизодов — по одному на каждый вечер. Все они объединяются сквозным сюжетом. В свою очередь каждый эпизод включает в себя интерактивные элементы, фрагменты повествования и музыкальную паузу.

Под интерактивными элементами подразумеваются простые задания, провоцирующие человека на медитативные действия. Например, в одной сцене пользователя просят закрасить определённую область экрана, в другой — коснуться определённых объектов на изображении и т.д.

Разработчики уверяют, что приложение Loona помогает человеку избавиться от стресса, гнева или возбуждения. После своеобразного очищения пользователь становится расположен ко сну в большей степени.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: