Ани Лорак раскрыла секрет хорошей фигуры

Секреты красоты и стройности Ани Лорак

Знаменитая на весь мир певица Ани Лорак всегда потрясающе выглядит. Учитывая ее напряженный график, а также необходимость использовать большое количество декоративной косметики во время концертов и гастролей, удивительно, как ей удается поддерживать свою красоту. Трудов приходится приложить немало, и сама певица это признаёт. Но она охотно открывает свои секреты красоты, рассказывает, как ухаживает за лицом, какой диеты придерживается, какие упражнения делает для поддержания фигуры в норме.

Маски и процедуры очищения для здоровой и свежей кожи от Ани Лорак

Каролина уже давно не обращается к косметологам, хотя внимательно изучает их советы и пользуется ими. Но правила ухода за кожей у неё свои собственные.

Первое – обязательно снимать косметику перед сном и только используя для этого специальные средства. Она утверждает, что игнорирование этого простого правила приводит к появлению морщинок, а кожу делает уставшей и мятой.

Ани Лорак

Второе – правильное очищение кожи. Проводить его нужно ежедневно, но применять для этого гели на безмыльной основе. Подобные редства поддерживают баланс и чистоту кожи, не сушат ее и не старят.

Обладательницам сухой чувствительной кожи нужно использовать мыло, в составе которого содержится масло кокоса, рисовых отрубей или розы.

Регулярно следует очищать кожу от омертвевших клеток. У косметологов эта процедура называется пилинг, но сделать ее можно, как Каролина, в домашних условиях. При сухой коже пилинг нужно проводить два раза в неделю, при жирной один раз.

Секреты красоты Ани Лорак заключаются в проведении пилинга 1 раз в неделю, а также регулярного посещения бани. Во время этой процедуры она используют глину, которая позволяет провести глубокое очищение кожи, подсушивает ее. Кроме того, во время процедуры глина впитывает в себя ненужное кожное сало, излишки выделения потовых желез.

Уход за собой – это дорого, но ведь на внешности нельзя экономить. Это главное богатство женщины. Каролина пользуется дорогой косметикой, но советуют своим поклонницам время от времени ее менять. Потому что кожа начинает привыкать к её компонентам, а значит, эффект от использования снижается.

Несмотря на возможность приобретать лучшую косметику мира Каролина регулярно делает домашние маски. Ей очень нравится клубничная. Приготовить ее очень просто, нужно размять мякоть ягоды вилочкой и наложить на слегка распаренное лицо на 15 минут. Если кожа раздраженная, можно добавить к ягодной массе.

Регулярно применяет Каролина для лица и огуречную маску. Она просто тоненько нарезает огурчик и накладывает его на лицо и шею до полного высыхания.

Контрастный душ и хороший сон

В повседневной жизни ежедневно с утра Каролина принимает контрастный душ. Это не только повышает настроение. Это значительно улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, усиливает обмен веществ, повышает иммунитет. Не стоит сразу повторять опыт певицы. Привыкать к этой процедуре нужно постепенно. Для этого на протяжении двух-трех недель ежедневно нужно принимать душ с привычной температурой воды и один раз за это время резко уменьшать температуру буквально на 5 секунд. Затем время можно будет постепенно увеличивать.

Ани Лорак

В молодости Каролина спала мало, слишком уж много было работы. Но сейчас она понимает, что правильный образ жизни – это залог красоты и успеха. Поэтому, для того чтобы хорошо трудиться, необходимо полноценно отдыхать.

Восемь часов сна в день – это необходимость для красоты лица и тела, спокойной нервной системы.

Спать желательно ложиться не позднее 23:00 ночи. Именно в этот момент начинается природное обновление клеток кожи, а с законами природы лучше не спорить.

Читайте также:
2022 Маникюр по правилам

Сон должен быть спокойный, умиротворенный. Для этого обязательно позаботьтесь о качественном матрасе и подушке, а перед тем как ложиться спать, проветривайте комнату минимум 15-20 минут.

Стиль одежды Ани Лорак

Поклонники стремятся подражать своим кумирам. Но на сцене стиль Ани Лорак таков, что повторить его в реальной жизни решиться не каждая девушка. Звезда носит удобную одежду, но старается визуально скрыть свой комплекс.

А страдает она всю жизнь от невысокого роста. Вообще Каролина старается придерживаться веяний моды.

Так в девяностых она отдавала предпочтение обтягивающим кожаным брюкам и вызывающим ярким свитерам, также носила бархатные платья-халаты с золотой вышивкой.

В начале двухтысячных звезда сменила свои одеяния на длинные платья. Они прекрасно подчеркивали ее фигуру, внешне увеличивали рост. А некоторые, усыпанные драгоценностями и украшенные ручной вышивкой она даже надевала на выступления.

Ани Лорак

Тогда поклонники и дизайнеры удивлялись, на чём вообще держатся ее платья.

Через несколько лет в моду вошли тинейджерские джинсы, топики с огромными стразами, но Ани Лорак с удовольствием поддержала этот тренд. Тем более что ее стройная фигурка позволяла оголять животик, носить джинсы, приспущенные на бедрах.

Очень длительный период деятельности дивы характеризуется мини платьями. Но если есть что показать, почему бы это не показать? Да, певица часто выслушивала от критиков за свои слишком откровенные наряды на сцене и в жизни, но тем не менее ее стиль оставался её стилем.

Ближе к 2014 Каролина снова сменила свой лук, стала носить рваные джинсы, объёмные топы, клетчатые рубашки и косухи. Только про высокие платформы, чтобы визуально казаться выше не забывала. На смену этому стилю пришла изысканная простота. В последнее время Каролина предпочитает простые элегантные платья.

А вообще главный совет певицы в плане выбора наряда – он должен вам нравится, вам должно быть в нём удобно. Поэтому не стремитесь подражать Каролине.

Украшения певица использует. Но вообще она к ним практически равнодушна, относится лишь как к дополнению наряда.

Диета Ани Лорак для похудения

Фигура Ани Лорак всегда была аккуратной. Но во время беременности певица набрала практически 20 лишних килограммов. Это было очень сильным ударом по имиджу звезды и по ее самолюбию. СМИ и интернет издания пестрели фотографиями «до и после» и Каролину это ужасно расстраивало. Тем более камера визуально увеличивает, поэтому на экране телевизоров певица выглядела намного больше, чем на самом деле.

Спустя 3 месяца после родов Ани Лорак решила заняться вопросами питания.

Интенсивные спортивные напряжения молодой маме были запрещены, поэтому выходом из сложившейся ситуации оказалась только диета. Она обратилась за консультацией к нескольким диетологам, но составила диету для себя самостоятельно.

Ани Лорак

Итак, секрет стройности от Ани Лорак:

  • полностью отказаться от жареного, копчёного, фастфуда, мучного, сладкого;
  • после 7:00 вечера не есть, даже не пить воду;
  • за сутки выпивать не менее 2 л чистой воды;
  • питаться дробно;
  • кушать нужно пять-шесть раз в день небольшими порциями;
  • порция еды должна помещаться на ладошку;
  • еду нужно тушить, варить или готовить на пару;
  • основное место в рационе должны занимать фрукты и овощи.

Такой образ жизни нужно вести ровно неделю, потом неделю делать перерыв, придерживаясь указанных в диете принципов, но всё-таки позволяя себе некоторые излишества. А потом снова переходить на жёсткий режим рациона

Тяжело соблюдать секреты стройности Ани Лорак, но именно благодаря такой схеме питания Каролина за 3 месяца похудела на 15 кг.

Комплекс упражнений для похудения

Наверняка, вы уже поняли, что свой образ жизни, правила питания, особенности ухода за лицом и телом Каролина составляет сама. То же самое касается и физической активности. Своим поклонникам она советует больше ходить, бегать и прыгать.

Читайте также:
Квадратное лицо - как правильно подобрать прическу

Ани Лорак

Определите проблемные зоны своего тела и уделяйте им пусть понемножку времени, но каждый день. Результат придет не сразу, но когда вы увидите его в зеркале, это будет ваш результат.

Каждое утро Каролина делает зарядку. Она приседает, качает пресс, делает повороты тела, мельницу, отжимания, растяжку, планку и проводит кардиотренировки при помощи эллиптического тренажера.

Огромное значение для неё имеет медитация. Нужно правильно настроиться на день, открыть глаза утром, сделать три глубоких вдоха и выдоха, сказать: «я любовь, я свет».

Удивительно, но эти простые слова запускают мощный энергетический импульс. Просто чувствуешь, что нужно вставать, нужно творить, нужно работать. Очень важно находиться в этом состоянии всю первую фазу пробуждения. Рано утром не разговаривать ни с кем по телефону, не выслушивать проблемы чужих людей, не смотреть новостей. Всё это только после завтрака. Сначала проснулись, умылись, приняли душ, покушали, поздоровались с родными людьми и только потом все проблемы.

Огромное значение имеет кардионагрузка. Для этого необязательно пользоваться услугами тренера. Можно просто делать пробежку или же прыгать на скакалке. В день достаточно 100 прыжков в два подхода.

Рекомендует Каролина своим поклонницам записаться на курс антицеллюлитного массажа. Только относитесь к нему не как к наказанию. К сожалению, синяки, появляющиеся на теле после удаления апельсиновой корки, многие девочки воспринимают именно так.

Любите свое тело, заботьтесь о нем и будете любоваться результатом ежедневно.

Вот так живёт Ани Лорак. Она утверждает, что всё в жизни держится на трёх китах: правильное питание, уход за собой и зарядка. Всем поклонникам Каролина рекомендует покупать дорогую косметику, которая соответствует возрасту. Вы достойны этого, а шикарное отражение в зеркале будет лучшей за это наградой.

К идеалу за 3 минуты: Ани Лорак рассекретила упражнение, которым заменяет целую тренировку

Глядя на популярную певицу Ани Лорак, сложно представить, что ей этой осенью исполнится 43 года – и дело не только в генетике, но и в правильных бьюти-привычках. Знаменитость не отрицает, что проводит много времени в спортзале и правильно питается – более того, у нее есть определенные ритуалы, которые она повторяет каждый день.

Мои любимые, сегодня расскажу вам о своих базовых ритуалах для поддержания тела в хорошей форме.

Каждое утро я начинаю с простой тренировки:

  1. Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочий лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем – руки и бедра.
  2. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз.
  3. Пресс – 40-50 раз.
  4. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх.
  5. Отжимания от пола – 20 раз.

