10 бьюти-привычек, которые нужно усвоить между 30 и 40 годами

20 бьюти-привычек, которые стоит освоить в 2020 году

Рассказываем, как мы будем следить за собой в новом году, чтобы стать красивее, здоровее и счастливее.

Из года в год тенденции в бьюти-сфере претерпевают изменения: новые модные продукты, исследования, аппаратные процедуры и диеты побуждают девушек менять свою ежедневную рутину в уходе за собой. К сожалению, некоторые из новомодных тенденций, которые активно поддерживаются в социальных сетях, не производят желаемого результата, а иногда и наоборот — дают обратный, негативный эффект. Чтобы этого не произошло, вместе с врачом-косметологом австрийского центра здоровья Verba Mayr Майей Жмаревой разобрались, какие бьюти-привычки обязаны войти в вашу жизнь в наступающем году.

1. Детокс

Очищение организма от токсинов, которые копятся в нашем организме из-за жизни в загруженных и загрязненных мегаполисах, является важным этапом в сохранении красоты и молодости. Детокс необходимо проводить под строгим контролем врача, если вы хотите добиться заметных и долгосрочных результатов, восстановить работу пищеварительной системы, кишечника, вернуть красоту и сияние кожи, а также сбросить лишние килограммы.

2. Процедуры для моделирования тела

Зачастую в стремлении за идеальным телом мы бросаем все силы исключительно на спорт и диеты. Однако современная медицина уже давно предлагает большое количество процедур, помогающих в достижении намеченной цели. Например, среди самых эффективных открытий этого года следует выделить аппараты Ulfit и Icoone Laser, которые дают видимые результаты после первых же процедур.

Так, секрет работы аппарата Ulfit кроется в воздействии высоко интенсивного сфокусированного ультразвука HIFU, благодаря которому происходит разрушение мембран жировых клеток. Это приводит к уменьшению локальных жировых отложений и утончению силуэта до 5 см за сеанс.

Основные преимущества инновационного Icoone Laser возможны благодаря уникальной запатентованной технологии вакуумного воздействия и лазерному липолизу. Уменьшение объемов тела происходит не сразу, а на протяжении 4 недель после процедуры, так как происходит вывод разрушенных клеток жировой ткани из организма.

3. Процедуры для очищения лица и кожи головы

Отношение к процедурам для лица, аппаратным, инъекционным или безинъекционным сейчас неоднозначно. Многие девушки думают, что они не дают должного эффекта, поэтому решают обойтись домашним уходом. Мы считаем, что это не так, ведь главное — подобрать то, что подойдет именно вам.

Например, для глубокого очищения лица обратите внимание на инъекционные процедуры, например, биоревитализации и мезотерапии — витаминные комплексы изнутри восстановят кожу и наполняет всем необходимым для свежего и здорового вида.

Стоит помнить и о том, что кожа головы тоже требует очищения. Ежемесячные процедуры дерматологического пилинга головы повысят микроциркуляцию, уменьшат салоотделение и ускорят регенерацию кожи. Главное — предварительно советуйтесь со своим косметологом перед проведением любых подобных процедур.

4. Интервальное голодание

Диеты заняли большое место в нашей жизни, но мы считаем, что на замену им должны прийти такие принципы питания, как, например, интервальное голодание или фастинг. Такая практика уже завоевала популярность как среди худеющих, так и среди диетологов, ведь ее эффективность научно доказана.

Почему же именно фастинг должен прочно войти в наши жизни? Во-первых, он практически не содержит ограничений в еде. Есть можно все, что угодно, но только в определенные часы. Во-вторых, это довольно гибкая практика, которую можно легко вписать в свое расписание. Например, самая популярная схема «голодовки» 16:8 позволяет принимать еду на протяжении 8 часов, а значит, вам не придется отказываться от завтрака и обеда, а только от ужина.

5. Менять уход зимой и летом

Не секрет, что внешние факторы очень сильно влияют как на внешнее, так и на внутренне состояние организма. Так, нашей коже нужны одни питательные вещества зимой и другие летом. В теплые месяцы, когда мы постоянно подвергаемся воздействию солнечных лучей, лучше обратить внимание на уходовую косметику с минеральными соединениями, гиалуроновой кислотой и антиоксидантами. Для устранения пигментации лучше всего подходят препараты, содержащие аскорбиновую кислоту, арбутин, койевую и азелаиновую кислоту. Не стоит забывать и про наличие SPF в вашем повседневном креме.

Читайте также:
Комплекс упражнений для подтянутого тела

Зимой в ежедневный ритуал должно войти нанесение питательных сывороток и масок, например, с гилауроновой кислотой, а также средства с ретинолом, пептидами, аминокислотами, обладающими плотной текстурой.

Также будет полезно подобрать индивидуальный уход вместе с профессионалом – такой, который подойдет именно вашей кожи. Правильный домашний уход поможет решить многие проблемы с состоянием дермы раз и навсегда.

6. Увлажнение кожи всего тела

Нельзя ограничиваться увлажнением только кожи лица. Наши шея, руки и ноги тоже хотят быть мягкими в независимости от времени года. Обязательно поставьте в своей ванне увлажняющие лосьоны и масла для тела и наносите их после каждого похода в душ. Стоит обратить внимание и на скрабы для тела, которые смогут удалить ороговевшие частички кожи, придав ей нежности и мягкости.

7. Маски для волос и термозащита

Волосы требуют такого же серьезного ухода, как и наша кожа. А если вы – обладательница непослушных, тонких, ломких волос, то вам следует еще внимательнее относиться к их состоянию. Во-первых, каждому типу волос, помимо подходящих шампуней и бальзамов, следует подобрать дополнительный уход. Маски станут эффективным дополнением к ежедневной рутине, вернут волосам блеск, сделают их сильнее и послушнее. А если вам приходится часто использовать фен или плойку, то обязательно используйте термозащиту — так, на волосах не будут появляться секущиеся кончики, а их вид будет более сияющим и здоровым.

8. Нормализация сна

8-часовой здоровый сон — мечта многих. Но это должно быть не только мечтой, но и неотъемлемой частью жизни по нескольким причинам. Во-первых, во время сна в организме выделяется коллаген, что положительно влияет на внешний вид кожи. Во-вторых, отсутствие темных кругов под глазами добавит вам бодрости, а взгляду – блеска. В-третьих, сон влияет и на здоровье волос, так как недостаток сна ведет к ухудшению кровотока, а волосяные фолликулы получают необходимые полезные вещества именно из крови. И это лишь малая часть положительных эффектов от здорового сна.

9. Менять продуктовую корзину в зависимости от времени года

Как и в ситуации с продуктами для ухода за лицом, вносить изменения следует и в список продуктов. Сезонные овощи и фрукты способны изменить работу нашего организма в лучшую сторону, ведь они содержат полезные микроэлементы и витамины, которых не найти в других продуктах, поэтому и рацион питания также следует менять.

Так, зимой лучше всего налегать на ягоды, богатые витамином С (шиповник, смородина, клюква, брусника), витамином D (красная и черная икра, печень трески, морская рыба), а также уделить большое внимание «согревающим» блюдам с добавлением различных специй. Летом стоит добавить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов (но не переусердствуйте, иначе может возникнуть кандидоз) и избегать тяжелой, жирной пищи.

10. Ежегодный check-up

Внешняя красота напрямую зависит от состояния организма. А как узнать, что происходит в нашем теле, без обследований и анализов? Именно для этого мы и советуем минимум раз в год делать комплексное обследование своего организма: сдавать кровь, проверять работу всех внутренних органов. Ежегодный check-up станет ответом на все волнующие вас вопросы (читайте также: «Медицинский check up: что это, кому и зачем необходимо»).

11. Самомассаж или обычный массаж

Массажи бывают разные: моделирующие, расслабляющие, спортивные, медицинские и другие. Каждый из них отличается как техникой выполнения, так и эффектом. На массаж стоит записаться не только при болях в спине, но даже в том случае, если ничего не беспокоит: он является замечательной профилактикой болезней внутренних органов, помогает успокоить нервную систему и улучшить работу иммунной; улучшить цвет кожи, вывести токсины и шлаки из организма.

Читайте также:
Красивый повседневный маникюр с дизайном

12. SPA – радовать себя раз в несколько месяцев (даже дома)

Кто из нас не мечтает расслабиться после долгого, тяжелого рабочего дня в спокойном SPA-центре с ароматическими ваннами, массажем и масками? К сожалению, посещать такие заведения каждую неделю очень сложно, но почему бы не радовать себя хотя бы раз в несколько месяцев? Такое тотальное расслабление может заменить даже отпуск, а потратить придется всего пару часов.

Также не стоит забывать, что SPA-сеанс можно устроить прямо у себя дома. Закупитесь своими любимыми очищающими и увлажняющими масками, приобретите пену или масло для ванны, включите любимую расслабляющую музыку и проведите наедине с собой всего один вечер. Результат заметите не только вы, но и окружающие вас люди — отдохнувший, свежий вид, свобода от раздраженности и готовность к новым свершениям будут налицо.

13. Процедуры для волос

Помимо упомянутых выше процедур (пилинга и масок) нашим волосам требуется профессиональный, салонный уход. Особенное внимание устоит уделить мезотерапии – инъекционное введение витаминных коктейлей наиболее эффективно стимулирует рост волос, делая их более густыми. Эта процедура также способствует укреплению волосяных фолликул, предупреждает появление седых волос, избавляет от перхоти и уменьшает выработку кожного сала.

14. Вести дневник питания и следить за водным балансом

Полезность дневника питания зачастую недооценивают, но есть множество причин начать его вести: он помогает контролировать вес, выявлять зависимости, анализировать непереносимости. Очень часто мы просто игнорируем маленькие перекусы в течение дня, хотя именно в них содержится большая доля сахаров и углеводов. С помощью дневника вы сможете подмечать потребление лишних и ненужных продуктов и исключить их из своего рациона. Самое главное — вести дневник правильно: записывать все, что вы действительно съели, не игнорируя маленькие приемы пищи.

Следует отмечать в своем дневнике и количество выпитой воды. О важности соблюдения водного баланса было сказано и написано уже так много, поэтому мы просто скажем, что действительно стоит пить около двух литров воды в день. Воду комнатной температуры (!) необходимо потреблять утром натощак, а также между приемами пищи (не во время).

15. Профессиональная чистка зубов

В погоне за внешней красотой мы часто забываем про очень важную составляющую нашего организма — зубы. А они требуют не менее тщательного ухода, чем кожа. И мы говорим не только о чистке зубов два раза в день и регулярном посещении стоматолога, но и о профессиональном уходе за ними. Чистка зубов в кабинете у врача сможет убрать зубной налет, скопившийся в труднодоступных местах, избавить от зубного камня и налета. Также аппарат отполирует зубы, сделав их поверхность более гладкой. После этого налету будет сложнее на них скапливаться. Красивая и здоровая улыбка, которой вы порадуете себя после процедуры, добавит уверенности и избавит от проблем на долгие месяцы.

10 бьюти-привычек, за которые вы будете благодарить себя через 10 лет

Красота — это не только генетика. То, как мы выглядим, зависит еще и от наших привычек. У каждого они свои: кто-то приучил себя выпивать стакан воды с утра, а кто-то из года в год не пропускает ни один этап своей многоступенчатой системы ухода. Накопительный эффект этих ритуалов красоты даст о себе знать.

Читайте также:
Горнолыжный костюм

AdMe.ru узнал о 10 полезных бьюти-привычках, за которые вы скажете себе спасибо через 10 лет.

1. Держать ноги выше головы

Поднимите ноги на стену, пока разговариваете по телефону или лежите с маской на лице. Эта простая привычка поможет вам избежать варикоза в будущем. В таком положении крови из нижних конечностей не приходится преодолевать силу тяжести, чтобы вернуться наверх. Так вы дадите отдохнуть своим венам, и это положительно скажется на вашем самочувствии.

2. Использовать крем с SPF не только летом

Может прозвучать странно, но наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи в любое время года — действительно очень полезная привычка. Солнечное излучение воздействует на нашу кожу и зимой, и осенью. Как показали исследования, люди, которые пользуются кремом с SPF на протяжении всего года, стареют на 24 % медленнее тех, кто этого не делает. По той же причине рекомендуется носить солнцезащитные очки в ясные зимние и осенние дни.

3. Ухаживать за кожей на шее

Кожа на шее практически такая же тонкая и уязвимая, как на веках. Зачастую именно она выдает первые признаки старения. У любителей читать лежа или спать на высоких подушках так называемые кольца Венеры — морщины на шее — могут появиться еще до 30 лет. Очень важно ежедневно не забывать об увлажнении и питании этой зоны.

4. Носить с собой бутылку воды

О том, как влияет на наш организм потребление суточной нормы воды каждый день, все знают очень хорошо. Но постоянно об этом помнить и ввести питье воды в привычку получается не у всех. Купите красивую многоразовую бутылочку и не выкладывайте ее из сумки. Во-первых, этот модный «аксессуар» спасет экологию от обилия пластика, а во-вторых, послужит вам отличным напоминанием о необходимости утолить жажду.

5. Спать на гладких наволочках

Мало кто просыпается со свежим и сияющим лицом — зачастую эффект после сна противоположный. Ночью лицо трется о подушку, на коже заламываются морщинки, волосы путаются. Однако достаточно заменить свою обычную наволочку на шелковую или атласную, чтобы ваше отражение с утра радовало вас намного больше. Скользкая поверхность максимально сократит трение, лицо и волосы будут выглядеть намного свежее.

6. Не носить тугие резинки для волос

Опытный парикмахер сразу замечает любительниц делать себе тугие конские хвосты. Постоянное ношение резинки истончает волосы в том месте, где она перетягивает хвостик. Это не только выглядит неэстетично, но и повреждает структуру волос, делая их ломкими. Если совсем не носить такую прическу невозможно, то лучше использовать резинки-пружинки.

7. Следовать правилу «2/30»

Это простое правило поможет вам сохранить фигуру без чрезмерных усилий. Люди, которые смотрят телевизор дольше 2 часов (2) в день, чаще склонны употреблять более сладкую и жирную пищу. Ограничьте просмотр любимого сериала до пары эпизодов, а после сделайте несколько упражнений в течение получаса (30). Эта привычка позволит избежать прибавки в весе. А еще наверняка появится уйма времени для новых увлечений.

8. Использовать зубную нить и ополаскиватель для полости рта

В детстве нас учили: зубы нужно чистить 2 раза в день. Но для сохранения здоровья зубов и белоснежной улыбки этого недостаточно. Это все равно что мыть посуду только утром и перед сном. Используйте зубную нить и ополаскиватель каждый раз после еды. Это заметно уменьшит налет, особенно если вы любите чай и кофе, и поможет вам в будущем реже обращаться к стоматологу.

9. Держать смартфон на уровне глаз

Пластические хирурги отмечают, что в последнее десятилетие с проблемой обвисшего подбородка и морщинами на шее стали обращаться женщины намного моложе 40 лет. Положение головы, при котором мы смотрим на смартфон сверху вниз, пагубно воздействует на мышцы и кожу в этой области. Раньше времени появляются характерные круги на шее и второй подбородок. Привычка держать смартфон или книгу на уровне глаз поможет избежать появления морщин раньше времени.

Читайте также:
Красивые офисные прически на средние волосы

А еще лучше периодически устраивать дни без смартфона или хотя бы выключать его за час до сна. Эта привычка поможет вашему организму вырабатывать больше гормона мелатонина, который замедляет старение.

10. Разговаривать по телефону с помощью гарнитуры

Держать смартфон подальше от лица — это лучшее, что вы можете сделать для защиты своей кожи. Исследования показали, что на экране телефона в 18 раз больше бактерий, чем на кнопке слива общественного туалета. Еще одной хорошей привычкой будет протирать экран антибактериальными салфетками каждый день.

Вам тоже захотелось продезинфицировать свой смартфон? Напишите в комментариях, какие привычки помогают вам сохранять красоту и молодость.

10 полезных бьюти-привычек, которые помогут сохранить красоту и молодость кожи

image

Справиться с небольшими проблемами кожи можно самостоятельно, но если вы страдаете от сильной угревой сыпи, нарушения пигментации или аллергии на какие-то компоненты косметики, посещать специалиста нужно регулярно. Он не только правильно определит тип вашей кожи и подберет уходовые средства, но и назначит дополнительные процедуры, которые усилят их эффект.

Найти «своего» специалиста, с которым вам будет комфортно обсуждать проблемы (с кожей, конечно, а не в личной жизни), можно только методом проб и ошибок, но в итоге это убережет вас не только от ненужных бьюти-покупок, но и от более серьезных оплошностей.

Привычка № 2: выбирать подходящие вам средства

Несмотря на полное изобилие, подбирать уходовые средства нужно исходя из потребностей и проблем кожи. Соблазн скупить все красивые баночки, маски с блестками и кремы с приятным ароматом велик, но с ним надо бороться и подходить к бьюти-ритуалам осознанно.

Определить тип кожи можно самостоятельно и на консультации с косметологом, а для того, чтобы понять, походит ли вам то или иное средство, для начала купите его в мини-формате и потестируйте хотя бы неделю либо воспользуйтесь пробником, если такой вариант есть у бренда.

Привычка № 3: использовать защиту от солнца (и не только летом)

Пользоваться солнцезащитным кремом для лица нужно не только летом, но и в любое другое время года. Попадая на кожу, прямые ультрафиолетовые лучи усиливают выработку свободных радикалов и приводят к поражению клеток, появлению глубоких морщин и пигментных пятен.

Самое простое – купить легкий увлажняющий крем с SPF-эффектом и использовать его как базу под макияж, но, если летом вы проводите на улице много времени, не забывайте обновлять слой санскрина каждые 3–4 часа. Полностью прятаться от солнца и передвигаться от тени к тени тоже не стоит – так можно заработать острую нехватку витамина D. Найдите удобный для вас формат средства – крем, гель, спрей или стик –и всегда берите его с собой, а еще надевайте солнцезащитные очки, чтобы не щуриться и не провоцировать появление мимических морщин.

Привычка № 4: ухаживать за шеей и руками

Подбирая уходовые средства для лица, многие забывают, что в увлажнении и питании также нуждаются наши шея, руки и локти, кожа на которых быстро теряет эластичность, пересушивается и покрывается морщинами.

Поддерживать тонус кожи на шее можно с помощью тканевых масок и специальных кинезио-тейпов, а для рук и локтей используйте питательные кремы и увлажняющее масло для кутикулы и ногтей.

Читайте также:
Макияж в технике "бейкинг"

Привычка № 5: делать массаж лица

Вначале кожу нужно хорошо очистить, а потом нанести на нее сыворотку, масло, крем или тканевую маску. Главное – не делать хаотичных движений, двигаться строго по массажным линиям и не забывать о регулярности: 15-минутного сеанса 2–3 раза в неделю будет достаточно.

Привычка № 6: отказаться от вредных пристрастий

К факторам, которые плохо сказываются на состоянии кожи, можно отнести не только курение и употребление алкоголя, но и любовь к загару, в том числе в солярии, пренебрежение демакияжем, стресс и недостаточное количество сна. В идеале их нужно свести к минимуму, но если сделать это невозможно, стоит подобрать правильную косметику с антиоксидантами, витаминами или кислотами – в зависимости от проблемы.

Привычка № 7: принимать витамины и добавки

Нехватка тех или иных витаминов и микроэлементов может сказаться не только на общем самочувствии, но и на состоянии кожи, делая ее дряблой или тусклой. Небольшие проблемы поможет решить регулярный прием специальных препаратов, но покупать их можно только после консультации с врачом (а не с друзьями или Google) по результатам общего анализа крови. Во всем, что касается нашего здоровья, нельзя допускать никакой самодеятельности.

Привычка № 8: очищать спонжи, кисти и часто стирать полотенце

На кистях и спонжах для макияжа скапливается большое количество бактерий, которые могут вызывать воспаления, поэтому их нужно мыть как минимум раз в неделю, а лучше чаще. То же самое происходит с полотенцем: многие косметологи вообще рекомендуют полностью отказаться от тканевых и перейти на бумажные.

Привычка № 9: Пить достаточное количество воды

Не зря все голливудские звезды и топ-модели практически в каждом интервью своим главным бьюти-секретом называют то, что они пьют много чистой воды. Не меньше, чем кремы, сыворотки и косметологические процедуры, она помогает коже оставаться упругой и сияющей. О том, зачем нужно соблюдать водный баланс и как рассчитать свою дневную норму жидкости, мы писали здесь.

Привычка № 10: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна

Топ-модель Тайра Бэнкс говорила, что лучшая вещь в косметичке – это здоровый сон. Мы бы еще добавили к этому занятия спортом и правильное питание. Составлять рацион нужно в зависимости от возраста и образа жизни, но лучше уже сейчас исключить из него все жирное, сладкое и мучное. Изнурять себя диетами тоже не нужно – организм должен каждый день получать необходимое ему количество калорий и микроэлементов.

Физические нагрузки положительно влияют не только на фигуру, но и на кожу – за счет повышения общего уровня здоровья ей удается сохранять упругость гораздо дольше. Никаких рекомендаций по поводу конкретного вида спорта нет – выбирайте то, что вам больше нравится: бокс, йогу, бассейн или что-то другое.

И напоследок: в современном мире одним из главных врагов нашей красоты становятся смартфоны. Для того чтобы на шее не образовались морщины, советуем всегда держать смартфон на уровне лица и не опускать подбородок – это принесет пользу и позвоночнику, и коже.

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году

Новый год — это отличный повод кардинально изменить свою жизнь. И даже если вы не успели это сделать прямо с 1 января, ничего страшного — начать никогда не поздно.

Предлагаем вам постепенно, шаг за шагом, внедрить в свою жизнь эти полезные бьюти-привычки, и сделать так, чтобы к следующему году забота и уход за собой стали для вас традицией.

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №1 - BigPicture.ru

Разминка каждое утро

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №2 - BigPicture.ru

А вы как думали? Уже давно пора начать это делать! Небольшая зарядка с самого утра отлично бодрит, приводит тело в тонус после ночного отдыха, убирает «остатки сна» и помогает следить за фигурой! И для этого необязательно просыпаться на час раньше – 10–15 минут вам будет вполне достаточно.

Читайте также:
Безопасно ли наращивание ресниц: процедура в домашних условиях и видео с отзывами и результатами

Медитация и йога

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №3 - BigPicture.ru

Будет отлично, если к зарядке вы добавите еще и эти полезные практики. Обе они направлены на полное расслабление тела и организма, и положительно воздействуют на наши внутренние процессы. Среди физиологических эффектов, которые наблюдаются после длительных занятий йогой и медитацией, можно выделить: стабилизацию давления, понижение частоты сердцебиения и снижение уровня гормонов стресса в организме.

Но самое важное – психологическая сторона этого процесса. Расслабляющие техники помогают человеку избавиться от беспокойств, обрести гармонию с окружающим миром, снизить стресс, проще контролировать эмоции и повысить уровень самосознания. Поэтому, если вы хотите провести этот год в стабильном эмоциональном состоянии, обязательно внедрите йогу и медитацию в свою жизнь – 15 минут в день будет достаточно.

Вести дневник питания и следить за водным балансом

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №4 - BigPicture.ru

«В здоровом теле здоровый дух», и иногда, чтобы добиться этого самого здоровья, мало ходить в тренажерный зал, не пить, не курить и вовремя сдавать анализы. Один из важнейших аспектов здорового образа жизни – правильное питание. Возьмите за правило вести дневник питания, записывая, что вы съели за день и что из продуктов явно было лишним (их лучше исключить из рациона). А также не забывайте о водном балансе! В день человек должен выпивать около 2 литров воды, иначе ни о каком здоровье не может быть и речи.

Менять продуктовую корзину в зависимости от времени года

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №5 - BigPicture.ru

Сезонные овощи и фрукты обладают уникальными особенностями и могут заметно изменить работу организма в лучшую сторону. Поэтому позаботьтесь, чтобы зимой в вашем рационе обязательно присутствовали ягоды, богатые витамином С (шиповник, смородина, клюква, брусника), разные горячие блюда, а также продукты с большим содержанием витамина D (красная и черная икра, печень трески, морская рыба), ведь именно его нам так не хватает в холодную пору года. Летом налегайте на свежие фрукты и овощи, а вот тяжелой и жирной пищи, наоборот, избегайте.

Менять уход зимой и летом

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №6 - BigPicture.ru

Как и в случае с продуктами питания, средства по уходу за лицом и телом должны меняться в зависимости от сезона. Зимой важно увлажнять кожу питательными сыворотками и масками, средства с ретинолом, пептидами, аминокислотами, обладающими плотной текстурой. Летом обязательно нужно использовать средства с SPF-эффектом и отдавать предпочтение косметике с минеральными соединениями, аскорбиновой, гиалуроновой, койевой и азелаиновой кислотой в составе.

Интервальное голодание

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №7 - BigPicture.ru

Интервальное голодание уже давно покорило сердца не только «вечно худеющих» людей, но и профессиональных диетологов. Все потому что оно действительно работает! И его эффективность доказана научно. Подробнее об основных правилах и нюансах интервального голодания вы можете прочитать в нашем раннем материале. Если говорить вкратце: ешьте 8 часов, а 16 часов голодайте, и будет вам счастье.

Детокс

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №8 - BigPicture.ru

Детокс помогает очистить организм от токсинов, нормализовать работу кишечника, вернуть красоту и сияние кожи, а также избавиться от лишних килограммов. Необходимая для всех процедура! Единственный ее минус заключается в том, что проводить ее нужно под наблюдением врача.

Процедуры для моделирования тела

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №9 - BigPicture.ru

Спорта и диет иногда недостаточно, чтобы добиться совершенства в фигуре. Зато в современном мире хватает других проверенных средств, которые значительно облегчат вашу погоню за идеальным телом. Например, аппараты Ulfit и Icoone Laser могут уменьшить локальные жировые отложения и привести к значительному утончению силуэта.

Найдите в своем городе салоны, которые специализируются на коррекции фигуры, и подберите необходимую вам процедуру.

Читайте также:
Летний яркий лунный дизайн: маникюр, фото дизайна ногтей

Процедуры для очищения лица и кожи головы

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №10 - BigPicture.ru

Наши лицо и волосы, конечно же, тоже нуждаются в уходе. И мы сейчас говорим не о кремах и масках, а о различных аппаратных, инъекционных или безинъекционных процедурах, которые проводят профессиональные косметологи. К примеру, биоревитализация и мезотерапия помогут восстановить кожу лица изнутри и вернуть ей свежий, здоровый вид. А дерматологический пилинг головы повысит микроциркуляцию, уменьшит салоотделение и ускорит регенерацию кожи. Что и когда делать, подскажет специалист.

Увлажнение кожи всего тела

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №11 - BigPicture.ru

Часто в уходе за собой девушки ограничиваются лишь увлажнением кожи лица и рук, но остальные части тела тоже нуждаются в заботе. Начните наносить питательный лосьон после каждого похода в душ и уже скоро ваша кожа станет нежной и бархатистой! Также не забывайте о скрабах и масках, которые помогут удалить огрубевшие участки кожи и придать ей дополнительную мягкость.

Маски для волос и термозащита

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №12 - BigPicture.ru

Волосы требуют такого же серьезного ухода, как и наша кожа, поэтому не забывайте о масках, бальзамах, спреях и кондиционерах, но выбирайте их в зависимости от типа своих волос. Еще один обязательный пункт в регулярном уходе – термозащита. Если вы часто пользуетесь феном или утюжком, волосы становятся ломкими и непослушными, появляются посеченные кончики. Средства для термозащиты позволяют этого избежать.

Процедуры для волос

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №13 - BigPicture.ru

Помимо упомянутых выше процедур, нашим волосам требуется и профессиональный уход, который могут сделать в салоне. К примеру, обратите внимание на мезотерапию – она способствует укреплению волосяных фолликул, предупреждает появление седых волос, избавляет от перхоти и уменьшает выработку кожного сала. И хоть сама процедура может показаться вам не слишком приятной (инъекционное введение в кожу головы), результат того стоит!

Нормализация сна

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №14 - BigPicture.ru

Многие недооценивают важность полноценного сна, но именно от него во многом зависят наши здоровье, красота и эмоциональное состояние. Если спать каждый день по восемь часов (именно по 8, а не по 5 или 6), уже скоро вы начнете чувствовать себя гораздо лучше, избавитесь от темных кругов под глазами, вернете коже прежние сияние и блеск, нормализуете обмен веществ, станете энергичнее, спокойнее и веселее. И это лишь малая часть положительных эффектов от стабильного здорового сна!

Ежегодный check-up

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №15 - BigPicture.ru

Внешняя красота напрямую зависит от состояния организма. А чтобы узнать, все ли у вас в порядке, достаточно хотя бы раз в год делать полное обследование (check-up) у нескольких врачей, сдавать анализы, проверять работу внутренних органов и проходить курс лечения, если это требуется.

SPA – радовать себя раз в несколько месяцев (даже дома)

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №16 - BigPicture.ru

Избавиться от стресса или накопившейся усталости может поход в SPA. Делайте себе такой приятный подарок хотя бы раз в несколько месяцев, но если у вас нет такой возможности, устраивайте спа-сеанс прямо у себя дома! Все что для этого нужно – любимые маски, масла, ароматизированные свечи, вкусные напитки, расслабляющая музыка или душевный фильм.

Профессиональная чистка зубов

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №17 - BigPicture.ru

Надеемся, вы не забываете регулярно посещать стоматолога и лечите зубы вовремя? Если да, пора добавить к списку полезных привычек проведение профессиональной чистки зубов, ведь они тоже нуждаются в уходе. В кабинете у врача можно убрать зубной налет, избавиться от камня и отбелить поверхность зубов, добившись здоровой и красивой улыбки.

Чистить и менять кисти для макияжа

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №18 - BigPicture.ru

Со временем на кистях и спонжах для макияжа скапливаются бактерии, которые могут стать причиной инфекции и привести к высыпаниям. Чтобы избежать этого, необходимо тщательно мыть кисти после каждого использования или хотя бы раз в две недели. Для чистки подойдут обычные моющие средства, шампуни и пенки для умывания. Но даже при таких условиях кисти не смогут прослужить вам вечно – обновляйте свой косметический арсенал время от времени.

Читайте также:
Как научиться жить заново после развода с мужем?

Следить за бьюти-блогерами (но есть нюансы)

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №19 - BigPicture.ru

Бьюти-блогеры делятся большим количество полезной информации, рассказывают о последних трендах, советуют косметику, делают обзоры и раскрывают ценные секреты. Но не всем людям, у которых в графе «Информация» стоит «бьюти-блогер», стоит доверять беспрекословно. Прислушивайтесь, запоминайте, но «фильтруйте» полученные знания через здравый смысл. Иногда бьюти-блогеры творят странные вещи – например, делают пудру из какао и крахмала или красятся с помощью… мошонки.

Полюбите себя и свое отражение в зеркале

Фотография: 20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году №20 - BigPicture.ru

Ну и самый главный совет – вы должны полюбить себя! Перестаньте искать в себе изъяны, лучше определите и подчеркните достоинства. Ведь ни одна из вышеперечисленных процедур и полезных привычек не принесет желаемого результата, если вы не будете нравиться себе в зеркале!

10 полезных бьюти-привычек, которые стоит внедрить в новом году

Фото: Caroline Hernandez/Unsplash

Новый год — символическое начало новой жизни, когда важно заложить основу для заботы о себе. Pink составил список полезных бьюти-привычек, которые стоит внедрить ради себя, здоровья и красоты.

Пить больше воды

Конечно, не стоит заставлять себя пить литры воды. Начните прислушиваться к организму и по возможности регулярно выпивать стакан каждые пару часов. Правильный питьевой режим позволит не только отказаться от лишних перекусов (зачастую многие путают легкий голод с жаждой), но и улучшить тонус кожи и тела.

Дерматологи отмечают, что главная причина появления комедонов — неправильная работа сальных желез. Если же регулярно пить воду в необходимых вам количествах, то поры начинают работать лучше и комедоны могут постепенно исчезнуть.

Еще один плюс этой привычки — избавление от отеков. Как бы парадоксально это ни звучало, но чем больше мы пьем воды, тем меньше отекаем. При дефиците жидкости организм запасается водой, что и приводит к отечности.

Фото: ulia Zolotova/Unsplash

Уменьшить количество времени в социальных сетях

Пустая трата времени от скроллинга лент в Instagram и Facebook — довольно очевидная причина уменьшить количество часов и минут в социальных сетях. Однако есть еще несколько аргументов, которые касаются красоты и здоровья. Цифровое старение — это термин, которым характеризуют вредное влияние гаджетов на состояние кожи. Голубой свет от экранов компьютеров вызывает преждевременное появление морщин и склонность к пигментации. Также бесконтрольное использование гаджетов негативно влияет на осанку — меняется положение шеи и наклон головы, из-за чего появляется второй подбородок.

Ложиться спать вовремя

Самый эффективный и доступный способ выглядеть свежо — это сон. Ученые из шведского Каролинского института провели исследование, которое подтвердило, что если спать меньше семи часов двое суток и более, то мы начинаем выглядеть менее привлекательно. Дело в том, что во время сна активно вырабатывается коллаген, что в лучшую сторону влияет на состояние кожи. Она становится более напитанной и сияет изнутри.

Также важно не просто спать рекомендованное количество часов, но и стараться засыпать до полуночи, поскольку именно с этого времени организм с особым усердием вырабатывает мелатонин. Поэтому период с 00:00 до 03:00 еще называют «сном красоты». При этом ко сну важно тщательно готовить кожу — очищать, использовать тоник и питательные/восстанавливающие средства.

Фото: Maddi Bazzocco/Unsplash

С каждым годом скорость жизни увеличивается благодаря технологиям. Помимо позитивной стороны прогресс обладает и негативным влиянием — люди все больше концентрируются на внешнем и забывают уделять время самим себе. Это становится причиной появления проблем с психикой, работой мозга и фактором возникновения хронического стресса. Именно поэтому огромное количество людей во всем мире практикует медитацию. Она позволяет не только побыть наедине с собой, но и активизировать работу мозга, а также благоприятно влияет на сон и стрессоустойчивость. Существует огромное количество методов медитации, но самое главное — регулярное выполнение и поиск индивидуального способа.

Читайте также:
Как красиво повязать шарф — на платье, футболку или куртку

Еженедельно устраивать спа дома

Уметь отдыхать и расслабляться — важный навык для стабильного настроения. Один из самых приятных и простых способов это делать — еженедельно устраивать себе домашнее спа. Достаточно уделить себе час-полтора, чтобы восстановить силы и укрепить контакт с телом. Например, совместить принятие ванны с маслами и солью (по возможности обогащенной магнием) с любой маской для лица и волос. Затем тщательно очистить тело скрабом и нанести любимое увлажняющее средство, используя техники самомассажа.

Фото: Caroline Hernandez/Unsplash

Начинать день с легкой разминки

Утренняя зарядка вовсе не часть устаревшего режима, а очень полезная современная привычка. Физические упражнения даже в небольшом количестве повышают выработку эндорфинов и улучшают настроение. Также, например, упражнения из йоги («приветствие солнцу») или для растяжки ускоряют лимфообмен, что помогает при отеках. Кроме того, утренняя зарядка — это еще один отличный способ провести время наедине с собой и своим телом.

Есть больше зеленых продуктов

Брокколи, сельдерей и любые виды зелени полезны не только для сброса лишнего веса, но и для здоровья кожи. Также зеленые продукты богаты высоким содержанием клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы. Попробуйте заменить картофель, крупы и макаронные изделия салатами с зеленью, капустой, морковью, огурцами и брокколи. Это проверенный временем и очень простой способ для улучшения качества тела и кожи.

Ежедневно очищать и увлажнять кожу тела

Часто причина сухости кожи и высыпаний — в недостаточном и нерегулярном ее увлажнении. Все профессиональные косметологи единогласно заявляют, что лечение акне неразрывно связано с использованием питательных и увлажняющих средств, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала и восстановить верхние слои эпидермиса. Начните ежедневно использовать увлажняющие лосьоны, кремы и масла после очищения кожи и вы заметите, как уже через несколько дней она станет более гладкой, ровной и сияющей.

Фото: Leander Lenzing/Unsplash

О пользе ароматерапии говорят с древних времен. Этот бьюти-ритуал влияет на работу мозга, с его помощью можно повысить себе настроение. Начните использовать аромамасла, когда принимаете ванну, а еще наносите любое успокаивающее или расслабляющее масло на запястья и возле мочек перед сном. Важно помнить, что эфирные масла могут обжечь кожу, поэтому их при использовании лучше добавлять по капле в крем или косметическое масло.

Умываться льдом и холодной водой

Польза холода для здоровья кожи многогранна. Во-первых, умывание холодной водой, массаж кубиками льда или заранее охлажденными массажерами хорошо влияют на выработку кожного сала и позволяют со временем сократить видимость и размер пор. Во-вторых, низкие температуры ускоряют микроциркуляцию, что улучшает цвет лица, помогают более эффективно доставить полезные компоненты нанесенных после уходовых средств и устраняют отеки.

10 beauty-привычек, за которые вы скажете себе спасибо через 10 лет

Ольга Аншукова

Ваше будущее – это результат того, что вы делаете сегодня. Это правило стало фундаментом жизни многих успешных людей. И многих ухоженных, красивых девушек, к слову, тоже. Из чего состоит ваше сегодня? Какие правила beauty-рутины станут вам опорой спустя годы? Поделюсь своими. Они станут отличной must-do базой, если вы еще не выработали собственные профилактические привычки.

1. Уход за зоной вокруг глаз

При условии, что у вас нет генетической предрасположенности к заломам и синякам, рассмотреть эффект от крема под глаза до 30 лет – трудно. Но уже ближе к 35 вы по достоинству оцените свои старания, когда с приходом возрастных морщин кожа останется наполненной и увлажненной. Ночью наносите питательные средства, днем – с активной гидрацией.

Читайте также:
Лучшие рецепты кофе, которые можно приготовить дома без кофемашины

2. Режим сна

Женская нервная и гормональная системы восстанавливаются в период с 22:00 до 01:00. Если ложитесь позже – считайте, что не спали совсем. И если в 20 лет график кажется смешным, в 30 – это уже необходимость. Но так как эффект накопительный, начинать заботиться о себе все же стоит в молодом возрасте.

3. Питьевой режим.

Выпивать 2 л в день может быть легче, чем кажется. Возьмите за правило выпивать 1 л воды в период утренних сборов. Скажем, с 08:00 до 10:00. Можно расставлять чашки по всей квартире, а можно выбрать одну размером 0.7 литра. Второй литр разбейте на день в период с 12:00 до 17:00. Вы удивитесь, насколько легкой и чистой будете ощущать себя изнутри. Бонус – ускоренный метаболизм и помощь в похудении, если преследуется данная цель.

4. Ежегодный чекап на нехватку витаминов и состояние организма в целом

Своеобразное ТО организма. Общий анализ крови раз в год, проверка работы печени, почек и щитовидной железы, контроль гликемического профиля у людей со склонностью к лишнему весу, УЗИ органов брюшной полости, визит к урологу для мужчин и к гинекологу и маммологу для женщин. Результат – полная осведомленность о состоянии своего организма, показания или ограничения. Это обязательная превентивная мера для всех, кто не хочет столкнуться с болезнью внезапно. Так вы всегда будете молоды, красивы и во всеоружии. И, конечно, только так можно точно определить нехватку каких витаминов испытывает ваш организм.

5. Гормональный фон и щитовидная железа.

Гормональный фон женщин переменчив и зависим от сотни факторов. Обследовать щитовидную железу нужно всем в обязательном порядке несколько раз в год. Порой именно там кроются ответы на вопросы о собственном здоровье, найти ответы на которые рациональным путем никак не удавалось.

6. Зона шеи, декольте и руки.

Любой косметолог знает: ваше лицо, дорогая, заканчивается в зоне декольте. Мы не склонны уделять много внимания зоне шеи и груди, пока они выглядят молодо. Но однажды вы просыпаетесь, в паспорте цифра 32, а на шее – следы всех прожитых лет. Скрыть их и сохранить молодость надолго поможет уход за этой зоной с юных лет. Ежедневное увлажнение, очищение и питание. То же правило касается и рук. Не пренебрегайте скрабами и увлажняющими кремами.

7. Собственная sos-косметичка.

На случай перелетов или вечеринки, переохлаждения или жары. У вас всегда на готове должны быть средства-спасатели для экстренных ситуаций, в которых может оказаться кожа. Питательные и успокаивающие маски, охлажденные патчи, успокаивающие гели –– найдите то, что работает на вас и пользуйтесь в случае allert.

8. Пользоваться SPF-средствами.

Летом это – санскрины и санблоки с защитой 30+ и 50+. В холодный период достаточно использовать питательный домашний уход с spf в составе. Так вы сохраните молодость кожи и ее здоровье.

9. Очищение кожи.

Два раза в день стандартным домашним уходом (эксфолианты, тонеры, гели), несколько раз в год чистка у косметолога на бренде, подходящем вашему типу кожи, а также пилинги (по запросу).

10. Живите так, чтобы ощущать себя счастливой.

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: