Меню Рубрики

Как остановить процесс старения организма

Количество долгожителей очень невелико. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Впрочем, врачи утверждают, что каждый из нас вполне в состоянии повлиять на собственную судьбу. Речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность и избежать дряхлости. О способах, помогающих достичь этого результата, и поговорим сегодня.

Многие считают, что процесс старения стартует после 40 лет – именно с этого возраста большинство людей чаще ощущают недомогание, поддаются усталости. Однако физиологическое старение имеет свои закономерности. В частности, его скорость прямо пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Получается, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы.

Вывод очевиден: чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее получаем отсрочку от наступления дряхлости. Значит, лозунг «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для каждого ответственного человека.

Доказано, что оптимистический взгляд на мир продлевает жизнь на годы. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы, их реже настигают такие недуги, как инсульт или инфаркт миокарда.

Не стоит забывать и о том, что веселые пожилые люди общительнее, чем их сверстники с иным характером. Оптимизм помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном плане, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в самом преклонном возрасте.

Для обеспечения долголетия стоит следить, среди прочего, за своей внешностью: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния влечет за собой риск развития хронических заболеваний. Кроме того, надо соблюдать оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни принципиальное безделье не способствуют увеличению продолжительности жизни. Очень важно регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения.

Потребности человеческого организма со временем меняются. Соответствующей коррекции должен подвергаться и ежедневный рацион. Считается, что желательно питаться в зрелом возрасте менее обильно и калорийно, чем в юности. Из этого не следует, что пожилым людям необходимо придерживаться какой-либо определенной диеты: список продуктов можно составлять в зависимости от личных предпочтений и с учетом заболеваний, если таковые имеются. В любом случае он должен быть разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам. По мнению специалистов, долголетию способствует употребление:

  • кисломолочных продуктов, препятствующих развитию остеопороза;
  • рыбы жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т. д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием;
  • семечек и орехов. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и большое количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембран;
  • ягод, овощей и фруктов, имеющих темную (фиолетовую или красную) окраску, которые являются источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и других систем организма.

Любители алкоголя, как правило, ссылаются на информацию о высоком проценте долгожителей в традиционно винодельческих регионах – на юге Франции, в Греции, на Кавказе. В этом есть солидная доля лукавства: люди, проживающие в таких местностях, действительно с юности употребляют спиртное, но очень умеренно, и практически никогда не страдают алкогольной зависимостью. Следует учесть и тот факт, что в странах, являющихся чемпионами по количеству долгожителей, крепкие напитки оказываются в меню очень редко, зато жители ежедневно выпивают один-два бокала красного виноградного вина, а это неплохое средство поддержания физической и умственной бодрости.

Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.

Расхожее выражение «движение – это жизнь» абсолютно верно. Гиподинамия ведет к появлению проблем с сердцем и сосудами, органами дыхания и пищеварения. Страдают все системы организма, в том числе опорно-двигательный аппарат.

У малоподвижного образа жизни есть и еще один неприятный аспект: человек, который избегает физических нагрузок и активности, набирает лишний вес. Умеренный режим питания не слишком исправляет положение, поскольку полученные калории, если их не полностью расходовать, неизбежно пополнят жировые отложения. Это прямая дорога к нарушению обмена веществ, эндокринным проблемам, сахарному диабету второго типа и прочим неприятностям со здоровьем.

Доказано, что лица, имеющие высшее образование, гораздо чаще становятся долгожителями, чем представители других социальных групп. Это особенно заметно по людям, занимающимся умственным трудом (преподаванием, художественным или литературным творчеством и т. д.).

Многие считают причиной то, что умственный труд легче физического и что образованные люди лучше следят за своим здоровьем, но дело не в этом. Интеллектуальная и физическая активность сохраняется, поскольку людям умственного труда постоянно приходится осваивать новые знания и интенсивно их использовать.

Чтобы труд продлевал жизнь, он должен быть в радость. Это не означает, что будущий долгожитель обязательно занимается чем-то физически не обременительным. Важна не столько специфика деятельности, сколько высокий уровень профессиональной реализации, обеспечивающий человеку удовлетворение от работы и общественную востребованность ее результатов.

Кроме того, для долголетия очень важно, чтобы в работе было как можно меньше рутинных моментов. Недаром люди, которые долго живут, не только достигают вершин в своей профессии, но и очень часто осваивают смежные специальности, и весьма успешно.

Регулярный секс в возрасте 45–55 лет существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, способствует нормализации гормонального фона. У женщин это обстоятельство отдаляет наступление менопаузы.

Наконец, будучи любимым и сексуально востребованным, человек попросту чувствует себя гораздо лучше, чем его одинокие сверстники.

Среди долгожителей очень мало одиночек. Семейный уют, комфорт и ежедневная поддержка близких способствуют сохранению здоровья и бодрости. Да и то, что о здоровье пожилого человека есть кому позаботиться, является очевидным бонусом.

Наличие дружной семьи, внуков и правнуков создает у дедушки и бабушки ощущение собственной нужности, придает их жизни высокий смысл. В такой ситуации хочется быть бодрыми, чтобы не только не сделаться обузой, но и как можно дольше оказывать близким посильную помощь. Востребованность в семье – одна из самых сильных мотиваций к продолжению активной деятельности и поддержанию здоровья.

Долгожительство – не просто большое количество прожитых лет. Это хорошая память, достойная физическая форма, активность разума, социальная востребованность, мудрый и оптимистичный взгляд на мир. При грамотной и систематической работе над собой все это вполне доступно для любого человека.

Видео с YouTube по теме статьи:

источник

С этим вопросом сталкивается каждый нормальный человек без исключения. Кому бы не хотелось продлить свою молодость, кому бы не хотелось как можно дольше побыть здоровым с счастливым? Глупые вопросы, конечно же, каждому это хочется.

Но для того чтобы понимать как остановить старение организма, необходимо вначале разобраться в механизмах этих процессов. Относительно недавно ученые, наконец-то, поняли эти механизмы, они просты.

Причин старения организма две и обе они взаимосвязаны:
1. Повреждение или разрыв цепочки ДНК — дезоксирибонуклеиновой кислоты, которая является «программой» или шаблоном по которому функционирует и развивается наш организм. Нарушается «программа» — нарушается работа организма, он начинает выходить из строя (болеть и стареть).
2. Отсутствие необходимого количества определенных иммунных молекул, которые «отвечают» за восстановление ДНК и которые, в свою очередь, формируются в вилочковой железе. А с течением времени жизни человека (начиная с 18-летнего возраста) вилочковая железа уменьшается в размерах и теряет свою функциональность.

Вывод: решая задачу с иммунными молекулами, которые формируются в вилочковой железе, можно решить проблему своевременного и правильного восстановления ДНК, а следовательно и решить вопрос о том как остановить процесс старения. На самом деле не все так сложно. на понимание механизмов старения у ученых ушло гораздо больше времени и сил.

На самом деле выглядеть молодо и быть здоровым не так уж и трудно. Труднее всего человеку заставить себя выполнять те простые рекомендации, которые нужны для того чтобы остановить старение организма. Здесь мы хотим сделать акцент на том, что, на самом деле, остановить старение организма еще никому не удалось и не удастся. Старение — это неотъемлемая часть жизни абсолютно каждого организма в этой Вселенной. Именно поэтому вопросы типа как предотвратить старение или как это остановить — немного некорректны. Процессы старения можно «затормозить», замедлить, можно увеличить срок своей жизни, быть здоровым и счастливым в это время. Вот о чем мы с вами разговариваем.

Итак, чтобы замедлить (остановить) старение организма необходимо выполнять следующие рекомендации (в порядке их важности):
1. Умейте правильно питаться. Как можно больше свежих овощей и фруктов и меньше «мертвой» пищи: колбас, консервантов. Ешьте больше рыбы, очень необходимы нашему организму кисло-молочная пища.
2. Ведите активный образ жизни — больше двигайтесь. Чем больше движения, тем выше энергообмен, тем меньше отложения жиров и зашлаковки организма, а это основная причина старения.
3. Откажитесь от вредных привычек: курения и чрезмерного употребления алкоголя. Помните: сигарета и рюмка водки — самые лучшие подруги старения.
4. Не позволяйте стрессам и депрессии одолевать вас. Веселее смотрите на все, что окружает вас и помните, что ничего в вашей жизни нет ценнее собственного здоровья.
5. Всегда старайтесь принимать какие-нибудь витамины. Вашему организму всегда очень нужны биоактивные соединения, которые сегодня от природы нам получить все тяжелее и тяжелее — экология уже гораздо хуже чем какие-то 30 лет назад и это процесс деградации продолжается.

Выше мы упомянули о том, что при восстановлении функций вилочковой железы процессы старения останавливаются. Так вот, иммуномодулятор Трансфер фактор производится на основе одноименных иммунных молекул, которые обладают способностью восстанавливать поврежденные участки цепи ДНК. Эти молекулы той же природы, что и ДНК — информационные.

На основе этого препарата нашими учеными была разработана наплывающая программа омоложения, которая дает феноменальные результаты. После прохождения этой программы у человека наступают улучшения по более ста (!) биохимическим показателям, его биологический возраст уменьшается на 5 — 15 лет и даже больше. Все это доказано экспериментальным путем.
На данный момент для решения вопроса о том как остановить старение организма более эффективного метода нет.
Если вы хотите выглядеть молодо, если вы хотите при это чувствовать себя превосходно и не болеть — покупайте ТФ.

© 2009-2019 Трансфер фактор 4Life. Все права защищены.
Карта сайта
Официальный сайт Ру-Трансферфактор.
г. Москва, ул. Марксистская, д. 22, стр. 1, оф. 505
Тел: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

© 2009-2019 Трансфер фактор 4Life. Все права защищены.

Официальный сайт Ру-Трансфер Фактор. г. Москва, ул. Марксистская, д. 22, стр. 1, оф. 505
Тел: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

Напишите нам в Viber

Напишите нам в Telegram

Напишите нам в Facebook Messenger

Напишите нам VKontakte

Напишите нам в Одноклассники

источник

Старение человека — это дисфункция, расстройство внутриклеточных взаимодействий, внеклеточных коммуникаций и систем прочих взаимосвязей. Болезнь — это расстройство, болезнь — это не отклонение от нормы. Старение человека — это болезнь. Способы устранения таких нарушений, а также методы их предотвращения являются одним из наиболее перспективных направлений современной геронтологии.

Cтарение является ведущим фактором риска многих сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, благодаря значительным изменениям геометрии, состава, механических свойств и функций центральных артерий. Эти изменения, как правило, проявляются в виде структурной жесткости этих артерий, что через изменения гемодинамики увеличивает нагрузку на сердце и увеличивает микрососудистое повреждение в таких органах как мозг и почки. Среди других причин старые центральные артерии расширяются и становятся жесткими у людей из-за механической усталости медиальных эластичных волокон и увеличения количества поперечных сшивок коллагеновых волокон. Эти микроструктурные изменения, в свою очередь, увеличивают скорость пульсовой волны в бедренных и сонной артериях и, таким образом, увеличивают центральное и периферическое пульсовое давление — 2018 год, Бостонский Университет, США. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29754316)

Читайте также:  Как узнать может ли девушка иметь детей или нет

Cуть старения человека в том, что клетки умеют обновляться, а внеклеточный матрикс не умеет. Поэтому половая линия клеток и не стареет, т. к. при рождении и росте ребенка, внеклеточный матрикс создается с нуля. «В попытках объяснить старение мы слишком сильно фокусируемся на клетках. Клетки нашего организма, видимо, действительно могут омолаживаться «сбрасывая повреждения» во внешний мир. А внешний мир — это межклеточное пространство (внеклеточный матрикс) с его белками. При этом эти белки портятся. Это и есть старение. Поэтому ребенок и рождается молодым у старых родителей, так как эмбрион строит заново межклеточное пространство» (Примечание: автор Цитаты Александр Фединцев)

По оценкам экспертов, вероятно через 20-30 лет мы научимся разбивать сшивки коллагена во внеклеточном матриксе, а значит, скорее всего, сможем омолаживать людей и перестать стареть. Но до этого момента нужно дожить и сохранить хотя бы свой мозг в здравии. Потому что мозг — это мы. Без мозга нас нет.