Если же у вас нет времени даже на быструю тренировку, поможет одно из самых простых и действенных упражнений — планка:

Если у вас совсем нет на это времени, не забывайте о планке, это займет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на 1 руке.

Однако на этом ритуалы красоты не заканчиваются, ведь после тренировки Лорак принимает контрастный душ, а после – завтракает:

После тренировки — контрастный душ. Начинаем с теплой воды (не горячей), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма.

Затем – лёгкий завтрак. Это может быть овсянка на воде с ложкой меда или, например, яичница. И, конечно же, вкусный чай или кофе.

© Instagram @anilorak

Ранее звезда уже раскрывала свой рацион на день:

  • Утром — вареные яйца с салатом.
  • На обед — бульон, после — курица или рыба, но обязательно с овощами.
  • Пью очень много воды в перерывах между едой.
  • Самый минимальный прием пищи — вечером, до 19:00. Это может быть салатик: редис, помидор, огурец и кусочки сыра, которые можно обжарить. Иногда я добавляю креветки (вареные или обжаренные).
  • Ужин — это теплый салат. Горячее в виде белка плюс овощи.
  • Еще я люблю посыпать салат орешками. Орехи содержат аминокислоты, которые нам необходимы.

Это все подсказала мой диетолог. Она раскрыла мне правило «экватора»: когда человек пересекает границу 15 часов дня, это значит, что он переходит в другую фазу — фазу подготовки ко сну. Организм начинает работать медленнее. Это надо чувствовать, слушать свое тело и помогать ему.

Утром я могу съесть и сладкий зефир, но уже после 15:00 стараюсь употреблять только легкоусвояемую пищу. Например, фрукты на ночь есть нельзя, помидоры — тоже. А огурец можно.

Правда, даже Каролина иногда не может отказать себе во вредных проодуктах: самым любимым лакомством являются торты «Наполеон» и «Медовик», но на первом месте – жаренная картошка с луком и с грибами.

Читайте также:
10 трендов 2022 года, которые будут актуальны в 2022 году
© Instagram @anilorak

Лорак уверяет – оставаться в форме и сохранять молодость кожи можно не только благодаря пластическим хирургам, но и собственным усилиям. Так, например. певица уверена в пользе самомассажа.

Недавно я для себя также открыла множество различных массажных методик для лица. По хэштегу «массаж для лица» можно найти полезные видео от косметологов и других специалистов.

Техника предполагает массаж определенных точек, которые под воздействием надавливания и правильного распределения стимулируются и активируются, происходит прилив крови. Прекрасный способ для подготовки лица к важному мероприятию. Работает как разовый эффект, но он действительно работает и дает результат.

© Instagram @anilorak

Напомним, что в начале прошлого года певица раскрыла свой любимый ритуал красоты: она не забывает советы ее мамы, Жанны Васильевны, которая с детства учила дочь, что практически любые фрукты и овощи можно использовать как маску для лица: охлажденные лимон или яблоко могут сузить поры на коже лица, а порезанные дольками свежие огурцы –отлично освежают кожу.

Советы Ани Лорак: как привести себя в форму за 7 дней?

Хочешь узнать, как Ани Лорак удается всегда быть в форме? Читай эксклюзивные советы звезды, проверенные на собственном опыте!

Мы много пишем о стройности звезд, делимся их правилами жизни и питания, даем полезные рецепты и советы как оставаться стройной, несмотря ни на что, но этого всегда мало. Вы хотите знать больше! И это правильно! Теперь мы будем лично расспрашивать известных украинок о том, как они следят за фигурой, что едят, что пьют и что могут посоветовать.

Сегодня мы поговорили о стройности с Ани Лорак. 39-летняя певица может похвастаться идеальными формами: она всегда держит вес в норме и ни разу не была уличена в чрезмерной худобе или, наоборот, лишнем весе. Как Ани следит за фигурой, сколько пьет воды, как и что ест, каким спортом занимается? Ответы на все вопросы уже перед тобой!

Ани Лорак секреты стройности

Эти простые советы помогут вам запустить метаболизм и уже за 7 дней привести в порядок свое тело. Не стоит ждать радикального похудения! Это только начало к фигуре мечты и хорошему самочувствию. Самое главное: занятия каждый день и самодисциплина. Результат вам понравится, гарантирую!

Читайте также:
Летние брюки 2022 для женщин после 50

Пить много воды

Я выпиваю минимум 1,5 литра в день, особенно в жаркую погоду. Можно даже установить себе программу-напоминание, которая говорит вам: «пора выпить немного воды».

Вода со мной всегда, она мне – верный друг и товарищ. Есть даже такое высказывание: хочешь кушать – пей. Мое утро начинается со стакана теплой воды с лимоном и медом. Всегда перед принятием пищи – вода. Чистая жидкость очень необходима нашему организму, она очищает и на энергетическом уровне дает силы, выводит токсины. Люблю травяные чаи, имбирный чай, фреши пью редко, так как в каком-то смысле это тоже еда.

Ани Лорак фигура

Лимит на кофе

С чашечки кофе начинается мой день. Это как ритуал, от которого не стоит отказываться. Помимо утреннего кофе, могу выпить еще пару чашечек в течение дня. Но тут важна мера! Помните о том, если пить много кофе, организм будет быстрее терять жидкость и обезвоживаться. Берете кофе? Прихватите с собой еще и стакан воды. Таким образом и от токсинов избавитесь, и восполните запас жидкости в организме. Есть еще один важный момент: чрезмерное употребление кофеина вредит здоровью сердца и тонусу кожи.

Углеводы – только до обеда

После 12:00 метаболизм замедляется, и все, что вы съели, остается на боках, животе и бедрах. Поэтому, если уж очень хочется кусок вкусного торта, то съешьте его на завтрак.

Это, конечно же, не значит что нужно себя связать по рукам и ногам и запретить любимые вкусняшки. Я, например, обожаю жареную картошку и могу кушать ее всегда и везде. Время от времени я ее себе позволяю. Но не ночью, а в обед.

Помимо этого, очень люблю бочковые помидоры, торт «Наполеон», что так же не особо хорошо для фигуры. Но тут я стараюсь договариваться с собой. Нельзя не есть сладкого вообще! Тут и включается то самое правило «Углеводы до 12»: все что было съедено до этого времени, в организме не задерживается в виде шлаков и лишнего веса. А вот вечером – другое дело. Организм хочет спать, метаболизм замедляется и, соответственно, жиры не сжигаются, а откладываются «про запас». Но мы должны им дать понять, что у нас на теле нет для них постоянного места жительства! =)

Во второй половине дня мой рацион состоит из таких продуктов как: спаржа, гречка, рыба, овощи и немного фруктов. Могу даже есть одни салаты. Это вкусно и полезно. Их можно заправлять разными маслами, добавлять приправы. Видоизменять их, чтобы не приедались, и таким образом получать от еды удовольствие.

Ани Лорак секреты стройности и питание

Вместо плотного ужина – легкий перекус

Очень важное правило при похудении – не наедаться на ночь. Легкий салат, рыба или белое мясо быстро переварятся, не нагружая желудок перед сном. И запомните, последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

На ночь я могу скушать рыбу, салатик, но не много! Хоть, к примеру, за 2,5-часовой концерт и потеряла много калорий, но лишнего себе особо не позволяю. Ночью организм все равно хочет спать, а не переваривать тяжелую пищу.

В сумочке у меня всегда сухофрукты и вода – замечательно подходит для перекуса «на ходу».

30 минут спорта каждый день и медитация

Занимайтесь! Определите проблемные зоны и уделяйте им совсем немного времени, но, главное, каждый день. Результат приходит не от количества нагрузок, а от регулярности их выполнения.
Каждое утро я делаю зарядку: приседания, упражнения на пресс, повороты тела, мельница, планка, отжимания, растяжки, для кардио тренировки использую эллиптический тренажёр + медитация.

Читайте также:
Как правильно выбрать джинсы мужчине

Ани Лорак и дочь

Очень важно, когда только открыл глаза, настраиваться на день. Сделать про себя некую медитацию. Это помогает настроиться на позитив. Делаешь три глубоких вдоха и выдоха, подтягиваешься и говоришь себе: «Я – свет, я – любовь». Тогда просыпается мощный энергетический импульс. Очень важно пребывать в этом состоянии в первой фазе пробуждения. Не брать телефон, никаких стрессов, никаких проблем. Исключения: если есть только очень срочные вопросы! Но вообще я разрешаю себе взять телефон только после завтрака

Очень важна и кардионагрузка. Для этого можно бегать или прыгать на скакалке. Если нет возможности ходить в зал, бегайте возле дома. Начните с 30 минут, с перерывами на ходьбу и постепенно увеличивайте время пробежки. Если такой возможности совсем нет, поможет обычная скакалка. Начните со 100 прыжков в 2 подхода и увеличивайте нагрузки до 5 минут.

Читайте также

За дело: топ-5 кардиоупражнений для быстрого похудения

Пробуйте разгрузочные дни и маленькие порции

Попробуйте 1 раз в неделю не употреблять тяжелую пищу: картошку, красное мясо, мучное, сладкое. Выберите для себя овощи или фрукты. Главное, не забывайте много пить. Очень хорошо усиливают метаболизм напитки с добавлением имбиря, лимона и меда.

В правильном питании играет и объем порции: я стараюсь кушать 5 раз в день, но маленькими порциями. Овощи, сыр, рыбка, яблоко, банан: всего по чуть-чуть. Плюс обязательно вода. Не забываю про аминокислоты и природные жиры их можно получить в орехах и овощах.

Ани Лррак питание фигура секреты стройности

Массаж для похудения и против целлюлита

Для того чтобы избавиться от нескольких см на талии пройдите курс антицеллюлитного массажа. Ваши проблемные зоны будут таять, как масло на солнце. И, конечно же, после массажа используйте крем для похудения. Он поможет закрепить хороший результат.

А вообще, если брать глобально, все держится на трех китах – правильное питание, зарядка и уход. Без ухода тело начинает подвисать, растягиваться, но мы с вами в силах ему помочь самостоятельно. Есть множество масел, которые «контурируют» тело, питают, увлажняют и подтягивают. Также очень хороша для похудения – сауна: она позволяет выводить шлаки – ровно столько, сколько необходимо вашему организму.

Необходимо использовать правильную косметику, которая соответствует вашему возрасту. Нужно изучить тип кожи и баловать себя хорошими эффективными средствами. Нам в помощь ампулы, сыворотки, позволяющие ощутить хороший эффект.

Такой тройной подход поможет встретить себя лучшую, увидеть классное отражение в зеркале, которое будет радовать вас каждый день!

Тренировки для идеального пресса, питание по правилу «экватора» и пять запретных продуктов: секреты безупречной фигуры Ани Лорак

«У меня хорошая генетика. Но с годами все равно становится тяжело от лишних сантиметров», — признается Ани Лорак. Хотя, глядя на певицу, трудно поверить в то, что ей вообще знакома проблема с весом. Пресс мечты, стройные ноги, тонкая талия и идеальные ягодицы — поклонники не могут налюбоваться формами исполнительницы. Мы задали артистке несколько вопросов про ее привычный рацион, тренировки и уход за телом — а получили развернутую инструкцию по обретению эталонной фигуры.

Ани Лорак

GRAZIA: Как часто вы тренируетесь? Какие виды тренировок ваши любимые?

Ани Лорак: Я начинаю каждое утро с получасовой тренировки. Это легкая нагрузка, разминка. Начинаю с головы, потом – плечи, руки, туловище. Напоминает старую добрую утреннюю зарядку, но в дополнение – нагрузка на пресс, растяжка, силовые нагрузки на руки. После принимаю контрастный душ.

Читайте также:
17 лучших причесок для занятий фитнесом

Сейчас я нахожусь постоянно дома и соблазн открыть холодильник всегда очень велик, так что решила перейти на дробное питание. Сейчас для меня оптимально есть очень маленькими порциями, но часто.

GRAZIA: Сколько времени нужно, чтобы накачать идеальный пресс, как у вас – и насколько сложно его в таком виде поддерживать?

Ани Лорак: Для поддержания красивого пресса нужно заниматься каждый день! Очень полезно плавание. Вода дает и нагрузку на все группы мышц, и расслабление. Не скрою, что у меня хорошая генетика. Но если не ухаживать за собой, то даже генетика не спасет. И с годами ты понимаешь, что становится все тяжелее от лишних сантиметров. Становится сложно потерять даже 2-3 килограмма. Поэтому постоянно слежу за собой. Есть разгрузочные дни, когда питаюсь только салатами и белком (яйца или рыба), но большую часть моей тарелки занимают овощи.

Ани Лорак

GRAZIA: Опишите ваш ежедневный рацион?

Ани Лорак:

  • Утром — вареные яйца с салатом.
  • На обед — бульон, после – курица или рыба, но обязательно с овощами.
  • Пью очень много воды в перерывах между едой.
  • Самый минимальный прием пищи – вечером, до 19:00. Это может быть салатик: редис, помидор, огурец и кусочки сыра, которые можно обжарить. Иногда я добавляю креветки (вареные или обжаренные).
  • Ужин – это теплый салат. Горячее в виде белка плюс овощи.
  • Еще я люблю посыпать салат орешками. Орехи содержат аминокислоты, которые нам необходимы.

Это все подсказала мой диетолог. Она раскрыла мне правило «экватора»: когда человек пересекает границу 15 часов дня, это значит, что он переходит в другую фазу — фазу подготовки ко сну. Организм начинает работать медленнее. Это надо чувствовать, слушать свое тело и помогать ему.

Утром я могу съесть и сладкий зефир, но уже после 15:00 стараюсь употреблять только легкоусвояемую пищу. Например, фрукты на ночь есть нельзя, помидоры — тоже. А огурец можно.

Ани Лорак

GRAZIA: Какие продукты вы не едите принципиально и не советовали бы есть другим?

Ани Лорак: Я считаю абсолютно бесполезным белый хлеб. Исключением для меня иногда бывает хачапури с сыром. Бесполезен сахар. Глюкоза нам нужна, но она есть в меде, фруктах, других натуральных продуктах. В чистом виде сахар – это вред. То же самое можно сказать и о соли. Чрезмерное употребление соли – большой вред для нашего организма. Но тут я не могу похвастаться хорошим поведением: я очень люблю соленые бочковые помидоры, всегда себе немного подсаливаю салаты. Я борюсь с этой плохой привычкой и восхищаюсь теми, кто может жить без соли.

Также я бы не советовала употреблять в больших количествах копчености и консервированные продукты – это очень вредно для фигуры. Надо постараться питаться свежеприготовленной пищей. То, что готовится при тебе. А все консервированное, замороженное или хранящееся в холодильнике по полгода однозначно имеет в составе неполезные элементы для нашего организма.

Мы должны есть свежие продукты. Раньше наши дедушки выходили из дома утром в свой сад: висит яблоко на веточке, сорвал его, съел, получил витамины. Рыбак поймал рыбу, принес в семью, ее разделали и тут же приготовили.

А мы приходим в магазин и не знаем, когда эту рыбу выловили, в каких морях она плавала, морозили ее или нет, что в нее вкалывали – мы ничего не знаем. То же и о мясе. Чем животное кормили? Почему этот кусочек такой красивый и сочный? Почему эта курочка такая пухленькая? Иногда становится страшно от этих мыслей.

Читайте также:
Вечерние платья звезд: самые лучшие, эффектные и даже откровенные образы

Мой совет: старайтесь преимущественно питаться овощами, покупать свежую рыбу и сразу же ее съедать в день покупки. Это наиболее правильно для вашего здоровья!

GRAZIA: Балуете ли вы себя калорийными блюдами?

Ани Лорак: Конечно! Я такая же девочка, как и многие, — люблю сладкое. Обожаю торты «Наполеон» и «Медовик», люблю мороженое, ягоды — и иногда себе все это позволяю. Но все-таки на первом месте у меня картошка: ради нее, пожаренной с лучком и с грибочками, я могу отказаться от чего угодно.

Ани Лорак

GRAZIA: Какие средства по уходу за собой используете?

Ани Лорак: Я обожаю скрабы, которые выравнивают поверхность кожи. Увлажняющие маски и лосьоны для тела. Особенно важно использовать их в демисезонные периоды, когда кожа испытывает стресс и требует помощи. Также в этом деле помогут питательные кремы, муссы, сыворотки. А еще очень помогают телу бани, массажи и плавание!

Лицо – это отдельная тема. В первую очередь это обыкновенный уход: умывания, увлажнение, тонизирование, питание. Сейчас появилось огромное количество всевозможных масок для лица – и я их обожаю. Если их регулярно использовать, то гарантирован результат.

Недавно я для себя также открыла множество различных массажных методик для лица. По хэштегу «массаж для лица» можно найти полезные видео от косметологов и других специалистов. Это отличный способ продлить молодость без инъекций и хирургических вмешательств.

Техника предполагает массаж определенных точек, которые под воздействием надавливания и правильного распределения стимулируются и активируются, происходит прилив крови. Прекрасный способ для подготовки лица к важному мероприятию. Работает как разовый эффект, но он действительно работает и дает результат.

GRAZIA: Помимо тренировок и питания, как еще поддерживаете фигуру в тонусе?

Ани Лорак: Сон – это первый закон красоты. Во время сна весь организм восстанавливается: перезагружаются нервные клетки, поврежденные клетки, мышцы, волокна. После хорошего сна я чувствую, будто кожа преображается, увлажняется. Если у меня есть возможность выспаться 8-10 часов, то я чувствую, как благодарно мне мое тело, оно сразу становится гибким, подтянутым. Ты находишься в легком состоянии. Потом еще чашечка ароматного кофе с утра — и сразу отличное настроение. Качественный сон – прекрасная «таблетка» для женщины. Искусственно не натянешь на лицо настроение, взгляд, улыбку. Все должно идти изнутри. И, прежде всего, должна быть любовь к себе во всех ее проявлениях.

Почти мужик: 39-летняя Ани Лорак раскрыла секрет идеальной фигуры

Популярная певица восхищает поклонников своими умопомрачительными формами. Однако добиваться идеальной спортивной фигуры Ани Лорак приходилось потом и кровью.

Накануне Ани Лорак заинтриговала фанатов готовящимся видео, на котором она показала личный комплекс упражнений, способный сделать из толстушки первоклассную модель. В разгар лета пользователи Сети тепло приняли спортивный «лайфхак» от 39-летней звезды и покорно дождались её ролика. Как оказалось, звёздная программа для поддержания превосходной фигуры состоит из простых и известных упражнений.

Поклонницы были поражены простотой комплекса и пообещали испробовать его на себе. Но разрушить их замки из песка поспешили осведомлённые в спорте комментаторы. Они отметили, что Ани Лорак многого не договаривает. Представленный ею комплекс поможет разве что поддерживать и без того отличный тонус, но определённо не лишит девушек лишнего веса без помощи тренера и диеты. К тому же, следует контролировать нагрузку, чтобы после года занятий не обрести руки «мужика», которыми лихо хвастает сама Ани Лорак на видео.

Читайте также:
Алмазный пилинг: эффективная процедура очистки кожи или маркетинговая уловка
Подписаться:
Поделиться:

Новости по теме

Самое интересное

Живот большой – его не спрятать: Супруг Барановской запретил ведущей выходить на работу?

Живот большой – его не спрятать: Супруг Барановской запретил ведущей выходить на работу?

Продюсер выставил stories с Австрии, судя по всему, возвращаться в Россию, Юля пока не планирует

Насти больше нет!? Чернышёв удалил все фото с Заворотнюк

Насти больше нет!? Чернышёв удалил все фото с Заворотнюк

Муж актрисы закрылся в себе и, похоже, переживает тяжёлый стресс из-за накатившейся боли.

Актриса Фрейя Аллан: Роль Цири из «Ведьмака», биография, фото

Актриса Фрейя Аллан: Роль Цири из «Ведьмака», биография, фото

Популярность, свалившаяся на 18-летнюю Фрейю, обернулась злоупотреблением алкоголем.

Слава Марлоу выбросил награду «МУЗ-ТВ» в окно

Слава Марлоу выбросил награду «МУЗ-ТВ» в окно

Актёр Генри Кавилл: Роль в «Ведьмаке», личная жизнь, жена, фото и рост

Актёр Генри Кавилл: Роль в «Ведьмаке», личная жизнь, жена, фото и рост

Поматросил и бросил: Моргенштерн развлекается с любовницей пока беременная Кока мечтает о свадьбе

Поматросил и бросил: Моргенштерн развлекается с любовницей пока беременная Кока мечтает о свадьбе

Степан Меньщиков прокомментировал попавшие в сеть фотографии минета Виктории Бони

Степан Меньщиков прокомментировал попавшие в сеть фотографии минета Виктории Бони

Приполз на коленях к продюсеру? Александр Петров снимается в новом сезоне «Полицейский с рублевки»

Приполз на коленях к продюсеру? Александр Петров снимается в новом сезоне «Полицейский с рублевки»

Родители Фриске «вырвали» Платона? Шепелев с возлюбленной покинул страну

Родители Фриске «вырвали» Платона? Шепелев с возлюбленной покинул страну

Живот растёт - пора быть свадьбе! Барановская с гордостью представила будущего мужа

Живот растёт – пора быть свадьбе! Барановская с гордостью представила будущего мужа

Свадьба по залёту?! Пугачёва заставит внука Дени жениться на «простолюдинке»

Свадьба по залёту?! Пугачёва заставит внука Дени жениться на «простолюдинке»

Гость Comedy Club поставил на место Павла Волю и назвал его помятым чехлом

Гость Comedy Club поставил на место Павла Волю и назвал его помятым чехлом

Интересно

VladTime рекомендует

присоединяйтесь к нам в соцсетях

Издание “ВладТайм”(новости России, Украины и мира).

На данном сайте распространяется информация, предоставленная информационными агентствами “Vladtime” (“ВладТайм”), Интерфакс, ТАСС и другими, а также, независимыми авторами и редакциями, допущенными к самостоятельной публикации материалов на портале. Vladtime.ru – это сервис-площадка для авторов независимых статей и средств массовой информации. Администрация сайта-сервиса vladtime.ru не несет ответственности за материалы, опубликованные авторами и редакциями СМИ на его страницах. Мнения и версии авторов, редакций, публикующихся на сервисе, является абсолютно независимыми и могут не совпадать с взглядами администрации сайта. Материалы, не соответствующие законодательству Российской Федерации, запрещены к публикации на страницах сайта. Получить возможность для самостоятельной публикации эксклюзивных материалов на сайте может каждый автор или союз авторов в форме редакции, соответсвующие правилам площадки. Начать публиковать материалы на сервисе можно, написав нам запрос на адрес электронной почты с кратким описанием авторского опыта. Почтовый адрес: [email protected]

При использовании, копировании, цитировании публикаций информационного портала “Vladtime.ru” обязательна прямая ссылка на страницу используемого материала: указание названия портала и автора со следующими работающими гиперссылками: новости, ВладТайм новости, Vladtime.ru новости, или другой логичной ссылки. Пользователь, заметивший возможные нарушения законодательства или интелектуальных прав авторами сайта, может обратится к администрации через адрес электронной почты с пометкой “модерация страниц”.

Ани Лорак — о режиме питания, тренировках и гармонии с собой

Певица и номинант на премию «Женщина года» Glamour 2018 Ани Лорак рассказала нам, как мотивирует себя на занятия спортом, какой режим питания и тренировок помог ей прийти в форму после родов и обрести гармонию со своим телом.

Ани Лорак фото и интервью о режиме питания тренировках и гармонии с собой

Расскажите про ваш режим питания. Каких принципов вы придерживаетесь?

Отдаю предпочтение дробному питанию. Это означает, что ем часто, но мало. Конечно, в мой рацион входят овощи, курица и рыба. Единственным исключением в моем правильном питании является жареная картошка, которую очень люблю и отказаться от которой не могу. Дробное питание хорошо тем, что желудок получает пищу чаще, наедается, но при этом не растягивается. Таким образом ты получаешь необходимое количество витаминов, углеводов и белков в течении дня. Я уже научилась правильно выстраивать свой режим: если знаю, что сегодня будет много репетиций, то завтракаю очень плотно.

Из чего состоит ваш ежедневный рацион?

Завтрак: омлет с овощами и сыром. Обед: суп, салат, курица или рыба, овощи-гриль, иногда картошка. Ужин: теплый салат с креветками, рыбой. В течение дня обязательно пью много воды. Понятно, что жизнь вносит свои коррективы. Если у тебя много перелетов, ты ешь бортовое питание, которое не такое полезное. Но в моей сумочке всегда найдутся сухофрукты или орешки для перекуса. Очень плохо, когда хочется есть, а приходится терпеть. От этого развивается гастрит и другие болезни желудка. Нужно есть вовремя и правильно.

Читайте также:
17 лучших причесок для занятий фитнесом

Как меняется ваш режим питания перед важными мероприятиями?

Я не приверженец диет. Считаю, что диета должна быть на всю жизнь. Я стараюсь соблюдать режим питания и сна: если знаю, что у меня завтра важный день, обязательно лягу пораньше. Потому что сон — это первый закон красоты. А вот если ты наелся на ночь, это уже не сон. Организм не отдыхает, а тратит силы на переваривание пищи.

Какие у вас guilty pleasures в плане еды?

Жареная картошка, торты «Наполеон» и «Медовик», бочковые помидоры, соления, которые вредны тем, что вызывают отеки. Люблю свежую выпечку, перед которой невозможно устоять, например, миндальный круассан с орешками…

Сон — это первый закон красоты.

Обращались ли вы когда-нибудь к диетологам? Оказались ли они полезны?

Да, однажды обращалась. После частых перелетов у меня сбился режим питания, и я все время хотела что-то съесть, хотя и не была голодной. Мне пришлось обратиться к диетологу, который правильно расписал мое питание, чтобы я не ощущала голода. Время от времени нам нужны такие тренеры, чтобы получить взгляд со стороны. А вообще, человек сам должен быть для себя тренером, диетологом, наставником по духовным практикам. Но когда мы сбиваемся с пути, хорошо, что есть профессионалы, которые могут прийти на помощь.

Какие советы диетолога показались вам полезными?

Пить много воды, так как жидкость выводит вредные вещества из организма. Еще мне понравилось, что диетологи советуют жить «по солнечной системе». Раньше люди вставали с восходом солнца, и употребляли пищу, когда солнце достигало зенита, в 12-13 часов. В этом время можно плотно поесть, и жиры будут сжигаться. А когда солнце садится, у нашего организма уже меньше сил, так как человек понемногу готовится ко сну. Очень важно черпать знания от наших предков и съедать калорийную пищу днем. А мы все делаем наоборот — съедаем самую жирную пищу на ужин.

Человек сам должен быть для себя тренером, диетологом, наставником по духовным практикам.

Читали ли какие-нибудь книги о питании?

Не читала, но периодически просматриваю журналы, статьи в интернете. Но все сводится к тому, что я уже знаю. Но человек такое существо, которое все знает и понимает, но все равно делает по-своему. Поэтому очень важно раз и навсегда выбрать правильный образ жизни и следовать ему.

Чья фигура для вас — источник вдохновения?

Мне нравятся женственные фигуры великих красоток — Элизабет Тейлор, Софии Лорен, Моники Беллуччи. От этих женщин веет настоящей женской энергией, красотой, силой. Я никогда не находила красоты в чрезмерной худобе и слишком спортивных фигурах, которые сегодня пропагандируют. Мне кажется, что мужчине не интересен так называемый «суп-набор». Настоящая женщина в моем представлении — это красивая грудь, бедра, тонкая талия.

Как часто занимаетесь спортом? Расскажите про любимые виды фитнеса.

Спорт в моей жизни есть каждый день. В виде разминок, зарядки, растяжки, упражнений на пресс, руки, ноги. Для чего нужен спорт? Для того, чтобы быть в отличной физической форме и иметь запас энергии. Если тело не работает, то оно не в тонусе, а если оно не в тонусе, то оно уже не такое дееспособное. Если хочешь быть здоров, занимайся, закаляйся, водой холодной обливайся — была такая песня. Удовольствие для тела — это физические нагрузки.

Читайте также:
Квадратное лицо - как правильно подобрать прическу
Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Всегда занимаетесь с одним тренером или по-разному?

Я занимаюсь без тренера. У меня есть комплекс упражнений, которые я сама придумала, с их помощью поддерживаю себя в форме. И конечно же, во время подготовки к шоу DIVA я очень много времени проводила в хореографическом зале. Еще со времен клипа «Обними меня» танцы стали моей любимой тренировкой. Могу сказать, что танец как стиль жизни мне очень подходит.

Как относитесь к йоге, пилатесу, растяжке? Занимаетесь ли ими?

Отношусь положительно. Практикую растяжку, сажусь на шпагат. Мечтаю заняться йогой, недавно приобрела книгу. Люблю, чтобы тренер был со мной все 24 часа, поэтому для меня лучший способ — учиться всему самой.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как мотивируете себя на занятия спортом, когда, кажется, совсем нет сил?

Когда совсем нет сил, я не тренируюсь. Зачем делать то, что не приносит тебе удовольствия? Я должна захотеть позаниматься. Например, пересматриваю модные показы Victoria’s Secret, вижу этих идеальных женщин и немедленно бегу в зал для улучшения себя, не хочу терять ни секунды. Все идет через внутреннее состояние, должна возникнуть необходимость заниматься — тогда и только тогда тренировки будут эффективными.

Как поддерживаете фигуру во время отпуска?

Никак. Во время отпуска я отдыхаю и не держу себя в руках. Не набирать вес всегда помогает здоровая пища, плавание, прогулки, свежий воздух.

Жить в гармонии с самим собой — вот первый шаг к красоте.

Как приходили в форму после рождения ребенка? Что было самым сложным?

Я возвращалась в форму чень долго. Мне помогла сцена — я сразу включилась в работу, у меня были концерты, проекты, подготовка к съёмкам клипа, где я очень много танцевала. И, конечно же, правильное питание. Как только прекратила кормить грудью, начала питаться по-другому. Отказалась от всех вкусняшек, перешла на полезную пищу. Вот такими усилиями, ежедневной работой над собой я смогла достичь результата.

Какой совет можете дать девушкам, которые мечтают похудеть?

Самое важное — это понять, для чего ты это хочешь делать. Тогда мотивация будет тем топливом, которое способно за короткое время вывести в нужное место. Необходимо разбить свою цель на подцели. Питание, физические нагрузки, эмоциональное здоровье. Жаль, но мы не уделяем нашему эмоциональному состоянию должного внимания. Да, мы не можем его потрогать, но эмоции имеют на нас колоссальное влияние. Поэтому я бы хотела посоветовать всем худеющим изучать себя, любить себя. Заниматься духовным развитием. Это все едино. В здоровом теле — здоровый дух, то есть здоровый дух = здоровое тело. Невозможно быть красивой, если ты психически неуравновешена, если ты не гармоничная личность. Жить в гармонии с собой — вот первый шаг к красоте.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: