10 причин по которым не стоит худеть перед свадьбой!

Не могу похудеть. Скоро свадьба.

Здравствуйте! У меня ужасная проблема.. Мой рост 175, вес-93 кг. В августе свадьба. Мч говорит, что моя фигура его полностью устраивает (сам он тоже не худой совсем), но я же вижу косые взгляды со стороны. Да и он сам часто подшучивает. Хочу похудеть к свадьбе. хожу 5 раз в неделю в спортзал с тренером, ем теперь одни каши/овощи/фрукты/мясо на пару, соблюдаю режим, пью только воду и зеленый чай, но за 3 месяца ушло только 4,5 кг..Уже даже не знаю,что делать. А на свадьбе же хочется быть крсивой :(

Бедные соседи,вы когда трашкайтесь-весь дом наверно колышится.

Каши и фрукты не едят, когда худеют. А также хлеб и мучное.

Также не пьют гормональные контрацептивы, от которых увеличивается вес.

Улыбнуло, что на свадьбе хочется быть красивой. Раньше, когда познакомились с женихом не могли себя в руки взять, не? Похудеете перед свадьбой, ну а что дальше то? Всегда будете на диете сидеть или после торжества расслабитесь и дальше будете собирать свои складки по кровати? Диета это не определенный период времени, это образ жизни, не не диета пленных концлагеря, а полноценное здоровое питание.

До августа не похудеете на столько, чтобы быть красивой(не в обиду). Я выходила замуж с весом 100 кг, рост такой же как у Вас. Сейчас изрядно похудев и смотря свои свад. фото конечно жалею, что не взяла себя в руки раньше, до свадьбы. Поэтому мой Вам совет, не худейте к определенному событию, худейте для себя в первую очередь. Придерживайтесь прав . питания, никакого масла, вредной еды и каш соответственно(только рис и гречка в качестве гарнира, но без масла). И нужно следовать этому всегда, пока не добьетесь цели. Но и потом держать себя в руках, не объедаться на ночь и никаких чаев с конфетами))

Зашибись совет – рис, да еще в качестве гарнира. Рис жирным противопоказан. Изредка гречка, перловка – можно добавить соус овощной или грибной. Но никакого мяса или рыбы вместе с кашей

Смотря сколько до свадьбы осталось. Если еще месяца два, то вполне реально кг 8 бросить, без урона для здоровья. Продолжайте в том же духе, считайте БЖУ, возможно, жиров или углей переедаете

Зашибись совет – рис, да еще в качестве гарнира. Рис жирным противопоказан. Изредка гречка, перловка – можно добавить соус овощной или грибной. Но никакого мяса или рыбы вместе с кашей

От пропаренного риса вреда никакого не будет, от гречки уж тем более. Мясо/рыба с гречкой/рисом- это раздельное питание, на нем худеют. вообще все худеют по-разному, я написала то, что знаю, как худела сама.

Смотря сколько до свадьбы осталось. Если еще месяца два, то вполне реально кг 8 бросить, без урона для здоровья. Продолжайте в том же духе, считайте БЖУ, возможно, жиров или углей переедаете

С её весом 8 кг это капля в море,что есть что нету-без разницы .

Автор, не надо переживать! невеста всегда красивая :) Жених же вас любит? Ну и фиг со всем остальным. Счастья вам!

Рис едят только коричневый, причем худые люди, а не жирные тетушки. А жирные тетушки едят капусту во всех ее видах, овощи и белки. Фрукты же лишь на стадии стабилизации – по 100 – 150 граммов с утра, а не тазиками вечером.

Если эта женщина реально хочет похудеть и деражть вес, то ей надо придерживаться режима питания диабетиков.

Скачай счетчик калорий, рассчитай свой основной обмен (0,9 × 93 кг(ваш вес)× 24 ( часа в сутках)). Ешь не меньше и не больше этого количества калорий. Если вес не будет уходить, снизь до 1000 ккал. Но! Если долго питаться на 1000 ккал, замедлится обмен веществ, потом придется разгонять. Так что советую питаться не ниже Вашей нормы по формуле, приведенной выше. Плюс, старайтесь поменьше углеводов, побольше белков в рационе. Вы можете есть супер-диетические продукты, но если калорий больше получаете, чем тратите, и много углеводов в рационе – не похудеете, а еще наберете. Проконсультируйтесь с тренером по поводу добавок, спорт питания, а именно L- карнитина и жиро сжигателя. Они ускоряют обмен метаболизм во время тренировки +дают энергию на занятия спорта. У нас их можно в любом фитнесс -центре купить. Л – карнитин вообще можно в аптеке найти. Верьте в себя и все получится!)

Скоро свадьба, что лучше выйти замуж и развестись?

скоро свадьба, а я беременна от другого

Скоро свадьба, а я не могу определиться

Не тяните со свадьбой

скоро свадьба, а я вообще не умею танцевать.

Рис едят только коричневый, причем худые люди, а не жирные тетушки. А жирные тетушки едят капусту во всех ее видах, овощи и белки. Фрукты же лишь на стадии стабилизации – по 100 – 150 граммов с утра, а не тазиками вечером. Если эта женщина реально хочет похудеть и деражть вес, то ей надо придерживаться режима питания диабетиков.

Долго на капусте с овощами ей не протянуть. нужно свой рацион пересматривать, не есть после 6 и спорт.

Надеюсь, Автор, Вам потом будет жаль своих результатов и Вы будете придерживаться пп и заниматься спортом. И не бросите на полпути, сразу после свадьбы. Помните, тело нам в жизни дается одно на всю жизнь. Удачи Вам, Автор. )) Поздравляю с радостным событием!!)

Ну в первую очередь надо не обманывать себя, в зал может и ходите и это замечательно! но 2 или 3 вполне достаточно, лудше ходите 10 км и больше в день. А вот с питанием вы поскромничали. попробуйте записавать всё что вы съели за день в течении недели! ПОМОЖЕТ! я на своём опоте ради эксперимента сбросила 7 кг. ела правельно и весь день движения. Но в вас только кг 8 лишней воды. удачи вам.

Откажитесь от сладкого и мучного. Чай, кофе пьете без сахара, хлеб не покупаете вообще. Всю еду готовите на пароварке. И за 4 часа до сна не есть. Думаю, килограмм 5 скинете, как минимум.

После 18 не есть – это бред. Вот после таких мучений и срываются бабы и потом набирают в два раза больше.

Омлеты едят, тушеную капусту, цветную капусту с грибным соусом, творог с овощами, мясо и рыбу с овощными салатами, кабачки фаршированные и т.п. С утра можно позволить кашу

Автор,вам надо было заранее этим озаботиться и уже давно. Я вот например всегда боялась что на свадьбе буду плюхой и звоню весь свадебный фотосет. Думала что запишусь в тренажерку и буду там пахать и пахать накануне,чтобы быть стройной. А получилось что я даже в зал не записалась. Купила платье и перед свадьбой мне его ушивать пришлось. Я скинула наверное десятку. От нервов беготни и прочего. Готовила все сама,никто не помогал и никого не просила. Когда наступил день свадьбы мои родственники которых я не видела кучу лет были просто в шоке. У меня ключицы выпирали и мои щеки которые всегда были оказались впалыми. Вот так побегаешь. Вы наверное не делаете этого? И не особо напрягаетесь? Ибо подготовка к свадьбе это всегда нервяк. Кроме того, у меня потом все здоровье полетело и гемоглобин надо было повышать,и волосы стали лезть. Полгода спецом отъедалась. Но зато я счастлива что на свадебных фото я красотка и на мне платье сидело как на фарфоровой кукле. А тех кто в обычной жизни так себя запускает что весит под сотку я извините не понимаю!! Всегда нужно быть в форме и не жрать

Читайте также:
Какие украшения сейчас в моде: правила ношения украшений, с чем носить жемчуг

Звоню =запорю свадебный фотосет

После 18 не есть – это бред. Вот после таких мучений и срываются бабы и потом набирают в два раза больше. Омлеты едят, тушеную капусту, цветную капусту с грибным соусом, творог с овощами, мясо и рыбу с овощными салатами, кабачки фаршированные и т.п. С утра можно позволить кашу

Потому что нужно завтракать нормально и обедать сытно. А те кто не жрет целый день потом на ночь наедаеются. Я когда захотела похудеть на завтрак объедалась в обед позволяла себе меньше а ужинать почти не хотелось,пила зеленый чай. Помогло. И никакого голода не чувствовала. Так что не жрать плотно вечером оч даже работает и спится лучше

Потому что нужно завтракать нормально и обедать сытно. А те кто не жрет целый день потом на ночь наедаеются. Я когда захотела похудеть на завтрак объедалась в обед позволяла себе меньше а ужинать почти не хотелось,пила зеленый чай. Помогло. И никакого голода не чувствовала. Так что не жрать плотно вечером оч даже работает и спится лучше

+1 Я с 1 июня стала плотно завтракать, сытно обедать и скромно ужинать до 18:00. -6кг

Вы и так красивы ! Я вас умоляю . Свадьба это единственный день , когда вы можете стать полностью фальшивой , красивой куклой . Главное выбрать правильный фасон , каблуки , прическу и тд. Занимайтесь подготовкой , а не фигурой . И мой вам совет. Не зацикливайтесь на фигуре . Просто правильно питайтесь продолжайте заниматься спортом, но не зацикливайтесь. Займитесь подготовкой, а потом сами не заметите , что вы уже другой человек )

идите в салон на процедуры по похудению ,только так организм сдвинете в короткий срок. липосакция в помощь плюс диета

за месяц максимум на 3-4 кг похудеть можно, ну и смысл? Силовые Вам особо не нужны пока, упор на кардио, плюс создать дефицит калорий.Если вы занимаетесь, но не худеете, причина одна: много едите, организму хватает, и жирок топить он не торопится. Никакого хлеба, каши тоже очень калорийный продукт, его культуристы едят, чтобы были силы на тяжелые силовые тренировки. Кисломолочка и овощи, вот Ваша пища.

убрать каши и фрукты. овощи сырые. мясо рыба яйца

Вам в спортзал вообще не показано ходить, слишком вес большой. И не верю, что питание только каши (на воде), фрукты, овощи и мясо на на пару. Не ведрами де вы едите их.

Не понимаю, почему наехали на каши. Я когда худела с 70 до 52 ела ягоды, фрукты, овощи и каши (гречка и перловка) когда захочу, лишь бы не объедаться. До сих пор гречка всегда с собой и ем ее в любой момент, когда хочется есть, даже поздно вечером.

Боюсь, что не вывезу

Имею ли я право претендовать на наследство?

Как вернуть сына?

Ипотека с мужчиной

Я вижу существо, которого не видят другие

Лена, вес конечно не мелкий и его хорошо бы сбросить, но не надо свадьбу ставить ориентиром, будто после свадьбы жизнь кончится.
Почему пишете, что не можете похудеть? Сбросили 4 кг – хороший результат, нельзя худеть быстро, вы же не хотите к свадьбе оказаться с дряблой грудью, шеей и морщинами. Устойчивые минус 1 кг в месяц, это 12 сброшенных кг в год.

message_id=”52053368″]Не понимаю, почему наехали на каши. Я когда худела с 70 до 52 ела ягоды, фрукты, овощи и каши (гречка и перловка) когда захочу, лишь бы не объедаться. До сих пор гречка всегда с собой и ем ее в любой момент, когда хочется есть, даже поздно вечером.[/quote]

Гречка да, перловка нет . в перловке много углеводов , фрукты ягоды тоже не все можно кушать если человек худеет . Ну и жрать надо из блюдца . дробное питание.

Каши и фрукты не едят, когда худеют. А также хлеб и мучное.Также не пьют гормональные контрацептивы, от которых увеличивается вес.

Что за глупости про ОК? Современные гормоны вообще никакого влияния на вес не оказывают, при сильных стимуляциях – это несколько литров воды задержки, и все. К контрацептивам это вообще не относится.

Автор, попробуйте раньше ложиться спать, и не есть после вечера. На ужин что-то легкое съедите типа рыбы с овощами , и часов в 9 спать ложитесь. Это реально работает. Есть мягкий гормон сна, мелатонин, я не мучалась от голода, просто засыпала приняв его.

Что за глупости про ОК? Современные гормоны вообще никакого влияния на вес не оказывают, при сильных стимуляциях – это несколько литров воды задержки, и все. К контрацептивам это вообще не относится.

+1
вес от ОК байки из далеких 60-х, еще расскажите, что от ОК усы растут.

Пока будете худеть “к свадьбе”, “к лету” и прочей х***нёй заниматься, ничего у вас не получится. Улучшать себя можно только из любви к себе, на постоянной основе, чтобы каждый день быть максимально красивой, всю свою жизнь. Только так.

+1вес от ОК байки из далеких 60-х, еще расскажите, что от ОК усы растут.

Вроде бы от ОК у некоторых усиливается аппетит просто. Читала такое. Так же, как во время беременности тоже некоторые начинают больше есть.

Все бросились советовать.
Автор. платье то купила? Похудеешь и что с ним будет, не подумала?

Читайте также:
Как выбрать женскую сорочку

Вам в спортзал вообще не показано ходить, слишком вес большой. И не верю, что питание только каши (на воде), фрукты, овощи и мясо на на пару. Не ведрами де вы едите их.

С таким-то весом точно желудок растянут у неё. Я сама видела, как люди 300 грамм гречки сжирают и говорят, что это маленькая порция была)))

у меня свадьба стала стимулом отличным взяться за себя. свадьба в сентябре, а начала заниматься собой в апреле. пока скинула только 10 кг, мне бы еще 10 и все супер будет. Сейчас вешу 80 – вес просто встал уже две недели и все тут. Но даже если не получится сбросить лишнее, что ж теперь, продолжу после свадьбы. жених меня и такой любит, а платья сейчас красивые и на полненьких можно найти. Какой у вас тип фигуры? У меня вот друзья удивляются, когда я им говорю, сколько вешу – мол, не выгляжу на этот вес. Рост к слову 174

Кто смог побороть пищевую зависимость?

Помог ли в похудении?

Интервальное голодание 12/1

Лучше кушать редко и мало

Я теперь кушать не хочу ничего

Потому что нужно завтракать нормально и обедать сытно. А те кто не жрет целый день потом на ночь наедаеются. Я когда захотела похудеть на завтрак объедалась в обед позволяла себе меньше а ужинать почти не хотелось,пила зеленый чай. Помогло. И никакого голода не чувствовала. Так что не жрать плотно вечером оч даже работает и спится лучше

То есть вы предлагаете пустой желудок утром набить под завязку, в обед к непереваренной пище еще закинуть еды, а вечером отказаться вообще от приема пищи? Есть надо каждые 3 часа маленькими порциями. Все диетологи говорят про это. Тогда похудеете и желудок не посадите.

Попробуйте диету Дюкана, реально за месяц скинуть 4-8кг, а главное очень хорошо уходят объемы! Тренировки только кардио оставить, иначе накачаетесь. У меня тоже в августе свадьба, не сильно переживаю, хотя есть еще лишнее, пусть итак любуются :-)

когда худеют – мышцы не качают. сначала сбрасываете вес – потом тренажерный зал.
каши исключите, оставьте только гречку. например, с куриной грудкой на пару. А не с сахаром и молоком.
фруктов не больше двух-трех в день (штук, а не килограмм)
желательно исключить кофеин (зеленый чай), пейте только воду (чистую, не газированную)
ешьте из блюдечка, а не из большой тарелки.
и побольше овощей.

а еще важно – поставьте себе срок. так легче. знать что это не навсегда

Здравствуйте! У меня ужасная проблема.. Мой рост 175, вес-93 кг. В августе свадьба. Мч говорит, что моя фигура его полностью устраивает (сам он тоже не худой совсем), но я же вижу косые взгляды со стороны. Да и он сам часто подшучивает. Хочу похудеть к свадьбе. хожу 5 раз в неделю в спортзал с тренером, ем теперь одни каши/овощи/фрукты/мясо на пару, соблюдаю режим, пью только воду и зеленый чай, но за 3 месяца ушло только 4,5 кг..Уже даже не знаю,что делать. А на свадьбе же хочется быть крсивой :(

тут столько советов..
кушайте овощи (сырые), молочку (без сахара и крахмала), яйца, мясо и рыбу ( в любом виде даже ужасно жареном). никакого риса, гречки, каш и любых круп.
через 3 недели начнете преображаться, за 2 месяца реально 10 – 12 сбросить учитывая что вы тетя немаленькая. Удачи!

Возможно эти советы, которые помогают немного ускорить процесс похудения, вам помогут – http://the-wedding.ru/102440-gotovimsya-k-svadbe-5-napitkov-pomogayuschikh-sbrosit-ves/

1 день едите только гречку (можно с кефиром) второй день только яблоки,а третий день только воду пьете. И так чередуете 3 раза. Поверьте мне,вы очень быстро похудеете!! и кстати все без соли!

можно еще обезжиренный творог чередовать я яблоками

Каши и фрукты не едят, когда худеют. А также хлеб и мучное.Также не пьют гормональные контрацептивы, от которых увеличивается вес.

кашу можно овсяную без соли или гречневую. Из фрутков можно все,кроме винограда,груш и бананов

когда худеют – мышцы не качают. сначала сбрасываете вес – потом тренажерный зал.

Ещё добавьте – “одно мешает другому”)))))))))))))
Будет “полный комплект”))))))))))))))))))))

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Ещё добавьте – “одно мешает другому”)))))))))))))Будет “полный комплект”))))))))))))))))))))

при ее весе спорт 5 раз в неделю-сумасшествие. максимум, ходьба.

А для женщин спорт не так важен в стезе похудения. Максимум засчет спорта уйдет 5 кг. В залах куча толстушек, которые и сильнее, и выносливее многих худых.
У мужчин это иначе.

48. Василиса Макаровна – основа – сё равно питание, т.е. нужен нормальный дефицит, калорий 500 в день, не меньше.
Только тогда будет толк. И можно по логике особо не двигаться даже.
ЛУчше двигаться, и ещё лучше силовое – тогда уйдёт жир, а не мышцы.

То, что сейчас жара, и она весит много – уже другой вопрос.

Убрать живот после кесарева на диете “Любимая”

Начала набирать вес

  • Малыши
  • Дети от 3 до 6 лет
  • Дети от 7 до 12 лет
  • Подростки
  • Детское питание
  • Здоровье и развитие
  • Детские сады и школы
  • Имена
  • Детские пособия
  • Общение с модераторами
  • Блог форума
  • Форумчане о форумчанах
  • Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2022 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Читайте также:
Jimmy Choo весна-лето осень-зима 202221 фото, видео и новинки

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

18 причин не пытаться похудеть перед свадьбой

Никто не осудит девушку за то, что в такой важный день она желает быть во всеоружии. Поэтому в список приятных хлопот по подготовке себя любимой к визиту в загс входит не только поиск платья-туфель-фаты, аксессуаров и красивого белья, маникюр-педикюр, прическа, депиляция и уход за кожей, но зачастую и работа над фигурой. Кому же не хочется скинуть лишние килограммы, чтобы потом всю жизнь любоваться свадебными фото и думать: «Да, я была королевой этого вечера!» Увы, преддверие свадьбы — это не лучший момент для похудания, говорят психологи и диетологи.

18 причин не пытаться похудеть перед свадьбой

  1. Если ты резко похудеешь, платье на тебе может сидеть кошмарно. Вряд ли портниха будет в восторге, если ей придется перешивать его по мере того, как ты будешь терять вес. А если что-то пойдет не так и на фоне предсвадебного стресса вес вернется в последний момент? Наряд рискует треснуть по многократно перешитым швам.
  2. Ты сама можешь стать сущим кошмаром для окружающих. Хронически голодная фурия и счастливая невеста – это разные персонажи.
  3. Жених скорее будет переживать за тебя, чем оценит эту жертву. Быстрое похудание – это как замедленное самоуничтожение. «Больно смотреть, как любимый человек не ценит себя и заботится больше о внешнем виде, чем о своем здоровье», — признавались врачам женихи худеющих невест.
  4. Тебе и так стресса хватает. Любой, кто женился или выходил замуж, подтвердит: планирование свадьбы – это море переживаний. Банкет, приглашение гостей, которые не всегда ладят между собой, развлекательная программа – все закупить, везде договориться, приглашения разослать, назначить ответственных за надувание шариков и доставку алкоголя и проследить, чтобы они не напраздновались раньше времени. Голова кругом. Если к этому добавить еще и стресс голодающей – ты не выдержишь, ты сломаешься. Побереги себя.
  5. Тебе нужна дополнительная энергия, чтобы справиться с подготовкой. Низкокалорийная диета отнимает силы вместо того, чтобы их давать. Так ты далеко не уедешь.
  6. Диета снизит эффект от тренировок. Ты, наверное, хочешь быть не просто худой, но и подтянутой, и тут без физических упражнений не обойтись. Но если из-за диеты у тебя нет сил даже на то, чтобы облизывать конверты с приглашениями, то что же говорить о тренажерном зале или утренних пробежках.
  7. Диета может привести к тому, что ты потеряешь мышечную массу, но сохранишь вес за счет задержки воды. Отекшие руки с одрябшими бицепсами и трицепсами – не лучшее сочетание с рукавами подвенечного наряда.
  8. У тебя могут возникнуть проблемы с менструальным циклом. Вкупе с психологической нагрузкой, которую ты ощущаешь перед свадьбой, экспресс-диеты могут вызвать гормональный сбой. И когда ты в белом платье будешь готова отправиться в загс, худший сюрприз, который мог бы тебя поджидать, – это внезапно нагрянувшие критические дни.
  9. Диета может спровоцировать зверский голод, с которым ты не сможешь справиться. Поскольку многим людям в принципе свойственно заедать стресс, лишение себя сладенького, жирного и соленого может привести к тому, что ты сама не заметишь, как окажешься сидящей в темноте перед холодильником и поедающей оливье столовой ложкой прямо из кастрюли, в которой его мешали.
  10. Ты рискуешь стать звездой YouTube как «невеста, которую стошнило в свадебный торт». Снижение веса может повлиять на переносимость алкоголя твоим организмом, и тебе достаточно будет лишь глотнуть немного шампанского, чтобы напиться до положения риз.
  11. Вес вернется на твой медовый месяц. И приведет с собой друзей. Пока ты во всем себе отказывала, твой метаболизм замедлился и тело стало сжигать меньше калорий. И вот ты резко бросаешь диету за свадебным столом: салаты, горячее, торт, калорийный алкоголь. В последующие дни в нашей традиции принято лихорадочно доедать все, что наготовили. А если вы еще устраиваете медовый месяц и летите по путевке «все включено» — тут все понятно без комментариев. Весь вес, потерянный за месяцы, на фоне замедленного метаболизма возвращается с привеском в считаные дни.
  12. Зациклившись на диете, ты будешь смотреть свадебные фотографии совсем не с романтическим чувством: «Как весело было! Какие бесценные воспоминания! Как я счастлива, что соединила свою судьбу с любимым человеком!». Ты будешь думать только о том, достаточно ли худенькой выглядела. И рискуешь пропустить нечто очень-очень важное.
  13. Для похудания существуют гораздо более веские причины. Совсем необязательно приурочивать его к свадьбе. При условии, конечно, что вес не мешает тебе физически встать с постели и добраться до загса.
  14. Из-за диеты ты можешь плохо запомнить события свадьбы. Нехватка калорий — и особенно углеводов — может делать воспоминания довольно туманными.
  15. Это может испортить тебе праздничное настроение. Если тебе не удастся достичь цели похудания к утру великого события, ты можешь испытывать еще большую неуверенность в себе, чем когда решила сесть на диету. Пожалуй, в этот момент лучше думать все-таки о том, что сегодня ты будешь прекрасна как никогда, недаром твой любимый человек решил соединить с тобой свою судьбу.
  16. Диета мешает сосредоточиться на приятных моментах праздника и подготовки к нему. Неужели ты хочешь сидеть и считать калории во время дегустации торта?
  17. Из-за диеты у тебя могут начаться ссоры с любимым, которые перед свадьбой вам тем более ни к чему. Если ты на грани нервного срыва, любая невинная фраза вроде «А разве ты чай с сахаром пьешь?» может спровоцировать истерику.
  18. С тобой уже не так весело. Если ты отклоняешь приглашение жениха поужинать, потому что после шести не ешь, он пропускает вечер в обществе той классной девчонки, которую знал до того, как собрался с духом сделать ей предложение.

Я вообще по типу фигуры достаточно астеничная, к полноте не склонна, но все равно, у меня всегда на всякий случай есть турбослимовский экспресс-курс. Там на три дня всего, состав натуральный на 100%, но при этом он очень эффективно работает:минус 3 кг точно можно получить. Это, конечно, в привычку вводить нельзя, но перед важными мероприятиями, чтобы живот не торчал из платья – думаю, можно

моя сестра перед свадьбой за неделю 4 кг сбросила – самый обычный турбослим экспресс пропила.. не знаю вернулись ли они, но на свадьбе красотка была. Никаких побочек не описывала, не жаловалась

Читайте также:
Как сделать химическую завивку в домашних условиях: необходимые инструменты и препараты, инструкция

Как выглядеть прекрасно в день свадьбы: советы по спорту и питанию

Похудеть перед свадьбой – об этом мечтает, наверное, каждая невеста. Но любая диета дает лишь временный эффект и плохо отражается на состоянии кожи и волос. Наши советы помогут вам не только идеально выглядеть в свадебном платье, но и чувствовать себя прекрасно!

Фото: WarmPhoto

Основу здорового похудения составляют 4 элемента:

  1. • Мотивация
  2. • Правильное питание
  3. • Спорт
  4. • Режим

Мотивация

Это основа любой программы похудения. Сложно отказывать себе в любимом десерте или пропустить встречу с подругами ради тренировки, если не понимаешь, зачем это нужно. Вы должны четко представлять, чего хотите добиться в итоге. Не ставьте себе невыполнимых задач: исходите из того, средняя норма потери веса — от 1,8 до 3,5 кг в месяц. Цель «похудеть на 2 размера за 4 недели», скорее всего, приведет только к срывам и перееданию.

Помните, что вы невеста, а значит, ваш дедлайн нельзя перенести, поэтому не откладывайте тренировки «на завтра».

Сбалансированное питание

Резко ограничивать суточное потребление калорий, устраивать себе «разгрузочные» недели на яблоках и воде, полностью исключать из рациона жиры или углеводы – стараясь похудеть как можно быстрее, многие невесты впадают в крайности, и это плохо отражается не только на их внешнем виде, но и на самочувствии.

Время подготовки к свадьбе не должно запомниться вам постоянными ограничениями и стрессом, а в день торжества вы должны выглядеть и чувствовать себя прекрасно, поэтому следите за тем, чтобы питание было сбалансированным и ешьте маленькими порциями 4-5 раз в день. Скажите «Нет!» добавленному сахару, простым углеводам, фастфуду и алкоголю.

Откажитесь от газировки, пакетированных соков и молочных коктейлей в пользу простой воды. Так вы перестанете потреблять «пустые» калории.

Тренировки

Подойдите к тренировкам осознанно: обдумайте свой дальнейший план, проконсультируйтесь с тренером, выберите те виды спортивных нагрузок, которые нравятся вам больше всего. Бег, йога, кроссфит, бокс, танцы – вы можете начать с чего угодно!