А что мы может сделать уже сегодня?

  1. Сегодня мы можем немного продлить свою жизнь, немного замедлить свое старение. Каждый из нас мог бы умереть в среднем в 40-80 лет. Но мы можем продлить нашу жизнь до 90-95 лет. Кроме того продлить период здоровой жизни почти до самой смерти, избавляя себя от унизительного и беспомощного существования в дряхлом теле. А лет через 30 уже обратить вспять свой возраст за счет новых технологий и жить очень-очень долго — неограниченное старостью время.
  2. Сегодня мы можем продиагностировать «старение», чтобы понять какие нарушения нашего организма повышают наши риски умереть раньше, сокращая нашу жизнь, заставляя нас стареть быстрее, чем мы могли бы.
  3. Занести результаты диагностики в аналитический антивозрастной алгоритм, чтобы получить ответ на вопрос, какие риски преждевременной смертности и более быстрого старения показывают результаты нашей диагностики старения.
  4. Чтобы получить консультацию о том, как исправить свои маркеры старения, полученные на основании диагностики старения, можно обратиться за консультацией к антивозрастным врачам — читать подробнее >>//nestarenie.ru/konsultatsiya-vracha.html

Давайте задумаемся. Можно ли вообще остановить старение человека?

Наглядный пример нам показывает сама природа. Многое стало казаться возможным в 2005 году, когда учёными было обнаружено, что такой вид млекопитающего, как голый землекоп внешне совсем не стареет и живёт в 10 раз дольше себе подобных. Глядя на голого землекопа, невозможно определить, сколько он прожил — 2 года или 30 лет.

Если бы это был один зверь – это было бы что-то странное. На самом деле науке известен целый ряд таких животных. До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всё в этом мире неизбежно стареет и умирает. Многие годы мы принимали за норму, что всё стареет, и не замечали, что вокруг живут много организмов, которые имеют пренебрежимо малое старение — почти до самой смерти выглядят и чувствуют себя, как молодые:

  • Гидра – живёт вечно. Обнаружены гидры, живущие более 10 тыс. лет.
  • Моллюск Арктика Исландика живёт в среднем около 400 лет (до 500 лет). Не знает, что такое старость (по крайней мере нам это не известно).
  • Гренландская акула — живёт 350-500 лет (точно пока подсчитать затруднительно).
  • Карп и морской окунь живут около 200 лет и почти не стареют.
  • Галапагосская черепаха доживает до 177 лет. Умирает не от старения, а от того, что ей становится тесно в своём панцире.
  • Азиатский слон доживает до 60-80 лет и почти не стареет, но умирает от голода, когда выпадает шестой набор зубов.
  • Некоторые киты и акулы доживают до 200-500 лет и почти не стареют.
  • Морской ёж практически бессмертен (нам не известно может ли он стареть)
  • А также многие другие животные: крокодилы, акулы, многие виды птиц и др. также почти не стареют.

Чтобы быть в курсе новостей — читайте ВСЕ СТАТЬИ БЛОГА.

  1. Почти все животные в мире живут либо до первого размножения, либо до окончания репродуктивного периода. Хотя у почти нестареющих видов животных репродуктивный период вообще никогда не прекращается. Люди — одни из немногих живых существ, которые могут жить, даже когда уже не могут рожать детей. После 40 лет люди уже по идее не должны жить, поэтому начинается преждевременное старение. И большинство из нас природа после 40 лет начинает постепенно убивать — но не всех. Почему это так и как после 40 лет жить ещё долго можно узнать здесь и ещё вот здесь.
  2. Возможно ли вообще продлить жизнь? Конечно. За историю своего развития люди уже несколько раз радикально увеличивали продолжительность жизни, и сегодня люди во многих развитых странах живут на 20-30% дольше, чем жили люди в ещё в 19 веке. Например, ещё в 19 веке женщины во Франции жили около 59 лет, а сегодня около 83-ти. Как это удалось можно узнать в следующей статье.
  3. Зачем вообще жить долго. Ведь сильный человек не должен бояться смерти. Не со смертью мы боремся, а с болезнями. Ведь старость — это и есть болезнь, симптомами которой являются сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие. Можно жить столько же. Главное — не болеть, а старый человек не болеть не может.
  4. Одни из самых надежных известных науке способ включить в нашем организме гены, которые позволяют долгожителям жить долго — это правильная физическая активность, FMD диета, и диета OL.
  5. А что мы можем сделать уже сегодня, чтобы предотвратить преждевременное старение организма, не дожидаясь появления в аптеках радикального лекарства, способного сделать возможным лечение старения на 100%? Лекарств для продления жизни сегодня в аптеках совсем немного — метформин, аспирин, глюкозамин сульфат, никотинамид рибозид, витамин D, высокие дозы витамина К, витамин В12, витамин В6, рыбий жир, антибиотик доксициклин, мелатонин и др. (вот полный список) — это точка зрения современной науки о старении. Стоят некоторые из них (например: метформин и аспирин) дёшево (потолок цен регулируется государством с помощью цен ЖНВЛП), и на них не заработаешь. Поэтому их свойства и не рекламируются, чтобы освободить дорогу дорогим, но бесполезным чудо-лекарствам и волшебным снадобьям. Остальное — это отсутствие дефицита сна, отказ от курения, злоупотребления алкоголем, социально активный образ жизни, периодические голодания и др.
  6. Для самых любознательных, кому любопытно узнать в чём основная причина старения рекомендуется прочитать статью «Старение внеклеточного матрикса — возможно главная причина старения«
  7. Мы так боимся антибиотиков. А вы знаете, что некоторые антибиотики доказано продлевают жизнь, если их правильно применять по назначению врача? Например — доксициклин.
  8. А вы знаете, что общественно принятые представления о полезной и вредной еде не соответствуют научным данным: мёд — токсичный продукт, а холестерин может быть безопасен для здоровых людей. Кофе (1-2 чашки в сутки) является полезным продуктом, который, кстати, укрепляет сердце и продлевает жизнь человека, а вегетарианство (точнее — строгое веганство), обезжиренная еда наоборот бесполезны, а иногда вредны. Вегетарианство в прямом смысле иногда убивает мозг, если его не дополнять витаминами, которых в нём не хватает. Этот блог поможет разрушить эти мифы, подкрепив доводы огромным количеством научных исследований. Мы научно докажем, что нет ни одного доказательного исследования про вред варёного белого мяса, но есть много доказательств безопасности и пользы умеренного употребления белого мяса в варёном виде (не жареном).
  9. Мало кто знает, что практически все растительные масла (кроме оливкового, кокосового, арахисового и немногих других) при чрезмерном потреблении ускоряют старение и могут сократить жизнь. Об этом можно прочитать в обзорной статье по всем жирам и маслам. Так же вы узнаете, что полностью нельзя заменять животные жиры на растительные, — это вредно для сердца.
  10. А кто из нас не любит фруктовые соки. Но мало кто знает, что любой, даже самый свежий и натуральный сок не полезен для сердца и может ускорять старение, если его употреблять систематически и много.

14. Реклама пестрит антиоксидантами. Но уже два года учёные знают — антиоксиданты в БАДАХ сокращают жизнь, если их употреблять бесконтрольно и без показаний на основании анализов.

15. Некоторые спросят, а как именно сам автор блога борется со старением. Для этого можно ознакомиться с его программой антистарения.

16. Всех желающих также приглашаем посетить школу долголетия, в которой преподают ведущие учёные в этой области.

Подписаться на получение новых статей блога можно здесь

источник

Как жаль, что волшебной таблетки от старости не существует. Выпил и скинул лет этак 10-20. Мечта! Но если есть мотивация, и знаешь, в каком направлении двигаться, остановить старение организма реально. Академик Г.Н. Сытин считал, что можно повернуть время вспять. Попробуем?

Подойдем к данной задаче комплексно и примем за тезис следующее: «Человек есть то, что думает, что пьет, чем питается, чем дышит». 6 секретов красоты от супер модели Кэнди Ло — в конце статьи.

Поставим на первое место в борьбе с возрастом. Как бы мы хорошо не питались, если переживания мрачные, то, как говорится, «не в коня корм». Своими мыслями человек способен буквально «съедать» себя, разрушать здоровье, а без него молодость не продлить.

Как негативные эмоции привлекают болезни, и какие

Бывает сложно контролировать свой ответ на неблагоприятные события. Разгневались, обиделись, поссорились, разочаровались, испугались. Такие защитные реакции, ввергают наше тело в стресс. Он, безусловно, полезен (мобилизуют наши внутренние резервы), но только кратковременно.

Существует много действенных способов снять стресс. Самый лучший и быстрый — смех, он побеждает не только любую хандру, но даже неизлечимые недуги.

Смехотерапия. Смейтесь ради жизни

Любая эмоция — это энергия. Неприятная эмоция несет отрицательный заряд, от нее нельзя просто отмахнуться, подавить. Она никуда не денется, не «рассосется» сама собой. Рано или поздно все равно выйдет наружу в виде ночных кошмаров, неконтролируемого поведения или болезни.

От негатива обязательно нужно избавляться, точнее — отрабатывать его, проживать.

Как отработать негативные переживания. Упражнение

А еще, если вы расстроены, вас обидели, вам одиноко, позвольте себе поплакать. Слезы выводят стрессовые гормоны, омывают, очищают и освобождают Душу от лишней горечи.

Мне нравится выражение: «Сила в настоящем моменте». Отбрасываем все, что было в прошлом (тем более, если опыт печальный или неудачный), прекращаем жить только будущим («вот завтра будет лучше, чем сейчас, тогда и заживу счастливо»).

Сосредотачиваемся на том, что мы чувствуем, к чему стремимся сегодня. Все можно изменить, начав мыслить в верном направлении. Мысли материальны, мы получим завтра то, о чем размышляем сегодня.

Известный психолог Эмиль Куэ на основе обширной практики пришел к выводу:

воображение без контроля (когда мы впадаем в панику, страшимся изменений, надумываем себе невесть что по малейшей неприятности, «у страха глаза велики» — помните?), словно цунами, может уничтожать все у себя на пути: отношения, карьеру, здоровье, жизнь.

Эмоциями и мыслями необходимо управлять : замещать бесполезную и часто вредную «болтовню» мозга нужными нам позитивными утверждениями.

Хорошо работает известная фраза Куэ: «Мои дела идут с каждым днем все лучше и лучше, во всех отношениях».

Произносим ее всякий раз, когда в голове начинается мыслительная чехарда. А также перед сном, когда наш разум замолкает, и мы можем общаться с Душой без помех. Можно добавить: «Я молодею, становлюсь более здоровой, красивой, наполняюсь силой и энергией».

Осваиваем технику самовнушения Куэ, как правильно сформулировать желание

Еще советую освоить настрои доктора мед. наук Г.Н. Сытина. Порой они кажутся нереальными, но, как известно, самовнушение — великая сила, а наше подсознание внушаемо. Стоит нам поверить в желаемое, как оно начнет исполняться без особых на то усилий.

Читайте также:  Сколько печь пиццу в духовке и при какой температуре

Георгий Николаевич утверждал:

осознанные мысли о себе способны изменять структуры духовные и анатомические в физическом теле, не только останавливать процессы старения и делать человека снова молодым, но даже возрождать или создавать заново пострадавшие или отсутствующие органы.

Наилучший эффект от настроев достигается при чтении их вслух из книги и переписывании всей фразы от руки. Так тексты лучше запоминаются, в обработке поступающей информации активно участвует мозг, воспринимая ее через слух, зрение, визуализацию образов.

Если нет книги, можно распечатать текст из интернета, действие будет аналогичное. Главное — глубокая вера в исцеление и преображение.

Мини-настрои Сытина для омоложения

«И зреют во мне могучие силы для новой весны, для новой молодой веселой, счастливой, гигантски энергичной, божественно прекрасной, радостной жизни.
Для нового быстрого физического роста, для возрождения юного острого зрения, как у великих художников, для возрождения юного слуха, как у великих композиторов.
И зреют во мне могучие силы, которые способны меня заново создать 18-летним здоровеющим юношей, полным здоровья и сил.
И зреют во мне могучие силы, которые способны меня заново создать красавцем-богатырем могучего телосложения.
С Божьей помощью у меня все хорошо!»

«Я обладаю божественной силой, которая непрерывно проникает в меня непрерывным потоком.
Я стараюсь это как можно лучше осмыслить. Я должна верить в себя, как в Бога.
Мой организм обладает огромными возможностями, и все будет обязательно так, как я говорю.
Я настраиваю себя на беспрерывное и быстрое омоложение с огромной скоростью круглосуточно.
Я стараюсь осмыслить и понять, что быстро омолаживаюсь, возвращаясь на пройденный этап развития.
Весь мой организм и все внутренние органы восстанавливаются».

— это наш личный косметолог, диетолог, психотерапевт, врач и молодильное яблочко. Во сне организм сам себя оздоравливает, запуская восстановительные процессы.

Желательно отправляться ко сну к 22-23 часам, чтобы помочь синтезу и способствовать правильному балансу важных гормонов:

  • мелатонину (естественное снотворное),
  • соматропину (роста),
  • кортизолу (стресса),
  • грелину и лептину (отвечают за стройность).

Во сне сильнее вырабатывается коллаген, активно обновляется и очищается от токсинов кожа, улучшается ее дыхание и внешний вид.

Спите достаточно, дневная сонливость и утомляемость подскажут, что вы спите мало или качество сна плохое.

— непременный участник всех процессов жизнедеятельности. Большинству из них необходима свежая, только что выпитая жидкость, а вчерашняя или употребленная час назад не подходит.

Если живительной влаги не хватает, тело испытывает обезвоживание, которое проявляется:

  • бессонницей, дневной сонливостью;
  • тревожностью, депрессией, плохим настроением;
  • сгущением крови;
  • нарушением баланса гормонов;
  • закислением организма;
  • развиваются заболевания нервной, эндокринной и сердечной систем, онкология;
  • разрушаются костная ткань (угроза остеопороза), клетки мозга спинного и головы.

Организм переживает сильнейший стресс, вынужден «выжимать» любые доступные ресурсы отовсюду, в том числе и из клеток кожи, чтобы обеспечить водой самые важные органы — мозг, цнс.

Как итог, кожные покровы становятся сухими, шелушащимися, теряется тургор, эластичность, появляются морщины, дерматиты и прочие неприятности.

Вывод,
не забывайте пить воду, поставьте бутылочку на рабочий стол, положите в дорожную сумку. Со стакана целебной жидкости начинайте каждый свой день. Она заряжает энергией, подготавливает психику и тело к предстоящим перегрузкам, неизбежным в наш супер технологичный век.

Зачем пить воду натощак, польза или вред

О правильном питании сказано и пересказано так много, что добавить что-либо новое сложно. Вспомним основные правила.

Пища должна включать:
1. Витамины :

  • группа B, защищающая наши нервы и обеспечивающая стабильность психики;
  • витамин D, помогающий усваиваться Ca — основе наших костей, наш щит от онкологии;
  • C, E, A и др. При этом их нужно получать из продуктов, а не из аптечных препаратов, чья польза в последнее время ставится под сомнение.

2. Жирные полиненасыщенные незаменимые к-ты Омега-3 . Их дефицит грозит ускоренным старением, двигательными расстройствами, рассеянным склерозом, заболеваниями Альцгеймера, Паркинсона, раком.

Получаем из масел (льняного, грецкого ореха, конопляного, чиа, черной смородины), рыбьего жира, морепродуктов, сельди, лососевых, ламинарии, желтков яиц, капусты брюссельской и цветной.

3. Антиоксиданты — противоядие для свободных радикалов, главных виновников ранней старости.

Содержатся в орехах, бобовых, сухофруктах, фруктах, ягодах, овощах, корнеплодах (имбирь — рекордсмен), чаях (зеленом, черном, травяных).

Начинаем день с завтрака. Питаемся дробно: часто (4-5 раз), но с умеренным объемом поглощаемой пищи, тщательно пережевываем, не переедаем. Встаем из-за стола, когда хочется еще съесть «кусочек».

Перерыв между приемами пищи не меньше 2-ух часов.

За полчаса до еды выпиваем стакан воды — подготавливаем жкт к работе.

Не запиваем еду чаем, танины в его составе мешают пищеварению, что ведет к запорам и гнилостным реакциям в кишечнике.

Исключаем сладкое — злейший враг коллагена, основного строительного материала клеток. Его количество определяет состояние суставов, связок, кожи, ее эластичность, наличие морщин.

Табу полуфабрикатам, фаст-фудам, сладкой промышленной выпечке, маргаринам — все они изобилуют транс-жирами, которые, накапливаясь, существенно повышают риск болезней сердца и смертность. Глубоко обработанная пища с искусственными улучшителями вкуса и вида — источник свободных радикалов, главных виновников старения и болезней.

К слову, ВОЗ призвала полностью исключить транс-жиры из производства продуктов питания к 2023 году.

Умеренные нагрузки в течение дня, прогулки на свежем воздухе, особенно под солнцем, помогают выработке в теле нейромедиатора серотонина.

Попадая в кровь из мозга, он превращается в гормон радости и счастья, защищающий нас от хандры, навязчивых мыслей, плохого настроения.

А еще он является предшественником мелатонина — самого главного гормона красоты, здоровья и долголетия.

Иммунитет — показатель жизнеспособности организма . Чем он крепче, тем дольше мы можем противостоять болезням и старости.

Самый простой, безопасный и действенный способ его укрепления — самомассаж биологически активных зон на теле.

Предлагаю освоить мощнейшую по воздействию и простейшую по выполнению методику шиацу, она помогает нашему телу запустить оздоровительные процессы и навести порядок там, где это нужно.

Жителям сел и деревень повезло, они живут ближе к природе, дышат более чистым воздухом, чем население мегаполисов. Вдыхаемый воздух существенно влияет на самочувствие и способен либо продлевать, либо сокращать жизнь.

Все дело в том, что в нем присутствуют положительные ионы и отрицательные .

Чем больше отрицательных (аэроинов — воздушных «витаминов»), тем благоприятнее окружающая атмосфера, тем лучше мы себя ощущаем.

Они уничтожают естественные радикалы, очищают воздух от опасных загрязнителей, исцеляют нас от психических расстройств (сравнимы с антидепрессантами), восстанавливают здоровье, защищают от болезней.

Природными источниками аэроионов служат водопады, леса, горы, бурные реки, морской прибой.

В жилых и офисных помещениях отрицательных ионов крайне мало, для сравнения:

у горного водопада — свыше 50 000, в квартире — едва достигает 50.

В городах преобладают положительные ионы , отравляющие и разрушающие человеческий организм.

Добыть аэроионы сложно. Самый доступный способ — озеленение жилья. Домашние растения поглощают летучие химические яды, прекрасно освежают воздух, снабжают его отрицательными ионами и фитонцидами, а еще увлажняют и обогащают кислородом.

53-летняя модель из Китая, мать 3-их детей, выглядит не старше 25 лет. Она энергична и жизнерадостна, рекламирует одежду для школьниц.

«Если вы будете придерживаться этих простых правил, ваша красота, никогда не увянет»:

1. Ощущать себя счастливой и любить себя — наиважнейшее условие.

2. Заниматься тем, что нравится , больше улыбаться и красиво одеваться. Не следуйте последней моде из глянцевых журналов, выбирайте одежду, которая нравится вам и приносит удовлетворение.

3. Внешняя красота зависит от внутренней . Важно развиваться умственно, больше читайте и просвещайтесь, будьте в курсе происходящих в мире событий. Это позволит вам поддерживать беседу любой направленности и производить хорошее впечатление.

4-5 раз в день маленькими порциями. «Мое тело подсказывает, когда я могу поесть в следующий раз». Больше воды, овощей и фруктов.

5. Стакан горячей воды с ломтиком лимона каждое утро , перед тем, как почистить зубы.

6. Занятия флай-йогой , уменьшающей ежедневный стресс и поддерживающей фигуру в тонусе.

Fly yoga многим из нас не доступна, устроить подвесной гамак и надежное его крепление в домашних условиях непросто. Но у нас есть замечательная альтернатива — упражнения не менее эффективные от Татьяны Лариной, тренера практической психологии.

Остановить старение организма — задача не простая, но выполнимая. Отпор надвигающейся немощи следует давать по всем фронтам, начиная с эмоционального настроя и самовнушения. И пусть эликсира молодости не существует, у нас есть способы ее продлить.

Будьте молоды в любом возрасте!


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

источник

Цель современных биотехнологий остановить старение человека в возрасте 20-30 лет, что, как показывают исследования, представляется вполне возможным.

Рассмотрим кривую вероятности человека умереть в зависимости от его возраста.

В младенческом возрасте смертность известно высокая, так как только формируется иммунная система. На этом графике человек, которому исполнилось 15 лет, имеет самые радужные перспективы. Потом вероятность смерти начинает расти. В 30-40 лет вероятность умереть ещё очень мала. И это означало бы, что если остановить старение человека в этой точке, то среднее время жизни человека с такой вероятностью было бы порядка 1000 лет и более — до бесконечности. Как ни странно – в статистике смертности намёки на такую возможность существуют. Так на красной кривой видно, что вероятность смерти с годами растёт с очень большой скоростью. Но оказывается, где-то в районе 100 лет кривая переходит в так называемое «ПЛАТО». Люди, которые доживают до 100 лет, после 100 лет как бы перестают стареть. К сожалению, вероятность дожить до следующего года на протяжении этого плато очень низкая. Но, всё таки, то, что эта кривая не всегда растёт, а иногда умеет быть горизонтальной, показывает на то, что в биологии есть механизмы, которые способны остановить старение человека. Хорошая новость, что это прекращение старения может быть даже у людей, которым посчастливилось прожить до 100-110 лет. Плохая новость, что это прекращение старения происходит только в 100 лет, когда вероятность дожить до следующего года мала. И такой человек реально плохо себя чувствует. Задача современных инженеров-биологов научиться перехватывать это «ПЛАТО» в более раннем возрасте, когда человек более активен, более здоров. А также как бы законсервировать человека в этом состоянии.

Почему учёные думают, что это возможно. Рассмотрим животное, которое называется голый землекоп, который живёт в Сомали. Это на самом деле крот или слепая крыса, которая копает туннели. Это животное представляет одно из первых известных науке реально функционально не стареющих животных. Обычно существо размером с мышь живёт несколько лет. Голый землекоп в неволе живёт 40 лет и более. Он функционально не стареет в том смысле, что он живёт на этом самом «ПЛАТО» кривой дожития. То есть, он имеет, как и все животные, высокую детскую смертность, затем немного стареет до 2-х лет,

а далее вероятность пережить следующий год стабилизируется, и это животное живёт каждый следующий год так, будто прошлых лет жизни у него и не было. Таким образом, этот зверёк может жить очень долго и никогда не болеет раком. Глядя на голого землекопа невозможно определить, сколько он прожил. Представить себе, что такой мелкий зверёк может жить так долго и функционально не стареть — до недавнего времени (до 2005 года) было очень трудно. Голого землекопа активно изучают, потому что его ближайший родственник крот живёт всего 5-6 лет. Сравнив геном крота и голого землекопа можно понять, что же изменилось в геноме голого землекопа в сравнении с геномом крота, что позволило функционально не стареть, а его ближайшему родственнику кроту — стареть.

Читайте также:  Как сделать грушу в домашних условиях

Если бы это был один зверь – это было бы что-то странное. На самом деле науке известен целый ряд таких животных. До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всё в этом мире неизбежно старится и умирает. Многие годы мы принимали за норму, что всё старится, и не замечали, что вокруг живут множество животных, которые не знают что такое старость. В последнее время усилиями учёных была обнаружена целая группа животных, которые либо не стареют вообще, либо почти не стареют. Многие из них умирают, так и не состарившись, а некоторые вообще бессмертны (сами не умирают — могут только погибнуть):

Гидра – живёт бесконечно долго. Были найдены гидры, возраст которых более 10 000 лет. Погибает гидра не своей смертью, а только от изменения условий внешней среды. В самом конце XIX века появилась гипотеза о бессмертии гидры. Эту гипотезу пытались доказать либо опровергнуть в течении XX века. И уже в 1997 году гипотеза была подтверждена в эксперименте Даниэлем Мартинесом. Исследование проводилось около 4 лет. Было доказано отсутствие смертности гидр в результате старения.

Моллюск Арктика Исландика живёт в среднем около 400 лет. Никогда функционально не стареет. Умирает от голода, когда вырастает настолько большой, что больше не держится на ножке, падает, и её засыпает илом. В 2007 году анализ слоёв раковины моллюсков, обитающих у берегов Исландии, методом сверления и подсчёта слоёв, показал что их возраст был более чем 500 лет.

Карп и морской окунь живут около 200 лет и совсем функционально не стареют. Стоит заметить, что их родственники живут всего лишь два года.

Максимальная Продолжительность Жизни Галапагосской черепахи — 177 лет. Она умирает не от старости, а от того, что ей становится тесно в своём панцире. Её размеры достигают 1,8 метра в длинну, а масса — более 400 кг.

Азиатский слон доживает до 90 лет и функционально почти не стареет, но умирает от голода, когда выпадает шестой набор зубов. Слон является млекопитающим, как и люди. Организм слона намного ближе к человеческому, чем у рыб, моллюсков, птиц и пресмыкающихся. У взрослых слонов совсем нет врагов в природе (кроме человека).

Некоторые киты доживают до 211 лет и более, и функционально не стареют. У них только мутнеет хрусталик глаза, и они разбиваются от слепоты о рифы, либо выбрасываются на берег, так как у них нет развитой эхо локации.

Морской ёж практически бессмертен. Особи, помеченные около 250 лет назад, до сих пор растут и размножаются, а также не имеют никаких признаков функционального старения. Практически не имеют врагов.

А также многие другие животные: крокодилы, акулы, многие виды птиц и др. также функционально не стареют в привычном для человека понимании — то есть вероятность их смерти не зависит от возраста, и живут они очень долго (теоретически, при должном уходе в идеальных условиях, могут жить неограниченно долго).

Целый ряд животных (и млекопитающие, и пресмыкающиеся, и моллюск, и другие виды) функционально не стареет, а это означает, что это не один такой уникальный геном, который есть у голого землекопа. Такая возможность есть практически у каждого из видов животных. И эволюция неоднократно для разных видов животных находила эту комбинацию генов.

Полезно задуматься, откуда берутся такие животные? Почему эволюция в какой-то момент захотела, чтобы часть этих животных перестала функционально стареть. Если посмотреть на все примеры животных, которые функционально не стареют, то это примеры животных на которых в привычном смысле не действует естественный отбор. Это черепаха, которую трудно съесть после того, как она выросла до определённого размера. Это гренландский кит, у которого вообще нет врагов среди животных. Это голый землекоп, который научился копать туннели, в которых его никто не может выкопать. И так далее. Каждое из этих животных утратило вероятность умереть в раннем возрасте. Это означает, что стали выживать те из них, кто жил долго и оставлял много потомства. Таким образом, как только вероятность ранней смерти по каким-либо причинам для животного исчезает, эволюция создаёт давление в сторону увеличения продолжительности жизни. Более долго живущий индивид даёт больше потомства, а значит, оставляет больше генов долголетия в популяции, и всё больше животных будут иметь геном похожий на геном долгоживущего собрата.

Остановить старение человека через 1500

В каком-то смысле, может быть, эти самые «ЗЕМЛЕКОПЫ» уже среди нас. Просто процесс эволюции людей как функционально нестареющего вида ещё не завершился из-за того, что люди ещё очень молодой вид. Те граждане, которые доживают до 100 лет выходят на «ПЛАТО» функционального не старения где-то после 90-100 лет. На нас (людей) с начала 20 века тоже уже не действует естественный отбор, так как мы защитились от инфекционных заболеваний (прививки, антибиотики) и от хищников. И если мы позволили бы себе ждать примерно до 3500 года, то люди также как и голые землекопы перестали бы функционально стареть. Уже сегодня учёные зафиксировали, что каждые 10 лет средняя продолжительность жизни человека вырастает на 3 года. Всё это звучит красиво, но вот только ждать так долго мы не можем. Нам нужно уже сегодня получить возможность сохранить молодость и здоровье как можно дольше. Именно этому и посвящена данная работа.

Примечение: Одним из основных догм, когда исследовали старение человека был закон Гомпертца (Gompertz, 1825). В начале 19 века Бенджамин Гомпертц показал, что вероятность человека умереть растёт по экспоненте, и предположил, что такое свойство присуще всем живым организмам. Данное явление получило название «закон смертности». Но в начале 21 века было изучено огромное количество данных продолжительности жизни дрозофил, средиземноморских мух Ceratitis capitata и людей. И было выявлено на кривой смертности то самое «ПЛАТО» или даже «СПАД», когда вероятность не дожить до следующего года в пострепродуктивном периоде перестаёт расти и даже начинает снижаться. (Источник: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf)

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.

источник

13 февраля 1972 некий Мишель Сиффр добровольно забрался в пещеру на юго-западе Техаса на целых шесть месяцев. С собой он взял лишь одну лампочку, воду и продукты. А главное — календарь и часы он оставил дома. К чему такие жертвы? Мишель был отнюдь не сумасшедшим, этот французский ученый изучал циркадные ритмы, то есть ритмы сна и бодрствования человека.

На собственном примере он пытался изучить, как же работают биологические часы, и сможет ли организм адаптироваться к таким условиям. Эксперимент удался на славу: за шесть месяцев в пещере у ученого выработался совершенный сон, тело само выбирало, когда спать и есть. Занимательный эксперимент, не так ли?

Проблема изучения сна сейчас как никогда актуальна! Медиасоль расскажет, как побороть усталость и получать максимум пользы от сна. Ведь треть своей жизни мы тратим именно на этот физиологический процесс.

Многие совершенно осознано лишают себя нормального сна в пользу работы и других дел. Меньше спишь — больше успеваешь. Но правильно ли это? Ученые утверждают, что взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна, чтоб жить полноценной жизнью.

Уменьшение продолжительности сна способствует потере физической и умственной активности. При чем пожилым людям и детям необходимо спать еще дольше. Но люди поддаются бешеному ритму жизни и спят всё меньше и меньше.

Ученые Гарварда утверждают, что чем старше человек, тем сложнее ему уснуть и тем хуже сон справляется со своей функцией. Можно смело сказать, что если у пожилого человека появляются проблемы со сном, значит процессы старения в его организме ускоряются. А это свидетельствует лишь об одном: чтоб дольше оставаться молодым, нельзя жалеть времени на сон!

Циркадные ритмы меняются под давлением твоего поведения и занятости на протяжении дня. Для всех они разные. Но есть основные моменты, которые присущи всем.

  • 06:00
    Уровень кортизола повышается, тем самым пробуждая твой мозг и тело.
  • 07:00
    Выработка мелатонина прекращается.
  • 09:00
    Половые гормоны находятся в пике производительности.
  • 10:00
    В это время дня ты находишься в пике своей умственной активности.
  • 14:30
    Системы, отвечающие за моторику и координацию, находятся в пике активности.
  • 15:30
    Время, когда уровень реакции превышает все показатели.
  • 17:00
    Сердечно-сосудистая и мышечная системы в это время работают наилучшим образом.
  • 19:00
    Температура тела и кровяное давление в это время суток повышены.
  • 21:00
    Организм начинает подготовку тела ко сну, вырабатывая мелатонин.
  • 22:00
    Начинаются частые позывы к мочеиспусканию, а твой организм по прежнему готовится ко сну.
  • 02:00
    Это время глубокого сна.
  • 04:00

Так как же обнулить эти часы и запустить их заново? Существует один простой и проверенный способ: 30 минут вглядывайся в яркий свет. Не утыкайся в лампу, разумеется, а проведи это время на солнце без солнцезащитных очков. А еще лучше — проснись с восходом солнца и проведи утро на балконе.

Что же делать, чтоб нормализовать сон и получать от него максимум пользы? Вот несколько правил, соблюдая которые ты будешь спать спокойно. Ведь хороший и здоровый сон — залог долгой молодости и прекрасного здоровья!

  • Кофеин
    Если ты страдаешь от проблем со сном, то попробуй отказаться от кофеина. Если уж от утреннего кофе не отказаться никак, то попробуй не пить его после полудня.
  • Курение
    Бросай курить немедленно! Кстати, замечательная книга Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» тебе в этом поможет.
  • Алкоголь
    Многие утверждают, что глоток коньяка, к примеру, перед сном помогает быстрее уснуть. Но это огромная ошибка. Да, возможно твой мозг отдохнет, а вот тело — нет. Алкоголь задерживает фазу быстрого сна и снижает его качество.
  • Упражнения
    Физическая нагрузка за 2–3 часа до сна поможет телу и сознанию быстрее отключиться.
  • Спальня
    Главная ошибка — использование спальни не по назначению. Это комната для сна и только. Убери из нее абсолютно всё, что отвлекает, выдвори кота за дверь и поплотнее закрой шторы.
  • Звуки
    Идеальная тишина — неотъемлемый атрибут здорового сна. И если никак не выходит заглушить шум улицы, воспользуйся затычками или специальным приложением для смартфона, которое имитирует белый шум.
  • Температура
    Большинство людей утверждает, что засыпать приятнее в прохладной комнате. Идеальная температура — 18-21 °C.
  • Релаксация
    Попробуй найти идеальный для себя способ борьбы со стрессом. Медитация, дыхательные упражнения, чтение — пробуй всё!
  • Солнечный свет
    Кофе — способ проснуться в пасмурные дни. Для всех остальных есть солнечный свет! Попробуй встретить день на балконе. Первые лучи солнца тебя непременно взбодрят и зададут настрой на весь день!

Недостаток сна — грабитель, нагло отнимающий у тебя работоспособность, молодость и вдохновение. Так может пора прекратить недооценивать пользу такого важного физиологического процесса и начать высыпаться?

Непременно поделись этой статьей с друзьями!

источник