Оптимальным вариантом станет чередование кардио и силовых тренировок: так вы будете работать сразу в двух направлениях – на развитие выносливости и формирование более подтянутой фигуры. При этом не забывайте, что после интенсивных тренировок мышцы нуждаются в отдыхе в течение 2-3 дней. Тренируясь больше 4 раз в неделю, вы только изматываете свой организм, что приводит к замедлению роста мышц.

Режим

Устойчивый распорядок дня, в котором четко продуман режим сна и бодрствования, регулярные тренировки и питание в определенное время, укрепляет здоровье, благоприятствует нормальному отдыху и позволяет получить максимальный эффект от физической нагрузки. Как правило, человеку требуется 3-4 недели для формирования привычки, поэтому первый месяц постарайтесь строго следовать своему новому режиму.

Начните вести более активный образ жизни: больше гуляйте пешком, ходите по лестнице, отправляйтесь на работу на велосипеде!

Позитивный настрой

Быть невестой – это по-настоящему волшебный период в жизни девушки. Наполните его позитивными эмоциями и общением с любимым, не поддавайтесь стрессу от подготовки, учитесь расслабляться и наслаждайтесь вашими новыми здоровыми привычками!

Топ-10 лайфхаков по похудению

  1. • Разбейте цель на несколько маленьких задач, которые просто выполнить. Например, попробуйте похудеть на 2 кг за месяц, научиться отжиматься 15 раз или пробежать 3 километра – все это приблизит вас к достижению цели.
  2. • Отслеживайте результат: делайте фотографии до и после, записывайте свои параметры и вес, чтобы наглядно видеть динамику. Это отлично мотивирует!
  3. • Откажитесь от полуфабрикатов и готовьте сами: так вы будете контролировать количество сахара и соли в пище.
  4. • Занимайтесь спортом вместе с женихом. Утренняя пробежка перед работой, игра в теннис, час в бассейне или прогулка после ужина – все это хорошо не только для вашей талии, но и для ваших отношений.
  5. • Установите приложение на смартфон, отслеживающее вашу физическую активность и количество потребляемых калорий, или купите фитнес-браслет.
  6. • Самые эффективные упражнения не требуют от вас ни абонемента в фитнес-клуб, ни спортивного инвентаря: это отжимания, приседания, подтягивания и планка.
  7. • Найдите здоровую замену вредным перекусам: вместо конфет подойдут сухофрукты или ягоды, вместо шоколадного батончика – орехи, латте замените на американо, а белый хлеб на цельнозерновой.
  8. • Высыпайтесь! Недостаточное количество сна плохо отражается на состоянии кожи, а также способствует перееданию.
  9. • Составляйте список покупок и меню на несколько дней вперед, так у вас не будет соблазна съесть что-нибудь вредное.
  10. • Выберите платье, подходящее под тип вашей фигуры, которое визуально скроет недостатки. Например, для фигуры типа «груша» подойдет платье А-силуэта, для «перевернутого треугольника» — платье принцессы с пышной юбкой, а для «яблока» — короткое платье.

Поделись с друзьями:

Рекомендованные свадьбы

Подготовка к свадьбе

Рассылка лучших статей и свадеб за неделю

Как выглядеть прекрасно в день свадьбы: советы по спорту и питанию

Похудеть и выглядеть в день свадьбы идеально — идея фикс для каждой невесты. Мы приготовили для тебя 10 полезных советов, как добиться желаемого результата без вреда для здоровья.

Источник фото

1. Занимайтесь спортом вместе

Занятия спортом в компании своей второй половинки — это правда здорово! Тренировка в зале, утренняя пробежка, сеанс в бассейне, йога или простая прогулка после ужина вдвоем положительно скажутся не только на твоей талии, но и на взаимоотношениях в паре. Найдите для себя занятие, которое будет нравиться обоим, тогда и мотивации и удовольствия от этого ты получишь гораздо больше, а результат скажет все сам за себя.

2. Спорт — лекарство от стресса

Физическая нагрузка отлично снимает стресс и эмоциональное напряжение, которое испытывает практически каждая невеста. Прогулка на велосипедах, небольшой поход с палатками или пешая прогулка по горным тропам — активных отдых на выходных и с лишними калориями справится, и отвлечет от свадебной подготовки, и восстановит эмоциональный баланс, который тебе так необходим. Не забывай, что потеря лишних килограммов и стресс несовместимы.

3. Физическая нагрузка должна быть сбалансированной

Занимаясь в спортзале, не пренебрегай базовыми упражнениями. Если ты задалась целью добиться плоского живота, то одна лишь прокачка пресса будет малоэффективной. Приседания, становая тяга и подтягивания остаются самыми эффективными упражнениями, так как они задействуют разные группы мышц. Еще одно универсальное упражнение — планка. Используй разные варианты ее выполнения — от простого к сложному — и результат не заставит себя ждать.

Читайте также:
2022 Красный с молочным белым маникюр осень на короткие квадратные ногти с черными полосками гель-лака и кленовыми листочками

4. Правильное питание — залог успеха

Изменение твоего тела в лучшую сторону лишь на 30% зависит от упражнений и на 70% — от питания. Но резкое уменьшение калорийности еды и голодание тут не помогут. Питайся примерно на 1800 ккал в сутки (или высчитай свою индивидуальную норму) качественной и сбалансированной едой, богатой витаминами и минералами.

5. Ставь правильные цели

Не забывай, что твоя цель — выглядеть на свадьбе здоровой и сияющей, а не уставшей и измученной диетами. Питайся 3-4 раза в день и добавь 1-2 перекуса при необходимости. Пей достаточно чистой воды, чтобы сохранить нормальный обмен веществ, и высыпайся — организм скажет тебе спасибо за такой режим здоровой кожей, шелковистыми волосами и избавлением от лишних килограммов.

6. Для результата нужно время

Правильное питание и физическая нагрузка — это образ жизни, который пригодится тебе не только перед свадьбой. Чтобы он вошел в привычку, постарайся придерживаться его 4-5 недель. Планируй меню на неделю и приемы пищи, а отправляясь в магазин, составляй список покупок, чтобы не покупать вредные продукты и не тратиться понапрасну. Найди ресурсы с интересными рецептами правильного питания — вот увидишь, здоровая еда вовсе не такая скучная и однообразная, как кажется на первый взгляд.

7. Научись расслабляться

Находясь в постоянном напряжении, тяжело сохранить свежесть мыслей и бодрость духа, поэтому очень важно вовремя взять тайм-аут и передохнуть от утомительной свадебной подготовки. Не забывай, что она должна приносить тебе радость, а не стресс. Обязательно находи время, чтобы побыть вдвоем с любимым и отдохнуть от всего, что тебя беспокоит. Сходите на свидание, устройте романтический вечер или отправьтесь на пикник — и пусть весь мир подождет.

8. Никаких крайностей

Пытаясь сбросить вес, большинство невест садится на строгую диету и резко увеличивает физическую нагрузку. Этот метод дает фантастические результаты в первые 2-3 недели, но дальше такой жесткий режим никто не выдерживает и срывается, а килограммы возвращаются на место. Не будь жертвой крайностей и меняй свой образ жизни постепенно — делай сытные и полезные завтраки, ешь больше овощей и начинай с 1-2 тренировок в неделю.

Вес начнет постепенно снижаться, а как только он остановится, немного увеличь физическую нагрузку, добавь прогулки после ужина и сократи количество сладостей. Не устраивай своему организму стресс, ведь сам процесс важен не меньше, чем результат.

9. Готовь самостоятельно

Вся еда, приготовленная самостоятельно, будет в разы полезнее купленной в магазине. Речь идет не только о полуфабрикатах и готовых продуктах, но и о творожных сырках, йогуртах, печенье и многом другом. Ты сама контролируешь, сколько добавить масла, муки, сахара или соли, и ты точно знаешь, что в составе нет искусственных добавок. Заменить торт свежей запеканкой, печенье — домашней выпечкой, а творожную массу — творогом с фруктами совсем не сложно, и отказываться от любимых блюд не придется.

10. Не забывай, ради чего ты это делаешь

Свадьба — это твой праздник, а не экзамен, и в этот важный день ты должна быть прежде всего счастливой, а не худой или загорелой. Мало кто заметит разницу в пару сантиметров в талии, а вот круги под глазами и усталость увидят все. Счастье и радость, которые наполняют тебя изнутри — вот залог твоей красоты, так что будь собой и наслаждайся своим праздником несмотря ни на что!

Потеря веса перед свадьбой — руководство к действию

Вы не найдете невесту, которая не хотела бы в день свадьбы выглядеть как можно лучше. Отсюда поиск ослепительного платья, сногсшибательных аксессуаров, и соответствующих прически и макияжа, самых красивых цветов и обручальных колец. Но есть кое-что, что требует большей работы и усилий, чем поисках идеального свадебного платья и банкетного зала. Это нелегкая борьба с лишними килограммами. Конечно, несовершенства фигуры могут быть скрыты выбором соответствующего наряда. Но все же более правильным выходом из данной ситуации будет избавление от дополнительных кило, только, конечно, если они беспокоят вас, и вы не чувствуют себя достаточно комфортно с ними.

Красивая фигура - залог прекрасного настроения

Красивая фигура — залог прекрасного настроения

Как высчитать избыточную массу тела

Это первый вопрос, который должна решить невеста, принимая решение о целесообразности диеты. Как можно рационально и непредвзято оценить, имеете ли вы лишний вес? Один из способов — проверить свой ИМТ (индекс массы тела). Он рассчитывается по формуле, путем деления веса в килограммах на рост в метрах в квадрате:

ИМТ = вес (кг) / рост (м) 2

Индивидуальные результаты ИМТ для взрослых:
ИМТ ИМТ 16,0-16,99 — истощение
ИМТ 17,0-18,49 – нормальный вес
ИМТ 18,5-24,99 — приемлемое значение
ИМТ от 25,0-29,99 — избыточный вес
ИМТ 30,0-34,99 — I степень ожирения
ИМТ 35,0-39,99 — II степени ожирения (ожирение клиническое)
ИМТ ≥ 40,0 — III степени ожирения (крайняя степень ожирения)

Сбалансированная диета поможет не только похудеть, но и улучшить самочувствие

Сбалансированная диета поможет не только похудеть, но и улучшить самочувствие

Ответственный подход

Если вы решили избавиться от лишнего веса до дня свадьбы, стоит проконсультироваться с врачом, особенно при большом избыточном весе. Похудение трудная, но вполне выполнимая задача, главное, чтобы фанатичное желание сбросить лишние килограммы в сочетании с большими нервными и физическими предсвадебными нагрузками не вылились для вас проблемами со здоровьем. Так что выбор диеты должен быть ответственным, взвешенным и под присмотром знающего специалиста.

В последнее время исследователи даже создали новый термин для навязчивого и нездорового желания невесты похудеть — bridoreksja (от английского bride — невеста), обозначающее расстройство, которое может привести ко многим серьезным заболеваниям. Оно начинается невинно: небольшая диета, отказ от сладостей и перекусов и желание похудеть на 5 килограммов за неделю… Со временем диета становится более строгой, ограничений все больше, и невеста хочет потерять не 5, но уже 10, а затем 15, после 20 и все больше и больше веса. Поэтому, как и со всеми свадебными приготовлениями, невеста нуждаются в поддержке со стороны семьи и друзей. Здесь не должно быть места «шутливым» замечаниям о внешности, или пренебрежительного отношения к желанию девушки похудеть перед свадьбой.

Для лучшего эффекта диета должна сочетаться с физическими нагрузками

Для лучшего эффекта диета должна сочетаться с физическими нагрузками

Как начать худеть?

В первую очередь — прекратить искать компромиссы: «Мне грустно, я имею право на утешительное пирожное», «Я сбросила 3 кило и могу побаловать себя любимым пончиком». Чтобы похудеть, вы должны быть очень хорошо мотивированы и проявить сильную волю.

Здесь заложен тот же принцип, которым руководствуются, бросая курить — невозможно это сделать, выкуривая «всего одну» сигарету в день. Череда бесконечных «всего лишь один» торт, пончик, конфета, перекус, никогда не закончится, и является вашим самый большой враг.

Читайте также:
Как одеждой замаскировать широкие плечи

Не давайте себе обещания: «Я сяду на диету в понедельник». С таким подходом вы не имеете шансов на успех. После принятия решения нужно начинать действовать незамедлительно, не завтра. Не на следующей неделе, а как раз с сегодняшнего дня.

Чем больше времени вы наметите себе для потери веса, тем лучше. Интернет-форумы полны советов «Как потерять 12 кг за 14 дней». Единственное, что может обеспечить такая ​​диета — постоянное чувство голода, раздражительность, обезвоживание, ухудшение состояния кожи и волос, а возможно и ухудшения самочувствия. Так же после стремительного похудения и прекращения диеты вы рискуете не только вернуться к прежнему весу, но и получить новые, дополнительные килограммы. Когда же вес теряется плавно, без стресса для организма, вы привыкаете к правильному питанию и, если дальше не будете переедать, лишний вес не вернется.

Важно не просто поставить себе цель – похудеть за три месяца до свадьбы, но и полностью изменить свое отношение к культуре питания. Лишние килограммы, как правило, создают множество мелких и крупных проблем. Перестроив режим питания и избавившись от вредных привычек в еде вы сможете полностью избавиться от избыточного веса. Это единственный шанс в долгосрочной перспективе поддерживать красивую фигуру. В конце концов, на кону не только отличное настроение по поводу внешнего вида, но и наши красота и здоровье.

Желая похудеть займитесь тем и нагрузками, которые будут приносить вам удовольствие

Желая похудеть займитесь тем и нагрузками, которые будут приносить вам удовольствие

Физическая активность — прежде всего

Невест, которые не любят физических нагрузок, данное сообщение повергнет в уныние, но увы, достичь победы в битве за хорошую фигуру нереально без упражнений. Потерять несколько килограммов, конечно, возможно и без физических занятий, но иметь привлекательное, подтянутое тело, о котором мечтает любая девушка, без них не получиться. Кроме того, диета в сочетании с фитнесом и тренажерным залом гораздо эффективней.

И не стоит изнурять себя чрезмерными физическими нагрузками, 30 минут в день будет более чем достаточно. Выбирайте любой вид спорта, который вам нравится:

  • Аэробика
  • Плавание
  • Теннис
  • Катание на коньках или роликах
  • Прыжки на батуте

Подобрать хорошие упражнения по аэробике и сбалансированные силовые нагрузки вам поможет фитнес-тренер. Имейте в виду, что каждая тренировка должна быть завершена серией упражнений на растяжку (они позволяют вам избежать, или хотя бы минимизировать мышечные боли).

Лучшее время для тренировки — утро. Благодаря упражнениям вы будете чувствовать себя в тонусе в течение всего дня. Однако это не означает, что если у вас нет времени для фитнеса с утра, то нет никакого смысла заниматься им и в вечернее время.

Приятный момент — после тренировки мозг вырабатывает серотонин — гормон счастья. И помните, очень трудно сделать первый шаг к систематическим посещением тренажерного зала. В дальнейшем, когда тело привыкает к нагрузкам, вы начнете получать удовольствие от тренировок.

Сбалансированное питание и ежедневные упражнения творят чудеса

Сбалансированное питание и ежедневные упражнения творят чудеса

Сбалансированная диета

Сейчас вам предстоит узнать очень важный секрет — нет никакой чудо-диеты. Просто нет. Если кто-то на самом деле сумеет составить универсальную, безотказную диету, тот человек, вероятно, будет одним из самых богатых людей в мире, получивших многочисленные награды.

Любые откровения об эффективности раздельного питания, Голливудской, Кембриджской, Копенгагенской, согласующейся по группе крови, капустной, яблочной, грейпфрутовой диеты — сказка. Диета должна быть, прежде всего, сбалансированной, и обеспечивать организм всеми необходимыми компонентами.

Если в течение нескольких месяцев вы едите только блюда из яблок или исключительно белковые продукты, то через полгода наброситесь на гамбургеры, или, по крайней мере, отбивные. Наше тело рано или поздно захочет восстановить те компоненты, которые резко перестало получать. И это еще один скользкий момент из уже упомянутых. Помните, что оптимальная потеря веса 4-5 килограммов в течение месяца. Вы не должны ожидать от выбранной диеты большего, если хотите, чтобы все прошло без стресса для организма.

Фруктовый салат - вкусный и полезный десерт

Фруктовый салат — вкусный и полезный десерт

Что нужно для похудения?

Завтрак — это самый важный прием пищи, он обеспечивает организм энергией на несколько последующих часов работы, учебы или урегулирования вопросов, связанных с организацией свадьбы. Более того, отказ от завтрака замедляет метаболизм и гарантирует, что к вечеру вы будете очень голодны и, вероятно, съедите сытный ужин на ночь.

Лучший режим для здорового, сбалансированного питания — пять небольших приемов пищи в день (с трех часовым интервалом). Не больше, не меньше. Как минимум два приема пищи в течение дня могут состоять только из овощей. Постарайтесь исключить из меню жареные продукты, заменив их тушеными, или запеченными блюдами. Если вам все же нужно что-то пожарить, используйте рапсовое масла, а для салатной заправки возьмите оливковое масло.

Вопреки кажущейся полезности, не переусердствуйте с фруктами, так как они содержат много сахара, и среди них есть очень калорийные плоды, например бананы, виноград, авокадо.

От картофеля не толстеют! Если вы не едите его в виде чипсов, драников, или в жареном виде. Напротив, в картофеле мало калорий и он может считаться здоровым питанием. Лучше приготовить клубень в «мундире» или запечь, так вы сохраните больше витаминов и микроэлементов. И, конечно, есть картофель нужно без добавления каких-либо соусов.

Питание должно быть полезным и сбалансированным

Питание должно быть полезным и сбалансированным

Известное утверждение : «Чтобы похудеть, последний прием пищи должен быть не позднее 18.00» — миф. Последний раз вы должны есть около трех часов перед сном. Если вы ложитесь спать в полночь, нет никакой нужды сидеть шесть часов с пустым желудком. Тем более, что ночной перерыв в еде (между ужином и завтраком), не должен превышать двенадцати часов, то есть, если обед был съеден в шесть часов, то завтрак должен быть не позднее шести часов утра.

Какими компонентами должна быть богата диета для потери веса у будущей невесты? Прежде всего — овощами, которые можно употреблять практически без ограничений. Кроме того, не нужно бежать от сложных углеводов, присутствующих в ржаном хлебе, крупах, рисе. Остановите выбор на злаках, богатых магнием, железом и клетчаткой:

  • Овсянке
  • Гречихе
  • Ячмене
  • Макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы
  • Коричневом или пропаренном рисе

Чего следует избегать? Простых углеводов, присутствующих в сладостях, десертах, белом хлебе, сахаре, выпечке, мороженом, фруктовых соках и алкоголе. Пустых калорий, содержащихся во всех жирных и соленых закусках, таких как чипсы, крекеры, сухарики, арахис. Определенно стоит отказаться, или по крайней мере, ограничить потребление жирного мяса в виде колбасы, сосисок, паштетов, карбоната, а так же мяса на завтрак.

Читайте также:
Дизайн рептилия гель лаком: пошаговая инструкция от профессионалов

Вкусная еда - удовольствие, главное не перебарщивать

Вкусная еда — удовольствие, главное не перебарщивать

Потеря веса до свадьбы — важные советы

  • чтобы быстрей похудеть следует пить много негазированной минеральной воды, по крайней мере, 1,5 литра в день, а если вы занимаетесь спортом, то даже 2,5 литра. Вода не только увлажняет изнутри нашу кожу, но также ускоряет обмен веществ
  • для активации метаболизма хорошо пить зеленый чай с имбирем и лимоном

Вы не хотите, или не находите время на занятия в фитнес-клубе? Откажитесь от пользования лифтом и подымайтесь вверх по лестнице пешком. Также вы можете отправиться на пробежку или ежедневно ездить на велосипеде.

Для похудения, как и при достижении любой цели, самое главное настойчивость и регулярность. Не стоит сомневаться и откладывать, потому что это игра с высокими ставками, в которой выигрыш – отличное настроение в самый важный день в вашей жизни, а также прекрасное самочувствие и красивая фигура не только в этот день, но и в долгосрочной перспективе.

Нужно ли невестам худеть перед свадьбой?

2014 год ознаменовался сразу несколькими звёздными свадьбами и, соответственно, сразу несколькими безумными диетами. Сначала Ким Кардашьян резко ограничила приём калорий, чтобы хорошо смотреться в узком платье, потом Джессика Симпсон стала веганкой, чтобы быть уверенной, что наряд от Carolina Herrera будет смотреться сногсшибательно.

Необычной звездой на диетическом небосклоне сияет телеведущая Лорен Конрад, которая сейчас готовится к свадьбе, но не приемлет никаких ограничений в питании. Она всегда позволяет себя всё, просто маленькими порциями. Ну а накануне свадьбы всё-таки добралась до спортзала, хотя обычно предпочитает пробежки по пляжу.

Так нужно ли срочно худеть к свадьбе? Оправдано ли это несомненно тяжёлое предприятие?

Несколько лет назад Корнельский Университет провел исследование и оказалось, что для 70% невест из 272 опрошенных, сбросить килограмм 10 перед свадьбой — такая же необходимость, как заказать букет невесты и шампанское! При этом 14% из них специально купили свадебное платье на размер меньше для дополнительной мотивации.

Исследователи объясняют это тем, что даже если в обычной жизни вес женщины её устраивает и она совершенно ничего не предпринимает для его уменьшения, то перед свадьбой она считает себя просто обязанной привести его к «идеальному».

Однако эксперты по диетам бьют тревогу: быстрое похудение приводит к проблемам со здоровьем, плохому самочувствию и даже к депрессии — и это всё накануне такого важного дня!

Вот что написала автор журнала Cosmopolitan Лони Альберт о своей подготовке к свадьбе:

Когда мой любимый человек сделал мне предложение, я была дико счастлива. Но через некоторое время на меня обрушилась волна негатива, связанного с похудением. Я подписалась на рассылки нескольких свадебных сайтов, и каждый день мне на почту стали прилетать такие новости: «Соковая диета для невесты», «Начни худеть уже сейчас, чтобы успеть к свадьбе», «Липосакция для невест со скидкой».

Поневоле я задумалась, а действительно, не уменьшить ли мне мой привычный и комфортный 46 до утончённого 44 или даже 42?! Но интернет-рассылки — это ещё не всё! Приятельницы интересовались, какую безумную диету я выберу, чтобы быстро сбросить вес, коллега по работе подсунула книженцию по палео-диете, которая «сделала её просто крошечной», тренер в фитнес-клубе заботливо поинтересовался, готова ли я к ударному труду, чтобы вылепить фигурку секси-невесты, а замужние подруги стали вспоминать, как они недовольны свадебными фото, на которых они такие толстые.

Лони несомненно хотела выглядеть обворожительно в её самый важный день, но совершенно не собиралась травмировать свою психику, пытаясь из привычной себя сделать этакую скинни-невесту. Почему вместо того, чтобы отдаться полностью удивительной подготовке и спланировать самую крутую свадьбу, невеста должна считать калории и думать, можно ли ей съесть лишний листик салата??

Психологи объясняют желание похудеть к свадьбе, которое появляется даже у женщин с нормальной фигурой, тем, что в начале свадебной подготовки невеста растеряна.

Она оказалась в новом качестве, она ещё немного в шоке. И первое, что приходит ей в голову в этот момент — надо похудеть. Как говорится, не знаешь, чем заняться — похудей.

Специалисты призывают невест относиться к себе объективно и с любовью. И если вы не начали «похудательный марафон» за пару лет до свадьбы, то не стоит сейчас убивать организм экспресс-диетами. Наслаждайтесь подготовкой и вашим днём! Вы любимы, вы счастливы, и в этот момент ваш вес тут совершенно не при чём!

Комментарии (4)

​Каждая девушка мечтает быть красавицей в свадебном платье. Поэтому не вижу ничего плохо в том, чтобы немного похудеть. Я сама так делала. Вот только не морила себя ужасными диетами, силы нужны были на подготовку. Я пропила капсулы для похудения – модельформ 30 плюс. За два месяца сбросила больше пяти кило, меньше есть стала. Он мне помог еще держать себя в руках, не переживать по каждой мелочи. И никаких побочек) Только тогда не стоит спешить с покупкой платья)

Мне кажется, на этот вопрос нельзя ответить однозначно. Одни 180 ростом с весом 55кг считают себя пухлыми и недостаточно стройными, а другие 153 см весят 75кг говорят, что это лучший вес, о котором они только мечтать могли. Да и от супруга многое зависит. Есть такие мужья, которые пилят своих избранниц и тыкают им их полнотой. А другие обожают и всячески поощряют своих пышечек. Так же нельзя однозначно сказать, что нужно, чтобы сбросить вес. Одни изведутся на нет, чтобы 2-3 кг сбросить, а другие вон купили себе неослим или еще что и с легкостью сбросили 10кг, все очень индивидуально

Ну я тоже худела перед свадьбой ) Минус несколько кило и чувствуешь себя увереннее и как-то легче что ли.. Это у меня было прям идеей фикс, я просто скачала себе приложение Yazio для подсчета калорий, чтобы контролировать сколько и что я ем. На самом деле такая простая штука вполне может изменить пищевые привычки, например, отказаться от лишнего сахара, которые мы постоянно потребляем в чае или кофе. И уже только это может сказаться на вашем весе. Вот ссылка на приложение, если кто ищет что-то подобное: https://www.yazio.com/en/calorie-counter :)

Сейчас лето и все женщины, мне кажется, разом начали гуглить, как быстро сбросить 3 кг. У меня для такой ситуации рецепт один: на неделю рот на замок, плюс добавляю турбослим экспресс. Там очень классные травы в составе, он прекрасно работает именно не активное жиросжигание и выводит лишнюю жидкость

Читайте также:
Как стирать кроссовки в стиральной машине?

Девочки как похудеть перед свадьбой? (нужно сбросить 7-8 кг)

Дорогие девушки! Подскажите пожалуйста как можно похудеть без особых диет? кто чем пользовался?

Появилась очень тревожная мысль что за пол года мы не накопим 180тр . И все сорвется к кот… Читать дальше

Хочу чтоб легкий был. Я цветы не люблю. Но понимаю что надо букет . Думаю что гипсофилы но… Читать дальше

Вы будете покупать бокалы отдельные? Я вот незнаю покупать их или нет . Вроде и хочется но… Читать дальше

если вдруг кому-то ещё интересна эта тема, поделюсь своим негативным опытом.
Худела за свою жизнь я несколько раз
Вот один из них: на тот момент весила я 56кг (при росте 160). На слух вроде нормально. но и второй подборок был и попа с бёдрами выделялись заметно. Собственно, это моя самая быстронабирающая вес зона.
И вот сказали мне как-то, что нет у меня силы воли. А я ж принципиальная такая. Две недели я практически не ела. Ничего мучного, ничего сладкого, ничего жаренного, никакого ужина. Иногда сидела просто на кефире.
Жила на тот момент в частном доме, рубила дрова для бани (ох,какой полезный спорт), приседала с ломом.))))
Плюсы: похудела на 6 кг, подбородок пришел в норму, бедра заметно уменьшились.
Минусы: пардон, грудь заметно уменьшилась и стала не такой красивой формы. И еще ненавидела всех, кто рядом ест.

Сейчас я поправилась немного, вешу 53 кг, но опять же недовольна своей фигурой. А так, как хочу выглядеть на свадебных фото идеально(свадьба нескоро), то сейчас потихоньку перехожу на правильное питание (не ем мучное и легкий ужин) и делаю зарядку. Короче,не издеваюсь над собой.

Девочки, не худейте резко перед свадьбой! вы гораздо лучше будете выглядеть такими,какие вы есть, чем измученные диетами.

полностью поддерживаю! никаких диет, никаких! вы ещё и здоровье себе подорвёте! подготовка к свадьбе занятие хлопотное и нервное, не издевайтесь над организмом! потом сама свадьба будет не в радость!
Теперь о своём опыте: я пробовала диеты, всякие и разные. После всех диет вес возвращается, и ,возможно, с парочкой-тройкой дополнительных килограмм. Единственное, что вам может помочь – перестать верить в чудеса! Начать правильно питаться и включить хотя бы минимальную физ.нагрузку. И для этого совсем не обязательно ходить в спортзал – не пользуйтесь лифтом, меньше пользуйтесь транспортом, больше ходите, купите домой гантельку и обруч потяжелее. Ещё один важный пункт – все мы разные, и что хорошо для одного, для другого не подходит – ищите свой путь. Мне, например, дробное питание (по 5-6 раз в день маленькими порциями) не подошло. Моя проблема была в том, что я не завтракала, не ела первых блюд и часто забивала голод хлебобулочными, сладким и т.п. Я исключила белый хлеб (совсем исключать хлеб тоже нельзя, важно есть правильный полезный хлеб), перешла на чай без сахара, убрала из повседневных блюд жирные заправки и соусы, начала есть каши и супы, перестала перекармливать себя вечером и жалеть себя, что мол тяжело бегать и ходить долго, что обруч крутить по 15-30 минут в день это долго и лень и т.п. Всё! за 8 месяцев я спокойно похудела на 12кг и уже 4 года вес один и тот же. Диета это всегда временная мера, изменение схемы питания и отношения к жизни – это навсегда. И да, чем жестче, дольше и ограниченнее диета, тем это более быстрый путь к гинекологическим проблемам. У одной моей подруги после такого полгода не было месячных и она очень нудно, долго и тщательно с высокооплачеваемым врачом их возвращала.

У моей подруги, кстати, тоже были проблемы гинекологические. Хотя она всего месяц где-то не ела ничего мясного и животного происхождения. Ну что-то вроде поста соблюдала.

Невестам на заметку: Юлия Красная о питании перед свадьбой

Как правило, перед свадьбой невесты настолько заняты, что даже не задумываются о необходимости правильно питаться. Результат — проблемы с кожей, лишние килограммы, которые появились словно из ниоткуда, и плохое самочувствие. Эксперт сервиса доставки здорового питания Yamdiet рассказала, как избежать неприятностей перед самым важным днем и научиться планировать свой рацион. Спойлер: советы диетолога Юлии Красной пригодятся тебе и после свадьбы!

LBC: Юлия, расскажите о компании Yamdiet.

Юлия Красная: Уже более 4 лет наша команда помогает клиентам ежедневно питаться здоровой и полезной едой без лишних хлопот. Снижение веса, эффективное похудение, очищение организма (детокс), набор мышечной массы — для каждой цели у нас составлен особый рацион.

LBC: В чем особенности питания перед свадьбой?

Ю. К.: Конечно же, каждая девушка мечтает, чтобы ее день свадьбы был идеальным, и в первую очередь идеальной была она сама. Для осуществления этих планов очень важно, чтобы организм во время предсвадебной суеты получал все необходимые ему нутриенты и витамины, чтобы невеста ко дню свадьбы была полна сил, энергии и здоровья.

Главный принцип — не бросаться в крайности, никаких голодовок и экспериментов над своим организмом. Питание должно быть разнообразным, вкусным и достаточным по калорийности. Выбирайте диету с умом, чтобы не спровоцировать лишний стресс для организма, проблемы с пищеварением, а также с внешним видом.

Кроме того, очень важно соблюдать режим питания. Необходимо, несмотря ни на какие дела, не пропускать приемы пищи и выдерживать оптимальный временной промежуток между ними: 5-6 разовое питание небольшими порциями (три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин, и 2 перекуса), временной интервал между приемами еды 2,5-3 часа. Последний прием пищи не позднее 3-х часов до сна. Такое дробное питание позволит не испытывать чувство голода в течение дня, своевременно обеспечит организм энергией, уменьшит вероятность чувства тяжести в животе и благотворно отразится на метаболизме, а значит и на фигуре.

Сервис доставки здорового питания станет для вас настоящей поддержкой, чтобы в момент очередного перекуса/приема пищи не сорваться на фаст-фуд или шоколадку, тем самым нарушив свой режим питания. Не забывайте, что еда — это не просто источник калорий, а основной материал, из которого строится наше тело с самого рождения и на протяжении всей жизни. Поэтому, она должна содержать белки, жиры и углеводы, все витамины, микроэлементы, причем важно соблюдать баланс между ними. Это будет основой вашей красивой фигуры, здоровья и поможет поддерживать хорошее настроение.

Читайте также:
Банановая диета: как получить красивое тело за 7 дней

И последнее правило — вам просто жизненно необходимо пить достаточное количество воды (не соков, кофе, напитков, а именно воды) и соблюдать питьевой режим. Рассчитать свою норму очень просто — примерно 30 мл на килограмм веса в сутки. Это необходимо и для коррекции веса, и для улучшения состояния кожи. Важно понимать, что пить указанное количество надо равномерно в течение дня. Так можно будет избежать дискомфорта и появления отеков.

LBC: Иногда бывает, что на подготовку к свадьбе особо нет времени, что делать с рационом в этом случае? Оставлять все, как есть или срочно переходить на детокс или экспресс-диету? И как быть за праздничным столом, чтобы потом не возникло чувства тяжести?

Ю. К.: В качестве экспресс-метода для снижения веса я рекомендую комплекс из подготавливающей трехдневной детокс-разгрузки и последующего низкоуглеводного питания. На основании опыта клиентов, питавшихся в нашей компании по данным программам, могу сказать, что за 14 дней таким способом уходят до 3-5 лишних килограммов. При этом сохраняется хорошее самочувствие, отсутствует чувство голода, заметно улучшается состояние кожи и снижается проявление целлюлита.

А теперь подробнее о каждом этапе. Первый этап — детокс. Его основная цель — восстановление кислотно-щелочного равновесия всех сред организма, очищение от токсинов, уменьшение отечности и подготовка тела к последующему снижению веса. Важно заметить, что основным элементом детокс-программы должно стать именно исключение окисляющих продуктов питания, а не изнурение организма соками или смузи. Питание одними смузи — это огромный стресс для организма, оно легко может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Полноценную детокс-разгрузку мы проводим с включением в меню ощелачивающих зерновых, зеленых салатов и растительных белков, что способствует бережному и бесстресовому очищению организма от токсинов. Вес на этапе очищения будет уходить в основном за счет выведения лишней жидкости из организма.

Второй этап — переход на низкоуглеводное питание. Наш кратковременный курс низкоуглеводного питания длится 7-14 дней и по калоражу составляет 1100-1200 Ккал. Основная цель такой программы питания — снижение веса преимущественно за счет жира, с максимальным сохранением мышечной ткани. Однако, опять-таки без экстрима. Углеводы — ценный нутриент, их необходимо оставить в виде клетчатки (овощи, фрукты и ягоды). Основу же рациона должны составить белки (нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, нежирные кисломолочные продукты, яйца) и полезные жиры (орехи, нерафинированные растительные масла в виде заправок для салатов). И не забывайте про разнообразие вашего рациона!

LBC: Теперь ко второй части вопроса.

Ю. К.: Чтобы не переесть за праздничным столом необходимо, как бы это странно не звучало, есть! Зачастую в день торжества нам не до еды, мы даже забываем про голод, поэтому либо обходимся чашкой кофе, либо перехватываем «вредные» углеводы: бутерброды, конфеты, пирожные, печенье, булочки. Если так делать, то к началу вечера вы будете очень голодны, тогда конечно захочется всё и сразу. Поэтому не забываем о правильном режиме питания даже в такой важный день.

Начинать застолье лучше с легких салатов из овощей, которые являются источником клетчатки и довольно хорошо притупляют голод, в итоге вы съедите меньше. Важный момент — это умеренное потребление алкоголя, поскольку он сам по себе очень калориен и возбуждает аппетит, ну и головная боль с плохим самочувствием в первый день семейной жизни вам ни к чему. Так же следует избегать газированных напитков. Они вызовут вздутие, тяжесть в животе, отрыжку и изжогу, а этот день точно хочется провести без дискомфорта.

Делайте перерывы в еде, проводите их активно: танцы, конкурсы и прочее. Так вы потратите потребленные килокалории и, к тому же, дадите время желудку хоть немного разобраться с поступившей в него пищей, а он, в свою очередь, убережет вас от чувства тяжести в животе. Вообще, лучше не делать стол основой вашего праздника, ведь помимо него вас ждет интересная программа, поздравления, общение с близкими людьми.

LBC: Если мы готовимся к свадьбе заранее, допустим, за полгода, как планировать рацион?

Ю. К.: За полгода можно достичь крайне ощутимых результатов, как в лучшую, так и в худшую сторону. Поэтому, если цель — поддержание веса и здоровья, то достаточно просто придерживаться основных принципов здорового питания и исключить фаст-фуд, а также жареную, соленую и копченую пищу.

Если невеста ставит перед собой задачу снизить вес, то этот процесс лучше начинать как раз заблаговременно, полгода более, чем достаточно для того, чтобы достичь своей идеальной формы. А если лишний вес составляет не более 5-6 кг, и одного месяца программы по здоровому снижению веса будет достаточно. Практика наших клиентов это подтверждает. Девушкам рекомендую остановиться на калораже 1300-1500 Ккал в зависимости от физической активности, 1 раз в неделю можно добавить разгрузочный детокс на 900 Ккал при условии, что в этот день у вас нет тренировок. Также нужно выбрать оптимальную для себя дополнительную физическую активность, это могут быть и занятия в фитнес-клубе, и плавание в бассейне, и легкий бег, и танцы, и многое другое. Стоит подключить дополнительные процедуры, например, массаж. Это улучшит состояние кожи в проблемных зонах. Комплексный подход к снижению веса даст очень приятные результаты в виде потерянных килограмм и сантиметров в объеме с сохранением качества и упругости кожи. Лучше распланировать так, чтобы достигнуть желаемого результата за некоторое время до свадьбы, чтобы была возможность его закрепить.

LBC: Многие невесты ставят себе перед свадьбой сложную цель — похудеть. Кто-то просто хочет скорректировать фигуру, а кто-то даже платье покупает себе на несколько размеров меньше, чтобы капитально сбросить вес. Что рекомендуете в обоих случаях?

Ю. К.: В обоих случаях необходимо трезво оценивать ситуацию, оставшееся время до свадьбы и четко планировать этапность своих действий. Покупать платье на несколько размеров меньше точно не рекомендую, так как помимо мотивации, это может привести к полной неудовлетворенности собой, срывам в питании и нарушению психоэмоционального состояния. Организм у всех разный с индивидуальными особенностями и возможными хроническими заболеваниями. Предугадать на 100% насколько именно будет снижение веса невозможно. Главное здесь — обязательно начать питаться правильно. Даже если нет времени и сил на ежедневную готовку здорового питания, всегда есть выход. Сервисы по доставке готовой здоровой еды, расписанной по приемам пищи и рассчитанной с точностью до калории — это современный тренд. Не нужно думать, что ваш бюджет не позволяет позаботиться о себе, ведь сэкономленное на походы по магазинам и готовку время вы можете потратить на спорт, планирование и подготовку к свадьбе и другие приятные и важные дела. Например, наша компания представляет линейки питания на любой уровень дохода, причем питание будет вкусным, разнообразным и диетическим.

Читайте также:
Желтый консилер: зачем и когда нужен

И всё же, необходимо соотнести время и цели, например, желание похудеть на 10 кг за пару недель лучше трансформировать до цели снижения веса на 3-5 кг и подтянуть фигуру. Помните, не бывает волшебных таблеток, чаев и прочих средств, на которых вы похудеете «без спорта и диет» за короткое время на большое количество килограмм. Все эти препараты основаны на слабительном или мочегонном эффекте, в итоге временно уходит вода из организма (она вернется при первой возможности), а жировые отложения остаются на месте. А из-за обезвоживания проблемы с кишечником и кожей при приеме данных средств вам гарантированы.

LBC: Рассмотрим «меню красоты» с трех ракурсов: кожа, волосы, фигура. Какие продукты помогут «сиять» в самый важный день и не доставят хлопот вроде отечности, покраснений и так далее?

Ю. К.: При построении рациона для красоты кожи, волос и тела в целом особое внимание стоит уделить витаминам А,Е,С,D, витаминам группы В (В1, В5, В9, В12) и минералам, таким как кальций, цинк, магний, кремний, железо.

Важное место также занимают:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3 и Омега-6, а также их соотношение между собой. Они обеспечивают повышение эластичности кожи, а так же оказывают противовоспалительный эффект.
  • Белок, являющийся основой коллагена и нормального темпа обновления клеток эпидермиса.

Исходя из вышеперечисленного топ – продуктов для вашего идеального рациона составят:

  • Красная рыба (семга, форель, горбуша), как основной источник Омега-3 жирных кислот.
  • Морепродукты (креветки, кальмары, гребешки), содержащие кальций, медь, цинк, железо.
  • Растительные масла (льняное, оливковое, масло виноградных косточек) в умеренных количествах.
  • Орехи — чемпионы по содержанию Омега-3 и Омега-6 в правильных пропорциях.
  • Ягоды (черная смородина, шиповник, малина), цитрусовые фрукты и некрахмалистые овощи дадут вам полный набор антиоксидантов, а значит сохранят здоровье кожи, волос, при этом защитят их от неблагоприятных факторов.
  • Бобовые (фасоль, чечевица, соя и др.) богаты железом, цинком и биотином, витаминами группы В, кроме того являются отличным источником растительного белка.
  • Цельнозерновые злаки и изделия из них, обеспечат вас всеми витаминами группы В и магнием.
  • Кисломолочные продукты до 5%, содержащие легкоусвояемый кальций, цинк, белок, витамины А, В2, В12, являются еще и отличными помощниками микрофлоре вашего кишечника.
  • Яйца — витамины группы В, А, селен, полноценный белок и жир.
  • Мясо птиц и животных — кладезь белка и железа; печень животных является концентратом всех витаминов (за исключением вит. С).
  • И, конечно же, не забываем про воду, которая необходима для усвоения всех вышеперечисленных веществ, нормального протекания обменных процессов. Без нее кожа и волосы будут сухими и безжизненными, а скорость обменных процессов замедлена, что негативно отразиться на весе.

LBC: Что посоветуете невестам с проблемной кожей? Может быть, есть какие-то лайфхаки, чтобы свести проблему к минимуму или устранить ее с помощью правильного питания?

Ю. К.: Здесь очень важно помимо включения продуктов, описанных выше отказаться от определенной еды, а именно от простых углеводов (сахар, рафинированные крупы, в том числе мука высшего сорта и все изделия из неё) и большого количества насыщенных жиров, а тем более от жарки на масле. Часто, отказавшись от этих двух составляющих, люди уже через пару дней начинают замечать улучшение состояния кожи, уменьшение высыпаний и воспаления. Также следует ограничить копчености, острую еду и потребление соли, включая скрытую соль, которая находится почти во всех продуктах. Отказаться надо и от газированных напитков, алкоголь свести к минимуму. Необходимо следить за нормальным потреблением клетчатки, большое количество которой находится в овощах. Конечно же, очень важным является посещение врача для выяснения причин данных проблем, среди которых могут быть, например, нарушения в работе желудочно – кишечного тракта или эндокринной системы.

LBC: Опасен ли продолжительный детокс перед свадьбой? Если очищать организм, то за какой срок до свадьбы и как лучше это делать?

Ю. К.: Длительный детокс (более 2-х недель) уже сам по себе является опасным, а перед свадьбой нам как никогда нужно сбалансированное питание с полноценным белком. К тому же, программы очищения обычно скудны на белок и питательные элементы, поэтому заниматься спортом во время них нельзя. А это означает, что полноценного курса по уходу за телом не получится. Курс детокса (не более 10 дней!) лучше проходить за месяц — полтора до свадьбы, как стартовый этап вашей коррекции фигуры. При этом, как уже говорила выше, следует отдать предпочтение детоксу с разнообразной пищей по составу и консистенции, так как рацион, содержащий одни лишь смузи, создаст проблемы с кишечником и желудком.

LBC: Как спланировать завтрак в день свадьбы, если предстоит программа-максимум: регистрация, прогулка по городу, фотосессия, развлекательная программа?

Ю. К.: Во-первых, надо пообещать себе самой, что завтрак в этот день состоится! Утро невесты всегда раннее, суматошное, волнительное, обычно проходит в спешке, поэтому часто как раз завтраком и жертвуют, чтобы всё успеть, а это очень опрометчиво.

Идеальный завтрак в свадебное утро должен отвечать трем принципам: продолжительное насыщение организма, обеспечение здоровой энергией, отсутствие после еды дискомфорта, тяжести и вздутия в животе.

Для этой цели подойдет сочетание сложных углеводов, белков и полезных жиров. Это могут быть:

  • Каши на молоке с добавлением ягод или орехов.
  • Несладкие каши с птицей или рыбой.
  • Разные варианты приготовления яиц с цельнозерновым хлебом.
  • Творог с различными наполнителями и выпечка из него на основе цельнозерновой муки.

Для вашего настроя важно, чтобы это блюдо было не только полезным, но и вкусным. Как пример, могу перечислить любимые завтраки наших клиенток, вдохновляющих на приятный и продуктивный день:

  • Блинчики из гречневой муки с ягодным соусом.
  • Овсяно-ореховое пирожное с тыквенным кремом.
  • Творожные оладьи с черникой и медово-йогуртовым соусом.
  • Японский омлет со шпинатом, семгой и цельнозерновым хлебом.

Также, если планируется длительная программа до основного торжества, рекомендую продумать легкие и удобные перекусы (самое простое — это орехи или фрукты), которые можно взять с собой, и обязательно не забудьте запастить питьевой водой!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: